Hoe gewicht te verliezen na de menopauze: volksremedies, medicijnen, voeding

Een plotselinge gewichtsverandering in welke richting dan ook, op welk moment in het leven dan ook, kan een alarmerend signaal zijn. Misschien is het lichaam ziek en moet de persoon dringend onderzocht worden? Met de leeftijd komen deze veranderingen meestal neer op ongewenste obesitas, wat vooral voor vrouwen zorgwekkend is. Hoe af te vallen tijdens de menopauze, willen velen van hen weten.

Is het mogelijk om af te vallen tijdens de menopauze?

Een sterk gewichtsverlies tijdens de menopauze zou een vrouw niet blij moeten maken, maar eerder zorgen baren. De oorzaak kan immers liggen in ziekten, waaronder ernstige: van schildklieraandoeningen tot banale wormen.

Diabetes, zenuwaandoeningen en oncologie zijn de meest voorkomende ziekten die tot gewichtsverlies kunnen leiden. Om de oorzaken te achterhalen, is het raadzaam om in dit geval een onderzoek te ondergaan, in ieder geval een echo en laboratoriumonderzoek, om de oorzaak van het gewichtsverlies op basis daarvan uit te sluiten.

Maar vaker is het andersom: de herstructurering tijdens de menopauze draagt bij aan overgewicht, waardoor de vrouw zich begint te kwellen met de vraag: is afvallen tijdens de menopauze mogelijk? Bovendien is het probleem niet alleen esthetisch: gewichtstoename is recht evenredig met het risico op borstkanker.

Het is kenmerkend dat leeftijdsgebonden obesitas, dat vóór de menopauze ontstond, gelijkmatig over het vrouwelijk lichaam verdeeld is; de vetopslag van de overgangsperiode wordt voornamelijk afgezet op de buik en heupen, en dan hebben we het over een figuur dat lijkt op een appel. Het is natuurlijk beter om obesitas te voorkomen, maar als dit niet werkt, hoe kun je dan de aantrekkelijkheid van je figuur herstellen en afvallen tijdens de menopauze?

De volgende maatregelen helpen om obesitas succesvol te bestrijden:

• activiteit – sport, wandelen, joggen, oefeningen;
• waterbehandelingen: zwemmen, saunabezoek;
• rationele voeding met natuurlijke producten;
• controle over uw eigen eetlust en calorie-inname van voedsel;
• regelmatige maaltijden, in kleine porties (tot zes keer 300-350 g);
• rustig kauwen;
• Overdag is het nuttig om fruit, gefermenteerde melkproducten en gedroogd fruit als tussendoortje te eten;
• het ontbijt moet stevig zijn en het avondeten licht;
• gestoofde, gekookte en gebakken gerechten bereiden;
• drink voldoende vocht;
• laat je niet meeslepen door diëten;
• Neem een positieve houding aan.

Het laten staan van bekende schadelijke producten en gerechten: fastfood, ketchup en mayonaise, augurken en marinades, gerookt vlees en gebak helpt je om af te vallen. In plaats daarvan zou het menu mager vlees en zuivelproducten, zeevruchten, verse groenten en fruit, ontbijtgranen en zemelenbrood moeten bevatten.

[ 1 ]

Volksremedies voor gewichtsverlies tijdens de menopauze

Het probleem van afvallen tijdens de menopauze is al eeuwenoud, hoewel het vrouwen vroeger misschien minder zorgen baarde dan onze tijdgenoten. Zonder in details te treden, kan worden opgemerkt dat de oorzaak ligt in verschillende levensstijlen en modetrends van vroeger en nu, waarbij de voorwaarden voor obesitas al lang vóór de menopauze worden gelegd (gebrek aan beweging, slechte gewoonten, stress, vermoeidheid, enz.).

Maar volksremedies voor gewichtsverlies tijdens de menopauze zijn altijd relevant geweest. Dit blijkt ook uit het gezegde dat vrouwen na hun veertigste aankomen "niet van de koteletten, maar van de jaren". Om af te vallen, gebruikten overgrootmoeders met succes kruiden, die ze al lang kenden. Moderne vrouwen hebben minder kennis van kruiden, maar ze weten wel hoe ze kant-en-klare recepten moeten gebruiken, waaronder die van internet.

Traditionele methoden zijn gericht op het verzadigen van het vrouwelijk lichaam met componenten die nuttig zijn voor de menopauze, het voorkomen van leeftijdsgebonden ziekten, het versterken van het immuunsysteem, het verbeteren van de algemene conditie en het uiterlijk, en het normaliseren van slaap en welzijn. Producten die fyto-oestrogenen, antioxidanten en andere essentiële ingrediënten bevatten, worden gebruikt.

Een bij benadering opgestelde lijst van volksremedies die de menopauze kunnen verlichten en gewichtsverlies kunnen bevorderen:

• klaverinfusie;
• koninginnengelei (en andere bijenproducten);
• oregano thee;
• verse sappen;
• pioenroos tinctuur;
• sojabonen;
• luzerne;
• vlas;
• drop;
• hop;
• rode druiven.

Rode klaverinfusie wordt als volgt bereid: neem 2 eetlepels van de grondstof per glas kokend water en laat dit een nacht (8 uur) in een thermoskan staan. Neem na het filteren een kwart portie een half uur voor de maaltijd. De infusie heeft een samentrekkende, diuretische werking, herstelt de beschermende barrière van de slijmvliezen, houdt de huid, het haar en de nagels gezond en bevordert de seksuele activiteit.

Bijenproducten worden vers ingenomen (tijdens de voortplanting van insecten), farmaceutische producten - in capsules, stuifmeel gemengd met honing. De kuur duurt twee maanden. Door het innemen worden de eetlust en de stofwisseling van een vrouw genormaliseerd, verbetert haar humeur en wordt de zelfregulatie van het hormonale systeem op gang gebracht.

Natuurlijke sappen reinigen de darmen perfect en verrijken het lichaam met mineralen, vitaminen, fyto-oestrogenen, antioxidanten en andere biologisch actieve stoffen. Zo werkt komkommersap als een mild diureticum en normaliseert het de zuur-basebalans; selderijsap bevat de optimale hoeveelheid calcium en natrium, wat de opname van calcium bevordert. Pure vruchtensappen zijn te zoet, dus het is beter om ze te combineren met groentesappen.

Bij diverse stoornissen in de werking van organen en systemen is het raadzaam om een kruidenbehandeling en sapkuur af te stemmen op een arts.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dieet voor gewichtsverlies tijdens de menopauze

Naast de menopauze zijn er nog andere factoren die ongewenste gewichtstoename kunnen veroorzaken:

• cellulaire veroudering;
• verminderd metabolisme;
• ongezonde levensstijl;
• stress en opgebouwde vermoeidheid;
• lichamelijke inactiviteit;
• erfelijkheid;
• schildklieraandoeningen;
• enkele andere pathologieën.

Bij het bespreken van voeding voor gewichtsverlies tijdens de menopauze, moet u allereerst overeten uitsluiten. Overmatig eten voorziet het lichaam van onnodige calorieën, die het ouder wordende lichaam niet kan verwerken en daarom gedwongen is om ze naar de reserves te sturen. Vetopslag bevindt zich meestal in de buik en heupen, vandaar het "appelfiguur".

Het is mogelijk om overgewicht te voorkomen, en veel bronnen geven hier hun eigen aanbevelingen voor. Ze geven allemaal aan dat een aantal regels nodig zijn (met name lichaamsbeweging), maar voeding voor gewichtsverlies tijdens de menopauze is van doorslaggevend belang.

Het dieet moet in twee richtingen worden aangepast: verminder zowel de calorie-inname als het gewicht van elke portie. Plantaardige vetten (olijven, zonnebloemen, pinda's) moeten de boventoon voeren in het dieet in plaats van dierlijke vetten; groenten, fruit, eiwitrijke producten, vis, salades zonder mayonaise en diverse noten moeten dagelijks op tafel staan.

"Verboden vruchten" in de vorm van zoetigheid, meel, gefrituurd, gerookt en zout moeten van het menu worden uitgesloten of in ieder geval sterk worden beperkt. Een kleine truc helpt om porties ongemerkt te verkleinen: eet van een klein bord. Psychologisch gezien voelt een vol klein bordje "vullender" aan dan een onvolledig groot bordje.

Deskundigen waarschuwen voor strenge diëten: tijdens de menopauze zullen ze niet alleen niet helpen, maar kunnen ze zelfs schadelijk zijn en figuurproblemen verergeren. Daarom is het belangrijk om langzaam maar zeker af te vallen.

Nu over drinken. Koolzuurhoudende dranken, vooral zoete, zijn bij voorbaat schadelijk, vooral tijdens de menopauze. Daarom blijft het drinkregime standaard: drink maximaal twee liter schoon water per dag.

[ 5 ]

Menu voor de menopauze om af te vallen na 45 - 50 jaar

Om af te vallen, is het belangrijk om je dieet, calorie-inname en de hoeveelheid voedsel die je consumeert goed te organiseren. Praktische tips om af te vallen tijdens de menopauze:

• Allereerst, wees niet te geobsedeerd door eten. Het leven is rijk en gevarieerd, en de menopauze is geen excuus om het te negeren.

Het is niet nodig om meer energie te consumeren dan je verbruikt. Om je eetlust te verminderen, is het nuttig om voor elke maaltijd een glas water te drinken of een appel te eten.

Je moet af van de gewoonte om op je werk theekransjes te houden met de verplichte "koekjes" en zelfgebakken taart. Voedingsdeskundigen noemen appels (groen) of noten de beste tussendoortjes. En als je niet zonder thee of koffie kunt, moet je je drankjes niet zoeten. Uit de praktijk blijkt dat het mogelijk is om zo'n gewoonte in slechts een paar dagen aan te leren.

Water. Om te voorkomen dat je het vergeet, is het aan te raden om het op je bureau te zetten en er beetje bij beetje van te drinken – niet alleen als je dorst hebt, maar regelmatig gedurende de dag. Het schijnt ook te helpen om zoete thee en koffie te laten staan.

Diëten worden niet aanbevolen tijdens de menopauze, maar een vastenweek eenmaal per maand is zeer nuttig. Het dieetmenu moet zoveel mogelijk calcium bevatten, wat vooral tijdens de menopauze nodig is voor het lichaam. Een klassiek gerecht op het menu tijdens de menopauze om af te vallen na 45-50 jaar is een mengsel van kwark en banaan.

• Bananen verlichten de spijsvertering, bevorderen gewichtsverlies en verwijderen cholesterol en gifstoffen. Ze zijn effectief bij veel spijsverteringsaandoeningen die verband houden met de menopauze en hoge bloeddruk. In slechts een paar dagen kwark-bananendieet kun je 3-5 kg afvallen.

Natuurlijk mogen we matige maar regelmatige lichaamsbeweging niet vergeten. Probeer absoluut niet snel af te vallen. Dit is niet alleen ongewenst, maar ook gevaarlijk: snel gewichtsverlies verhoogt het risico op stofwisselingsstoornissen en obesitas.

Afvalpillen voor de menopauze

Het probleem van afvallen tijdens de menopauze wordt vaak opgelost met behulp van farmacologische medicijnen. Gelukkig zijn er voldoende pillen voor gewichtsverlies tijdens de menopauze verkrijgbaar bij de apotheek.

Alleen een specialist kan ze echter begrijpen, dus het is nauwelijks verstandig om op advies van ondeskundige mensen medicijnen tegen de menopauze te slikken. Een deskundige aanpak omvat laboratoriumonderzoek en bezoeken aan een arts; alleen een arts kan een medicijn voorschrijven dat persoonlijk geschikt is voor u.

De realiteit is dat artsen hormoonbevattende medicijnen alleen voorschrijven in gevallen waarin er sprake is van een ernstige hormonale disbalans en andere methoden om af te vallen niet effectief zijn. Maar het nemen van hormonen is geen wondermiddel. Om af te vallen, moet een vrouw nog steeds veel bewegen, op haar voeding letten, niet te veel eten en zich niet te buiten gaan aan ongezond eten.

Homeopathische middelen helpen de oestrogeenspiegel te verhogen en overgewicht te elimineren: remens, femikaps, feminin, tsi-klim, klimadinon, estrovel. De lijst met geneesmiddelen die gewichtsverlies bevorderen omvat femaston, angelik en kliminorm. Het medicijn reduksin vermindert effectief de eetlust en xenical vermindert de vetopname.

De levensverwachting is de afgelopen decennia gestaag toegenomen, maar de leeftijd waarop de menopauze begint, is onveranderd gebleven. Deze treedt op na 40-45 jaar en is over het algemeen niet afhankelijk van externe factoren. Dit proces is niet te beïnvloeden, maar er valt wel iets anders te leren: afvallen tijdens de menopauze met behulp van rationele voeding. Zo behoudt u uw jeugd, gezondheid en uiterlijke aantrekkelijkheid.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]