Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Hoe onregelmatige ontlasting corrigeren
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Ontlastingsstoornissen kunnen langdurig (dit kan chronische constipatie zijn) en kortdurend zijn. Hoe ga je om met kortdurende ontlastingsstoornissen? Hoe verbeter je de werking van het maag-darmkanaal voordat de ziekte chronisch wordt?
[ 1 ]
Gezond maag-darmkanaal
Als iemand een goed humeur wil hebben, productief en gelukkig wil zijn, moet hij kortetermijndarmklachten aanpakken. Dit is noodzakelijk om te voorkomen dat deze kortetermijndarmklachten zich tot langdurige klachten ontwikkelen. Het legen van de darmen speelt een zeer belangrijke rol in de gezondheid van het hele organisme. Volgens academicus Pavlov is dit een zeer belangrijke vorm van bezinning, die afhangt van vele factoren in iemands leven.
Ontlastingsstoornissen komen zelfs voor bij mensen die normaal eten en voldoende water drinken. De oorzaak van deze stoornissen is een plotselinge verandering in de keuken, het klimaat, fysieke activiteit of emotionele stress. Mensen die vaak op zakenreis gaan, zijn goed bekend met deze omstandigheden.
Wanneer iemand vaak op zakenreis is en zijn dieet verandert, eet hij in plaats van zijn gebruikelijke menu fastfood of koude snacks, wat de werking van het maag-darmkanaal drastisch kan beïnvloeden. Koud voedsel kan de darmen en het rectum niet voldoende oprekken en de gebruikelijke volheid van de maag niet veroorzaken. Daarom heeft iemand een te zwakke aandrang tot ontlasting en is de aandrang tot ontlasting vertraagd – onregelmatig of chronisch – tijdens frequente zakenreizen.
Er is nog een andere reden voor dergelijke aandoeningen: het onvermogen om zo vaak naar het toilet te gaan als iemand gewend is op kantoor. Bijvoorbeeld, in treinen die een zeer lange route afleggen, zijn er langdurige stops, waardoor het onmogelijk is om naar het toilet te gaan. En dus lijdt de persoon eronder, kan hij niet naar het toilet wanneer het lichaam erom vraagt, en de volgende keer heeft hij last van ontlastingsretentie.
Wat moet u doen als u problemen heeft met uw ontlasting?
Als dergelijke problemen zich voordoen, maak je dan niet meteen zorgen. Je moet gewoon wachten. Als je ontlasting vroeger regelmatig was, kan dat nu gewoon wat later zijn. Dat wil zeggen dat de stoelgang niet meer één keer per dag plaatsvindt, zoals voorheen, maar één keer per twee dagen – dit is een heel acceptabele norm voor een gezond persoon. Meestal raken de darmen na verloop van tijd vanzelf los van de ontlasting.
Iedereen kan last hebben van constipatie, daar is niets mis mee. Maar als u merkt dat dergelijke vertragingen steeds vaker voorkomen en de darmen niet meer leeggemaakt kunnen worden zonder de hulp van klysma's, of als dit proces te moeilijk is, dan moet u een arts raadplegen om de werking van het maag-darmkanaal te corrigeren.
Het juiste dieet
In het begin, bij kortdurende vertragingen in de stoelgang, kunt en moet u uw dieet verbeteren en aanpassen. Eet tijdens het ontbijt niet alleen broodjes - dit draagt bij aan constipatie. Het is beter om ze te vervangen door een glas yoghurt of kefir, en broodjes te eten nadat de maag en darmen weer op gang zijn gekomen.
Koffie op een lege maag is ook ongewenst - het schaadt de spijsvertering. Als u op zakenreis geen gelegenheid heeft om zelfgemaakte soepen en borsjt te eten, sla dan een voorraad zuivelproducten in.
Zure room, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk en kefir bevorderen de werking van het maag-darmkanaal en de normale stoelgang. Zuivelproducten met een normale bifidoflora zijn goed voor je endeldarm en gaan constipatie tegen.
In plaats van een broodje zijn zemelenbrood en vers fruit (apart) ook goed. Om je darmen goed te laten werken, is het erg belangrijk om voldoende te drinken – dit helpt bij de vertering van voedsel. Zeker als het warm is.
En hier is nog een belangrijk advies voor zakenreizigers. Om normaal te kunnen eten en voedsel goed te kunnen verteren, is het belangrijk om lijnzaad mee te nemen op reis - het is licht en goed te bewaren. Het is ook verstandig om rogge- of tarwezemelen te kopen en deze in pap te doen, of, als je geen pap en salade kunt eten, in yoghurt en kefir. Ze hebben een gunstig effect op de maag en darmen en stimuleren hun werk.