Hoogtevrees

Hoe heet hoogtevrees? Paniek voor hoogtes wordt acrofobie genoemd. Aan de ene kant beschermt een volkomen natuurlijk overlevingsinstinct je tegen het gevaar van vallen en breken. Waarom krijgt het bij sommige mensen een pijnlijke connotatie?

Angst manifesteert zich al op een klein niveau, je hebt het gevoel dat iets je duwt, je naar beneden trekt en je niet meer wil loslaten.

Is je hoogtevrees een fobie? De belangrijkste symptomen van acrofobie:

• mijn hoofd tolt;
• toegenomen zweten;
• de speekselvloed neemt toe;
• er treedt misselijkheid op;
• de pols wordt zeldzamer;
• de temperatuur daalt;
• het werk van het maag-darmkanaal wordt geactiveerd.

Je hoeft de Everest niet te beklimmen om te begrijpen of je hoogtevrees een fobie is of niet. Hoogtevrees wordt een ziekte wanneer je overmand wordt door afschuw terwijl je een paar treden van een trapladder beklimt of op een stoel gaat zitten. Fobieën kunnen na verloop van tijd zo erg worden dat je uiteindelijk bang wordt voor de angst zelf. Je wordt gekweld door alleen al de gedachte aan de mogelijke verschijning van angst.

[ 1 ], [ 2 ]

Oorzaken van hoogtevrees

Hoogtevrees, de oorzaken die het veroorzaken, kunnen niet alleen van psychologische aard zijn. Als u een evenwichtsstoornis heeft, of een neiging tot neuroses, dan behoort u tot de risicogroep. Het evenwicht van het menselijk lichaam is mogelijk dankzij de gecoördineerde werking van het evenwichtsorgaan, de visuele organen, de middenhersenen en de kleine hersenen. Wanneer het optische beeld en de signalen van het evenwichtsorgaan uiteenlopen, ontvangen de hersenen verschillende informatie, wat leidt tot storingen. Een van deze aandoeningen is hoogtevrees. Iemand vermoedt soms niet eens dat er een fobie bestaat totdat hij zich op hoogte bevindt en zich volledig duizelig voelt. In staande positie manifesteert hoogtevrees zich acuter dan zittend of liggend. Het draaien van het hoofd in verschillende richtingen versterkt de hoogtevrees alleen maar. Volgens experts kan iemand een blik op een object "vangen" dat de angst vermindert. Zo'n "anker van hoop" mag niet meer dan 25 meter van u verwijderd zijn om het verwachte effect te bereiken.

[ 3 ]

Hoe kom ik van hoogtevrees af?

Gevoelens van natuurlijke angst zijn noodzakelijk voor zelfbehoud en overleving in extreme omstandigheden. Maar angsten die fobieën zijn geworden en je leven in een nachtmerrie veranderen, moeten worden bestreden. Hoe kom je van hoogtevrees af? Probeer, voordat je contact opneemt met een psychotherapeut, zelf met hoogtevrees om te gaan:

• Angst erkennen geeft je een gevoel van controle over de situatie. Erken voor jezelf dat de angst om op een krukje te klimmen, het balkon op te gaan, niet normaal is. Doe kleine inspanningen en ondersteun deze met gezond verstand. Je moet niet meteen met een parachute springen, want dat kan nog meer hysterie veroorzaken;
• Wen langzaam aan hoogtes, overwin je kleine pieken stap voor stap. Begin met een hoogte waarop je geen ongemak voelt en bouw het op. Je kunt een familielid of vriend inschakelen voor ondersteuning;
• Visualisatie brengt gunstige resultaten - teken in je verbeelding het proces van je beklimming gedetailleerd, wees moedig. Stel je voor hoe je op de rand van een klif staat, uit het raam van een vliegtuig kijkt, zweeft met een parachute. Deze methode helpt je om van fantasie naar actie over te gaan;
• Neem de controle over paniek in eigen hand. Leer ontspannen, leer technieken om hoogtevrees te onderdrukken en pas je vaardigheden toe in angstige momenten;
• oefenen op videogames waarbij je in een helikopter aan achtervolgers moet ontsnappen, van grote hoogte moet springen, etc.;
• Als alle methoden falen, raadpleeg dan een specialist. Een psycholoog kan de oorzaak van uw fobie achterhalen en aanbevelingen doen over hoe u kunt ontspannen en snel kunt kalmeren onder stress. Als u problemen heeft met het evenwichtsorgaan, kunt u niet zonder medische hulp.

Behandeling voor hoogtevrees

Hoogtevrees kan zonder medicatie worden behandeld, zelfs bij mensen die al jarenlang aan de fobie lijden. De behandeling van hoogtevrees is mogelijk geworden dankzij de cognitief-gedragstherapeutische methode, die al meer dan 25 jaar in Europa wijdverbreid en succesvol wordt toegepast. De essentie van de therapie is om de patiënt zelfbeheersing te leren over zowel het mentale als het fysieke bewustzijn. Tegelijkertijd wordt de angst op hormonaal niveau geblokkeerd.

De behandeling van hoogtevrees wordt in fasen onderverdeeld:

1. training in ontspanningstechnieken, psychofysische controle (zonder gebruik van antidepressiva);
2. Praktijktraining op lage hoogte, onder begeleiding van een arts (bijvoorbeeld op een balkon op de derde verdieping). Het doel is om angst op te wekken. Als de patiënt vanwege ernstige angst weigert een hoogte te bezoeken, is virtual reality mogelijk;
3. Nadat de patiënt de hoogtevrees heeft geactiveerd, past hij de verworven kennis toe totdat het ongemak spoorloos verdwijnt. Daarna neemt de hoogte toe en wordt de technologie in dezelfde volgorde uitgewerkt.

Het therapeutische effect wordt vrij snel bereikt. De persoon keert terug naar zijn normale leven in het volle besef van zijn superioriteit ten opzichte van de fobie.

Hoe overwin je hoogtevrees?

Hoe overwin je hoogtevrees als angst je leven volledig beheerst? Stel de oplossing van zo'n probleem, dat je leven, werk en vrije tijd in de weg staat, niet uit. Blijf je jezelf beperken? Dan zijn deze tips iets voor jou:

• Regel het zelf. Als je hoogtevrees hebt op de 30e verdieping van een wolkenkrabber, is dat heel normaal en zelfs noodzakelijk. Maar als je merkt dat je zweet op 50 cm hoogte, denk er dan eens over na;
• Vermijd hoogtes niet. Vaak helpt alleen het onder ogen zien van je angst je om deze te overwinnen. Analyseer je ongemak. Splits je angst op in de verschillende onderdelen, waardoor deze wordt gereduceerd en tot nul wordt gereduceerd;
• Stel je de meest angstaanjagende foto met hoogtes in je hoofd voor, teken alle details tot in het kleinste detail (een wankele brug over een afgrond, enz.). Wanneer je met angst geconfronteerd wordt, bedenk dan wat je precies bang maakt. Zulke emotionele ervaringen kunnen je van je hoogtevrees afhelpen;
• Leer anders met angst om te gaan. Als je eenmaal begrijpt wat erachter zit, leer je ertegen te vechten.

In de strijd tegen hoogtevrees moet je jezelf motiveren. Bijvoorbeeld, je bent het zat om jezelf te beperken en wilt een volwaardig leven leiden. Iemand besluit meteen tot drastische maatregelen: een parachutesprong, een bungeejump, bergbeklimlessen, een klimwand. Uiteraard moet je de instructeur waarschuwen voor je fobie. Hij zal je helpen te beginnen op een hoogte waarop je je niet ongemakkelijk voelt. Trainen in de sportschool geeft je extra vertrouwen in je kunnen. Hoe dan ook, alleen je activiteit en vastberadenheid zullen de overwinning op de fobie bepalen. Leer jezelf af te leiden - neem een leuke vrouw als partner als je een man bent en vice versa. In het geval van een bungeejump en een parachutesprong heb je een "steungroep" van vrienden of familie nodig.

Mensen wenden zich tot een psycholoog in de volgende gevallen:

• snelle resultaten zijn vereist;
• 100% verlichting van hoogtevrees is nodig;
• geen vrienden hebben die kunnen helpen;
• Als je dat niet wilt, kun je ook niet aan zelfmedicatie en “zelf graven” doen.

Vergeet niet dat hoogtevrees niet onderdrukt wordt door medicatie. Naast een scala aan fysieke bijwerkingen is het onmogelijk om de mentale veranderingen te voorspellen die optreden bij het gebruik van medicatie.

Droominterpretatie: hoogtevrees

Als je in een droom hoogtevrees hebt, neem dan een droomboek om de droom te interpreteren: hoogtevrees kan wijzen op je pessimistische stemming, problemen houden je letterlijk vast. Verzamel je energie - je moet nieuwe hoogten in je leven bereiken.

Hoogtevrees in een droom kan een manier zijn voor het onderbewustzijn om je te wijzen op situaties in het leven waarin je de gewenste emotionele bevrediging kunt vinden, zelfs als je op de rand van gevaar balanceert. De droom betekent dat je je zorgen maakt over aankomende gebeurtenissen. Je onderbewustzijn waarschuwt je zorgvuldig voor aankomende problemen.

Wat betekent het om te dromen over hoogtevrees? Zulke dromen doen je stilstaan bij de overeenkomst tussen je innerlijke wereld en de externe manifestaties in de vorm van acties. Je voelt dat het tijd is voor verandering, maar je verzet je er innerlijk tegen. De veranderingen die na zulke dromen in je leven plaatsvinden, zijn meestal positief.

Een val van grote hoogte in een droom in het echte leven suggereert dat je obstakels tegenkomt die je moet overwinnen om welverdiend succes te behalen. Zulke dromen hebben alleen een ongunstige connotatie wanneer je valt met lichamelijk letsel. Dit kan conflicten met dierbaren, vrienden en collega's beloven.

Hoogtevrees in een droom betekent het einde van een periode van onzekerheid en gunstige veranderingen. Als je in een droom op hoogte staat en angst voelt, is dit een reden om je zorgen te maken over je familieleden.