Hypodynamie en constipatie

Zelfs een kind weet dat bewegen en sporten nuttig is. Maar ondanks alle waarschuwingen van artsen brengen miljoenen mensen hun leven zittend op de bank, tv kijkend of bladerend door hun favoriete boek door, en doen daardoor niets aan lichaamsbeweging. Wat is het verband tussen fysieke inactiviteit en constipatie?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Beweging is leven

Zelfs op een vrije dag kost het veel moeite om iemand de deur uit te krijgen voor een wandeling, een bezoekje aan de sportschool of het zwembad. En het lijkt erop dat mensen er niet om geven dat sporten de conditie van het hart verbetert, de tonus van het vaatstelsel herstelt, de bloeddruk verlaagt en helpt bij het kwijtraken van overtollig gewicht.

Sportactiviteiten beschermen tegen "globale" ziekten zoals ischemische hartziekten, obesitas, hartinfarct, atherosclerose en diabetes. En laten we luchtweginfecties, verkoudheid en virussen niet vergeten. En het belangrijkste voordeel van sporten in de frisse lucht is een verbetering van het humeur, de vitaliteit en de frisheid, waar je jaloers op kunt zijn.

Hypodynamie is waar problemen beginnen

Hypodynamie is een medische term voor iemands gebrek aan mobiliteit, oftewel een zittende levensstijl. Deze levensstijl komt tegenwoordig veel voor. Zelfs kinderen lijden aan hypodynamie. En dat allemaal omdat kinderen, in plaats van meer te bewegen, veel tijd achter de computer of tv doorbrengen.

Wat is er zo erg aan deze sedentaire levensstijl? Fysieke inactiviteit veroorzaakt meestal overgewicht, constipatie, aambeien en diverse darmaandoeningen. Een sedentaire levensstijl kan ook leiden tot zenuwaandoeningen en psychoses.

Wanneer iemand beweegt, verlopen alle vitale processen in het lichaam zonder vertragingen en bijwerkingen. Er is geen bloedstagnatie, de darmen functioneren normaal en bewerkt voedsel beweegt snel door de darmen en wordt gemakkelijk uitgescheiden. Als iemand beweging verwaarloost, vertragen alle processen in het lichaam, trekken spieren trager samen, worden gifstoffen afgezet en wordt de ontlasting slecht uitgescheiden.

Bewegen is een manier om constipatie te voorkomen.

Als iemand niet beweegt, komt hij aan en kan hij allerlei darmziekten ontwikkelen. Moderne mensen geven enorme bedragen uit aan speciale dieetpillen, kwellen zichzelf met uithongering en verdwijnen dagenlang in sportscholen en fitnessclubs. Het is echter veel gemakkelijker om van alle problemen af te komen.

Als je evenwichtig eet en je lichaam in vorm houdt, zul je geen last hebben van overgewicht en dus ook geen last hebben van constipatie! Je hoeft alleen maar vaker te wandelen, te sporten en af en toe een ochtendrondje te lopen, en niet op je zij voor de tv te liggen en je maag vol te proppen met bloem.

Het verband tussen lichamelijke inactiviteit en constipatie

Obstipatie wordt beschouwd als een ziekte van de 20e eeuw, omdat het pas in onze tijd zo wijdverspreid is geworden. Deze ziekte wordt als zeer sluipend beschouwd, omdat ze zich onmerkbaar ontwikkelt, maar alle systemen van het lichaam aantast en ernstige complicaties kan veroorzaken.

Hoe beter en comfortabeler iemand zijn leven inricht, hoe groter de kans op constipatie. De eerste slachtoffers van deze ziekte kunnen mensen zijn die vanwege hun werk een beperkte mobiliteit hebben. Zo hangen fysieke inactiviteit en constipatie samen.

Waarom moet je veel bewegen?

Veel bewegen heeft een positief effect op je darmen. Mensen met een lage beweeglijkheid zijn drie keer vaker het slachtoffer van constipatie dan mensen met een lage beweeglijkheid. Over het algemeen kunnen er verschillende oorzaken zijn voor het ontstaan van constipatie, bijvoorbeeld door een gebrek aan lichaamsmobiliteit.

Het probleem is dat mensen die weinig bewegen, door hun luiheid het hele spierstelsel van het lichaam verzwakken. Dit kan ook gebeuren bij mensen die in het verleden getraind hebben, maar momenteel niet aan sport doen. Meestal worden de buikspieren (d.w.z. de buikpers) slap, maar ze spelen een rol bij het legen van de darmen! Hierdoor kunnen deze spieren niet genoeg aanspannen om de intra-abdominale druk te verhogen en tot ontlasting te leiden. Voeg daar nog eens een enorme buik en overgewicht aan toe. Als gevolg hiervan ontwikkelt de persoon ontlastingsstoornissen en ontstaat er chronische constipatie.

Beweging is de gemakkelijkste manier om uit de situatie te komen. Je belast je lichaam niet met zware fysieke activiteit, maar doet gewoon lichte oefeningen, zo goed als je kunt. Zo bescherm je jezelf tegen constipatie en tegelijkertijd tegen andere darmklachten.