Planten tegen constipatie

Mensen die vatbaar zijn voor constipatie, moeten een dieet volgen met de juiste hoeveelheid vezels, die zorgen voor voldoende ontlasting. Dit betekent dat planten kunnen helpen bij het bestrijden van constipatie. Meer over planten tegen constipatie.

[ 1 ], [ 2 ]

Irrigatie bij de behandeling van constipatie

Bij de behandeling van constipatie is het belangrijk om veel water te drinken. De aanbevolen hoeveelheid voor een volwassene is ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Als u water drinkt in glazen van 250 gram, komt dit neer op 7 tot 8 porties per dag. Het is het beste om schoon gekookt water te drinken, of nog beter: flessenwater zonder koolzuur, dat magnesiumionen bevat, die in het menselijk lichaam schaars zijn.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Bronnen van eiwitten in uw dagelijkse voeding

De meeste onoplosbare vezels zijn cellulose, hemicellulose en lignine. Deze komen in overvloed voor in roggekorrels, tarwekorrels, maïs, bonen en andere planten, evenals in de schil van groenten en fruit. Fruitpulp bevat aanzienlijk minder onoplosbare vezels. Het eenvoudigste dieet houdt water vast in de darmen, wat nuttig is voor de ontlasting. Bijvoorbeeld: 100 g aardappelen bindt 40 g water in de darmen, 100 g wortels of appels tot 70 g water.

Fibrine (een eiwit met een hoog moleculair gewicht) verhoogt het gewicht van de ontlasting. Sommige componenten van fibrine absorberen water in de darmen, waardoor de ontlasting zachter en lichter wordt, en daardoor beweeglijker. Producten met veel plantaardige vezels worden aanbevolen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels bedraagt momenteel minimaal 35 gram. Bij de behandeling van constipatie is het ook erg belangrijk om gehydrateerd te blijven, dat wil zeggen, veel water te drinken.

[ 6 ]

Dieet tegen constipatie

Dit dieet bestaat voornamelijk uit stilstaand water en vezelrijke voeding.

Het wordt aanbevolen dat de patiënt:

• Drink minimaal 2 liter plat water per dag
• Voor elke maaltijd dronk ik 1 glas gekookt, heet water
• Ik at regelmatig, maar in kleine hoeveelheden (tweede ontbijt, middagthee)
• Ik at fruit als lunch en als tussendoortje.
• Ongeveer 30 gram groenten per dag gegeten (broccoli, bieten, rauwe wortelen, etc.),
• Veel grove granen gegeten (boekweit)
• Ik nam 2 eetlepels zemelen per dag (bij voorkeur geweekt in water of yoghurt)
• Verminderde consumptie van aardappelen, rijst en brood
• Gedroogd fruit gegeten (pruimen, abrikozen)
• Ik ging niet meteen na het eten naar bed (de laatste maaltijd was tussen 18.00 en 19.00 uur en die hoort uit vloeistoffen en fruit te bestaan).

Voor de beweeglijkheid van de dikke darm is het van groot belang om meer te sporten: dagelijks wandelen, fietsen, zwemmen, wedstrijdzwemmen, etc.

[ 7 ], [ 8 ]

Voedingssupplementen tegen constipatie

In een situatie waarin we niet zelf kunnen bepalen welk dieet we moeten kiezen (uit eten gaan, thuis koken, enz.), of diëten niet het gewenste resultaat opleveren, kunnen voedingssupplementen worden gebruikt. We hebben het dan over dierlijke en plantaardige stoffen, natuurlijke stoffen die de stoelgang vergemakkelijken. De meest populaire zijn zemelen van granen (tarwe, haver), lijnzaad of oplosbare fibrine, ook wel methylcellulose genoemd.

Ze werken volgens het principe van wateropname in de darmen (ze nemen water op als een spons!) en vormen zo een losse massa ontlasting. Deze natuurlijke middelen helpen ook om de ontlasting zachter te maken en de darmfunctie te verbeteren, afvalstoffen en gifstoffen te absorberen en zo de afvoer ervan uit het lichaam te vergemakkelijken.

[ 9 ], [ 10 ]

Lijnzaad tegen constipatie

Een waardevol middel tegen constipatie is lijnzaad. Door zijn waterabsorberende vermogen voorkomt lijnzaad effectief uitdroging van de ontlasting en daarmee constipatie. Constipatie wordt ook voorkomen door een grote hoeveelheid slijm (afgezogen met water) en lijnzaadolie - het heeft smerende eigenschappen en kan zich hechten aan de darmwand.

Lijnzaad kan bovendien de darmen activeren en de stoelgang in de dikke darm stimuleren en versnellen.

[ 11 ], [ 12 ]

Recept met lijnzaad

Maal lijnzaad in een vijzel of koffiemolen. Eet dagelijks twee tot drie eetlepels gemalen lijnzaad. Je kunt het mengen met melk of plantaardige producten, bestrooien met kaas, mengen met yoghurt of toevoegen aan een salade. Vergeet niet om tegelijkertijd meer vloeistof te drinken (minimaal 2 kopjes).

Wanneer we lijnzaad gebruiken dat niet met water is verdund, kan het voedsel klonteren en onbruikbaar of zelfs schadelijk worden. Maar wees voorzichtig! Lijnzaad kan na het kneuzen niet lang worden bewaard, omdat de waardevolle werkzame stoffen onder invloed van zuurstof, licht en hoge temperaturen snel afbreken.

[ 13 ], [ 14 ]

Recept tegen constipatie door tarwe- of haverzemelen

Het wordt aanbevolen om 16-20 gram rauwe zemelen te consumeren, 2-3 theelepels gemengd met fruit of driemaal daags in combinatie met granen. Let er echter op dat zemelen met veel water moeten worden ingenomen, anders wordt de ontlasting te droog en irriteert het de darmen alleen maar. 100 gram zemelen in de darmen moet worden ingenomen met 450 gram water! Zemelen zorgen voor een goede hydratatie en voorkomen een opgeblazen gevoel en andere symptomen van constipatie.

Psylliumzaden tegen constipatie

Psylliumzaden, evenals in water oplosbare plantenvezels, creëren een geleiachtige, slijmachtige of lijmachtige consistentie in de darmen. Deze laag absorbeert water en zwelt sterk op. Het nestelt zich op de wanden van de dikke darm om de ontlasting te verzachten, de stoelgang te bevorderen en afvalstoffen en gifstoffen te absorberen, wat de afvoer en uitscheiding ervan uit het lichaam bevordert.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Recept voor weegbreezaad

Neem 2-3 theelepels zaden, maar niet meer, aangezien grote hoeveelheden zaden de luchtwegen irriteren en allergieën kunnen veroorzaken. Doe de zaden in een glas warm water en kook ze 5 minuten, maar roer het mengsel goed door. Laat het mengsel vervolgens een uur afkoelen en drink het op, maar houd er rekening mee dat het een zeer dikke textuur zal hebben, zoals melk. De behandeling kan 1-3 keer per dag worden herhaald. De behandelingskuur is 2 maanden.

Indiase senna tegen constipatie

Senna is ook een krachtige methode door het innemen van kruidengeneesmiddelen, waaronder glycosiden. Deze komen in grote hoeveelheden voor in de vruchten van de Indiase senna. Sennosiden worden in de dikke darm geactiveerd doordat het lichaam speciale enzymen heeft die ze afbreken.

Afbraakproducten van senna irriteren de spierlaag van de dikke darm, waardoor de peristaltiek verbetert en de ontlasting gemakkelijker naar buiten komt. Bovendien vergemakkelijkt de verhoogde slijmafscheiding die de darmwand bedekt de ontlasting. Door de waterreabsorptie uit het darmlumen te remmen, kan fecale compactie worden voorkomen. De vulstoffen in sennavruchten hebben het vermogen om water te absorberen, waardoor het volume van de ontlasting toeneemt. Dit zorgt ervoor dat de ontlasting zacht wordt en gemakkelijk te poepen is.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotica voor constipatie

Tot slot is het belangrijk om te vermelden dat probiotica verkrijgbaar zijn bij alle medicijnen die bacteriën bevatten, met name veel bifidobacteriën en melkzuurbacteriën. Het gebruik ervan verbetert de peristaltiek bij constipatie, versnelt de stoelgang en remt de groei van bacteriën die inflammatoire darmziekten veroorzaken.

[ 21 ], [ 22 ]

Veilige methoden om constipatie te bestrijden

Deze methoden voor de behandeling van constipatie zijn vergelijkbaar met dieetbehandelingen en leiden niet tot verslaving. De vorming van stoffen die de ontlasting beïnvloeden, vindt in twee richtingen plaats: door de darmperistaltiek te verbeteren en door de stoelgang tijdens diarree te vergemakkelijken en zo de hoeveelheid losse ontlasting te verminderen. Deze methoden tasten de darmflora helemaal niet aan en verrijken deze soms zelfs, zoals in het geval van probiotica.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]