Oefeningen voor visie

Oefeningen voor visie zijn erg belangrijk, niet alleen voor het herstel van het gezichtsvermogen, maar ook voor het behoud ervan, evenals voor de preventie van veel oogziekten.

Zoals uit de statistieken blijkt, heeft elke derde persoon in de wereld een slecht gezichtsvermogen. Voor sommige problemen met het gezichtsvermogen (astigmatisme, bijziendheid, hypermetropie) kan echter alles worden gecorrigeerd met behulp van speciale gymnastiek.

Maar het is de moeite waard om op te merken dat de visie niet op één dag is verslechterd, en het zal ook lang duren om te herstellen.

[1]

Is het mogelijk om visie-oefeningen te herstellen?

Er zijn verschillende manieren om het gezichtsvermogen te herstellen, inclusief niet-chirurgische methoden.

In de oudheid gebruikten mensen een speciale reeks oefeningen die het zicht hielden.

Vandaag zijn gezamenlijke inspanningen van onderzoekers, wetenschappers, artsen en verbeterde oefeningen voor het herstel van de visie ontwikkeld, die herhaaldelijk hun doeltreffendheid hebben bewezen.

De belangrijkste reden voor de vermindering van het gezichtsvermogen is de onbeweeglijkheid van de ogen (bij het dragen van een bril, op het werk die concentratie in één richting vereist, enz.), Wat het onvermogen veroorzaakt om de kromming van de oogbol gelijkmatig te verdelen over de scherpte.

Meestal, om een scherpe en duidelijke perceptie van de wereld terug te krijgen, moet je gewoon regelmatig verschillende oefeningen voor de ogen doen. Het is vooral belangrijk om de oefeningen uit te voeren voor mensen die een bril dragen, omdat de bril gefixeerde ogen blijft, wat uiteindelijk leidt tot nog meer verlies van gezichtsvermogen.

Een bekende Amerikaanse oogarts, William Bates, die een niet-medische methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen ontwikkelde, vroeg zich af waarom de Indianen op hoge leeftijd een uitstekend gezichtsvermogen hadden. Na het observeren van het leven van een van de indianenstammen, merkte hij op dat ze van tijd tot tijd vreemde bewegingen met hun ogen begonnen uit te voeren. Het bleek dat dergelijke bewegingen een soort gymnastiek voor de ogen waren. Op basis van zijn observaties ontwikkelde William Bates speciale oefeningen die het normale gezichtsvermogen herstelden.

Oefeningen voor het zien van het gezichtsvermogen moeten worden uitgevoerd zonder de ogen zwaar te belasten, anders kan het gezichtsvermogen verder verminderen en tot pijnlijke ogen leiden. Het is noodzakelijk om te beginnen met het uitvoeren van oefeningen met een eenvoudige complexe, geleidelijk ingewikkelde beroepen. In dit geval moet men het aantal aanbevolen herhalingen strikt observeren en aandacht besteden aan hun gevoelens. Opgemerkt moet worden dat de oefening regelmatig moet zijn, dan zal het proces van herstel van het gezichtsvermogen sneller plaatsvinden.

[2]

Oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren

Oefeningen voor visie, regelmatige lichaamsbeweging zal het gezichtsvermogen helpen verbeteren.

Goed helpen om de ogen te ontspannen knipperen: gedurende 5-10 seconden, knipoog je hard en sluit je je ogen snel.

Oefening moet 2-3 keer worden herhaald.

Nog enkele oefeningen die de spanning in de ogen helpen verlichten en het gezichtsvermogen verbeteren:

• Sluiten en openen van de ogen: knijp 2-3 seconden in je ogen, open dan je ogen scherp. Oefening moet 10-15 keer worden herhaald.
• Ogenbeweging: kijk links en vervolgens rechts (hoofd op zijn plaats). Als u de oefening uitvoert, moet u het oog richten naar de verste punten. De oefening wordt 10-15 keer herhaald (je kunt ook een soortgelijke oefening uitvoeren, het kijken op en neer richten).
• Beweging in een cirkel: leid het oog in een cirkel, zonder zijn hoofd te bewegen (zoals in de vorige oefening, zou je moeten proberen naar de verste punten te kijken). Oefening wordt 10-15 keer herhaald.

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen

In de hedendaagse wereld van volledige informatie hebben de ogen dringend rust nodig.

Oefeningen voor visie zijn voornamelijk gericht op het ontspannen van de oogspieren.

Je kunt een prachtige rust voor je ogen maken met je handpalmen: sluit je ogen met je handen (je moet het binnenste deel van je handpalmen voorzichtig op je ogen aanbrengen, zodat het licht niet doordringt en tegelijkertijd sterke druk vermijdt). In deze positie moet je een paar minuten doorbrengen, terwijl je je volledig moet ontspannen (je kunt een oefening uitvoeren met rustige muziek).

Er zijn verschillende sets oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, maar als u een oefening uitvoert, moet u uw welzijn controleren (voor onaangename gewaarwordingen, vermoeidheid of overbelasting moet u ermee stoppen). De basisregel bij het doen van oefeningen - ogen mogen niet overbelast worden. Voordat u uw ogen gaat oefenen, moet u een comfortabele houding aannemen, ontspannen en langzaam ademen.

De eerste oefening: het verkleinen van de ogen tot de neus (fixeer het oog gedurende enkele seconden en breng het oog terug naar de gebruikelijke positie). Oefening wordt 2-3 keer herhaald.

De tweede oefening: de beweging van de ogen (het hoofd blijft op zijn plaats) aan de zijkant (links - rechts, tot de meest extreme punten). Oefening moet langzaam worden uitgevoerd, wanneer u inademt, de ogen van de ene naar de andere kant beweegt, houd uw adem in en fixeer uw blik op het extreme punt. De oefening wordt 2-3 keer herhaald, de spieren van de ogen mogen niet overbelast worden.

De derde oefening: een cirkelvormige beweging van de ogen. Keek naar beneden, dan langzaam inspiratoire hold ogen halve cirkel naar rechts en naar boven, blijf in deze positie voor een paar seconden, dan zijn ogen om een halve cirkel te beschrijven naar links en naar beneden, pauzeren gedurende enkele seconden op het dieptepunt (na herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting: naar links - up - rechts - naar beneden).

De oefening wordt 2-3 keer aan elke kant herhaald, de ogen mogen niet overbelasten.

De vierde oefening: richt de blik op het puntje van de neus terwijl je inademt, blijf een paar seconden in die houding staan, terwijl uitademen de blik recht (naar het extreme punt) richt. Oefening wordt 2-3 keer herhaald.

Vijfde oefening: plaats een voorwerp (vinger, potlood, enz.) Op een afstand van 30 cm van de ogen, focus op het voorwerp van de inademing, kijk naar het uiterste punt van de uitademing (houd de adem in wanneer je het uiterlijk fixeert). Oefening wordt 2-3 keer herhaald.

De zesde oefening: bedek je ogen met je vingers, adem 2-3 keer diep in.

Regelmatige lichaamsbeweging zal het gezichtsvermogen herstellen en de verergering van de ontwikkeling van bestaande oogziekten (bijziendheid, astigmatisme, enz.) Voorkomen. In de vroege stadia van de ziekte met behulp van dergelijke oefeningen kun je het zicht bijna volledig teruggeven.

Oefeningen voor visie met bijziendheid

Bijziendheid is een aangeboren of verworven oogziekte, waarbij objecten die zich op grote afstand bevinden, niet goed worden onderscheiden. Bij bijziendheid valt het beeld in het vlak voor het netvlies (bij normaal zicht bevindt het beeld zich op een duidelijk vlak).

De oorzaak van bijziendheid is de discrepantie tussen de lengte van het oog en de sterkte van het optische systeem, hoe groter de discrepantie, hoe sterker de ziekte.

Oftalmologen onderscheiden drie soorten bijziendheid: zwak, gemiddeld, hoog.

De ziekte is goed te behandelen, maar het succes van de behandeling hangt van de persoon af.

Speciale oefeningen voor visie bij het corrigeren van gezichtsvermogen bijziendheid zijn van bijzonder belang. Een dergelijke training helpt de visie van de patiënt te behouden en te verbeteren. Het is vermeldenswaard dat het proces van het herstellen van het zien tijd kost, hoe meer verwaarloosd de ziekte is, hoe langer het nodig is voor herstel.

Wanneer bijziendheid wordt aanbevolen om deze reeks oefeningen te gebruiken:

1. Gedurende zes seconden, knipperen je ogen snel, neem dan een korte pauze en herhaal de oefening (voer gewoon 2-3 herhalingen uit).
2. Sluit je ogen 4-5 seconden strak, open vervolgens je ogen gedurende 4-5 seconden (voer 5-8 herhalingen uit).
3. Strek een hand voor je uit en concentreer je blik op je vingertoppen (je hand ligt strikt in het midden van je gezicht). Begin langzaam je hand dichterbij te brengen, terwijl je je vingertoppen in de gaten houdt totdat het beeld uiteen begint te spatten (voer 5-8 herhalingen uit).
4. Met drie vingers kun je gemakkelijk op de oogleden drukken, een paar seconden vasthouden en je vingers verwijderen (4-5 herhalingen uitvoeren).
5. Vertaal het beeld langzaam van onder naar boven en naar achteren. Bij het bewegen van de ogen moet het hoofd op zijn plaats blijven (voer 6-10 herhalingen uit).
6. Voer cirkelvormige bewegingen uit met de ogen eerst links en vervolgens rechts (voer 3-6 herhalingen uit).
7. Neem de halfgebogen hand opzij, volg de hand met de vinger, beweeg de hand langzaam naar links (terwijl de ogen op de vinger gericht zijn, de kop is stil), voer 8-10 herhalingen uit.

Oefeningen voor visie in verziendheid

Wanneer verziendheid visueel gehandicapt is, waarbij een persoon geen objecten in de buurt kan zien. Deze stoornis wordt veroorzaakt door het op afstand scherpstellen van het beeld (bij normaal zien richt het beeld zich op het netvlies).

De gemiddelde mate van verziendheid wordt onderscheiden door het feit dat bij het kijken naar een nabij object, het beeld ongeveer overeenkomt met een normaal beeld, omdat de spanning van de accommoderende oogspier optreedt. Bij een voortschrijdende ziekte is het niet langer mogelijk om objecten niet alleen dichtbij te zien komen, maar ook op afstand.

Voor verziendheid worden gezichtsoefeningen gebruikt om het gezichtsvermogen te corrigeren. Dergelijke oefeningen kunnen niet alleen thuis, maar ook buitenshuis of tijdens werkpauzes worden uitgevoerd, maar met één voorwaarde: oogoefeningen moeten vóór de maaltijd en minstens 2 keer per dag worden uitgevoerd. Alle oefeningen moeten soepel worden gedaan, zonder de ogen te overbelasten.

Oefeningen voor visie in verziendheid:

1. Ga zitten en strek één arm naar voren, licht gebogen (vingertoppen moeten 40-50 cm van de ogen verwijderd zijn). Maak langzaam een cirkelvormige beweging met je vinger, terwijl je je ogen op de vinger richt (het hoofd blijft op zijn plaats). Herhaal de oefening met de andere hand en beschrijf de cirkel met uw vinger in de andere richting (herhaal 8-12 keer).
2. Ga zitten, kijk voor je uit, strek je arm evenwijdig aan je ogen uit (de afstand moet 30 cm zijn). Concentreer je op het verre punt en vervolgens op de vingertoppen (herhaal 5-10 keer).
3. Ga zitten, kijk voor je, draai je hoofd naar de zijkant, gelijktijdig met het draaien van het hoofd, je moet de blik bewegen, dan je hoofd weer rechtdraaien en de oefening in de andere richting herhalen (herhaal 7-10 keer in elke richting).
4. Beweeg de ogen naar links - rechts, omhoog - omlaag, met de klok mee en tegen de klok in, het is ook aan te raden om je blik afwisselend te richten op nabije en verre objecten met een vooruitziende blik.

Met een vooruitziende blik in slechts één oog, moet een gezond oog tijdens de oefening met een hand worden gesloten. Oefeningen moeten in dit geval worden gedaan totdat de visie is uitgelijnd.

De effectiviteit van de oefeningen verschijnt alleen bij normale trainingen. Bij de eerste verbeteringen die je niet kunt opgeven, is het belangrijk om door te gaan met de oefeningen tot je volledig zicht hebt hersteld (dan is het aan te bevelen om oefeningen voor preventie uit te voeren).

[3], [4]

Oefeningen voor kinderen

Tijdens de eerste twaalf levensjaren van een kind blijven de gezichtsorganen zich ontwikkelen. Tijdens deze periode valt er een enorme last op de ogen van kinderen (computer, telefoons, tv's, langdurig lezen bij weinig licht of in een ongemakkelijke positie, enz.) En ze worden ook blootgesteld aan externe negatieve factoren (infecties, verwondingen, enz.).

Omgaan met het probleem van verslechtering van het gezichtsvermogen zal helpen bij speciale oefeningen voor een visie, die niet alleen het gezichtsvermogen herstellen, maar ook de ontwikkeling van bepaalde pathologieën voorkomen.

De volgende oefeningen worden aanbevolen voor jongere kinderen:

1. Na lang tv te hebben gekeken, met rode, vermoeide ogen, moet je snel knipperen en dan je oogleden een paar seconden inknijpen.
2. Knijp een paar seconden in je ogen, open en kijk in de verte.
3. Kijk uit met je vinger voor je ogen (beweeg je vinger omhoog, omlaag, opzij).
4. Voer cirkelvormige bewegingen van de ogen uit (u kunt ook een beweging van links naar rechts maken).
5. Masseer gesloten ogen zacht met wijsvingers.

Zulke oefeningen voor de ogen moeten elke dag met het kind worden gedaan, waarbij elke oefening 4-5 keer moet worden herhaald. De beste tijd om te oefenen is 's avonds. Dit complex is zeer geschikt voor kinderen vanaf twee jaar.

Voor oudere kinderen die al naar school gaan, zijn veel complexen ontwikkeld om het gezichtsvermogen te verbeteren en te corrigeren. Na verloop van tijd wordt de belasting van kinderogen groter. Moderne kinderen zitten vaak achter de computer, kijken tv, lezen veel volgens het schoolcurriculum. De ogen van het kind worden snel moe, en zijn gezichtsvermogen verslechtert, in dit geval kunt u het kind ook eenvoudige oefeningen aanbieden die helpen om de spieren van de ogen te ontspannen en het gezichtsvermogen te verbeteren.

Kinderen in de schoolgaande leeftijd moeten vooral de spanning in de ogen wegnemen: op een stoel zitten, je ogen sluiten met je handpalmen. Bij het uitvoeren van de oefening is het belangrijk om niet op de oogleden te drukken.

In deze positie moet je een paar minuten zitten.

Als uw ogen moe zijn, moet u snel een of twee minuten knipperen, vervolgens uw oogleden stevig sluiten en uw ogen zachtjes masseren met uw wijsvingers.

De volgende oefening wordt aanbevolen voor het trainen van de ogen: de hand is naar voren gericht, de blik is gericht op één vinger, dan moet je elk object bekijken dat verder dan drie meter is en de blik terugbrengen naar de vinger. Zo'n oefening helpt om zowel in de verte als in de buurt even goed te zien.

Je kunt ook het oefenvenster gebruiken: plak een kleine sticker op het glas (niet meer dan 5 mm in diameter), concentreer je ogen op dit punt, kijk dan naar iets buiten het raam (voor zover mogelijk) en probeer alle details te zien.

[5], [6]

Oefeningen Zhdanov voor visie

Vladimir Georgievich Zhdanov is een wetenschapper, een openbare figuur die voorstander is van een leven zonder slechte gewoonten, evenals natuurlijke methoden om het gezichtsvermogen te herstellen op basis van de Bates-methode met toevoegingen aan de Shichko-methodologie. VG Zhdanov geeft cursussen waarin hij methodologische materialen biedt voor het herstellen van het gezichtsvermogen en verschillende vitaminesupplementen die hij aanbeveelt als adjuvante therapie.

Oefeningen voor zicht volgens de Zhdanov-methode worden aanbevolen voor een lange tijd, ongeacht of het verbeterd is of niet. De effectiviteit van de methode hangt af van de juistheid en regelmatigheid van de training.

Vladimir Zhdanov heeft verschillende trainingscomplexen ontwikkeld voor het herstellen van het gezichtsvermogen, die helpen bij het wegwerken van verschillende oogheelkundige aandoeningen: van vermoeidheid tot meer ernstige ziekten (astigmatisme, bijziendheid, enz.).

Elk type oefening is ontworpen om één oogheelkundig probleem op te lossen.

Wanneer bijziendheid V. Zhdanov beveelt het gebruik van hulpstoffen.

Voor de oefening zijn twee tabellen nodig, waarop een afgedrukte tekst staat (waarbij elk woord op een nieuwe regel staat en verschilt in lettergrootte van groot naar klein) en verschillen in grootte (de eerste in omvang is als drie albumbladen, de tweede is als een kleine notitieblok).

Om één oog te oefenen, moet je sluiten (je kunt een bril zonder bril gebruiken en de helft bedekken met een zwarte dikke doek), op die plaats gaan staan vanaf de tafel, waar je duidelijk het woord van de eerste regel kunt zien (geschreven in het grootste lettertype), terwijl het woord op de tweede regel een beetje wordt bekeken erger. In de handen van de noodzaak om de tweede tafel vast te houden (kleiner). Eerst wordt het woord in de eerste rij van een grote tafel gelezen, waarna het uiterlijk wordt vertaald naar het eerste woord van de kleinere tabel (meerdere keren herhalen). Daarna wordt het tweede woord in de tweede (kleinere) tabel gelezen en wordt de blik overgebracht naar het tweede woord van de grote tafel, waar u moet proberen het geschreven woord duidelijk te beschouwen (de oefening wordt herhaald totdat de hele tabel voor beide ogen wordt doorgegeven).

Door deze oefening kunnen de ogen niet worden belast tijdens het scherpstellen. V. Zhdanov legt de effectiviteit van de oefening uit door het feit dat bekende woorden op afstand de gezichtsscherpte kunnen vergroten.

Wanneer hypermetropie wordt aanbevolen, zijn dergelijke oefeningen:

1. Plaats uw wijsvinger op ooghoogte op een afstand van 2-3 cm (bij het uitvoeren van een oefening moet de blik in de verte worden gericht). Beweeg uw wijsvinger snel van links naar rechts en beweeg uw vinger 20 cm van uw ogen naar links, keer dan uw vinger terug naar uw ogen en verplaats deze naar rechts.
2. Steek een hand naar voren (duim omhoog, handpalm in een vuist), kijk geconcentreerd op de duim, knipper verschillende keren, breng je hand naar je ogen op een afstand van 15 cm, knipper verschillende keren en strek je hand uit naar de vorige positie.
3. De bedoeling van de oefening is dat wanneer de armen naderen, de oogspieren gespannen raken, terwijl ze worden verwijderd, ze ontspannen (de schuine spieren van de ogen worden geactiveerd).

Wanneer strabismusklassen een reeks oefeningen bevatten die helpen versterken, de intensiteit van de oogspieren verminderen, evenals solarisatie op de kaars.

Palming is goed voor het verlichten van spanning - het verwarmen van de ogen met de warmte van hun handen. Voor de oefening moet je je ogen sluiten met gekruiste handen (het licht mag niet in je vingers dringen als je je ogen opent). In deze positie moet je een paar minuten zitten. Tijdens de oefening kunt u zich iets aangenaam herinneren, waarvan de effectiviteit van de oefening alleen maar zal toenemen.

Solarisatie op de zetpil - voor de oefening heb je een kaars nodig, in een donkere kamer moet je een kaars op tafel leggen (je kunt hem vervangen door een andere lichtbron met een vergelijkbare gloed). In de kamer mogen geen andere lichtbronnen zijn, behalve als deze door u zijn vastgesteld. Kijken zonder te focussen op de kaars moet voor je worden gericht, draai snel je hoofd naar de zijkant (de kaars moet binnen het perifere zicht blijven).

Om de spieren te versterken, moet je de last direct op het loensende oog doen. Het wordt aanbevolen om de gezonde te sluiten of deze te bedekken met donker materiaal. Een eenvoudige oefening waarbij een spiegel nodig is, verhoogt de belasting van de nodige spieren: focus je ogen op je spiegelbeeld en draai je hoofd in verschillende richtingen.

Oefeningen voor visie met astigmatisme zijn gericht op het ontspannen van de spieren van het oog. Om de spanning te verminderen, wordt het lezen bij fel licht aanbevolen. Wanneer de tekst begint te "zwemmen", moet je palmen. Regelmatige afwisseling van palmen met lezen zorgt ervoor dat de spanning in de ogen bijna volledig wordt geëlimineerd.

Bates oefent om het gezichtsvermogen te herstellen

William Bates is een beroemde optometrist. Na vijf jaar als arts te hebben gewerkt, merkte hij op dat al zijn patiënten, aan wie een bril was voorgeschreven, niet alleen hun gezichtsvermogen hadden hersteld, maar ook aanzienlijk waren verslechterd. Als arts was Bates erg van streek door dit feit, en hij wijdde dertig jaar aan onderzoekspraktijken en wetenschappelijk werk, op basis waarvan hij een systeem ontwikkelde dat helpt bij het herstellen van het gezichtsvermogen. Meer dan honderd jaar zijn verstreken sinds Bates zijn oogoefeningen heeft ontwikkeld, maar niemand is erin geslaagd om een effectievere manier te bedenken om zijn visie te verbeteren. Maar ondanks de vele positieve beoordelingen van patiënten die, met de hulp van de Bates-methode, in staat waren om hun gezichtsvermogen visueel te verbeteren, zo niet volledig herstellen, staat de officiële geneeskunde sceptisch tegenover dergelijke behandelingsmethoden.

Oefeningen voor visie volgens de Bates-methode zijn gericht op het ontspannen en versterken van de oogspieren.

Palmen is de meest effectieve manier om de spieren van de ogen te ontspannen.

Voordat je de oefening doet, moet je je handpalmen opwarmen (tegen elkaar wrijven), dan voorzichtig je ogen bedekken, zonder enige minuten onder druk te staan. Door de vingers mag het licht niet doordringen. Als er een donker veld voor je ogen verschijnt, betekent dit dat de spieren volledig ontspannen zijn. Het uiterlijk voor de ogen van elke schittering, lichte vlekken, enz. Duidt op een sterke overexcitatie van de ogen, in dit geval wordt het aanbevolen om duisternis te presenteren.

Aan het einde van de oefening moet je je handen verwijderen (ogen blijven dicht) en een cirkelvormige beweging maken met je ogen, opzij, op en neer en dan een paar seconden knipperen. De meeste patiënten merken op dat er na het trainen duidelijkheid in de ogen is.

Je kunt op elk moment met vermoeide ogen palmen, het aantal herhalingen is onbeperkt.

William Bates zit ook in een reeks oefeningen om visueel inzicht en herinneringen te herstellen. Volgens de arts helpen ontspanningsgedachten de oogspieren te ontspannen. Je kunt je een wit vel papier voorstellen waarop je mentaal tekent of schrijft wat je maar wilt.

Solarisatie - een lichtbron is vereist om de oefeningen uit te voeren. Dr. Bates was een tegenstander van een zonnebril. Hij geloofde dat fel zonlicht een gunstig effect heeft op de ogen. Oefening kan ook worden uitgevoerd met een kaars, een lamp, maar zonlicht is het meest effectief.

Om te oefenen, moet je voor het raam gaan staan en je hoofd naar links en rechts draaien (de blik is niet gericht op de lichtbron).

Om de spieren te ontspannen die worden aanbevolen om te wiebelen. Oefening is gebaseerd op de overweging van bewegende objecten.

Voor klassen moet je voor een raam of in een deur staan (het belangrijkste is om objecten van verschillende afstanden te bekijken, bijvoorbeeld een paal in de buurt, een boom ver weg). Leg je benen op schouderbreedte en zwaai het lichaam voorzichtig in verschillende richtingen (het zwaartepunt wordt van de ene voet naar de andere overgebracht). Tijdens de oefening, zal het beginnen te lijken dat met de juiste helling, het nabije object (de paal in dit geval) naar links begint te bewegen, terwijl hij de boom kruist (voorwerp op afstand) en vice versa. Dergelijke bewegingen zouden de aandacht moeten krijgen. Dan moet je je ogen sluiten en blijven zwaaien, mentaal de kruising van objecten voorstellen, dan opnieuw openen en de beweging bekijken.

Oefeningen Norbekova voor visie

Mirzakarim Norbekov, een beoefenaar van alternatieve geneeskunde, biedt een speciale techniek voor het herstellen van het gezichtsvermogen, gebaseerd op de praktijk van oosterse genezers en moderne prestaties.

De basis van behandeling Norbekova legde psychologische aspecten aan. Hij is van mening dat een persoon eerst en vooral moet stoppen om zichzelf ziek, zwak, zichzelf te ontdoen van zelftwijfel.

Nochtans beschouwt Norbekov zijn eigen methode om het gezichtsvermogen te herstellen niet curatief, hij schrijft het toe aan trainingsprogramma's, hoewel het niet alleen de principes van zelfhypnose omvat, maar ook fysieke oefeningen, waarvan de meeste zijn overgenomen van Bates 'beproefde methode om het gezichtsvermogen te herstellen. Oefeningen voor visie helpen eigenlijk om een aantal ziekten te verwijderen bij ziekten van de organen van het gezichtsvermogen.

Ondanks het feit dat de auteur van het programma beweert dat met behulp van oefeningen en een innerlijke stemming, zelfs zulke ernstige en onomkeerbare aandoeningen van de gezichtsorganen, zoals glaucoom, staar, maculaire dystrofie en atrofische zenuwatrofie, kunnen worden overwonnen, is de effectiviteit van de oefeningen in dit geval praktisch tot nul herleid..

Het is noodzakelijk om elke dag ongeveer een uur in het Norbekov-systeem te verdelen. Voordat je met de oefeningen begint, moet je je schouders strekken, breed glimlachen, om positieve energie op te laden.

Het oefeningencomplex Norbekova is onderverdeeld in verschillende typen: de verwatering van de gezichtsassen, om de verschillende visuele spieren te versterken en te ontspannen.

Oefeningen voor visie volgens de methode van Norbekov:

1. Voer cirkelvormige bewegingen uit met ogen, op en neer, naar links - naar rechts.
2. Richt het oog op de vinger, zoom langzaam in en verwijder de hand van de punt van de neus (het oog moet de vinger volgen). Kijk daarna naar het puntje van de neus en dan naar links, weer naar het puntje van de neus en naar rechts.
3. Plak een kleine sticker op het glas (de grootte van een postzegel). Op een afstand van 25 cm van het glas, kijk je afwisselend naar de sticker en buiten het raam (je moet het object zo ver mogelijk uit het raam selecteren).
4. Richt de ogen op de vingers bij de neus en scheid vervolgens de vingers, terwijl het linkeroog respectievelijk de vinger aan de linkerkant en het rechteroog aan de rechterkant moet waarnemen.
5. Frequent knipperen, ogen sluiten met de handpalmen (palmen).

Naast gymnastiek voor de ogen, ontwikkelde Norbekov een unieke techniek genaamd "adem door ogen", die op zichzelf bijna niet te bevatten is (alleen op speciale trainingen door de auteur). Ook wordt speciale aandacht besteed aan oefeningen met behulp van tabellen ontwikkeld door Norbekov.

De auteur van het programma merkt op dat het voor de effectiviteit van de oefeningen noodzakelijk is om te mediteren, deel te nemen aan zelfhypnose. De auteur neemt ook nota van de hoofdrol van een positieve houding, vertrouwen in succes, toewijding tijdens het herstel van het gezichtsvermogen.

Er moet worden gezegd dat de Norbekov-methode contra-indicaties heeft: epilepsie, alcohol, drugsverslaving, psychische aandoeningen, zwangerschap, het wordt ook niet aanbevolen om te werken aan het systeem voor mensen die een beroerte of een hartaanval hebben gehad, omdat de klassen een sterk effect hebben op de mentale en emotionele toestand, waardoor de vooruitzichten sterk veranderen persoon.

Bovendien is er geen bewijs van de veiligheid van deze techniek, sommige deskundigen beschouwen de ontwikkeling van Norbekova sektarisch. Maar ondanks dit ontkent de officiële geneeskunde niet de voordelen en effectiviteit van oefeningen voor de ogen, evenals de belangrijke rol van een positieve houding tijdens de behandeling.

Een reeks oefeningen voor de ogen

Oefeningen voor visie zijn vooral relevant in moderne omstandigheden, omdat het werk van de overweldigende meerderheid tegenwoordig met een computer verbonden is.

Tijdens het werk wordt aanbevolen om regelmatig pauzes te nemen, waarbij het mogelijk is om verschillende niet-moeilijke oefeningen uit te voeren die helpen om het gezichtsvermogen te behouden:

1. Tekenen met de neus helpt niet alleen de oogspieren te ontspannen, maar ook de nekspieren. Oefening wordt uitgevoerd in een comfortabele positie (liggen of zitten). Ogen moeten worden gesloten, dan met de hulp beginnen met schilderen - bloemen, huizen, figuren, etc. (je kunt ook woorden schrijven). Wanneer u een oefening uitvoert, moet u weergeven wat u aan het tekenen bent.
2. Palming - helpt om vermoeide spieren te ontspannen. Ogen moeten worden gesloten met warme handpalmen (zonder sterke druk). Tijdens de oefening moet je je ogen ontspannen, nadenken over prettige dingen.
3. Acht - teken de ogen van een omgekeerde figuur acht (horizontaal), terwijl je moet proberen het grootst mogelijke cijfer te tekenen. De oefening wordt eerst aan de linkerkant en vervolgens aan de rechterkant uitgevoerd. Na het sporten moet je hard knipperen.
4. Blinde-man's buffoons - knijp een paar seconden om je ogen strak te persen, houd dan je ogen een paar seconden open (als je wilt, kun je je ogen wijd open knipperen)
5. Massage - met behulp van vingertoppen is het eenvoudig om de oogleden vanaf de buitenste hoeken naar binnen en naar achteren te masseren (de ademhaling moet soepel en diep zijn), na de massage, sluit de ogen enkele seconden met de handpalmen.
6. De bewegingen van de ogen in verschillende richtingen, rond maken het mogelijk de verschillende spieren van de gezichtsorganen te versterken.

[7]

Effectieve oogoefeningen

Oefeningen voor visie helpen goed in gevallen waarin de oorzaak van de achteruitgang van het gezichtsvermogen zwakte van de oogspieren is. Bij regelmatige lichaamsbeweging, komen de spieren geleidelijk op een toon en wordt het zicht hersteld:

1. Oefening "glimpen", waarvoor u een plaat met groot type nodig hebt. Het label bevindt zich op een afstand waarvan het opschrift vaag lijkt. Richt je op de inscripties en begin te knipperen. Daartussenin wordt de inscriptie duidelijk, in eerste instantie duurt het een fractie van een seconde, maar na verloop van tijd zal een glimp van een duidelijke inscriptie enkele seconden bereiken, vanaf dat moment kun je iets minder knipperen. Oefening moet minstens 30 minuten per dag zijn.
2. Doel - oefening kan worden uitgevoerd tijdens een wandeling waarbij verschillende objecten (bomen, vogels, enz.) Worden onderzocht. Scherpstellen op het onderwerp knippert verschillende keren om een glimp van een helder beeld te vangen. Na verloop van tijd, wanneer u knippert, kunt u verschillende doelen selecteren.
3. Gevlochten spinnenwebben - behoefte aan een boom uit te oefenen, voor die je nodig hebt om snel te knipperen en "vangen" een glimp van een helder beeld, de noodzaak om te kijken om te vertalen van de ene kant van de boom naar de andere, kriskras door zijn geest spinnenwebben.
4. Zwaaien - om de blik op een object op afstand te richten en niet om het hoofd naar de zijkanten te zwaaien of op en neer.
5. Details - op straat moet je een vrij groot reclamebord (poster) kiezen, een beetje knipperen indien nodig om duidelijkheid te scheppen. Daarna moet je goed alle kleine details op het bord in overweging nemen, terwijl je je hoofd of ogen niet erg hoeft te schudden. Wanneer u kleine tekst leest, kunt u knipperen voor een duidelijker beeld.

[8]

Oefeningen voor het voorkomen van gezichtsvermogen

Voor de preventie van problemen met het gezichtsvermogen, evenals de ontwikkeling van bepaalde stoornissen, is het aanbevolen om elke dag speciale oefeningen voor het gezichtsvermogen te doen, slechts een paar minuten per dag zal helpen de gezondheid van het oog tot op zeer hoge leeftijd te handhaven:

1. Kijk naar een horizontale lijn van links naar rechts en vervolgens van rechts naar links.
2. Kijk zo hoog mogelijk omhoog en kijk naar beneden.
3. Om met een oogopslag een cirkel eerst in de ene richting te beschrijven, dan in een andere.
4. Een halve minuut om mijn ogen strak in te knijpen en te knipperen.
5. Trek een lijn diagonaal.

Oefeningen voor visie zijn een belangrijk onderdeel van preventie en gezondheid van het oog.

Om de spanning in de ogen te verminderen (vooral tijdens langdurig werken aan de computer) moet u uw ogen van het beeldscherm van de computer om de paar uur in de verte verplaatsen (kijk bijvoorbeeld uit het raam), sluit uw ogen twee of drie minuten, voer enkele eenvoudige oefeningen uit om de spieren van de ogen te versterken.

De aanbevelingen voor het gezichtsvermogen zijn hetzelfde voor kinderen: slechts een pauze tijdens het werken op een computer moet om de 40-45 minuten worden gedaan gedurende minimaal 10-15 minuten.

[9], [10]