Perfectionisme

Wat is perfectionisme? Het bestaat in de definitie van de psychologie stabiele persoonlijkheidskenmerken, tot uiting in de compromisloze streven naar perfectie en de hoogste normen voor alle gebieden van het leven (perfectus Latijn voor het perfecte model, de beste). Men moet echter dergelijke verschillende concepten niet verwarren met het verlangen om te slagen en de wens om perfect te zijn; Bovendien betekent zelfdiscipline niet altijd pathologie ...

[1], [2]

Oorzaken perfectionisme

Tot op heden bestaat er geen consensus over de oorzaak van perfectionisme. Etiologie van deze veelzijdige psychologische construct waarnemen of veranderde perceptie van het zelf, of het overwicht van irrationeel denken (niet adequaat waarnemen realiteit) of gedeeltelijke cognitieve dysfunctie.

De speciale kenmerken die inherent zijn perfectionisme, dragen de neiging zich te richten op persoonlijke ervaringen, voortdurend om zich te vergelijken met anderen (en niet in hun voordeel!), Om de wereld waar te nemen in de "zwart-wit" versie, niet het tellen van half-tinten en nuances. Deze set van psychologische kenmerken wordt beschouwd als een teken van functionele insufficiëntie van persoonlijkheid en een zekere onvolwassenheid van denken.

De psychologische structuur van perfectionisme, gespecificeerd door specialisten, omvat ego-gericht, sociaal gericht en sociaal voorgeschreven perfectionisme. Hun verschillen zijn gebaseerd op de onderwerpen van een gericht streven naar excellentie. Wanneer hij zich alleen op zijn eigen persoonlijkheid richt, beoordeelt de perfectionist voortdurend zichzelf strikt om mislukkingen te voorkomen, en dit is trouwens de gemakkelijkste optie. Een dergelijk perfectionisme in het werk bevordert promotie op een carrièreladder, omdat dergelijke werknemers oog hebben voor detail en workaholics zijn.

Wanneer een persoon wordt gekenmerkt door een syndroom van perfectionisme in een sociaal gerichte versie, prevaleert de verwachting van perfectie bij andere mensen: vrienden, familieleden, werknemers. Dit perfectionisme in een relatie, bijvoorbeeld met de toegenomen kriticiteit en veeleisendheid van een van de echtgenoten, creëert dergelijke interpersoonlijke problemen, waarvan de oplossing in veel gevallen echtscheiding is. En perfectionisme in intieme relaties - met de opgeblazen verwachtingen van beide partners - kan langdurige problemen op seksueel gebied veroorzaken.

Tenslotte wordt perfectionisme sociaal voorgeschreven bepaald door het feit dat, aan de ene kant, een persoon van oordeel is de mogelijkheid van erkenning van hun identiteit in een samenleving alleen als hun eerlijkheid, adequate beoordeling van de eisen rondom hem als overdreven en waarnemen als een externe druk. Aan de andere kant worden ook onredelijk hoge eisen aan anderen gesteld. En deze optie, die leidt tot depressie en andere problemen, kan de hulp van een psychiater en niet van een psycholoog vereisen.

Pathogenese

Wanneer iemand wordt verteld dat hij een perfectionist is, verwijst hij ook naar de buitensporige kriticiteit van zijn gevoel van eigenwaarde en hypertrofische bezorgdheid over hoe hij wordt waargenomen door anderen. Psychopathologen over de hele wereld merken op dat de relevantie van perfectionisme als een motivatie-gedragsmodel gericht op de belichaming van ongerechtvaardigde hoge persoonlijke claims de afgelopen decennia is toegenomen.

Je vraagt, wat is gevaarlijk perfectionisme? In zijn onvoldoende realiteit willen altijd en overal beter dan anderen, en dat ten koste van alles om het beoogde doel te bereiken - vooral wanneer het doel is moeilijk te bereiken in de praktijk - perfectionisten met ernstige psychische problemen, kan die worden omgezet in mentale veroorzaakt unipolaire depressie , obsessief-compulsieve stoornis, anorexia, zelfmoordpogingen.

[3], [4], [5], [6]

Symptomen perfectionisme

In het gedrag van diegenen die met pathologisch doorzettingsvermogen ernaar streven om een model van perfectie te zijn en hun kleinste fouten en vergissingen als een teken van hun eigen tekortkomingen beschouwen, worden kenmerkende tekenen van perfectionisme genoteerd:

• een poging om te voldoen aan hoge normen op alle gebieden van het leven (een radicaal soort denken is mogelijk door het principe van "alles of niets");
• onzekerheid op zichzelf en hun capaciteiten (ingetogen zelfrespect);
• twijfels over de juistheid van hun acties (besluiteloosheid);
• angst voor afkeuring en afwijzing, ook door ouders;
• constante zorg over mogelijke fouten;
• gemaakte fouten worden gezien als bewijs van hun tekortkomingen;
• obsessie met regels en de eerste zekerheid dat alles in de buurt ideaal zou moeten zijn;
• irritatie en andere negatieve emoties van "niet-ideale" mensen, acties, omstandigheden, enz.

Omdat perfectionisten zich uitsluitend concentreren op de resultaten van inspanningen, met alle drie de structurele varianten van dit psychologische construct, is er een teken zoals uitstelgedrag. Perfectionisme en uitstelgedrag (irrationeel uitstel van het begin van een geval) worden in de psychologie in een nauwe relatie beschouwd, omdat in beide staten de angst bestaat voor een mogelijke mislukking.

Een ander belangrijk kenmerk van perfectionisme is het onvermogen om te ontspannen en uw gedachten en gevoelens te delen: in de regel houden perfectionisten hun persoonlijke en professionele relaties onder controle.

Syndroom van perfectionisme: kenmerken van manifestatie

Experts-psychoanalytici zeggen dat het perfectionisme van ouders hen intolerant maakt voor de imperfectie van hun kinderen. Gedreven om de beste vaders en moeders te zijn, zien volwassenen niet langer de zoon of dochter als een afzonderlijke persoon - met inherente eigenschappen, interesses en verlangens. Nauwelijks kritiek op het kind voor wangedrag of nalatigheid, niet ingaan op zijn gevoelens, kunnen ouders weerstand ondervinden, vooral karakteristiek voor de adolescentie. En in het voorschoolse tijdperk kan het mechanisme van hyperactiviteit en aandachtstekort bij een kind met gedragsstoornissen worden geactiveerd.

Een andere optie: kinderen worstelen om hun ouders onder alle omstandigheden te behagen en worden onder hun druk zelf onzeker over hun vaardigheden als perfectionist. Voor hen zijn kenmerken van geritualiseerd gedrag inherent. Observaties van psychologen bevestigen: kindperfectionisme wordt geboren uit angst om de verwachtingen van ouders en de houding ten opzichte van kritiek van ouders niet te rechtvaardigen, als bewijs van hun afkeer. Perfectionisme is een ongekende verdediging voor 'emotioneel verlaten' kinderen.

Deze zelfde etiologie heeft ook tiener-perfectionisme, dat zich ontwikkelt in gezinnen waar ouders de successen of mislukkingen van kinderen zien als markers van hun eigen succes of mislukking. Angst om iets verkeerd met een tiener te doen kan verwoestend zijn om mensen te motiveren om hun doelen op volwassen leeftijd te bereiken. Slachtoffers van dergelijke angst proberen in de regel situaties te vermijden waarin de resultaten van hun inspanningen worden beoordeeld; om deze reden worden dergelijke adolescenten op school achterblijvende studenten met het vooruitzicht om een obsessief-compulsieve stoornis te ontwikkelen.

Neurotisch perfectionisme in het moederschap manifesteert zich letterlijk vanaf de eerste dagen van het uiterlijk van het kind. Alle krachten moeder geeft verzorging en opvoeding van het kind en onder de last van verantwoordelijkheid voor zijn gezondheid en een goede ontwikkeling in huishoudelijk werk om de steriele netheid te verzekeren en orde model vergeet zijn eigen behoeften (naar hun tevredenheid niet over voldoende vrije tijd). Van de onmogelijkheid om alle perfecte perfectionistische vrouwen met jonge kinderen vaak te laten vallen in een depressie en vaak veranderen in een neurasthenic.

Perfectionisme bij mannen die streven naar een hoge sociale status in de omstandigheden van zware concurrentie in de professionele sfeer, kan zich zowel in het werk als daarbuiten manifesteren. Vooral de tekens (hierboven vermeld) verschijnen bij mannen die zijn opgevoed door autoritaire ouders, van wie de liefde werd beschouwd als een beloning voor goed gedrag en studie. De meeste mannelijke perfectionisten weten niet hoe ze van het leven moeten genieten, vaak zijn ze allemaal ongelukkig en voortdurend complex over hun vermeende tekortkomingen.

Het perfectionisme van leraren, die nooit goed genoeg zijn, is een echte en zeer moeilijke test voor studenten, omdat het moeilijk is voor dergelijke leraren om een vriendelijke, onderwijsvriendelijke atmosfeer in de klas te creëren.

En het perfectionisme van studenten die alleen uitstekende cijfers hebben in het studentenboek van een student, in het geval van een maatschappelijk voorgeschreven versie van perfectionisme, kan resulteren in een overschakeling van het bereiken van persoonlijke doelen naar een wedstrijdwedstrijd tegen klasgenoten.

Bijzondere aandacht van praktiserende psychotherapeuten neemt het zogenaamde voedsel-perfectionisme. Vrouwen die een 'ideaal figuur' zoeken, lopen mogelijk een risico op het ontwikkelen van een eetstoornis. En dit is al een diagnose - anorexia. Studies hebben aangetoond dat het voortdurende verlangen naar magerheid onder diegenen die lijden aan anorexia wordt geassocieerd met sociaal voorgeschreven inadequate perfectionisme bij deze mensen.

Ook daar liggen de wortels van een dergelijk probleem als fysiek perfectionisme, hoewel sommige psychologen hem beschouwen als een perfectionisme dat alleen op hem is gericht, en zijn ontwikkeling verbindt met een dergelijke karaktertrek als ijdelheid. Hier kunt u enkele klanten (en klanten) van plastisch chirurgen betrouwbaar opnemen.

Vormen

Soorten perfectionisme, die psychologen types noemen, zijn afhankelijk van de mate waarin de doelen die de persoon stelt reëel zijn, en ook van de neiging van het individu om de oorzaken van falen in hun tekortkomingen te zien, waarbij de eigenwaarde wordt vernederd.

Er zijn twee soorten: adaptief en ontoereikend. In psychologische literatuur kan adaptief perfectionisme worden gedefinieerd als constructief perfectionisme. Veel psychologen geloven dat dit een gezond perfectionisme is dat een persoon kan motiveren en stimuleren om naar een doel toe te werken. En voor 'normale' perfectionisten gaat dit vaak zonder en zonder enig nadeel voor het zelfrespect. Ze krijgen plezier van hun inspanningen en van het hele proces van hun toepassing.

Alle andere definities - maladaptief perfectionisme, neurotische perfectionisme, overmatig perfectionisme - synoniemen onvoldoende obsessief streven naar perfectie en persoonlijke prestatie met harde zelfkritiek, dat wil zeggen, het is allemaal een kwestie van de feiten, de pathologische perfectionisme. En in dit geval, het onvermogen om het doel te bereiken, enkele problemen op te lossen, evenals de gemaakte fouten, zorgen ervoor dat iemand op zichzelf veel tekortkomingen ziet en voortdurend ontevredenheid met zichzelf voelt. Het resultaat is een toestand van diepe frustratie, die leidt tot een langdurige depressie.

[7], [8]

Diagnostics perfectionisme

Diagnose van perfectionisme wordt uitgevoerd door te testen: de patiënt vult op verzoek van de therapeut de vragenlijst van perfectionisme in.

Er zijn veel systemen voor het identificeren en "meten" van deze psychologische constructie:

• de multidimensionale schaal van Hewitt-Flett-perfectionisme (Pol Hewitt, University of British Columbia, Vancouver, Canada, Gordon Flett, York University, Toronto), die 45 vragen met antwoordopties omvat;
• De bijna perfecte schaal-herziene schaal (APS-R), Robert B. Slaney (VS), bevat 32 vragen;
• Frost's perfectionisme schaal (MPS) is een 35-punts vragenlijst ontwikkeld door Dr. Randy Frost van Smith College, Massachusetts;
• de perfectionistische schaal van de Amerikaanse psychiater D. Burns (Burns Perfectionism Scale);
• een test voor perfectionisme en het niveau van Likert-stress;
• verschillende varianten van de Amerikaanse vragenlijst van perfectionisme Clinical Perfectionism Questionnaire (CPQ);
• een test voor perfectionisme bij kinderen Adaptief / onaangepast perfectionisme Schaal van een team van Canadese psychiaters;
• de PAPS-schaal voor het identificeren van fysiek perfectionisme.

[9], [10], [11], [12], [13]

Behandeling perfectionisme

De eerste stap in het overwinnen van perfectionisme is het herkennen dat je problemen hebt.

Ondanks het hoge niveau van zelfkritiek, verbergen perfectionisten hun persoonlijke problemen liever. In plaats van tegen zichzelf te liegen, raden experts aan om een lijst van deze problemen te maken. Vaker wel dan niet, weegt het negatieve van het verlangen naar excellentie in onaangepast perfectionisme veel zwaarder dan de schijnbare voordelen van een dergelijk motivatie-gedragsmodel.

Zoek hulp bij een goede psycholoog. Het is onmogelijk om van perfectionisme af te komen, maar helpen om het te verminderen, zal helpen:

• identificeer meer realistische doelen;
• het besef dat "imperfecte" resultaten niet leiden tot een straf, die op voorhand gevreesd moet worden;
• de erkenning dat iedereen zich vergist en dat ze leren van fouten;
• stapsgewijs uitsplitsing van het proces van het volbrengen van de taken die voor ons liggen;
• focus op één bedrijf in de toegewezen tijd;
• deadlines vaststellen voor elk geval dat u begint;
• beperking van hun uitvoeringstijd.

Naast het raadplegen van een specialist, is het nuttig om boeken over perfectionisme te lezen:

• Brown. B. Geschenken van imperfectie: hoe hou je van jezelf zoals je bent. - Vertaling uit het Engels. - M., ANF. - 2014.
• Brown B. Geweldige durf. - Vertaling uit het Engels. - M: Azbuka Business. - 2014.
• Korostyleva LA Psychologie van zelfrealisatie van persoonlijkheid. - St. Petersburg. - 2005.
• Horney K. Neurosis en persoonlijke groei. - Vertaling uit het Engels. - St. Petersburg. - 1997.
• Sutton R. Werk niet met m * dakas. En wat te doen als ze in uw buurt zijn. - Vertaling uit het Engels. - M. - 2015.
• McClelland D. Motivatie van de mens. - Vertaling uit het Engels. - St. Petersburg. - 2007.
• Kurpatov A. 3 fouten van onze ouders: conflicten en complexen. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Jonge kinderen en hun moeders. - Vertaling uit het Engels. - M. - 1998.
• Robert E. Geheimen van zelfvertrouwen. - Vertaling uit het Engels. - M. - 1994.
• Ilyin E. Work and Personality. Workaholisme, perfectionisme, luiheid. - St. Petersburg. - 2016.

Perfectionisme is een onzekere toestand in een onvolmaakte wereld. Maar soms tonen getalenteerde mensen tekenen van perfectionisme, die succesvol zijn in hun vakgebied. Volgens sommige rapporten was 87% van de begaafde individuen perfectionistisch, hoewel bijna 30% van hen hoogbegaafd was ...

Volgens de Amerikaanse psychiater David M. Burns moet men streven naar succes, niet naar perfectie. "Verdrijf nooit je recht om een fout te maken, want dan verlies je de kans om nieuwe dingen te leren en vooruit te komen in het leven. Vergeet niet dat angst zich altijd verschuilt achter perfectionisme. Als je je angsten tegenwerkt en jezelf toestaat gewoon een persoon te zijn, kun je paradoxaal genoeg veel succesvoller en gelukkig worden. '