Pijn in het onderbeen

Pijn in het onderbeen treedt meestal op tijdens of onmiddellijk na een verandering in de mate van activiteit, zoals het rennen over lange afstanden. Hoewel de term "scheenpijn" vaak wordt gebruikt, is het geen specifieke medische diagnose, maar een symptoom van verschillende ziekten. Waar komt de scheenpijn vandaan en wat zijn de oorzaken ervan?

[1], [2], [3], [4]

Veel voorkomende oorzaken van pijn in het onderbeen

Pijn in het onderbeen is heel gebruikelijk. Ze kunnen de reacties en kwaliteit van leven van een persoon beïnvloeden, vooral die betrokken zijn bij sport. Pijn in het scheenbeen veroorzaakt zwelling of ontsteking van de spieren en pezen, een dunne laag weefsel die de scheenbeenbot ontsteekt.

Een veel voorkomende oorzaak van deze pijn is overmatige overbelasting van overdreven actieve activiteiten of training, wanneer iemand zichzelf geen tijd gunt om beschadigde en overbelaste weefsels te genezen of herstellen.

Vaak kan een scherpe verandering in de sensaties in het onderbeen de reden voor de klassen zijn, zoals:

• Aërobe dansen
• Militaire training
• Lange afstanden overwinnen, wandelen

Platte voeten of een zeer harde voetboog kunnen pijn in het onderste deel van de voet veroorzaken als de persoon veel is en vaak beweegt en niet rust.

[5], [6], [7], [8]

Andere oorzaken van pijn in de benen:

Chronisch oedeem en ontsteking van de buitenzijde van het been. Dit kan doofheid en onhandigheid van de voet tijdens de training veroorzaken.

Breuken veroorzaken meestal hevige pijn 1 of 2 cm onder de knie.

Oorzaken en risicofactoren voor shin-pijn

Shin pijn kan worden veroorzaakt door verschillende ziekten, waaronder compressie (verhoogde druk in de spieren ten gevolge van bewegen) syndroom, tendinitis (peesontsteking), myositis (spierontsteking), spier scheuren of abces (ontsteking van de buitenlaag van het bot).

[9], [10]

Alternatieve pijnpunten

Pijn in de scheen kan optreden voor het onderbeen. Pijn kan worden gelokaliseerd in gebieden langs de binnenrand van het scheenbeen, een groot bot in het onderste deel van de benen.

De pijn kan ook verontrustend zijn in het gebied van de voorste tibiale pijn, of het kan gelokaliseerd zijn in het achterste scheenbeen.

[11], [12], [13],

Symptomen van scheenpijn

Pijn in het onderbeen - ontsteking van de pezen en spieren van het onderbeen - wordt meestal veroorzaakt door de impact van inspannende oefeningen.

Het scheenbeen is bedekt met het periosteum, het scheenbeen is ook samengesteld uit een groep zachte weefsels, zenuwuiteinden en bloedvaten. Iets boven de enkel en onder de knieën helpen de pezen van de spieren om zich vast te maken aan het periost. Wanneer het scheenbeen te gespannen is, kan de pijn worden overgedragen aan het periosteum, pezen, spieren, het scheenbeen of in vier delen van de kuitspieren, die bedekt zijn met bindweefsel (het zogenaamde fascia). Als u regelmatig het onderbeen overwerkt, kunnen deze gebieden ontstoken raken en pijn doen.

Pijn in het onderbeen komt vaak voor als gevolg van seizoensgebonden blessures, die meestal optreden als u veel lichamelijke activiteit krijgt na een lange pauze. Ze kunnen ook ontstaan als gevolg van sporten (bijvoorbeeld tennis) op een hard oppervlak. Vooral als u uw stijl van schoenen voor het trainen hebt gewijzigd in een lichtere, terwijl de trainingsbelasting aanzienlijk is verhoogd of u een groot aantal fysieke oefeningen hebt verricht.

De pijn aan de voorkant van het been is te wijten aan trauma aan de spieren of pezen die helpen de voorvoet op te heffen en pijn te veroorzaken aan de voorkant van het buitenbeen. Het gebeurt dat de achterkant van het onderbeen pijn doet (pijn die optreedt in het gebied langs de rug en aan de binnenkant van het scheenbeen en de enkel). Het wordt meestal veroorzaakt door spanning in de spieren die helpen bij het handhaven en stabiliseren van de voetboog.

Bij trauma is het erg belangrijk om de pijn van de kuitspieren te onderscheiden van een blauwe plek van de pijn in de breuk (of een kleine scheur in het scheenbeen), die zich langzaam ontwikkelt als gevolg van herhaalde belasting en fysieke impact op het been. Symptomen van pijn ontwikkelen zich tijdens de training en omvatten plotselinge, brandende pijn.

In tegenstelling tot andere stadia van pijn in het onderbeen, waar de pijn optreedt in verschillende delen ervan, met een botbreuk, kun je nauwkeurig bepalen waar de pijn vandaan komt. In een gemakkelijke en gematigde fase van de belasting, als er geen traumatische verwondingen aan het been zijn, neemt de pijn onmiddellijk af wanneer de oefening voorbij is en het been volledig genezen is, mits een goede rust gedurende een maand of zo.

Pijn van fracturen moet serieus worden genomen, dus als u vermoedt dat u een fractuur, dislocatie of blauwe plek hebt, moet u een arts raadplegen voordat u verdergaat met sporten.

De aard van scheenpijn

Pijn in de tibia wordt gekenmerkt door pijn in de voorste en laterale delen van de tibia, die zich ontwikkelt en verergert door fysieke activiteit. Er kan ook sprake zijn van pijn en zwelling van het onderbeen als gevolg van de ophoping van vocht in de omliggende weefsels. Pijn in het onderbeen is een veel voorkomend probleem voor hardlopers.

Welke vragen moet ik mijn arts vragen over shin-pijn?

• Hoe lang kunnen ijspakketen worden gebruikt?
• Hoe lang duurt het om het scheen te genezen?
• Welke oefeningen zal je adviseren?

Bel uw arts als

• Hoewel de behandeling van pijn in de benen al is uitgevoerd, moet u uw arts mogelijk bellen als:
• Pijn blijft en is resistent, zelfs na rust
• U bent niet zeker dat uw pijn wordt veroorzaakt door een beenblessure
• Uw toestand verbetert niet na de behandeling gedurende enkele weken thuis

[14], [15],

Behandeling van shin pijn

Als de pijn erg hevig is, of als u vermoedt dat u een fractuur heeft, raadpleeg dan een arts voor een onderzoek. Nadat de arts een onderzoek en onderzoek heeft uitgevoerd, kan hij een röntgenonderzoek aanbieden om scheuren in de botten van het scheenbeen te detecteren - een teken van een breuk.

Als het syndroom van chronische pijn in het onderste deel van het been gelokaliseerd is, gaat het hoogstwaarschijnlijk over het samendrukken van het zieke deel van de spier. Ontstekingsremmende geneesmiddelen kunnen worden voorgeschreven in het geval van een squeezing-syndroom, in ernstigere gevallen kan een operatie worden aanbevolen.

Zelfhulp voor pijn in het onderbeen

Bij de eerste tekenen van pijn in het gebied van de benen moet je stoppen met bewegen met je benen. Pogingen om door pijn heen te gaan, zullen de conditie alleen maar verergeren en leiden tot een verslechtering van de conditie.

Eerst moet je het gebied masseren met ijs om ontsteking en irritatie te verminderen. IJs werkt als een snel ontstekingsremmend middel.

Om pijn te verlichten en zwelling te verminderen, kan uw arts voorstellen ibuprofen volgens het schema in te nemen.

Als breuken of andere verwondingen van het scheenbeen worden gebruikt, kan in dit gebied niet eerst warmte worden aangebracht. De oorzaken van pijn in het onderbeen kunnen ontstekingsprocessen zijn en de hitte zal het pijngebied alleen nog maar meer irriteren.

Genezing tijd na de pijn in het onderbeen als gevolg van letsel kan zo weinig als twee tot drie weken (als je de belasting te verminderen en agressieve maatregelen van zelfhulp van toepassing zijn), en in sommige gevallen kan het herstel overal mee naartoe nemen van 12 tot 14 weken voor de pijn afneemt.

Thuiszorg voor pijn in het onderbeen

Begin het proces van genezing van het onderbeen met een rustperiode van 2-4 weken.

Rust van elke fysieke activiteit (behalve wandelen voor dagelijkse activiteiten) gedurende ten minste 2 weken. Je kunt lichte oefeningen proberen om het onderbeen te ontladen, zoals zwemmen of fietsen.

Na 2 - 4 weken, wanneer de pijn voorbij is, kun je fysiek weer gaan werken. Verhoog het activiteitenniveau langzaam. Als de pijn terugkeert, stop dan onmiddellijk met trainen. Voorverwarmen en rekken voor en na elke training.

Gebruik twee keer per dag 20 minuten ijs of koud kompres op het gebied van de scheenpijn. Pijnstillers die zonder recept in een apotheek zijn gekocht, kunnen ook helpen.

Praat met uw arts of fysiotherapeut over het dragen van de juiste schoenen, orthopedische inlegzolen voor schoenen.

Raadpleeg in geval van een fractuur onmiddellijk een arts. De meeste patiënten na een fractuur moeten op krukken lopen en fysieke activiteiten vermijden.

Vragen van de arts met pijn in het onderbeen kunnen als volgt zijn:

Tijd van ziektepatroon

1. Wanneer begon de pijn in het onderbeen?
2. Was het al die tijd ononderbroken?

De aard van scheenpijn

1. Beschrijf de pijn.
2. Is het een scherpe pijn?
3. Heeft u gevoelloosheid en tintelingen in uw been?
4. Is je voet onhandig geworden tijdens de training?

Lokalisatie van pijn

1. Zijn beide benen getroffen door pijn of slechts één?
2. Waar voel je precies pijn in je been?

Beperkende factoren

1. Hoe lang heb je pijn gevoeld?
2. Heb je het aantal workouts of loads verhoogd voordat de shin-pijn ontstond?
3. Misschien veranderde je het type oefening voordat de pijn in het onderbeen verscheen?

Zelfhulpfactoren

1. Wat heb je gedaan om de pijn weg te nemen? Welke medicijnen heb je ingenomen?
2. Hoe goed heeft uw geld geholpen?
3. Welke symptomen had u aan het begin en hoe zijn deze veranderd na zelfbehandeling?

De operatie voor pijn in het onderbeen kan in zeldzame gevallen nodig zijn, wanneer de scheenpijn niet weggaat, zelfs na langdurige behandeling.

Preventie van scheenachtigen

Pijn in het scheenbeen kan worden voorkomen met behulp van een aantal voorzorgsmaatregelen.

Vervang of repareer de sportschoenen die u draagt - deze moet de hielen beschermen. Schakel over naar goed passende schoenen met veel vochtabsorberende materialen, vooral voor de voet en de hiel.

Vergeet niet dat je sneakers de meeste van hun schokbestrijdende eigenschappen kunnen verliezen na slechts 500 km joggen.

Doe een warming-up voordat u gaat joggen - loop eerst te voet en verhoog vervolgens geleidelijk de joggingsnelheid.

Wanneer je hartslag stijgt en je zweeft, stop en rek je de beenspieren met de druk van de voet. Een manier om de gespannen spieren van de kuit en de achillespees uit te rekken na het opwarmen, is langzaam lopen op hielen over een afstand van 100-200 meter.

Wanneer je gaat hardlopen of lopen, ga of ren op de grond, gras of een rubberen pad om blessures aan het scheenbeen te minimaliseren.

Op het verloop van aerobics, zorg ervoor dat de vloer is gemaakt van hout en iets verhoogd van de grond, dit zal de impact van schokken en botsingen verminderen bij het springen en dansen.

Als u vragen of zorgen heeft over uw conditie tijdens het trainen, raadpleeg dan uw arts.