Preventie van eeltknobbels op de voeten

Hallux valgus is een probleem voor vrouwen, niet voor mannen. De reden is een totaal andere fysiologie. De natuur heeft mannen pezige benen gegeven, met sterke pezen en gewrichten. Bovendien dragen mannen geen hakken. Daarom hebben ze geen last van hallux valgus die uit de grote tenen steken. En vrouwen hebben, totdat dergelijke problemen verergeren, goede preventie van hallux valgus nodig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Endocriene aandoeningen

Verstoringen in de verhouding en productie van hormonen zijn een veelvoorkomend probleem voor het zwakkere geslacht. Dit is vooral relevant:

• tijdens de puberteit (bij tienermeisjes),
• voor zwangere vrouwen (zij ondergaan hormonale veranderingen in hun lichaam),
• voor moeders die borstvoeding geven (zij ontnemen hun lichaam veel nuttige stoffen en het is voor hen moeilijk om te herstellen vanwege een onvoldoende vitaminemenu),
• voor vrouwen in de menopauze (de productie van veel hormonen stopt simpelweg of is te laag om de behoefte van het lichaam aan sommige hormonen te dekken)
• voor degenen die anticonceptiemiddelen gebruiken die hormonen bevatten
• voor degenen die hormonale medicijnen gebruiken zonder toezicht van een arts

Om de hormoonbalans te herstellen en zo het ontstaan van knobbels te voorkomen, is het erg belangrijk om de volgende stappen te ondernemen.

1. Neem contact op met een endocrinoloog voor een consult en onderzoek van de hormoonspiegels.
2. Kies met behulp van een arts de optimale methode om de hormonale balans te herstellen (hormoontherapie)
3. Zorg voor een optimale dagelijkse routine met het volgende: zorg voor voldoende slaap, vermijd overbelasting (fysiek en mentaal) en doe aan sport.
4. Kies de juiste anticonceptiemiddelen met de optimale hormoonverhouding en controleer of ze compatibel zijn met de vitamines die je slikt en je voedingspatroon. Het is wetenschappelijk bewezen dat de meeste hormonale stoornissen ontstaan door onbeheerst medicijn- en anticonceptiegebruik, en door een onevenwichtig voedingspatroon.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Erfelijke aanleg

In 30% van de gevallen ontstaan knobbels, of botuitsteeksels zoals ze ook wel genoemd worden, door genetische afwijkingen. Als uw moeder, grootmoeder of tante botuitsteeksels heeft gehad, dan heeft u ze waarschijnlijk ook. Om deze afwijking te voorkomen, heeft u daarom het volgende nodig.

Ga elke zes maanden naar een traumatoloog of orthopedist om vroegtijdig beginnende voetafwijkingen te ontdekken.

Overdag is bewegen voldoende, maar overbelast de voeten niet. Als je helemaal niet beweegt, buigt de voet slecht, worden de banden en pezen stijf en kan de voet gemakkelijk geblesseerd raken bij een ogenschijnlijk onschuldige val. Oefeningen voor de flexibiliteit en kracht van de voeten zijn erg goed.

Let op de geringste pijn of ongemak in de buurt van de grote teen of voet in het algemeen. Als er ook maar een beetje ongemak is, zoals eeltplekken, likdoorns op de voeten, of als de huid van de vingers begint te zwellen en te glimmen - is het mogelijk dat er een verborgen ontstekingsproces aan de gang is. Raadpleeg een orthopedisch arts. Dit zal helpen bij het opsporen van aandoeningen die verband houden met het verschijnen van een botje in de vinger, al aan het begin van hun ontwikkeling.

Overgewicht

Overgewicht vergroot niet alleen de kans op hart- en vaatziekten, maar ook op het ontstaan van onaangename botpijn aan de grote tenen. Dit heeft minstens twee belangrijke oorzaken. De eerste is een verstoring van de bloedcirculatie, waardoor de voeten onvoldoende voedingsstoffen en zuurstof krijgen, die ze via het bloed opnemen. Hierdoor kan de voet misvormen, opzwellen en pijn gaan doen.

De tweede belangrijke reden voor de groei van knobbels is dat er te veel gewicht op de voeten drukt. De voeten dragen al de zwaarste last van alle lichaamsdelen samen. En als dit gewicht aanzienlijk toeneemt, kunnen de kleine gewrichten van de voet dit gewicht niet meer constant dragen.

Ze raken vervormd, en daarmee rekken de banden en pezen uit. Spierweefsel kan atrofiëren of uitrekken en minder elastisch worden. De grote teen lijdt er het eerst onder, aangezien dit een van de belangrijkste steunpunten van de hele voet is. En daar krijg je dan: een ontsierend en oncomfortabel bot.

Om met deze situatie om te gaan, hebt u het volgende nodig:

1. Ga naar een voedingsdeskundige-endocrinoloog en ontdek de oorzaken van overgewicht. Als dit een onjuist menu is, pas het dan aan. Zorg er met name voor dat er voldoende vitamine E en zuivelproducten in het menu zitten. Melk bevat van nature veel calcium.
2. Samen met vitamine E helpt calcium botten en gewrichten te versterken. Als de oorzaak van overgewicht een hormonale disbalans is, is een hormoontherapie nodig.
3. Ga naar een therapeut en laat nagaan of u bijkomende hart- of vaatziekten heeft. Zo ja, begin dan met de behandeling ervan.
4. Bereken onderweg de fysieke belasting die past bij uw gewicht, leeftijd en beroep. Wees niet lui, maar geef uzelf de kans om van overtollig gewicht af te komen.

[ 9 ], [ 10 ]

Oncomfortabele schoenen van slechte kwaliteit

Schoenen beïnvloeden niet alleen je uiterlijk, maar ook het comfort van je hele lichaam. Het is wetenschappelijk bewezen dat een correcte of incorrecte houding ook van invloed is op de verdeling van de belasting over je benen.

Als een vrouw hoge hakken misbruikt en bovendien schoenen met smalle neuzen draagt, ontneemt ze haar voet de nodige ondersteuning. Dit vervormt de voet. Er vormen zich oncomfortabele en vieze botjes op de voeten, waardoor ze niet meer in modieuze schoenen, of überhaupt in schoenen, passen. Wat kan er ter voorkoming worden gedaan?

1. Koop leren schoenen met een orthopedische binnenzool. Dit vermindert de belasting van je voeten en zorgt ervoor dat ze je hele lichaamsgewicht stabieler kunnen dragen.
2. Als je sport, zoals hardlopen, worden je knieën en voeten enorm belast. Om de impact van de zool op een harde ondergrond te verzachten, heb je daarom een dikke zool met schokdempend effect nodig.
3. Om je voeten even rust te gunnen van de hoge hakken, is het erg nuttig om je voeten te masseren en op blote voeten te lopen – in de zomer in huis, op het strand of in het gras. Dit verlicht vermoeide voeten en zorgt voor een goede doorbloeding dankzij een natuurlijke massage. Het bot in je voeten zal niet groeien.

Niet genoeg beweging

Een zittende levensstijl (vooral als u daarnaast ook nog eens ongezond eet, rookt en overgewicht hebt) leidt tot botvorming in de grote teen. De bloedsomloop wordt zwakker, er komt veel "slecht" cholesterol in het bloed terecht, waardoor de bloedvaten verstopt raken, er zwellingen in de benen ontstaan en de voeten een verhoogde belasting krijgen. Het is noodzakelijk om de voeten te trainen, ze de kans te geven om te werken met het oog op flexibiliteit en het versterken van de gewrichten. Hoe bereikt u dit?

Beheers de danspassen

Als je 's ochtends aan aerobics doet of gewoon danst als warming-up, neem dan onderdelen op in je programma die een langzame squat bevatten, waarna je gaat zitten en op je tenen gaat staan, waarbij je een "wiegende beweging" maakt van je tenen naar je hiel. Dit versterkt de voet en maakt hem zeer flexibel. Ook de banden en pezen worden versterkt, wat de ontwikkeling van botten in de benen voorkomt.

Niet iedereen zal deze danspassen meteen onder de knie hebben, dus doe eerst wat warming-upoefeningen voordat je ze uitvoert. Dit is een uitstekende preventieve maatregel tegen knobbels op je voeten en versterkt tegelijkertijd je voeten.

Uitgangspositie: plaats je voeten op schouderbreedte. Spreid vervolgens je tenen en zet ze in de vloer als een roofvogel. Vanuit deze positie kom je op je tenen omhoog en begin je te hurken, zo diep mogelijk. Kom langzaam overeind – nu heb je je voeten gestrekt en opgewarmd. Een uitstekende manier om knobbels te voorkomen!