Persoonlijkheid-derealisatie-syndroom: wat te doen, hoe te genezen met pillen

Een aandoening die zich als een op zichzelf staand syndroom ontwikkelt tegen de achtergrond van acute of langdurige stress, plotseling optreedt en iemand op zijn minst in verwarring brengt. Wat te doen met derealisatie? We hebben het natuurlijk niet over een aandoening die enkele minuten duurt, maar over regelmatige aanvallen of een aanhoudende stoornis, oftewel over pathologie.

Veel hangt af van de ernst van de stoornis en de mentale toestand. Er zijn gevallen bekend waarin het syndroom vanzelf verdween, maar daar moet je niet op rekenen. Desondanks zijn er veel aanbevelingen van psychologen en mensen die een soortgelijke aandoening hebben ervaren over hoe je zelf van derealisatie af kunt komen.

Als de patiënt zich sterk genoeg voelt, kan hij proberen de verbinding met de realiteit te herstellen. Het is niet de moeite waard om dit proces lang uit te stellen en erover na te denken; het is noodzakelijk om zijn levensstijl te corrigeren.

Allereerst worden alcoholische en cafeïnehoudende dranken uit het dieet uitgesloten: koffie, sterke thee, Coca-Cola, Pepsi-Cola, energiedrankjes.

Als de derealisatieverschijnselen voorafgegaan zijn door een kuur met medicijnen die een dergelijke bijwerking kunnen veroorzaken, of als u momenteel medicijnen blijft gebruiken, dient u uw arts te raadplegen. Mogelijk kan een verandering van medicijn u van de pijn verlossen.

Als u zichzelf medicijnen geeft (veel medicijnen die derealisatie kunnen veroorzaken, zijn zonder recept verkrijgbaar), dan loont het ook de moeite om de situatie te analyseren en over te stappen op een alternatieve behandelwijze (volksremedies, homeopathie).

Je kunt je slaapduur verlengen door je dagelijkse routine te optimaliseren. Houd er echter rekening mee dat te lang slapen net zo schadelijk is als te weinig slapen. Daarom moet je bepalen hoeveel slaap je nodig hebt om je goed te voelen.

Daarnaast is het aan te raden om niet te lang stil te staan bij je gevoelens, ze te accepteren, te stoppen met bang te zijn en niet-bestaande ziektes te verzinnen. Je moet een houding ontwikkelen ten opzichte van je aandoening als symptomen van bijwerkingen van medicijnen, overwerk, toegenomen angst. Het is erg belangrijk om vreselijke, negatieve, obsessieve gedachten over psychische aandoeningen te vervangen door positieve, te erkennen dat de symptomen bestaan en dat je ermee moet leven. Trek je niet terug in jezelf, in je ervaringen, maar probeer een volwaardig leven te leiden, probeer je gevoelens te revitaliseren, let op kleuren, geluiden en geuren, luister naar je gesprekspartner, vang zijn of haar intonaties op, vervul je plichten jegens je dierbaren. Doe vaker wat je leuk vindt, stel niets uit tot later, en misschien kun je dan de vicieuze cirkel van het ontvluchten van de realiteit doorbreken.

Ook is het aan te raden om te communiceren met mensen die last hebben van de stoornis of deze hebben overwonnen, bijvoorbeeld via forums. Luister naar hun advies, deel je gevoelens en praat er gewoon over.

Als u het zelf niet kunt, moet u contact opnemen met professionals. Zij zullen u adviseren en leren hoe u de ziekte kunt bestrijden. Behandeling van derealisatie zonder pillen wordt uitgevoerd met behulp van verschillende psychotherapeutische methoden. Het is gericht op het doorbreken van de werking van stressfactoren die al aanwezig waren ten tijde van het begin van de symptomen van de stoornis, of die eerder zijn ontstaan (negatieve indrukken uit de kindertijd) en de stoornis mogelijk hebben veroorzaakt.

Voor verschillende categorieën patiënten worden psychotherapiemethoden individueel geselecteerd.

Cognitieve gedragstherapie bijvoorbeeld, gebaseerd op de stelling dat iemands emoties, gevoelens en gedragspatronen niet worden bepaald door omstandigheden, maar door hoe hij of zij die waarneemt, helpt obsessieve gedachten over de onwerkelijkheid van wat er gebeurt te blokkeren. Technieken worden gebruikt om onconstructieve levensstrategieën te identificeren en te transformeren met flexibel, rationeel denken, en om patiënten te helpen taken uit te voeren die hen afleiden van depersonalisatie en derealisatie.

Zintuiglijke technieken helpen patiënten om hun zelfbeeld en/of hun perceptie van de buitenwereld te herstellen, doordat ze inwerken op de menselijke zintuigen (bijvoorbeeld gehoor, zicht, tastzin). Zo kunnen ze de realiteit ervan voelen.

Psychoanalyse (psychodynamische behandeling) helpt bij het oplossen van problemen die verband houden met de dynamische aspecten van de psyche van de patiënt: motivatie, de drijfveren die tot actie aanzetten, maar ook bij het oplossen van interne tegenstrijdigheden en het verhogen van de drempel voor stressbestendigheid.

Hypnosesessies en autogene training worden ook gebruikt. Bij milde gevallen van derealisatie is een dergelijke behandeling voldoende. Vitaminepreparaten en milde psychostimulantia kunnen worden voorgeschreven.

Als behandeling zonder medicatie niet succesvol is, worden medicijnen uit verschillende groepen gebruikt. Medicamenteuze therapie wordt uitsluitend uitgevoerd onder toezicht van een arts, die indien nodig het behandelplan of de dosering van de medicijnen aanpast.

Er bestaat geen eenduidig medicamenteus behandelregime voor het depersonalisatie-/derealisatiesyndroom. Over het algemeen is de effectiviteit van medicamenteuze therapie niet definitief bewezen, maar sommige patiënten hebben baat bij serotonineheropnameremmers, tricyclische antidepressiva, opioïde receptorantagonisten, kalmeringsmiddelen en psychostimulantia, en nootropische middelen. De werking van deze middelen kan effectief zijn, omdat ze de symptomen van angst, depressie en andere aandoeningen die de ontwikkeling van derealisatiesymptomen hebben veroorzaakt, elimineren.

Het meest populaire medicijn dat wordt voorgeschreven aan patiënten met het depersonalisatie-/derealisatiesyndroom is het anticonvulsivum Lamictal (met als werkzame stof Lamotrigine). Dit medicijn wordt voorgeschreven aan epileptici en mensen die vatbaar zijn voor aanvallen met andere oorzaken. Bij de behandeling van dit syndroom heeft het echter vaak een snel positief effect. Men vermoedt dat Lamictal een minder uitgesproken negatief effect heeft op het geheugen, de aandacht en andere cognitieve functies, zoals andere anticonvulsiva. Net als andere epilepsiemedicijnen blokkeert het echter zenuwimpulsen die de afgifte van glutamaat activeren – een alifatisch aminozuur, waarvan een teveel tot aanvallen leidt. Het glutamaatsysteem speelt een belangrijke rol in de pathogenese van niet alleen epilepsie; ook het effect ervan op de ontwikkeling van schizofrenie en depressie wordt bestudeerd, evenals de hypofunctie van NMDA-receptoren, een van de oorzaken van verstoringen in de dopaminerge transmissie. Dit zou de reden kunnen zijn waarom het medicijn zo effectief is gebleken bij de behandeling van gevallen van depersonalisatie en derealisatie.

Een ander anti-epilepticum, carbamazepine, wordt soms ook gebruikt om dit syndroom te behandelen. Het heeft een sterker anticonvulsief effect en kan ook worden gebruikt bij hyperkinesie. Net als het vorige medicijn, stopt het niet alleen aanvallen, maar versterkt het ook de werking van antidepressiva en stimuleert het de functies van neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor een betere stemming, ontspanning en productieve activiteit: dopamine, serotonine en noradrenaline.

Meestal voorgeschreven in combinatie met antidepressiva uit de serotonineheropnamegroep, waardoor de concentratie ervan in de synaps toeneemt. Aangezien serotoninedeficiëntie wordt verondersteld in de pathogenese van derealisatie, en in het klinische beeld, zijn er vrijwel altijd symptomen van depressie.

De medicijnen worden meestal in lage doses gebruikt; de dosering en het behandelingsschema voor elke patiënt worden door de arts gekozen.

Deze behandeling is echter niet altijd effectief, daarom worden ook andere medicijnen gebruikt.

Eglonil voor derealisatie wordt voorgeschreven in gevallen waar de oorzaak een verhoogde angst is. Het actieve bestanddeel van dit medicijn is sulpiride. Het stimuleert dopaminereceptoren, verhoogt de aanmaak ervan en voorkomt biologische afbraak. Het medicijn wordt ook voorgeschreven in de minimale effectieve dosis.

Het benzodiazepine-kalmeringsmiddel fenazepam kan worden voorgeschreven. De werking ervan onderdrukt ook angst, ontspant spieren, waardoor de kans op stuiptrekkingen afneemt, en zorgt ook voor een snelle inslaap en een volledige nachtrust. Het versterkt de werking van andere kalmeringsmiddelen en anti-epileptica, evenals ethylalcohol. Vermijd tijdens het gebruik van fenazepam werk dat gevaarlijk kan zijn en waarbij de concentratie verminderd is.

Fluanksol is een neurolepticum waarvan het actieve bestanddeel een thioxantheenderivaat (flupentixol) is. Het vermindert angst, verbetert de stemming en bevordert aanpassingsprocessen. Zoals alle geneesmiddelen in deze groep heeft het een lange lijst met contra-indicaties en bijwerkingen, maar in sommige gevallen van derealisatie is het effectief. Het is onverenigbaar met alcohol, barbituraten, opiaten, andere neuroleptica en andere geneesmiddelen.

Glycine is het "veiligste" van alle genoemde geneesmiddelen. Het wordt gebruikt om verschillende redenen die leiden tot een afname van de hersenprestaties. Verschillende aandoeningen - neurosen, vegetatieve-vasculaire dystonie, gebruik van giftige stoffen (alcohol, drugs), psychische aandoeningen. Het eenvoudigste alifatische aminozuur, glycine, vervult de functies van een neurotransmitter in het lichaam en reguleert metabolische processen en de activiteit van glutamaatreceptoren. Het verlicht nerveuze spanning, verbetert het geheugen en de concentratie, verbetert de stemming, normaliseert het inslapen en de slaapkwaliteit.

Glycine kan worden gebruikt als monodrug en in complexe therapie, waarbij het de effecten van remming van het centrale zenuwstelsel versterkt en de toxiciteit van anticonvulsiva, neuroleptica en antidepressiva vermindert. Er zijn geen contra-indicaties voor glycine, behalve overgevoeligheid. Allergische reacties zijn niet uitgesloten.

Medicamenteuze therapie moet noodzakelijkerwijs worden gecombineerd met psychotherapeutische ondersteuning. Adequate therapeutische tactieken zullen helpen om de derealisatie, waarvan het gevaar niet mag worden onderschat, snel aan te pakken.

Hoe kun je derealisatie thuis behandelen?

Aangezien het optreden van derealisatie gepaard gaat met ernstige of chronische stress, verhoogde angst en de bijbehorende depressieve toestand, kunt u volksremedies gebruiken. Er zijn veel planten die het zenuwstelsel kunnen kalmeren, de stofwisseling in de hersenen kunnen stimuleren en cognitieve functies kunnen activeren. Ze kunnen een waardig alternatief zijn voor farmacologische middelen, maar het is belangrijk om te weten dat volksremedies niet altijd worden gecombineerd met medicatie. Daarom is het raadzaam om vooraf uw arts te raadplegen. Het is ook raadzaam om een professionele kruidkundige te raadplegen.

Kussens met aromatische gedroogde kruiden – mirtebloemen en -bladeren, jeneverbes, citroenmelisse, lavendel – kunnen helpen om het inslapen te versnellen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren.

Warme baden met dennenextract, populierenbladinfusie, een paar lepels honing en etherische oliën hebben een ontspannende en licht kalmerende werking. Voeg hier tien druppels van toe. Lavendel-, citroenmelisse-, salie-, citroen- en jeneverbesolie zijn geschikt voor dergelijke baden. De behandeling duurt een kwartier en de watertemperatuur in het bad is 37-38 °C.

Deze essentiële oliën kunnen ook binnenshuis worden gespoten; hun aroma normaliseert de toestand van het zenuwstelsel.

Bij de traditionele behandeling van neurose-achtige stoornissen wordt gekeken naar welke processen in het klinische beeld op de voorgrond treden.

Voor prikkelbare en opgewonden patiënten worden afkooksels en infusies van geneeskrachtige planten bereid met een overwegend kalmerende en licht hypnotische werking. Dit zijn valeriaan, hartgespan, wilgenroosje, oregano, pioenroos, linde, citroenmelisse en passiebloem.

Daarnaast worden natuurlijke vitaminecomplexen aanbevolen, die gekiemde granen van tarwe, haver, gerst, duindoorn, lijsterbes, rozenbottels en appelbessen bevatten.

In alle gevallen is het goed om een kuur te volgen met afkooksels van kruiden die een algemeen versterkend effect hebben: weegbree, brandnetel, paardenbloem, berkenknoppen, salie.

De volgende planten versterken het autonome zenuwstelsel: meidoorn, kamille en driekleurig viooltje.

Kruidenpreparaten op basis van eleutherococcus, ginseng, rhodiola, Chinese magnolia, rozemarijn en zamaniha kunnen een versterkend effect hebben op depressieve en geremde patiënten. Deze planten helpen krachtverlies te overwinnen en de energiebalans van het lichaam te herstellen. Als de patiënt echter lijdt aan slapeloosheid, hoge bloeddruk of ernstige hart- en vaatziekten, is het gebruik van deze kruiden af te raden.

Een kruidenkuur kost niet veel tijd. Zo kunt u bijvoorbeeld 's ochtends, in plaats van thee, het volgende drankje bereiden, dat u energie en kracht geeft. Giet 's avonds een theelepel fijngemalen gedroogde kruiden in een thermosfles van een liter: duizendblad, kattenkruid, tijm, sint-janskruid. Voeg dezelfde hoeveelheid Chinese magnolia-bessen toe aan het kruidenmengsel. Giet er 's avonds kokend water over. Zeef het 's ochtends en drink het twee keer een half glas warm: bij het opstaan en tijdens de lunch. Het is beter om de verkwikkende drank 's avonds niet te drinken.

's Avonds is het goed om Ivan-thee (wilgenroosje) te zetten. Het heeft een kalmerende werking, verlicht nerveuze spanning, hoofdpijn en onderdrukt opwinding. Dit kruid is ook een natuurlijke nootropic en heeft een anticonvulsieve en antitumorwerking.

Je kunt kruidenmengsels zetten die niet alleen een kalmerende, maar ook een algemeen versterkende werking hebben. Doe bijvoorbeeld een snufje gedroogd wilgenroosje, bosbessenblaadjes, krenten, aardbeien, frambozen en rode bosbessen, munt en driekleurig viooltje in een theepot, giet er kokend water over en laat het 45 minuten trekken.

Of: drie snufjes wilgenroosje, twee snufjes kamille- en moerasspireabloemen, hopbellen, oregano, brandnetel, munt, kalmoeswortelpoeder, één dille- en één blauwwierzaad. Zet het zoals in het vorige recept.

Je kunt drie keer per dag een glas drinken: 's ochtends en 's middags - een uur voor de maaltijd, 's avonds - een uur voor het slapengaan, de volgende kruidenthee: neem 10 g medicinale kamille en calendula, 30 g jeneverbessen, 25 g valeriaanwortel, meng. Een eetlepel plantaardig materiaal wordt overgoten met 500 ml kokend water, twee uur laten trekken en gefilterd.

Bij kruidenbehandelingen moet er rekening mee worden gehouden dat cichoreiwortel, meidoorn en passiebloem, naast hun kalmerende werking, een gunstig effect hebben op hart en bloedvaten en een licht bloeddrukverlagend effect hebben. Jeneverbes en alsem kalmeren niet alleen, maar herstellen ook de elasticiteit van de bloedvatwanden en activeren de bloedstroom in de cerebrale en perifere slagaders. Kamille en immortelle verlichten de symptomen van vegetatieve-vasculaire dystonie.

Kruidentherapie kan uitstekend gecombineerd worden met verschillende psychotherapeutische praktijken en autotraining, die erop gericht zijn de patiënt af te leiden van subjectieve sensaties en zijn aandacht te richten op productievere acties.

Homeopathie

Psychotrope farmacologische middelen kunnen worden vervangen door homeopathische middelen, die minder indrukwekkende bijwerkingen hebben. Allergische reacties zijn onwaarschijnlijk, maar niet uitgesloten. Uiteraard is een bezoek aan een arts noodzakelijk voor een succesvolle behandeling. Derealisatie wordt behandeld met zeer verschillende medicijnen, die de arts kiest op basis van de oorzaken van de stoornis, de huidige gevoelens van de patiënt, zijn voorkeuren, constitutie en karaktereigenschappen.

In de homeopathie wordt valeriaan (Valeriana officinalis) gebruikt bij symptomen zoals verwardheid, bewustzijn, angsten, illusies en waarnemingsstoornissen. Het wordt voorgeschreven aan epileptici, angststoornissen, neurasthenie en verhoogde prikkelbaarheid, als de patiënt het gevoel heeft in een droom te leven, een ander persoon lijkt te zijn, en voor mensen die vatbaar zijn voor paniekaanvallen, hoofdpijn en zenuwtics. Dit is het belangrijkste middel voor de behandeling van het depersonalisatie-/derealisatiesyndroom.

Zilvernitraat (Argentum nitricum), Amerikaans nieskruid (Sabadilla) wordt gebruikt voor de behandeling van patiënten met somatopsychische depersonalisatie. Het wordt voorgeschreven aan mensen die het gevoel hebben dat delen van hun lichaam misvormd, verdord of uitgedroogd zijn. Bij weigering om te eten, melancholie, zwaarmoedigheid en depressie.

Veratrum album is een constitutioneel middel voor perfectionisten, Cimicifuga wordt voorgeschreven bij patiënten die bang zijn om gek te worden of zelfmoordneigingen hebben. Er kunnen ook andere middelen worden voorgeschreven.

Van de complexe homeopathische preparaten kunnen worden voorgeschreven: Valeriana-heel, Engystol, Nervo-heel, Cerebrum compositum.

Valeriaan-hieldruppels, die opwinding verlichten, kalmeren en slaap bevorderen, bevatten acht bestanddelen, waaronder:

Valeriaan (Valeriana officinalis) – gebruikt bij angststoornissen, neurasthenie en verhoogde prikkelbaarheid, als de patiënt het gevoel heeft dat hij in een droom leeft, een ander persoon lijkt te zijn, bij paniekaanvallen, hoofdpijn, zenuwtics;

Picrinezuur (Acidum picrinicum) – verlicht de effecten van mentale en nerveuze vermoeidheid;

Sint-janskruid (Hypericum perforatum) is het belangrijkste homeopathische antidepressivum;

Gewone hop (Humulus lupulus) – gebruikt bij een vertroebeld bewustzijn met behouden mentale functies;

Meidoorn (Crataegus) – verbetert de bloedcirculatie in de bloedvaten van de hersenen, verzacht;

Melissa officinalis – neuroses en neurasthenie, als immunostimulant;

Haver (Avena sativa) – nootrope werking;

Kamille (Chamomilla reсutita) – kalmerend effect;

Ammoniumbromide (Ammonium bromatum) is een middel tegen nauwgezette, pedante, idealistische neurosenici, een antidepressivum;

Kaliumbromide (Kalium bromatum) – angst voor psychische stoornissen, paresthesie, spanning, overprikkeling, convulsies;

Natriumbromide (Natrium bromatum) – krachtverlies.

Voorgeschreven voor kinderen vanaf twee jaar: vijf druppels verdund in 100 ml water. Vanaf zes jaar: tien druppels per dosis druppelen in water. Vanaf twaalf jaar: een dosis voor volwassenen van 15 druppels. 's Avonds kan de dosis worden verhoogd tot 20 druppels. De toedieningsfrequentie is driemaal daags. Een half uur na de maaltijd kunt u eten. Indien gewenst kunt u de gewenste dosis 60 minuten na de maaltijd innemen.

Het geneesmiddel Engystol, verkrijgbaar in tabletten en ampullen, is beter bekend als middel tegen virusinfecties en kan ook worden gebruikt bij gedrags- en waarnemingsstoornissen. Het bevat twee ingrediënten: Vincetoxicum hirundinaria in drie homeopathische verdunningen, gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen en het stimuleren van de immuniteit, en twee verdunningen van zwavel, gebruikt bij psychoneurologische aandoeningen en depressie, krachtverlies.

De tabletvorm wordt sublinguaal gebruikt. Een enkele dosis voor patiënten ouder dan twaalf jaar is een hele tablet.

Voor jongere kinderen: bereid een oplossing van één goed vermalen tablet in vier eetlepels water.

Baby’s krijgen één theelepel oplossing per dosis, kinderen van 1-5 jaar oud – twee jaar, kinderen van 6-11 jaar – drie jaar.

Het schema voor het verlichten van acute aandoeningen is als volgt: neem een enkele dosis met een pauze van vijftien minuten, maar niet meer dan acht keer achter elkaar, daarna om de acht uur een half uur vóór de maaltijd of een uur erna.

Er bestaat ook een injectievorm van het medicijn. Bij acute aandoeningen worden de injecties dagelijks gegeven (niet meer dan vijf keer), waarna overgegaan wordt op een regime van één keer per twee of drie dagen naar één keer per week.

Nervo-heel tabletten kunnen een patiënt met het depersonalisatie-/derealisatiesyndroom helpen. Het complex omvat:

Schurftnosode (Psorinum-Nosode), Sint-Ignatiusbonen (Ignatia), stof uit de inktzak van zeekat (Sepia officinalis) - homeopathische antidepressiva, ook gebruikt bij de behandeling van schizofrenie, epilepsie en andere psychische aandoeningen;

Fosforzuur (Acidum phosphoricum) – gebruikt bij symptomen van mentale uitputting, emotionele shock, geheugenverlies en zelfmoordpogingen;

Kaliumbromide (Kalium bromatum) – angst voor psychische stoornissen, paresthesie, spanning, overprikkeling, convulsies;

Valeriaan-zinkzout (Zincum isovalerianicum) – slapeloosheid, stuiptrekkingen, andere verschijnselen van disfunctie van het zenuwstelsel.

Vanaf drie jaar wordt het sublinguaal gebruikt, één hele tablet per keer. Het schema voor verlichting van acute aandoeningen is als volgt: neem een enkele dosis met tussenpozen van vijftien minuten, maar niet meer dan acht keer achter elkaar, daarna om de acht uur een half uur vóór de maaltijd of een uur erna.

Voor kinderen jonger dan drie jaar wordt de tablet in tweeën gedeeld voor één dosis.

Een homeopathische samenstelling van 26 componenten - Cerebrum compositum - heeft een regulerende werking op stofwisselingsprocessen in het centrale zenuwstelsel en wordt voorgeschreven bij uitputting van het zenuwstelsel, depressie, vegetatieve-vasculaire en neurocirculatoire dystonie en diverse neurotische aandoeningen. Injecties worden voorgeschreven met een frequentie van één tot drie ampullen per week en kunnen als drinkoplossing worden gebruikt. Hiervoor wordt één ampul opgelost in ¼ glas water en in gelijke delen met regelmatige tussenpozen gedurende de dag gedronken.

Alternatief voor psychotherapie

Thuis, of liever gezegd alleen, kun je elke vorm van training doen. Het belangrijkste is om jezelf af te leiden van je gevoelens, uit je schulp te kruipen en je te heroriënteren. Mensen die derealisatie hebben meegemaakt, raden aan: het belangrijkste is om je toestand te accepteren en het idee dat je kunt leven en de nodige acties kunt ondernemen in een platte wereld. Je hoeft je niet te focussen op het zo snel mogelijk kwijtraken van je toestand, anders zullen de problemen zich als een sneeuwbal ontwikkelen.

Wie van extreme sporten houdt, kan winterzwemmen of rotsklimmen proberen. Maar elke sport is ook geschikt: zwemmen, hardlopen, nordic walking. Tijdens dynamische sporten produceert het menselijk lichaam lichaamseigen antidepressiva.

Elke vorm van yoga kan goed helpen, hoewel hatha yoga in onze regio erg populair is. Tijdens yogalessen, zelfs de meest dynamische, komt de menselijke psyche in een meditatieve staat van rust. Ademhaling is van groot belang bij alle vormen van yoga, en door je te concentreren op het doen van oefeningen, een correcte houding, in- en uitademen, begin je onwillekeurig te mediteren.

Een van de meest meditatieve vormen van yoga - Kundalini - is zelfs geschikt voor de zwakste en meest ongetrainde mensen. De oefeningen in deze methode zijn vrij eenvoudig, mantra's (heilige teksten) zijn verplicht en beginnen en eindigen de lessen. Meditatie in derealisatie is zeer nuttig; zelfs verstokte nihilisten die serieus beginnen te oefenen, raken gevangen in de "stilte van de geest".

Yoga Nidra, of slaapyoga, is een beoefening van totale ontspanning van elk klein lichaamsdeel, aangestuurd door de geest met behoud van bewustzijn. Het kan worden beoefend door de zwakste en zelfs bedlegerige patiënten. Leren om correct en volledig te ontspannen is niet zo eenvoudig. Deze beoefening neemt de geest volledig over en kan snel helpen om uit de staat van derealisatie te komen.

[ 1 ], [ 2 ]