Tekenen van vermoeidheid

Vermoeidheid - dit gevoel is vertrouwd voor elke persoon die in staat is om te bewegen en te denken. Er zijn veel tekenen van vermoeidheid. We zullen proberen ze in dit artikel uit te drukken en het mechanisme van hun optreden te begrijpen.

[1]

Vroeg teken van vermoeidheid

De primaire symptomatologie van vermoeidheid is enigszins anders in verband met het ontstaan van het proces. Als de reden voor de ongemakkelijke toestand mentale overbelasting is, wordt het vroege teken van vermoeidheid verminderd:

• Voor geheugenstoornissen.
• Problemen met de snelheid van het verwerken van informatie.
• Het wordt moeilijk voor een persoon om zich te concentreren.
• Er is een gevoel van leegte en mist in het hoofd.

Het uiterlijk van deze symptomatologie wordt geassocieerd met lang en intensief mentaal werk, bijvoorbeeld door een student voor te bereiden op het examen, het werk wordt geassocieerd met een permanente oplossing van mentale problemen.

Als de professionele activiteit van een persoon in verband wordt gebracht met fysieke stress, kan het moeilijk fysiek werk of eentonig werk zijn, zelfs met een kleine lading. Deze situatie kan bijvoorbeeld worden waargenomen bij een persoon die aan de lopende band werkt, de atleet na een zware training, een vrachtwagenchauffeur na een lange rit enzovoort. Een vroege indicatie van vermoeidheid van deze aard komt tot uiting:

• Er is een verlangen om te slapen.
• Apathie.
• Verminderde prestaties:
  • De persoon begint te werken aan de machine.
  • Als de werknemer in het beginstadium verschillende acties tegelijkertijd zou kunnen uitvoeren, bijvoorbeeld zijn professionele activiteiten rechtstreeks uitvoeren, praten, uit het raam kijken, dan is zijn kracht op den duur alleen voldoende voor werk.
  • Geleidelijk aan is er een storing in de coördinatie van beweging en het lichaam van de werknemer begint meer energie te spenderen om hetzelfde werk te doen.
  • De productiviteit daalt.
  • Er is aandacht verloren, het is moeilijker voor een persoon om zich te concentreren op het uitvoeren van bepaalde acties.
  • De hoeveelheid huwelijk neemt toe.
  • Als gevolg hiervan kan deze situatie leiden tot een ongeluk.
• Er is een reactie op de vermoeidheid van het vegetatieve systeem:
  • Verhoogde transpiratie.
  • De behoefte om dieper en vaker te ademen.
  • Verhoogde pols.
  • Hyperemie van de menselijke huid.

Vaak komen gevallen van vermoeidheid voort uit een combinatie van zowel fysieke als psychologische (emotionele) belastingen.

Bij allerlei soorten belasting verandert de bloedtoestand en moet het lichaam de bloedcirculatie in de bloedvaten versnellen. Dit is het werk van het cardiovasculaire systeem. Daarom, wanneer verhoogde fysieke activiteit, vooral groot werk wordt hart, zoals toenemende hoeveelheden van het transportmedium, het volume van de vulling toe en legen van de hartkamers, het lichaam harder werken en verbranden voorraden de benodigde hoeveelheid energie te verkrijgen voor het comprimeren en spieren rechtmaken.

Om voldoende energie te hebben om een bepaalde fysieke actie uit te voeren, wordt meer bloed toegediend aan de uitrekkende spieren, terwijl de volumes worden herverdeeld in het lichaam. Dit komt door de reactie van de vaten: een deel van de haarvaatjes vernauwt, en de andere neemt in dwarsdoorsnede toe. Bovendien worden de volumes van circulerend plasma aangevuld dankzij het pompen van bloed uit de zogenaamde "reservoirs" - lokale verwijden van de vaten, die zich voornamelijk in de longen, lever en huid bevinden. Indien nodig, deze schepen spasmodiruyut en het bloed daar wordt geleverd aan de algemene bloedcyclus.

Zuurstof - het belangrijkste element van voeding en energie komt het lichaam binnen via het beademingssysteem. En indien in rust mans genoeg tussen 150 en 300 kubieke centimeter lucht per minuut (afhankelijk van leeftijd en geslacht), bij hoge lichamelijke inspanning, begint het lichaam het product verbruiken 10-15 keer meer, dat wil zeggen toenemende hoeveelheden pulmonale ventilatie.

Met een hoge intensiteit van fysieke arbeid of langdurige eentonigheid, komt er een tijd dat vermoeidheid naar het lichaam komt. Een persoon begint tekenen van vermoeidheid te voelen.

Fysisch-chemische aspecten van vroege tekenen van vermoeidheid zijn:

• Neerslag in de spierweefsels van melkzuur, toxines en andere producten van metabole processen.
• Vertraging van het vegetatieve neuralgische systeem, een afname van het vermogen om te werken in het zenuwstelsel van het perifere systeem.
• "Vermoeidheid" van het corticale deel van het centrale zenuwstelsel.

Tot op heden beschouwen artsen de meest waarschijnlijke theorie van centrale corticale vermoeidheid bij het functioneren van spieren. De essentie van de theorie is dat het verschijnen van tekenen van vermoeidheid een corticale verdedigingsreactie is van het lichaam op fysieke overspanning door het vermogen van cellen in het corticale gebied in de allereerste plaats te verminderen.

[2], [3], [4], [5]

Objectieve en subjectieve tekenen van vermoeidheid

In monogrammen van de medische betekenis delen vertegenwoordigers van dit veld van menselijke activiteit objectieve en subjectieve tekenen van vermoeidheid, die enigszins verschillen.

Objectieve tekenen van vermoeidheid zijn: •

• Saaiheid van het gevoel van voorzichtigheid.
• Afname van de arbeidsproductiviteit.
• De vermelde fysiologische veranderingen in het lichaam:
  • Perceptie van perceptie.
  • Versnelling van de hartslag.
  • Verhoogt de ademhaling. Het wordt oppervlakkig, maar frequent.
  • De groei van de bloeddruk.
  • Verandering in de aard van de reactiemotor.
  • Aandacht wegglijden.

Subjectieve tekenen van vermoeidheid zijn onder meer:

• Totale vermoeidheid van het lichaam, verminderde spierspanning.
• Lokaal gevoel van vermoeidheid. Dat wil zeggen, de persoon die wordt aangestuurd voelt zich vermoeidheid, bijvoorbeeld in de onderste of bovenste ledematen.
• Er is een echte wens om het werkritme te verminderen of volledig te stoppen met fysieke of mentale activiteit.
• Bij lichamelijk werk direct in de ledematen verschijnen zwakte en lichte bevingen.

Uitwendige tekenen van vermoeidheid

Vermoeidheid is een fysiologisch kenmerk van het menselijk lichaam, wat een tijdelijke vermindering is van het vermogen van het lichaam om een volwaardige activiteit uit te voeren. Extern is het belangrijkste symptoom van vermoeidheid de verslechtering van de kwaliteit van het werk en de afname van het tempo. Nog steeds externe tekenen van vermoeidheid zijn:

• De tint van de huid veranderen. Afhankelijk van de intensiteit van het werk, kan het variëren van lichtroze tot karmozijnrood (met uitgesproken cyanose - uitgesproken cyanose).
• Het werk van zweetklieren versterken. Bij lichte intensiteit zijn dit kleine druppeltjes zweet, voornamelijk gelokaliseerd op het gezicht in het voorste deel. Bij zwaar lichamelijk werk is zweten overvloedig genoeg. Tegelijkertijd kunt u vlekken op de kleding waarnemen op het zout dat uit het zweet komt.
• Verandering in ademhalingsritme. Het kan variëren van precies - versneld tot meer ritmisch en intensief - versneld. Het voegt het opheffen en neerlaten van de schouders toe aan het ritme van de ademhaling.
• Falen in de coördinatie van beweging. Indien bij het begin van menselijke bewegingen worden gecoördineerd en hun prestaties beïnvloed minder energie in de daarop volgende bewegingen geworden mismatch, is er een schommelende tremor in de bovenste en / of onderste ledematen, noch de kracht noch de wens om de beweging te bevorderen.

Als een persoon vermoeidheid begint te voelen of er zijn externe tekenen van vermoeidheid bij een aantal werkende mensen, is het de moeite waard om de activiteit op te schorten en een korte pauze te nemen, waardoor het lichaam op zijn minst gedeeltelijk kan herstellen.

[6], [7], [8], [9]

Tekenen van vermoeidheid en vermoeidheid

Wat is vermoeidheid en overwerk? Vermoeidheid is deze fysiologische reactie van het organisme op de belasting die erop wordt uitgeoefend. Uitputting is een langdurig gevoel van vermoeidheid, voortkomend uit het ontbreken van een lange rustperiode. Dus wat zijn de tekenen van vermoeidheid en overwerk en wat is het verschil tussen de twee termen?

Vermoeidheid is de uitputting van het menselijk lichaam op fysiek, psychologisch en emotioneel niveau. Terwijl vermoeidheid een langdurig gevoel van uitputting is, is dat vermoeidheid. De staat van vermoeidheid is voor veel moderne mensen een constant gevoel, vanwege ons ritme van het leven en constant in een stressvolle toestand te zijn. In sterkere mate betreft dit feit inwoners van megasteden. Deze situatie is gevaarlijk voor de gezondheid van de mens en in sommige gevallen niet direct en voor zijn leven.

Tekenen van vermoeidheid en overwerk zijn bij bijna iedereen redelijk voor de hand liggend en vertrouwd.

• Zo iemand wordt vervolgd door constante slaperigheid.
• Het kan worden geplaagd door constante, bijna niet-stoppende hoofdpijn, waarvan de intensiteit gedurende de dag varieert.
• Zelfs na een ogenschijnlijk rustig doorgebrachte nacht, voelt zo'n persoon zich zwak en "verbrijzeld". Dat betekent dat tijdens het slapen, het lichaam niet langer in staat is om de hoeveelheid energie te herstellen die gedurende de dag is uitgegeven.
• Ondanks het constante verlangen om te slapen, kan men niet lang in slaap vallen.
• Streef naar een dergelijke persoon en andere ziekten. Het zou lijken, alleen genezen, zodra een ander eraan vasthoudt. Wat is het gevolg van verminderde immuniteit.
• Een teken van vermoeidheid en vermoeidheid is een verslechtering van het geheugen en een afname van de prestaties op fysiek niveau.
• Een persoon heeft apathie en een verlangen om alleen gelaten te worden.
• Er is een verstrooidheid van aandacht. Zo iemand moet misschien wat moeite doen om zich te concentreren.
• Al deze factoren kunnen een verhoging van de bloeddruk veroorzaken.
• In deze staat worden mensen niet-communicatief.

Als een persoon lange tijd wordt blootgesteld aan ongunstige factoren, gaat vermoeidheid over in een chronisch stadium. Het is chronische vermoeidheid en wordt overwerk genoemd. Tegen de achtergrond van haar valt het vermogen van het lichaam om externe invloeden te weerstaan, wat leidt tot een verhoogd risico op verwonding of ziekte.

Ga niet zonder een spoor van vermoeidheid en voor het zenuwstelsel.

• Zenuwachtige mislukkingen.
• Scherpe stemmingswisselingen.
• Deze persoon heeft een verlangen om alleen te zijn.
• Het kan ontoereikend reageren, lijkt het, op een kleine regel.
• Tantrums.
• Gevoel van angst, verhoogde prikkelbaarheid.
• Stress relaties met geliefden.

Tekenen van fysieke vermoeidheid

Als de professionele activiteit van een persoon samenhangt met constante fysieke inspanning, begint de vermoeidheid in eerste instantie lokaal te manifesteren, waardoor de spieren worden beïnvloed die direct betrokken zijn bij de uitvoering van acties. Bij het uitvoeren van studies met ergograph Mosso is bewezen dat in het proces van constante fysieke activiteit geleidelijk toeneemt spiervermoeidheid gaat ergograph vermindering krachtamplitude en de frequentie waarmee steeds samentrekken en ontspannen van spieren vast. Dat wil zeggen, er is een overtreding in de relatie van antagonistische spieren. Vooral de tijd van de ontspanningsfase neemt toe.

De curve op de Mosso-tape wordt de curve van vermoeidheid genoemd. Analyse van de resultaten van de studie, experts merken op dat de tijd tussen het begin van de actie van de stimulus en het uiterlijk van de reactie van de spier geleidelijk langer wordt, dat wil zeggen, de latente periode wordt groter.

De opkomende tekenen van fysieke vermoeidheid, hierboven geuit, zijn de voorlopers van het feit dat het lichaam simpelweg ophoudt te "luisteren" naar hersensignalen en "weigert" verder te werken. De efficiëntiecoëfficiënt van spierweefsels neemt geleidelijk af en neigt tot nul.

Niet altijd kan een persoon tekenen van fysieke vermoeidheid voelen na intens werk aan het einde van de werkdag. Soms komt deze toestand bij hem en onmiddellijk na het ontwaken voor, hoewel de nacht kalm overging en de droom sterk was. De oorzaak van zo'n kliniek kan asthenie zijn - de toestand van het menselijk lichaam, waarin het functioneert vanuit de laatste krachten. Deze pathologie is een van de varianten van psychische stoornissen.

Diagnose van asthenie geeft aan dat zelfs een kleine fysieke belasting het lichaam uit de sleur haalt, wat leidt tot een volledige achteruitgang. Deze ongemakkelijke toestand beïnvloedt ook de kwaliteit van leven van zo iemand. Per slot van rekening moet hij zich aanpassen aan zijn lichaam en zijn plannen veranderen, omdat "het lichaam" vaker en langer moet rusten.

Tegelijkertijd kunnen tekenen van fysieke vermoeidheid ook worden toegeschreven aan:

• Verhoging van de hartslag.
• Verhoogde transpiratie.
• Een slecht humeur of gebrek aan emoties (apathie) - ze hebben gewoon niet de kracht.
• Er zijn vaak gevallen waarin een persoon een constante begint te voelen, van verschillende intensiteit, hoofdpijn.
• Overwerk kan ook de eetlust beïnvloeden: een vermoeide persoon neemt af of verdwijnt volledig uit eten. Bijgevolg krijgt het lichaam minder energie - een vicieuze cirkel wordt verkregen.
• Bij chronische vermoeidheid kun je ook een maagklachten waarnemen.
• Overwerk kan werken en, omgekeerd, de hyperactiviteit van het lichaam. Deze situatie leidt tot een nog grotere verslechtering van de situatie, omdat het lichaam, ondanks de logica, meer energie begint te verspillen door een zelfvernietigingsmechanisme te lanceren. En als, om te ontspannen, iemand alcoholische dranken gaat gebruiken, wordt de situatie verergerd en verslechtert de gezondheidstoestand.

Tekenen van kindermoeheid

De natuur zelf, zo lijkt het, beschermt het kind tegen vermoeidheid, rekening houdend met het aantal bewegingen dat een kind de hele dag kan volbrengen. Als je het op een volwassen persoon probeert, dan zou hij waarschijnlijk vanaf de afstand in het midden zijn neergekomen. Maar met verhoogde mobiliteit worden tekenen van kindervermoeidheid nog steeds waargenomen, hoewel ze hun eigen bijzonderheden hebben.

Kinderartsen merkten op dat hoe kleiner de leeftijd van de baby, hoe minder tijd het kost om moe te worden. Dus een pasgeboren kind, zonder fysieke inspanning, wordt moe na anderhalf tot twee uur vanaf het moment van het begin van het wakker zijn.

Naarmate je groeit, worden fysieke activiteit en vervolgens het denken toegevoegd aan factoren die van invloed zijn op de vermoeidheid van een klein persoon. Vergeet niet dat het kind de belasting moet diversifiëren door verschillende spellen te gebruiken, omdat een monotone bezigheid sneller tekenen van kindervermoeidheid veroorzaakt.

Een onderscheidend kenmerk van het lichaam van het kind is dat op het moment van vermoeidheid de tekenen van opwinding over de remmingsreactie beginnen te zegevieren. Een langdurige periode van vertraging leidt de baby snel in een staat van vermoeidheid. Een voorbeeld hiervan is de schoolles. Kinderen worden niet fysiek geladen, tenzij het een les in arbeid of lichamelijke opvoeding is, en toch komt een kind moe thuis van school.

Provoceren vermoeidheid van de baby en kan de overgang naar het regime van de dag zonder een lange middagdutje of verminderen van de duur van een goede nachtrust, evenals onregelmatige ventilatie van de ruimte waarin het kind besteedt meer tijd en de korte duur van lichaamsbeweging in de buitenlucht.

De oorzaak van snelle vermoeidheid van het organisme van het kind is dat de ouders een schema hebben samengesteld van afwisselende fysieke (spel) of mentale (bezigheid) belastingen met rust.

Tekenen van kindervermoeidheid beginnen zich te manifesteren:

• De verzwakking van differentiatie in bewegingen.
• Verminderde aandacht en nauwkeurigheid van manipulatie.
• Er is motorangst.

Als het kind is moe, het blijft de lading te ontvangen, dan in zijn lichaam veroorzaakt een soort schakelaar die het remmen deel van de cerebrale cortex die verantwoordelijk is voor zintuiglijke analyzers beïnvloedt: zien, horen, huid. Beïnvloed ze, veroorzaakt vermoeidheid een kind om te slapen. Velen hebben de situatie onder ogen gezien toen de baby in slaap viel op de meest ongepaste plek of positie, wat volwassenen vaak een reden geeft om te lachen. Voor kinderen in de leerplichtige leeftijd neemt de mentale belastingcomponent toe en als de ouders actief proberen te creëren van het babygenie en de volledig ontwikkelde persoonlijkheid, schrijven in een paar extra cirkels en secties - deze benadering leidt niet tot iets goeds. Gebrek aan effectieve rust, buiten spelen, gebrek aan slaap en het lichaam van het kind is mogelijk niet bestand tegen een dergelijke belasting, waarna een storing optreedt.

Tekenen van vermoeidheid kunnen zich in de baby manifesteren:

• Frequente luchtwegen of andere ziekten.
• Bewegingen worden traag en onzeker.
• Klachten over hoofdpijn.
• Gebrek aan eetlust.
• Verslechtering van het geheugen, verstrooidheid.
• Het slijm en de huid worden bleek.
• Bij chronische vermoeidheid kan een kind een tremor van de bovenste ledematen hebben.
• Apathie verschijnt en de belangstelling voor schoollessen neemt af.
• Het kind wordt prikkelbaar en gemakkelijk prikkelbaar.
• Een verminderd concentratievermogen leidt tot een toename van het aantal fouten.
• In sommige gevallen kun je toegenomen betraandheid waarnemen.
• Het vermogen van het lichaam om actief te denken is verminderd.

Om tekenen van kindermoeheid te voorkomen, moeten ouders eerst leren dat het kind een evenwichtig regime moet hebben, waarin periodes van stress effectief worden afgewisseld met de rusttijd. In dit geval:

• Laat de baby niet in slaap vallen.
• Verminder de belasting, maak ze matig.
• Organiseer een effectieve afwisseling van perioden van rust en werk.
• Besteed meer tijd aan het spel van het kind in de frisse lucht.
• Voor kleuters is de tijd voor lessen niet langer dan 15-20 minuten.
• Elimineer de eentonigheid van training met de baby.
• Je moet diversiteit in de klas oefenen, zelfs tijdens een les.
• Om het regime van de dag zo te maken dat de fysieke en mentale belasting adequaat wordt afgewisseld met een lange rustperiode.

Tekenen van vermoeidheid van de bestuurder

Continu monotoon werk, soms, banden meer dan actief fysiek werk. Deze categorie van beroepen kan worden toegeschreven aan bestuurders van voertuigen. De constante behoefte aan meer aandacht, langdurig zitten in één houding doet de truc - de persoon aan het stuur begint moe te worden, er zijn tekenen van vermoeidheid van de bestuurder.

• Verduipt de aandacht.
• Het geheugen verzwakt.
• Ogen zijn bedekt met een trek en proberen te sluiten, ze voelen een kutje of piepen. Op het lichaam van de bestuurder "vermoeidheid" en vermoeidheid.
• Een lichte duizeligheid begint.
• Er is een toename in de productie van zweet door de corresponderende klieren.
• De periode van slaperigheid kan worden vervangen door prikkelbaarheid, overexcitatie en vice versa.
• De snelheid waarmee binnenkomende informatie wordt verwerkt, neemt af.
• De reactie op informatie kan zowel vertraagd als te snel zijn, maar niet altijd goed.

De eerste tekenen van vermoeidheid beginnen zich te manifesteren na vier uur ononderbroken beweging na het moment waarop de persoon achter het stuur zat. Nadat de bestuurder zonder pauze acht uur achter het stuur zat, verandert het karakter van de beweging van de auto aanzienlijk:

• De snelheid van de auto wordt ongelijk.
• De bestuurder schakelt de versnellingen scherper in.
• De auto begint onnodige bewegingen te maken.
• Verliest objectiviteit bij het beoordelen van de situatie.
• Een symptoom van een illusoire - optische transformatie verschijnt wanneer het object verder verschijnt dan het in werkelijkheid is.
• Een ervaren bestuurder kan in een dergelijke situatie al zijn vaardigheden verliezen.
• Met het verlangen om op zijn minst gedeeltelijk te rusten, valt de bestuurder een beetje achterover of glijdt hij van de stoel, waardoor zijn zicht aanzienlijk wordt verkleind en het gebruik van het stuur moeilijk wordt.

Dit wetende, zullen ervaren chauffeurs, na een kort verblijf achter het stuur, noodzakelijkerwijs de auto stoppen en een pauze nemen voor rust, opwarmen, eten of zelfs slapen. Immers, de statistieken van ongevallen en ongevallen, toen de bestuurder gewoon in slaap viel achter het stuur, beangstigt, met meerdere mensenlevens.

Om vermoeidheid op zijn minst gedeeltelijk te verdrijven, geven ervaren bestuurders en artsen een aantal aanbevelingen:

• Als de chauffeur zich voorbereidt op een lange reis, moet hij ten minste zeven uur slapen voordat hij weggaat.
• Eet niet te lang voordat je weg bent.
• Tenminste om de vier uur moet je de auto stoppen en rusten.
• Je kunt wassen met koud water of, indien mogelijk, zwemmen. Het zal de vermoeidheid goed aanmoedigen en verdrijven.
• Het is de moeite waard om verschillende opwarmingsbewegingen te doen.
• Goede thee of koffie is goed.

Dergelijk advies is geschikt met weinig vermoeidheid. Als er alle tekenen van vermoeidheid van gemiddelde en hoge mate zijn, dan is hier één aanbeveling - een volledige slaap. Maar als er geen mogelijkheid is om te stoppen voor een lange tijd en de persoon wordt gedwongen om de beweging voort te zetten, dan:

• Minimaliseer reizen 's nachts.
• Het loont de moeite om nog steeds met een lagere snelheid te rijden, terwijl de afstand tussen de voorliggende auto's meer dan normaal is.
• Kijk niet altijd op één punt en verander de richting van het zicht, van het ene object naar het andere.
• Als buiten het autoraam een monotoon landschap wordt waargenomen, wijzigt u de snelheidsmodus om de 15 tot 20 minuten.
• Het zijvenster moet lichtjes worden geopend of volledig worden geopend (afhankelijk van de situatie en de tijd van het jaar).
• Sluit het gebruik van antidepressiva en kalmerende middelen uit.
• Als de chauffeur een fervent roker is, is het na de volgende gerookte sigaret noodzakelijk om de salon te ventileren.
• Gevaarlijk voor de persoon achter het stuur en eventuele sterke emoties. Eerst moet je kalmeren en dan het pad vervolgen.

Deze eenvoudige tips maken het mogelijk om de eentonigheid van de weg te verwijderen, die de aandacht mat en in slaap valt.

Tekenen van verschillende fasen van vermoeidheid

Artsen delen op bepaalde gronden de toestand van de vermoeidheid van de mens in twee fasen. De tekenen van de verschillende fasen van vermoeidheid zijn verdeeld volgens hun lidmaatschap in deze categorieën.

• De beginfase of latente vermoeidheid is een niveau van vermoeidheid, wanneer een persoon nog steeds in staat is om zijn werkcapaciteit te beheersen en op het niveau te houden dat nodig is voor een kwaliteitswerk. Overweldigende vermoeidheid is te wijten aan de verhoogde stimulatie van corticale gebieden die reserves zoeken voor de taak. Een dergelijk resultaat wordt verkregen, ondanks het feit dat de efficiëntie van het organisme reeds is verlaagd en significante veranderingen hebben plaatsgevonden in het werk van het vegetatieve vasculaire systeem.
• De volgende fase van vermoeidheid is de onherstelbare, niet overwonnen vermoeidheidsfactoren. Deze fase wordt bepaald door een afname van de externe efficiëntie van het werkproces. Ondanks alle pogingen van de werknemer neigt zijn productiviteit naar nul. Het centrale zenuwstelsel begint te vertragen en zelfs de passerende signalen volledig te blokkeren, waardoor een persoon gedwongen wordt te stoppen met werken.

Tekenen van verschillende gradaties van vermoeidheid

Door fysiek te werken of een mentale taak uit te voeren, kan een persoon een lichte vermoeidheid voelen of moe worden, zodat hij simpelweg "naar beneden valt". Door dit principe is het mogelijk om te differentiëren en tekenen van verschillende gradaties van vermoeidheid. De symptomen manifesteren zich in een combinatie van interne en externe factoren. Externe uitingen van vermoeidheid omvatten een verandering in de schaduw van de huid, een schending van het ritme van de hartslag en ademhaling, toegenomen uiterlijk van zweten, een defect in motoriek en motorische coördinatie. Interne stoornissen omvatten stoornissen geassocieerd met abnormaliteiten in de functionele en fysiologische sferen. Het kan misselijkheid en duizeligheid zijn. De persoon begint pijn te voelen in de spieren, die de grootste belasting ontvangen.

Het vermogen om bepaalde belastingen over te dragen naar een persoon kan worden geregeld door de kwantitatieve component van de hartslag. Bij een normale hartslag daalt gemiddeld een gezond persoon in het interval van 60 tot 80 slagen per minuut. Uitgaande van de cijfers van de norm, wordt het beladingsniveau en dienovereenkomstig vermoeidheid bepaald. In de normale toestand van het lichaam moet de hartslag binnen vijf minuten na het beëindigen van de belasting worden hersteld.

Als de hartslag 100 tot 130 slagen per minuut weergeeft, wordt de moeheid gemakkelijk bepaald als dit cijfer binnen de grenzen van 130 tot 150 slagen per minuut valt - vermoeidheid en een lading gemiddelde intensiteit. Als de hartslag 150 - 170 slagen per minuut is, kunnen we al praten over hoge belastingen, maar als het lichaam begint te werken met de limiet van zijn krachten, kan de hartslag van 170 tot 200 slagen per minuut zijn.

Externe tekenen van variërende maten van vermoeidheid zijn verdeeld:

• Gemakkelijke vermoeidheid:
  • De huid wordt roze.
  • Zweetdruppeltjes komen in kleine hoeveelheden vrij. Gelokaliseerd voornamelijk op het gezicht in het voorhoofd.
  • Het ritme van de ademhaling is enigszins snel, maar zelfs, zonder verstoring. Een persoon kan zowel via de mond als via de neus ademen.
  • Coördinatie en motoriek blijven binnen normale grenzen.
• Gemiddelde vermoeidheid:
  • De huid wordt rood.
  • Overvloedig zweten, wat duidelijk zichtbaar is in het hoofd en lichaam.
  • De intensiteit van de ademhalingsactiviteit neemt toe, een persoon kan alleen ademen door de mond, het volume van de neusademhaling is niet voldoende.
  • Coördinatie en motoriek blijven binnen normale grenzen.
• Hoge vermoeidheid - overwerk:
  • De huid wordt nogal bleek, in de driehoek - de hoeken van de bovenlip en de neus - is duidelijk een gedifferentieerde cyanose, die in de geneeskunde zijn eigen term heeft - cyanose.
  • Overvloedig zweten, wat duidelijk zichtbaar is in het hoofd en lichaam. Op de kleren verschijnen, komen met zweet, zout, die zich manifesteren in de vorm van witachtige vlekken.
  • De intensiteit van de ademhalingsactiviteit neemt toe. Adem in en uit.
  • Er is een discrepantie in coördinatie van beweging. Bij de persoon begint zowel de bovenste als de onderste ledematen te laf, de romp schudt enigszins, er kunnen problemen zijn met beweging.

Om uw lichaam te ondersteunen en niet tot het punt van uitputting te brengen, is het de moeite waard om het regime aan te passen door een aantal preventieve maatregelen te nemen:

• Wijs tijd toe om buiten te lopen voordat je naar bed gaat.
• Bekijk uw werkschema. Daarin moet de laadtijd worden afgewisseld met ontspannende pauzes.
• Vermijd stressvolle situaties.
• Slaap minimaal acht uur per dag.
• Het is de moeite waard om slechte gewoonten uit je leven te verwijderen.
• Menselijke voeding moet rationeel zijn en rijk aan micro-elementen en vitamines. Avitaminosis is een van de hoofdoorzaken van verzwakking van het lichaam en zijn overwerk.
• Je zou moeten leren om van aandacht te veranderen of om fysiek werk af te wisselen met het mentale, en omgekeerd.

De symptomen van vermoeidheid zijn bij iedereen bekend en velen denken dat het voldoende is om even te gaan liggen en de krachten te herstellen. Maar dit is niet helemaal waar. Onze technogene leeftijd, het versnellende tempo van het leven en het vinden van alle 24 uur in een stressvolle situatie (dit geldt meer voor de inwoners van grote steden) putten ons lichaam uit en houden het in constante spanning. Daarom heeft het grootste deel van de bevolking al een geschiedenis van chronische vermoeidheid, waarbij er tekenen zijn van vermoeidheid. Maar vanuit elke situatie kun je een uitweg vinden. En het belangrijkste hierin is de mens zelf. Alleen door je leven goed te organiseren en te hebben geleerd om volledig te rusten, kun je het probleem met chronische vermoeidheid oplossen, wat kan leiden tot volledige uitputting van het lichaam. Leer om je leven te beheren en zoek daarin die objectieve en subjectieve factoren die vreugde en pacificatie kunnen brengen, en zorg daarom voor de mogelijkheid om effectief de nodige interne energie te herstellen!