Therapeutische ademhalingsoefeningen voor chronische obstructieve en acute bronchitis bij volwassenen en kinderen

Bij een ontsteking van het bronchiale slijmvlies adviseren artsen hun patiënten ademhalingsoefeningen te doen. Deze activeren de drainageprocessen in de bronchiale boom, bevorderen een snellere afvoer van ophopingen van viskeus secreet, verlichten hoest en normaliseren de ademhaling. Dankzij ademhalingsoefeningen vertragen atrofische veranderingen in het bronchiale slijmvlies, normaliseren en herstellen de structuur en verbeteren de longventilatie.

Voor ademhalingsoefeningen heb je geen sportschool of andere apparatuur nodig, je hoeft er zelfs geen tijd voor vrij te maken. Oefeningen om de ademhaling te normaliseren kunnen op elk moment worden gedaan: tijdens het wandelen, tijdens rust, liggend in bed voor het slapengaan of 's ochtends bij het wakker worden.

Indicaties voor de procedure

Het is raadzaam om samen met uw arts oefeningen te kiezen om het ademhalingsstelsel te trainen. Het is aan te raden om de lessen te starten onder begeleiding van een specialist in therapeutische oefeningen. Zodra u de oefeningen en de techniek voor de uitvoering ervan onder de knie hebt, kunt u de lessen zelfstandig voortzetten.

Chronische obstructieve bronchitis is de meest voorkomende luchtwegaandoening. Obstructie (gedeeltelijke of volledige obstructie van de bronchiën) kan ook acute bronchitis compliceren. In dit geval treedt expiratoire dyspneu op, waarbij de coördinatie tussen in- en uitademing verstoord is, wat overbelasting en vermoeidheid van de ademhalingsspieren veroorzaakt. Ademhalingsgymnastiek bij obstructieve bronchitis omvat oefeningen die helpen de bronchiën te ontdoen van opgehoopt slijm, het lumen te verwijden en het slijmvlies te herstellen. Volharding en regelmatige ademhalingsoefeningen van de patiënt helpen de luchtstroom te verbeteren en de ontwikkeling van een aantal mogelijke complicaties (pneumonie, pleuritis, longemfyseem) te voorkomen.

Ademhalingsoefeningen bij chronische bronchitis worden voorgeschreven als onderdeel van een complex van therapeutische maatregelen om de ademhalingsspieren te versterken, de afvoerfuncties van de bronchiën te herstellen en de ventilatie van de longen te verbeteren, het bloedvolume in het instroomsysteem naar de aangetaste hartkamer te normaliseren, kortademigheid te elimineren (verminderen) en de algemene toestand van de patiënt te verbeteren.

Bronchitis wordt vaak gecompliceerd door longontsteking. In dit geval, mits de algemene toestand van de patiënt bevredigend is en de temperatuur subfebriel is, kunnen ademhalingsoefeningen worden aanbevolen vanaf de eerste dagen van de behandeling. Ademhalingsoefeningen voor bronchitis en longontsteking stimuleren de inspiratoire (regulerende inademing) en expiratoire (regulerende uitademing) delen van het ademhalingscentrum en verbeteren de coördinatie van in- en uitademing, gasuitwisseling en ventilatie van de longen. Het uitvoeren van ademhalingsoefeningen creëert een optimale achtergrond voor medicamenteuze behandeling, heeft een gunstig effect op de algehele conditie van het lichaam van de patiënt en verbetert zijn psychische toestand, wat op zijn beurt bijdraagt aan een snel herstel en involutie van atrofische en degeneratieve veranderingen in de bronchiën en het longparenchym.

Ademhalingsoefeningen voor acute bronchitis worden voorgeschreven op de tweede of derde dag van de antibacteriële therapie, wanneer de toestand van de patiënt stabiliseert en de temperatuur daalt. Tijdens de eerste week van de behandeling worden statische ademhalingsoefeningen uitgevoerd (indien de patiënt bedrust wordt aanbevolen), waarna dynamische ademhalingsoefeningen worden gecombineerd met massage en algemene versterkende therapeutische oefeningen. Ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven om het ontstekingsproces te verminderen, de bloed- en lymfestroom in de vaten en haarvaten van de luchtwegen te normaliseren; de normale afvoer van lucht te herstellen (geleiding, verwarming, bevochtiging en reiniging); de immuniteit te verbeteren en chronische aandoeningen en complicaties te voorkomen.

Ademhalingsgymnastiek is relevant bij allergische bronchitis. Bij een chronische vorm van de ziekte is de rol ervan preventief: complicaties voorkomen en de afweer van het lichaam versterken. Dankzij ademhalingsoefeningen worden de rug- en borstspieren versterkt en vindt er een actievere weefselademhaling plaats, wat kortademigheid voorkomt. Mensen met een allergie wordt aangeraden de KP Buteyko-methode te leren, waarmee aanvallen van allergische hoest zonder medicatie kunnen worden gestopt en de ziekte in een fase van langdurige remissie kan worden gebracht, praktisch gezien om te herstellen.

Ademhalingsoefeningen bij tracheïtis en bronchitis kunnen een droge (blaffende) hoest, typisch voor aandoeningen van de bovenste luchtwegen, omvormen tot een "natte" hoest, waardoor het ophoesten van sputum gemakkelijker wordt. Tegelijkertijd wordt het slijmvlies van de luchtwegen gereinigd en neemt het ontstekingsproces veel sneller af.

Er zijn veel technieken voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen, die bijna allemaal toepasbaar zijn bij bronchitis, longontsteking en andere luchtwegaandoeningen. Ze zijn alleen ineffectief bij organische aandoeningen, en functionele pathologieën kunnen op een natuurlijke manier succesvol worden gecorrigeerd. Langzamerhand normaliseert de toestand van het lichaam als geheel.

Indicaties voor ademhalingsgymnastiek zijn bronchitis in alle vormen en met verschillende oorzaken, gecompliceerd door longontsteking, hartfalen, chronische obstructieve longziekten en aandoeningen van de bovenste luchtwegen. Ademhalingsoefeningen zijn doorgaans niet gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en patiënten met hypertensie; ze kunnen wel worden uitgevoerd door mensen die een hartaanval of beroerte hebben gehad. Ze helpen bij het verlichten van neuroses, depressie, chronische vermoeidheid, hoofdpijn en andere aandoeningen. Deze methoden hebben echter ook een aantal contra-indicaties, meestal van tijdelijke aard, maar een arts raadplegen is aan te raden vóór aanvang van de lessen.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis kunnen worden gedaan bij kinderen van drie tot vier jaar. Er is geen bovengrens.

[ 1 ]

Techniek ademhalingsoefeningen voor bronchitis

De ademhalingsoefeningen voor chronische bronchitis die door verschillende auteurs worden voorgesteld, verschillen enigszins in de uitvoeringstechniek.

Het is noodzakelijk om elke voorgestelde reeks oefeningen zorgvuldig te bestuderen, de ademhalingstechniek te oefenen totdat deze bijna geautomatiseerd is, en bij voorkeur onder begeleiding van een instructeur.

Bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen volgens Strelnikova worden bijvoorbeeld de volgende aanbevelingen aanbevolen:

1. De auteur raadt aan om allereerst de inademing te oefenen - deze moet actief en kort zijn, vergelijkbaar met het klappen van de handen; als je dit doet, hoef je niet veel lucht in te ademen, "op te blazen", het moet natuurlijk zijn;
2. Adem in tot de neusgaten zich sluiten en de schouders zakken;

• de ene ademhaling tijdens de behandeling van bronchitis wordt via de neus inademd, de volgende via de mond, enzovoort (wanneer we via de mond inademen, is de neus niet betrokken en omgekeerd);
• uitademing vindt op natuurlijke en passieve wijze plaats iedere keer na inademing; het is raadzaam om rustig door de mond uit te ademen, zonder de ademhaling vast te houden, maar ook zonder de ademhaling te stimuleren;
• De bewegingen in deze serie oefeningen worden uitgevoerd terwijl u inademt.

Als er geen andere aanbevelingen zijn, kunt u deze techniek gebruiken als basis voor het uitvoeren van verschillende ademhalingsoefeningen.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis kunnen hoestbuien verlichten zonder medicijnen. Dit gaat als volgt: tijdens een aanval moet u diep ademhalen en direct weer uitademen, waarna u uw adem even vasthoudt. Deze oefening kan vier of vijf keer achter elkaar worden herhaald; het helpt ook bij allergische hoestbuien.

Bij een bronchiale obstructie, veroorzaakt door vernauwing en ophoping van slijm (obstructie), kunt u een eenvoudige oefening doen zoals uitademen met weerstand. Giet hiervoor water in een kom, pan of een andere geschikte bak, neem een cocktailrietje en laat dit in het water zakken. Adem diep in en adem uit in het water door het rietje. Deze oefening kan meerdere keren per dag worden gedaan; de duur van één sessie is ongeveer een kwartier. Kinderen doen het ook met plezier en interesse.

Als u 's ochtends wakker wordt zonder uit bed te komen met obstructieve bronchitis, kunt u een oefening doen op diafragmatische ademhaling, die de afvoer van het sputum dat zich 's nachts heeft opgehoopt, verbetert. Verwijder kussens en dekens, ga op uw rug liggen - adem diep in en adem krachtig uit, terwijl u uw buik zo ver mogelijk intrekt en de buikspieren traint. Adem vervolgens opnieuw diep in met uw buik, voel hoe deze uitpuilt, trek vervolgens uw buik in en hoest een paar keer.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis bij volwassen patiënten kunnen bestaan uit eenvoudige oefeningen die vooral de inademing trainen; de uitademing moet gemakkelijk en onwillekeurig zijn:

• adem in door licht geknepen neusgaten, adem uit door de mond;
• Adem in door het linkerneusgat, terwijl u het rechterneusgat met uw vinger vasthoudt, adem uit door het rechterneusgat, terwijl u het linkerneusgat vasthoudt, waarbij u telkens afwisselend in- en uitademt;
• adem in door je lippen samengeknepen te hebben en adem uit door je neus;
• Adem in door de hoeken van je mond, waarbij je je lippen in het midden stevig op elkaar drukt;
• Adem in door de rechterhoek van je mond, dan door de linkerhoek.

Je kunt het in- en uitademen oefenen door ballonnen of opblaasspeeltjes op te blazen.

Strelnikova's ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden beschouwd als een van de meest effectieve. Deze oefening maakt gebruik van geforceerde diafragmatische inademing, waarbij de onderste longkwabdelen met lucht worden gevuld, de gasuitwisseling in de luchtwegen wordt verbeterd en het bloed daardoor met zuurstof wordt verzadigd. De luchtstroom tijdens het inademen versterkt de spieren van het gehele ademhalingsstelsel en tijdens onwillekeurige uitademing worden de stembanden gemasseerd.

De oefeningen van dit complex zijn zo ontworpen dat bijna alle spiergroepen van het lichaam betrokken worden. Dit leidt tot activering van de zuurstofvoorziening van het weefsel, toename van de mobiliteit en prestaties van organen en systemen, en herstel van verstoorde functies, met name de drainage, die bij bronchitis verstoord is. Verkromming van het borstbeen en de wervelkolom treedt op, evenals degeneratieve processen.

Door het ontwikkelen van een snelle, actieve neusademhaling, die de basis vormt voor deze oefeningen, wordt de normale neusademhaling al in vrij korte tijd hersteld. Na drie maanden training volgens de Strelnikova-methode is een nieuw dynamisch ademhalingsstereotype ontwikkeld en wordt dit een gewoonte.

Het toepassen van oefeningen volgens deze methode bij de behandeling van bronchitis heft de bronchiale obstructie op, verwijdert slijm en pathogene microflora, herstelt het door het atrofische proces beschadigde bronchiale slijmvlies en verhoogt de beschermende eigenschappen ervan.

Patiënten met de diagnose bronchitis moeten gedurende ten minste twee tot drie weken tweemaal daags een volledige reeks oefeningen doen. Een hoestbui die tijdens de oefeningen ontstaat, kunt u als volgt stoppen: buig uw hoofd zonder uw nekspieren te spannen, plaats uw handen op uw buik boven en onder uw navel en druk ze van boven naar beneden aan telkens wanneer u de aandrang voelt om te hoesten, en hoest onder uw voeten.

In eerste instantie worden cycli van vier, acht of zestien ademhalingsbewegingen uitgevoerd, met rustpauzes van drie tot vier seconden tussen de cycli. Er worden zoveel ademhalingsbewegingen achter elkaar uitgevoerd als de patiënt aankan, zonder vermoeidheid te veroorzaken en zonder het welzijn te verbeteren. Indien kortademigheid of duizeligheid optreedt, dient de patiënt een korte pauze te nemen om uit te rusten en de onderbroken oefening te hervatten. De instructeur-methodoloog dient de correctheid van de ademhalingsoefeningen te controleren, in ieder geval in de beginfase van de training.

Patiënten die zich niet lekker voelen, moeten de oefeningen eerst liggend doen. Zorg ervoor dat u de oefeningen van begin tot eind uitvoert, maar beperk het aantal herhalingen en daarmee de tijd die nodig is om de oefeningen uit te voeren.

Het tempo van de bewegingen lijkt op een militaire mars, de telling is een veelvoud van acht en de oefeningen worden uitsluitend in gedachten uitgevoerd. Elke startpositie is geschikt voor de meeste oefeningen, waardoor rekening kan worden gehouden met de conditie en mogelijkheden van de patiënt. Afhankelijk hiervan kan de standaard voor het uitvoeren van elke ademhalingsetude, zoals hieronder aangegeven, worden aangepast.

Als u bronchitis heeft, is het raadzaam om te beginnen met sporten met een warming-up:

1. De patiënt neemt een startpositie aan die voor hem comfortabel is. Hij moet rechtop gaan staan, zijn armen, langs het lichaam geplaatst en gebogen in de ellebogen, moeten de hele tijd in dezelfde positie blijven. De rug van de handen is naar het lichaam gedraaid. Adem snel en luidruchtig de lucht in, bal tegelijkertijd de vuisten en ontspan ze - adem vrijwillig uit.

Na vier keer inademen is het raadzaam om een paar seconden pauze te nemen en verder te gaan. Patiënten met meer veerkracht breiden de trainingscyclus uit naar acht, zestien of 32 herhalingen. Het aanbevolen aantal cycli is 24×4 herhalingen, 12×8 herhalingen en 3×32 herhalingen.

2. De houding is vergelijkbaar: kom overeind en druk je gebalde vingers tegen je buik ter hoogte van je middel. Adem snel en luidruchtig in en duw je gebalde vingers direct van je af, ontspan en spreid je vingers. De schouderspieren moeten in vorm zijn en je armen moeten recht zijn. Wanneer je onwillekeurig uitademt, bal je je vingers weer tot vuisten en breng je ze naar je middel (je hoeft je handen niet hoger te tillen).

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen, 6×16 herhalingen, 3×32 herhalingen.

3. Staand op volle hoogte, kom overeind. Handen worden langs het lichaam geplaatst, de ellebogen in een rechte hoek gebogen, de benen staan iets uit elkaar (ongeveer de lengte van een voet) en tijdens de voorstelling staan ze op hun volledige voet, zonder de vloer te raken. De etude is enigszins vergelijkbaar met het gedrag van katten die op vogels jagen.

Zak lichtjes door je knieën, adem snel en luidruchtig in en draai meteen naar rechts, waarbij je met je handen een grijpende beweging maakt. Adem willekeurig uit, strek je benen en herhaal alle bewegingen in spiegelbeeld – draai nu naar links.

Bij het draaien hoeft u uw armen niet ver van uw lichaam te houden; houd uw rug recht (alleen het bovenste deel van uw lichaam draait naar de taille).

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen.

4. Uitgangspositie – staand op je volledige lengte of zittend op een stoel: ga rechtop staan, laat je armen losjes naar beneden hangen, je benen op een afstand van elkaar die ongeveer gelijk is aan de lengte van je voet, het lichaam licht naar voren gekanteld. Adem krachtig en luidruchtig in door je neus, kantel tegelijkertijd je lichaam naar beneden, alsof je een autoband oppompt, en adem bewust uit – kom omhoog. De nekspieren moeten ontspannen zijn.

Patiënten met craniocerebrale en spinale letsels, radiculitis, arteriële, cerebrale of oculaire hypertensie, osteochondrose, urolithiasis en ernstige myopie wordt geadviseerd om zo goed mogelijk voorover te buigen, maar niet te fanatiek.

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen.

5. Deze etude wordt beschouwd als de meest effectieve van het complex. Het wordt echter niet alle patiënten aanbevolen om er vanaf de eerste trainingssessies mee te beginnen. Pas wanneer alle andere ademhalingsetudes zijn uitgewerkt, beginnen ze met het aanleren van deze oefening (ongeveer een week na aanvang van de training). Mensen met myocardischemie, aangeboren afwijkingen in de ontwikkeling van de hartspier en mensen met een voorgeschiedenis van een hartinfarct moeten extra voorzichtig zijn.

Vanuit elke startpositie: kom overeind, plaats je armen gebogen in de ellebogen op schouderhoogte met je handen naar elkaar gericht (letter T). Adem snel en luidruchtig in door je neus, terwijl je tegelijkertijd je armen parallel aan elkaar beweegt en jezelf met je schouders omhelst. In deze houding is de ene arm hoger dan de andere, het maakt niet uit welke arm bovenop komt. Bij deze oefening mag de positie van de armen niet worden veranderd. De spieren van de armen zijn ontspannen, in de omhelzende houding vormen de armen een driehoek. Tijdens een passieve uitademing spreid je ze niet wijd uit, en wanneer ze uiteengaan, ontstaat er een vierkant.

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen.

6. Dit onderdeel is een combinatie van de twee voorgaande: sta rechtop, laat je armen losjes naar beneden hangen en plaats je benen op een afstand van ongeveer een voet. Adem snel en luidruchtig lucht in, buig tegelijkertijd een beetje voorover, reik met je handen naar je knieën, maar laat ze niet onder hun niveau zakken. Adem spontaan uit en buig je onderrug lichtjes, adem met een korte ademhaling lucht in en omarm jezelf tegelijkertijd met je schouders. Herhaal dit nog zeven keer zonder te stoppen.

Bij verwondingen of osteochondrose van de wervelkolom, verschuiving van de tussenwervelschijven, wordt bij het uitvoeren van deze taak de bewegingsamplitude in beide richtingen verminderd door lichte buigingen.

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen.

7. Ga rechtop staan, laat uw armen losjes naar beneden hangen en plaats uw benen op een afstand van elkaar die ongeveer gelijk is aan de lengte van uw voet. Adem snel en luidruchtig in door uw neus, draai tegelijkertijd uw hoofd naar uw rechterschouder, adem uit en adem opnieuw, krachtig en luidruchtig, in en draai tegelijkertijd uw hoofd naar uw linkerschouder. De beweging van links naar rechts wordt zonder onderbreking uitgevoerd, waarbij de nekspieren ontspannen zijn.

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen.

8. Vanuit dezelfde positie, snel en luidruchtig inademend, kantel je tegelijkertijd je hoofd naar je rechterschouder, adem bewust uit en adem vervolgens op dezelfde manier in - naar links. De schouders zijn laag en bewegingsloos. Het hoofd beweegt soepel. Patiënten met craniocerebraal letsel, mensen met hypertensie van verschillende oorsprong, chronische hoofdpijn, cervicale en thoracale osteochondrose en epileptici doen dit met uiterste voorzichtigheid.

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen.

9. De oefening wordt vanuit dezelfde startpositie uitgevoerd: snel en luidruchtig inademen, tegelijkertijd naar je voeten kijken, rustig uitademen door je mond, en vervolgens, op dezelfde manier inademen, tegelijkertijd je hoofd naar het plafond heffen. De bewegingen zijn vloeiend en non-stop, de nekspieren zijn ontspannen. De voorzorgsmaatregelen zijn vergelijkbaar met de vorige oefening.

Als er duizeligheid optreedt tijdens de zevende, achtste en negende oefening, voer deze dan zittend uit, maar stop niet met de oefeningen. Na verloop van tijd zal het ongemak verdwijnen.

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen.

10. Uitgangspositie – staand, stap naar voren met je rechterbeen. Verdeel je lichaamsgewicht gelijkmatig over beide benen. Breng het over naar je rechterbeen en houd je lichaam in een evenwichtige positie met je linkerbeen, licht gebogen. Adem snel en luidruchtig in, zak even door je knieën op je rechterbeen, adem bewust uit door je mond en breng tegelijkertijd je lichaamsgewicht terug naar je linkerbeen, dat je strekt. Je rechterbeen is op dit punt licht gebogen en raakt de vloer om je evenwicht te bewaren. Adem kort in door je neus en zak licht door je knieën op je linkerbeen. De squats moeten veerkrachtig en ondiep zijn. Voer 32 ademhalingsbewegingen uit zonder te stoppen, waarna de positie van je benen verandert.

Aanbevolen aantal cycli: 6×32 herhalingen.

11. Sta rechtop, kom overeind, laat je armen losjes naar beneden hangen en plaats je benen op een afstand van elkaar die ongeveer gelijk is aan de lengte van je voet. Stap met je linkerbeen omhoog met je heupen (tot aan je buik), waarbij je snel en luidruchtig lucht inademt en tegelijkertijd lichtjes door je rechterbeen hurkt. Beginpositie en natuurlijke uitademing door de mond. Stap direct met je rechterbeen omhoog, waarbij je tegelijkertijd snel lucht inademt door je neus en door je linkerbeen hurkt. Beginpositie en natuurlijke uitademing door de mond. Houd je lichaam altijd recht.

Elke stap kan gepaard gaan met vrije armbewegingen vanaf de elleboog tot aan de taille.

Patiënten met letsel aan de onderste ledematen, een hartinfarct, urolithiasis en aangeboren afwijkingen van de hartspier, en vrouwen in het derde trimester van de zwangerschap, mogen hun heup niet naar buiten brengen bij het tillen tot aan de buik; het is voldoende om de heup simpelweg op te tillen. Bij pathologische processen (spataderen, tromboflebitis) of traumatisch letsel aan de onderste ledematen is de uitgangspositie zittend of liggend op de rug.

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen.

12. Vanuit dezelfde positie: adem snel en luidruchtig in en probeer tegelijkertijd, terwijl je met een zwaai achteruit stapt, met de hiel van je rechtervoet de bil aan dezelfde kant aan te raken. Zak tegelijkertijd lichtjes door je linkerbeen. Adem willekeurig uit, keer terug naar de beginpositie en herhaal de oefening onmiddellijk, waarbij je met je linkerbeen op dezelfde manier stapt.

Daarnaast kunt u ook met uw armen werken, bijvoorbeeld door tegenbewegingen met uw handen te maken tot aan uw heupen.

Patiënten met spataderen in de onderste ledematen (trombi) moeten een arts raadplegen over de mogelijkheid om deze taak uit te voeren.

Aanbevolen aantal cycli: 12×8 herhalingen.

13. De laatste fase bij bronchitis bestaat uit oefeningen 4 en 5 met afwisselend inademen door de neus en de mond (16 keer inademen door de neus en zonder pauze – hetzelfde aantal keer door de mond). Daarna volgt een pauze van drie tot vijf seconden om te rusten.

Aanbevolen aantal cycli: 3×32 herhalingen.

Deze reeks oefeningen kan worden gebruikt als therapeutische ademhalingsoefeningen voor bronchitis bij kinderen vanaf drie tot vier jaar (wanneer ze al alle bewegingen correct kunnen herhalen na die van een volwassene).

Houd er rekening mee dat bij beginnende patiënten met de Strelnikova-methode lichte duizeligheid kan optreden, die meestal aan het einde van de training verdwijnt. Bij ernstige duizeligheid is het raadzaam om het trainingscomplex zittend uit te voeren, vijf tot tien seconden te rusten en na elke vier ademhalingen een pauze te nemen.

Zodra een bevredigend therapeutisch effect is bereikt, is het niet nodig om te stoppen met ademhalingsoefeningen, omdat anders de duur van de remissie niet gegarandeerd is.

Buteyko-ademhalingsoefeningen voor bronchitis zijn een medicamenteuze methode waarmee u acute aanvallen kunt voorkomen en stoppen, en chronische ziekten kunt genezen. De methode werd oorspronkelijk ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma. Studies hebben echter aangetoond dat het ook kan helpen bij veel andere ziekten, met name bronchitis. Dergelijke ademhalingstechnieken stellen u in staat hoesten te stoppen en allergische reacties van de luchtwegen, ademhalingsfalen en hartritmestoornissen te elimineren. Behandeling met deze methode kan zowel bij volwassenen als bij kinderen worden uitgevoerd, maar is noodzakelijk na onderzoek op voorschrift van een arts en onder toezicht van een instructeur-methodoloog die de kennis en vaardigheden bezit om ademhalingsoefeningen uit te voeren.

De behandeling moet worden voorafgegaan door een test (diepe ademhalingstest). De uitkomst hiervan is de conclusie dat de ziekte wordt veroorzaakt door diepe ademhaling en dat deze kan worden gecorrigeerd met behulp van de methode die is ontwikkeld door K.P. Buteyko. Anders is het gebruik van deze behandelmethode niet toegestaan. De test voor de diepte van de ademhaling kan onafhankelijk als volgt worden uitgevoerd: bereid een stopwatch voor, ga comfortabel zitten, leg uw handen op uw knieën en recht uw rug, haal normaal adem, ontspan uw buikspieren - de uitademing zal onwillekeurig plaatsvinden. Houd uw adem onmiddellijk in en noteer de stopwatchgegevens. Kijk tijdens het inhouden niet naar de seconden; het is beter om u op iets anders te concentreren of uw ogen te sluiten. Adem niet in tot het moment waarop het middenrif beweegt en de spieren van de buik en nek onwillekeurig aanspannen; dit voelt als een duw in de keel. Op dit punt is het noodzakelijk om de stopwatchwaarde te registreren en door te gaan met ademen in een normaal ritme. Meet vervolgens uw pols (dit kan worden gedaan vóór het meten van de controlepauze).

De resultaten worden als volgt beoordeeld:

• bij een gezond persoon met een hartslag van niet meer dan 70 slagen per minuut duurt de pauze bij het inhouden van de adem langer dan 40 seconden;
• in het eerste stadium van de ziekte een controlepauze van 20-40 seconden bij een polsslag van ongeveer 80 slagen/min;
• op de tweede – een controlepauze van 10-20 seconden bij een polsslag van ongeveer 90 slagen/min;
• Als de periode van mogelijke ademhalingsonderbreking korter is dan 10 seconden, dan is er sprake van een tamelijk vergevorderd stadium van de ziekte.

De diepte van de ademhaling wordt herhaaldelijk gemeten en constante metingen geven aan dat de toestand stabiel is.

Ademhalingsoefeningen zijn gericht op het vrijwillig elimineren van diepe ademhaling, d.w.z. chronische hyperventilatie van de longen, die de oorzaak is van veel pathologische aandoeningen van het lichaam. Het resultaat van diepe ademhaling is de regelmatige opname van overmatige hoeveelheden zuurstof in de longen, wat bijdraagt aan een groot verlies aan koolstofdioxide. Langdurige hyperventilatie veroorzaakt vernauwing van de bronchiën en slagaders die zuurstof naar verschillende organen en weefsels transporteren. Er treedt zuurstofgebrek op, allerlei stofwisselingsprocessen raken verstoord, allergische reacties treden op en een neiging tot verkoudheid ontstaat. Bij bronchitis draagt een afname van de diepte van de ademhaling bij aan de gemakkelijke afscheiding van bronchiaal slijm (flegma), waardoor het lichaam het niet meer nodig heeft en het niet meer produceert.

Buteyko-ademhalingsoefeningen worden alleen gebruikt bij symptomen en aanvallen van de ziekte. De uitvoering ervan is gebaseerd op de volgende principes: normale ademhaling wordt niet gecorrigeerd; als de test diepe ademhaling aantoonde, begint deze af te nemen met behulp van geleidelijke training, zowel in rust als tijdens fysieke activiteit; training moet minstens drie uur per dag duren; na verloop van tijd begint de diepte van de ademhaling af te nemen, zelfs zonder training; de ademhaling wordt pas na het uitademen ingehouden; tijdens de training moet de patiënt de diepte van zijn inademing in de gaten houden (om een gevoel van luchtgebrek te creëren). Tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen houdt de patiënt een dagboek bij met observaties van zijn toestand. De lessen worden alleen op een lege maag gegeven; het is noodzakelijk om alleen door de neus te ademen en niet te snuiven.

Door de volgende oefeningen uit te voeren, bereikt u een geleidelijke afname van de diepte van de ademhaling.

Oppervlakkige ademhaling: herhaal de reeks tien keer – adem vijf seconden in, adem vijf seconden uit en pauzeer vijf seconden (probeer op dit punt zoveel mogelijk te ontspannen).

Ademhalen met de buik en borst: herhaal de reeks tien keer – adem 7,5 seconde in, adem even lang uit, pauzeer vijf seconden.

Voer een acupressuurmassage van de neus eenmaal uit tijdens de langste ademhalingspauze.

Adem tien keer door je rechterneusgat, waarbij je je linkerneusgat gesloten houdt, en adem daarna ook tien keer door je linkerneusgat.

Herhaal dit tien keer: adem volledig in (7,5 sec.), trek je buik in, adem zo volledig mogelijk uit en ontspan je buikspieren (7,5 sec.), pauzeer vijf seconden.

Hyperventilatie van de longen - haal 12 keer diep adem binnen één minuut (elke in- en uitademing duurt vijf seconden).

Houd, zonder te rusten, je adem zo lang mogelijk vast en adem ondertussen zo diep mogelijk uit.

Vervolgens wordt de zogenaamde ademhaling per niveau uitgevoerd:

• I (één minuut) – uitgevoerd met een frequentie van vier ademhalingscycli per minuut: inademen-uitademen-pauze (elk 5 seconden);
• II (twee minuten) – uitgevoerd met een snelheid van drie ademhalingscycli per minuut: inademen-pauze-uitademen-pauze (elk 5 seconden);
• III (drie minuten) – uitgevoerd met een snelheid van twee ademhalingscycli per minuut: inademen-pauze-uitademen (elk 7,5 seconden), pauze (5 seconden);
• IV (vier minuten) – inademen-pauze-uitademen-pauze (telkens 10 seconden, geleidelijk oplopend tot 15 seconden).

Houd je adem zo lang mogelijk vast, eerst tijdens het inademen en daarna tijdens het uitademen.

Houd je adem zo lang mogelijk in. Elke positie wordt drie tot tien keer uitgevoerd: zittend, ter plaatse lopend, hurkend.

De oefening eindigt met oppervlakkige ademhaling: ga in een comfortabele houding zitten en adem, na goed te zijn ontspannen, vanuit de borst in en uit. Verminder geleidelijk de hoeveelheid ingeademde en uitgeademde lucht totdat uw ademhaling volledig onmerkbaar wordt. De oefening duurt ongeveer drie tot tien minuten.

Bij patiënten die ademhalingsoefeningen doen volgens de KP Buteyko-methode, treedt na verloop van tijd, van twee weken tot twee maanden, een reinigende reactie op: een tijdelijke verergering met verhoogde bronchiale secretie, een stijging van de lichaamstemperatuur en het optreden van pijn. Symptomen van bijkomende ziekten kunnen verergeren. Dit wordt beschouwd als een goed teken, dat wijst op een normalisatie van de stofwisseling en mogelijk herstel.

De eerste frequentie van de uitvoering is 's ochtends en 's avonds. Door de controlepauze te verlengen, kan de instructeur het trainingsregime evalueren, de frequentie verlagen en de duur verlengen.

Het is dus raadzaam om ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode te doen onder begeleiding van een specialist en zoals voorgeschreven door een arts. Maar je kunt ook een aantal van zijn adviezen ter harte nemen: soms is het voldoende om te stoppen met ademen en hoesten. Zelfs dat kan verbluffende resultaten opleveren.

Probeer altijd alleen door de neus te ademen, ook al lijkt dat in eerste instantie onmogelijk. Het lichaam zal wennen aan de normale fysiologische manier van ademhalen.

Probeer vervolgens je ademhaling gelijkmatiger en minder diep te maken, probeer te ontspannen. Ga van diep naar oppervlakkig ademhalen en observeer simpelweg de reacties van je lichaam.

Het belangrijkste hierbij is om nooit een ernstig tekort aan lucht toe te staan. Een goed teken van matigheid in dit opzicht is het ontbreken van de behoefte om na het sporten "in te ademen".

Yoga-ademhalingsoefeningen voor bronchitis (paranayama) kunnen ook zeer effectief zijn en kunnen thuis worden gedaan. Het belangrijkste is om te proberen jezelf niet te overbelasten en geen ongemak te voelen.

De oefening "Reinigende Ademhaling" kan in elke positie worden gedaan, staand, zittend of liggend: adem diep in met je buik, adem vervolgens de lucht in porties uit en duw deze met je middenrif naar buiten. Elke portie moet kleiner zijn dan de vorige. Adem uit met je mond, waarbij je lippen de letter "O" vormen, zonder te forceren, alsof je kaarsen van steeds kleiner formaat uitblaast. Bij het uitademen in porties zou een gevoel van verlichting moeten optreden.

"Superreinigende ademhaling." Adem eerst zeven keer diep in en uit met je buik. Doe vervolgens de vorige oefening acht keer met de volgende aanpassingen: adem uit door je lippen samengeknepen, met krachtige persbewegingen, waarbij je je middenrif en borstspieren aanspant.

Dynamische ademhaling wordt uitgevoerd vanuit de lotuspositie (dit kan gedaan worden vanuit de meer vereenvoudigde Sukhasana of zittend op de hielen) en omvat de volgende oefeningen:

• Leg uw handpalmen op uw knieën en haal 10 keer diep adem door uw neus. Adem vervolgens diep door uw neus en zet uw borstkas zo ver mogelijk uit, ontspan uw schoudergordel (schouders naar beneden) en probeer zoveel mogelijk lucht in te ademen. Adem uit, ontspan, rond uw rug en laat uw hoofd zakken (dit kunt u maximaal 20 keer doen).
• vanuit dezelfde positie voeren we rotaties van het lichaam uit: voorover leunen - inademen, achterover leunen - uitademen; vijf rotaties worden in de ene richting gedaan en vijf in de andere;
• Ga in dezelfde houding zitten en buig tijdens het inademen zo ver mogelijk naar achteren, waarbij u de schouderbladen naar elkaar toe brengt en de borstkas strekt. Buig tijdens het uitademen naar beneden en strek de schouders soepel. Probeer de bewegingen soepel en in golven uit te voeren (herhaal dit ongeveer 8 keer).

Het is raadzaam om onder begeleiding van een instructeur te beginnen met het beoefenen van yoga-ademhalingsoefeningen.

U kunt uw kind met bronchitis de volgende oefeningen leren:

• vraag het kind om een kraai uit te beelden: zittend op een stoel of staand, terwijl u inademt, tilt u uw armen omhoog door de zijkanten, terwijl u uitademt met een kreet van "Caarr!" laat u uw armen weer zakken door de zijkanten (herhaal dit vijf keer);
• Speel met uw kind: ga op een stoel zitten, handen op uw heupen, adem in, draai uw lichaam naar links en beweeg uw linkerhand terug, keer terug naar de beginpositie en adem uit met een zoemend geluid; herhaal de oefening naar de rechterkant (vijf keer in elke richting);
• U kunt uw kind vragen om lucht in te ademen door een rietje en uit te ademen door de neus;
• Kinderen vinden het vaak ook leuk om ballonnen op te blazen.

Je kunt ook andere oefeningen bedenken waarbij je neuriënde en sissende geluiden uitspreekt, maar doe dit wel tijdens de uitademing en met een luide stem. De lessen met het kind duren ongeveer tien minuten.

Contra-indicaties voor de procedure

Bij acute bronchitis worden ademhalingsoefeningen gestart op de tweede of derde dag na aanvang van de medicamenteuze behandeling, mits er geen sprake is van koorts of andere symptomen van acute intoxicatie. Het is gecontra-indiceerd bij de volgende complicaties: ademhalingsfalen van de derde graad, abcespneumonie, astma, pleuritis met een grote vochtophoping, sputum met bloed, en volledige longatelectase.

Bij chronische bronchitis worden ademhalingsoefeningen afgeraden tijdens perioden van exacerbatie, bij gedecompenseerde bijkomende ziekten, in het bijzonder hypertensie, met neiging tot bloeden, bij acute koortsachtige aandoeningen en oncologische ziekten.

Bovendien zijn ademhalingsoefeningen volgens de methode van Strelnikova gecontra-indiceerd bij craniocerebraal trauma en spinale trauma's, acute tromboflebitis en ernstige vormen van osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Al deze contra-indicaties zijn relatief: als de toestand van de patiënt verbetert, kan de arts ademhalingsoefeningen voorschrijven. De enige absolute contra-indicatie is een verstandelijke beperking of een psychische aandoening die het begrip van de essentie van de methode in de weg staat.

Yoga is ook gecontra-indiceerd voor mensen met kunstmatige prothesen, omdat het afstoting kan veroorzaken.

[ 2 ], [ 3 ]

Gevolgen na de procedure

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis hebben, mits de contra-indicaties in acht worden genomen, positieve effecten. Veel patiënten met chronische bronchitis denken dat ze alleen dankzij ademhalingsoefeningen een langdurige remissie hebben bereikt, aangezien jarenlange medicamenteuze behandeling niet zulke indrukwekkende resultaten heeft opgeleverd.

De KP Buteyko-methode heeft kritiek gekregen van artsen die van mening zijn dat het aanpassen van de ademhaling kan leiden tot verlies van automatisme in het ademhalingscentrum, wat fataal kan zijn door een volledige ademhalingsstilstand. Dergelijke gevallen zijn tot op heden echter niet gemeld. Er zijn aanwijzingen dat patiënten na actieve en langdurige oefeningen om bewust diepe ademhaling te elimineren, een afname van de externe ademhalingsparameters ervoeren, met name de longcapaciteit. De auteur zelf is van mening dat het gevaarlijk is om de amplitude en duur van ademhalingsbewegingen te controleren; in zijn methoden wordt de diepte van de ademhaling alleen verminderd door ontspanning. Gezonde mensen zouden deze methoden absoluut niet als preventieve maatregel moeten gebruiken. Daarom mag de Buteyko-methode alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven en onder toezicht van specialisten.

Complicaties na de ademhalingsoefeningen kunnen het gevolg zijn van een verkeerde uitvoering van de oefeningen door niet erg competente personen of van het zelfstandig beoefenen door de patiënt en het negeren van contra-indicaties.

Natuurlijk kun je zelf ballonnen opblazen en eenvoudige oefeningen doen (uitademen via een slang in het water, afwisselend in- en uitademen door het linker- en rechterneusgat, enz.). Thuisoefeningen mogen echter niet te lang duren en geen ongemak veroorzaken (hoofdpijn, duizeligheid, kortademigheid).

En het gebruik van Strelnikova-, Buteyko- en Indiase yogi-methoden vereist toezicht van een instructeur, in ieder geval in de beginfase van de lessen. Zelfstandige oefeningen kunnen nutteloos en zelfs schadelijk zijn voor het lichaam.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Zorg na de procedure

Er is geen specifieke verzorging nodig na het uitvoeren van ademhalingsoefeningen.

[ 8 ]