Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Uitdroging als oorzaak van constipatie
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[Belangrijke informatie over water
Volwassenen bestaan uit ongeveer 65% water en een kind - tot 75%. Water is de bron van het leven. Elke dag verliezen we ongeveer 4% van het water dat moet worden bijgevuld, vooral tijdens de hitte, in landen met warme klimaten.
Wanneer de lichaamstemperatuur boven 37 ° C stijgt, wordt aanbevolen het volume van 250 ml vloeistof per graad boven 37 ºC te verhogen. Daarnaast is het noodzakelijk om de luchttemperatuur in de kamer te regelen - deze moet matig zijn.
Om uitdroging te voorkomen, moet u de normen kennen die zijn vastgesteld door onderzoek en waarmee rekening is gehouden op basis van de aanbevelingen van de Voedingsgroep en de Europese Alliantie voor voedselveiligheid (EFSA). Het meest kwetsbaar voor uitdroging is het lichaam van zwangere vrouwen, baby's, kinderen, ouderen en gehandicapten.
Waarom is uitdroging de oorzaak van constipatie?
Omdat bij onvoldoende inname van water de ontlasting droog wordt en niet goed door de darm passeert. Het water wordt onmiddellijk opgenomen door de wanden van de darm, het komt niet in de ontlasting, waardoor de darm moeilijk te passeren is. Vanaf hier en constipaties - bij sterke natuzhivanii - minmalnye resultaten.
Vloeistofinname voor volwassenen
Voor volwassenen ouder dan 19 jaar is de dagelijkse vochtinname 2 liter per dag voor vrouwen en 2,5 liter voor mannen. Dezelfde vereisten gelden voor meisjes en jongens van 14 tot 19 jaar. Uit de praktijk van het tegengaan van constipatie, is het bekend dat vochtinname een apart punt is - de hoeveelheid ervan hangt niet alleen af van de omgevingsomstandigheden, maar ook van dieet en beweging.
Zwangere vrouwen behoren tot een groep mensen met een verhoogd risico op uitdroging (uitdroging), omdat ze grote problemen kunnen hebben met het bieden van voldoende water door afkeer van bepaald voedsel of door het niet willen consumeren van vocht als gevolg van ochtendmisselijkheid. Daarbij lijden ze vaak aan constipatie.
Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan water toe als gevolg van het toegenomen lichaamsgewicht. Aanstaande moeder lichaamsgroei bedraagt gewoonlijk 10 tot 15 kg, ook door de toenemende vraag naar energie te verhogen bloedvolume, vruchtwater accumulatie en verhogen de uitscheiding van water, die kunnen plaatsvinden tijdens misselijkheid. Vrouwen die een kind verwachten, moeten minstens 2,3 liter vocht per dag drinken en degenen die borstvoeding geven - zelfs 2,7 liter per dag.
Kinderen onder speciale controle
Zuigelingen en kinderen zijn meer vatbaar voor uitdroging dan volwassenen. Aanbevelingen voor waterinname voor baby's en kinderen zijn gematigde temperaturen en gemiddelde fysieke activiteit. Zuigelingen en kinderen hebben water nodig om de tekortkomingen van goede ademhaling, zweten, urineren en intensieve ontwikkeling van het lichaam aan te vullen. Diarree en braken, die bij kinderen heel vaak voorkomen, kunnen tot uitdroging leiden als het tekort aan water niet wordt bereikt. Daarom kunnen jonge kinderen constipatie hebben als gevolg van uitdroging.
Omdat kinderen hun behoeften niet duidelijk kunnen communiceren, en baby's misschien te veel opgaan in wat ze doen om te vergeten te drinken op tijd, is de rol van volwassenen erg belangrijk om hun mogelijke uitdroging te voorkomen, vooral in de zomer of tijdens ziekte.
Bij warm weer kun je gekoelde drankjes geven aan kinderen - degenen die ze lekker vinden. Alle dranken, inclusief water, melk, sappen, koolzuurhoudende dranken en andere vloeistoffen, produceren irrigatie van de darm en bevochtiging van ontlasting. Dan met constipatie zullen er geen problemen zijn. Het moet ook kinderen beschermen tegen oververhitting op warme dagen en hen een pauze in de schaduw bieden.
Interessant is dat de keuze aan drankjes voor kinderen hen helpt om betere resultaten te behalen bij concentratietests en verbetert het kortetermijngeheugen, en helpt ook het leerproces. Daarom is het noodzakelijk om te zorgen voor een goede hydratatie van het lichaam, zelfs wanneer de kinderen op school zitten. Dit zal ook hen van de problemen bevrijden verbonden aan constipatie.
Uitdroging is vooral gevaarlijk op hoge leeftijd
Uitdroging kan op oudere leeftijd ernstige problemen veroorzaken en kan zelfs levensbedreigend zijn. Bij mensen in de leeftijd van 85-99 jaar is het risico van ziekenhuisopname als gevolg van uitdroging 6 keer hoger dan dat van mensen in de leeftijd van 65-69 jaar.
Oudere mensen lopen om verschillende redenen meer risico. Meestal moet je drinken als je dorst hebt. Voor mensen ouder dan 60 jaar kunnen vloeistoffen echter niet voldoende zijn als ze alleen drinken als ze dorstig zijn. Dit komt omdat het lichaam van een oudere persoon niet zo snel een signaal kan geven over hun behoeften en het komt tot de eerste tekenen van uitdroging, maar er is nog steeds geen dorst.
De noodzaak om te drinken kan ook worden geblokkeerd vanwege het gebruik van bepaalde medicijnen. Houd er rekening mee dat veel ouderen geheugenproblemen hebben. Daarom moeten artsen en familieleden ouderen eraan herinneren om genoeg vocht te drinken door op papier te schilderen wanneer en hoe een oudere persoon water moet drinken.
Het vermogen van de nieren om urine te concentreren neemt gewoonlijk af met de leeftijd, wat leidt tot een toename van de afgifte van water. Bovendien kunnen problemen met eetlust of slechte voeding leiden tot een vermindering van de vochtinname.
Chronische uitdroging is een ernstig probleem en wordt geassocieerd met een verhoogd risico op vallen, urineweginfecties, mondziekten, longziekten, nierstenen, obstipatie en zelfs cognitieve stoornissen. Daarom moeten oudere mensen op elk moment van de dag of nacht gratis toegang hebben tot drankjes.
Let op de hitte!
Bij warm weer moet eraan worden herinnerd dat naast het gebruikelijke verlies aan water, dat kan variëren van 2 tot 3 liter per dag, niet alleen rekening moet worden gehouden met deze verliezen, maar ook met het verlies van minerale zouten - met name natrium en kalium. Water per dag van 70 tot 80% dekt de behoefte aan een persoon erin, de rest 30% komt naar voedsel.
Een rijke bron van vloeistof is bessen, met name aardbei, meloen, grapefruit, druiven, perziken, peren, sinaasappels, appels. En ook groenten zoals komkommers, sla, selderij, tomaten, courgettes, broccoli, uien, wortels. Ze bevatten 80 tot 95% water. Houd rekening met het dagelijkse evenwicht van hydratatie en houd er rekening mee dat zelfs rijst, spaghetti en zeevruchten 65 tot 80% van het water bevatten.
De meeste dranken zijn een bron van vitaminen, mineralen en elektrolyten, die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam en ter voorkoming van obstipatie.
Symptomen van uitdroging
Soms negeer je de eerste tekenen van uitdroging, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, dorst, die alleen in het midden van de uitdroging optreedt. Het volgende symptoom is lethargie, verlies van elasticiteit van de huid, hartkloppingen. Ernstige uitdroging gaat gepaard met een verlies van 10% van het lichaamsgewicht, evenals symptomen zoals een snelle ademhaling, een koude, klamme huid, veranderingen in de mentale toestand - het is levensbedreigend en vereist onmiddellijk medisch ingrijpen.
En omgekeerd, als je genoeg water drinkt, elimineer je deze onaangename problemen uit je leven, heb je een gezonde darm en elimineer je alle problemen met obstipatie.