Behandeling van hielspoor met volksremedies

Het probleem van hielspoor is verre van nieuw en in de loop van de decennialange bekendheid ermee heeft de volksgeneeskunde talloze recepten ontwikkeld om de ziekte te bestrijden. Het is belangrijk om te begrijpen dat een kleine botgroei op de hiel zelf geen levensgevaar oplevert. Maar het brengt enorm fysiek lijden met zich mee, wat betekent dat je jezelf veroordeelt tot een leven vol lijden.

Maar is het de moeite waard om de kwelling te verdragen, jezelf te beperken in beweging, verschillende aandoeningen in het lichaam te veroorzaken, als de ontsteking en pijn binnen slechts twee weken verlicht kunnen worden met behulp van diverse farmaceutische medicijnen, waarvan de meeste uitwendig gebruikt kunnen worden zonder angst voor de gezondheid van het maag-darmkanaal en de nieren? En zelfs als iemand geen vertrouwen heeft in artsen of niet de mogelijkheid heeft om dure, effectieve medicijnen te kopen, kun je altijd in de prullenbakken van de traditionele geneeskunde graven en een geschikt recept vinden voor de behandeling van hielspoor met onschadelijke natuurlijke remedies.

Toegegeven, bij het kiezen van effectieve volksrecepten uit de vele aanbiedingen op internet, in kranten en tijdschriften, moet u altijd overwegen of een dergelijke behandeling schadelijk is. Sommige recepten voor de behandeling van hielspoor zijn buitengewoon wreed voor zichzelf (bijvoorbeeld de suggestie om de plek waar de groei ontstaat met een deegroller te slaan, zodat het bot in kleine stukjes verkruimelt), hoewel het resultaat ervan nog steeds discutabel is. We zouden dergelijke recepten niet op onszelf uitproberen, dus we zullen ze niet in detail beschrijven.

Maar er zijn veel nuttige recepten die het probleem veilig en vrijwel pijnloos oplossen, en dergelijke recepten en methoden zijn het overwegen waard. Voordat u ze gebruikt, moet u echter een nauwkeurige diagnose hebben om te weten dat de pijn wordt veroorzaakt door een hielspoor, en niet door complicaties van diabetes of een andere aandoening, waarvan de behandeling volledig tegengesteld kan zijn. Een nauwkeurige diagnose helpt u uzelf geen schade toe te brengen door uw toevlucht te nemen tot volksremedies.

Maar laten we terugkeren naar de, naar onze mening, relatief veilige methoden om hielsporen te behandelen. De oorzaken van hielsporen zijn meestal te wijten aan onze bijziendheid.

Droge hitte en massage

Een van de eenvoudigste en meest aangename methoden om fasciitis plantaris en de daardoor veroorzaakte hielspoor te behandelen, is het verwarmen van de pijnlijke plek in heet zand. In de zomer kan een dergelijke behandeling worden uitgevoerd aan de kust of op een strand met zee- of rivierzand. De zonnestralen verwarmen het zand zelf, en het enige wat u hoeft te doen, is uw voeten erin onderdompelen.

Zand kan ook binnenshuis worden gebruikt, mits het van tevoren wordt opgeslagen en in de oven tot de gewenste temperatuur wordt verwarmd, zodat de voeten het gemakkelijk kunnen verdragen. Deze verwarming vermindert de pijn aanzienlijk en helpt het ontstekingsproces te bestrijden.

De tweede optie voor droge warmtebehandeling is het gebruik van grof zout, verwarmd in een koekenpan of oven. Leg uw voeten elke dag op het hete zout en ga daarna naar bed. Deze procedures vergemakkelijken het opstaan aanzienlijk en verminderen de pijnintensiteit overdag.

Zoutbehandeling kan effectiever worden gemaakt door niet alleen uw voeten erop te zetten, maar ook een kwartier op kleine, hete kristallen te lopen. De voeten moeten bloot zijn en het zout moet heet zijn, maar niet zo heet dat het brandwonden veroorzaakt. Veel mensen merken dat een paar van dergelijke behandelingen voldoende zijn om de ziekte voor lange tijd te vergeten.

De derde optie combineert ook warmtebehandelingen met lichte massage. Gebruik hiervoor kleine aardappelen in de schil, gekookt met een flinke hoeveelheid zout. Je hebt 2-3 kg aardappelen nodig. Giet het water na het koken af, laat het iets afkoelen tot een acceptabele temperatuur (wat je voeten kunnen verdragen) en giet het in een teil. Ga op een kruk zitten en begin de aardappelen actief met je voeten te roeren terwijl ze nog warm zijn. Veeg na de behandeling de voetzolen en voeten af met een vochtige en vervolgens droge doek en breng een laagje jodium aan op de hiel. Als je de behandeling dagelijks herhaalt, zouden de symptomen binnen een week moeten verdwijnen.

Om hielspoor te masseren, kunt u een wasbord met een gegolfd metalen oppervlak gebruiken. Wrijf de zool er twee keer per dag 10-15 minuten actief overheen, met de nadruk op de achterkant van de voet. Deze behandeling is effectief zodra de ernstige pijn afneemt. Anders kunt u de situatie alleen maar verergeren.

Een andere massageoptie is het rollen van een deegroller met je hielen. Deze massage wordt in je vrije tijd uitgevoerd.

Andere opwarmprocedures

Zoutoplossing. Er zijn goede recensies over de behandeling van hielspoor met zoutbaden. Om deze te bereiden, neem je 0,5 kg zout en 2,5 liter kokend water. Kook de pekel tot het zout is opgelost en laat het afkoelen tot een temperatuur die onze voeten kunnen verdragen. Dompel je voeten in de pekel en stoom ze tot het water is afgekoeld. De behandelingskuur vereist 10 dagelijkse behandelingen. De bereide pekel kan herhaaldelijk worden gebruikt in verwarmde vorm.

Soda en zout. Neem voor 2 liter heet water 2 eetlepels soda en zout. Meng het mengsel en stoom je voeten erin tot de oplossing afkoelt (10-15 minuten). Zout helpt ontstekingen te bestrijden, en soda verzacht het zoolweefsel en vergemakkelijkt de opname van zout. Om voetsporen te behandelen, heb je 10-15 behandelingen nodig.

Zout en jodium. Maak een zoutoplossing in heet water en voeg er 1 ml jodium aan toe. Houd uw voeten in de oplossing tot het water is afgekoeld. Voer de procedure uit voor het slapengaan. De behandelingsduur is 10-14 dagen.

Soda, kaliumpermanganaat, jodium. Neem voor 2 liter heet water 2 eetlepels soda, 5-7 druppels jodium en een paar korrels kaliumpermanganaat. Meng alles goed door elkaar tot het mangaan volledig is opgelost. Stoom uw voeten 10 minuten. De behandelingskuur duurt 2 weken.

Wei. Verwarm 3-4 liter wei tot het heet is en verwarm je voeten met de gevormde hielspoor erin gedurende 1,5 week.

Alcohol. Een vrij populair recept, waarvoor nog steeds een apotheekmedicijn nodig is (wodka werkt niet zo effectief als medicinale alcohol). De alcohol moet worden verwarmd tot een temperatuur van ongeveer 45-50 graden en de voeten moeten er een kwartier in worden gelegd. Men gelooft dat het recept helpt om snel pijn te verlichten en tegelijkertijd ontstoken weefsel te desinfecteren.

Alcohol, azijn, zout. Neem voor 3 liter heet water een fles (100 ml) medische alcohol, 5 afgestreken eetlepels zout en 50 ml tafelazijn. Stoom uw voeten 10-15 minuten in het hete mengsel. De behandelingskuur duurt 2 weken.

Kruidencollectie. Het is nuttig om uw voeten te stomen in een afkooksel van medicinale kruiden. Neem voor de collectie gelijke delen kamillebloemen, klisblaadjes, brandnetel en alsem, en het bovengrondse deel van de boskaasjeskruid. Neem voor 2 liter water 2 volle eetlepels gehakte kruidencollectie. Kook de samenstelling een kwartier op laag vuur, haal van het vuur, laat afkoelen tot het heet is en stoom uw voeten dagelijks 15 minuten. De kuur duurt ongeveer een maand.

Aardpeer. Je kunt je voeten ook stomen tegen hielspoor in een aftreksel van aardpeer.

Kompressen tegen hielspoor

Knoflook. Rasp een paar teentjes knoflook op een fijne rasp, smeer de pap op de hiel, dek af met plasticfolie en verbind. Houd het kompres minstens 2,5-3 uur op de hiel. Als de huid op de voetzool gevoelig is, zal de knoflook sterk gaan branden. Verwijder in dat geval de knoflook, dep de huid af met een vochtige doek en breng een verzachtende crème aan.

Knoflook en krijt. Voor de gevoelige huid van de voeten is een recept waarbij knoflook niet puur wordt ingenomen, maar gemengd met gemalen krijt (1:1), geschikter. Het is aan te raden om het kompres eroverheen te wikkelen.

Zout en honing. Voor een kompres moeten de componenten in gelijke delen worden ingenomen. De voorkeur gaat uit naar zeezout, dat rijk is aan jodium, of gejodeerd zout. De samenstelling wordt 's avonds op de pijnlijke hiel aangebracht en tot de ochtend bewaard. Was de huid vervolgens met schoon, warm water.

Kool en honing. Een ander populair recept voor ontstekingen en pijn in de gewrichten, evenals voor de behandeling van hielspoor, ongeacht de oorzaak. Neem een klein koolblad en smeer het in met natuurlijke honing. Leg het blad op de hiel en zet het vast met een verband. Voer de behandeling 's avonds uit en was de voet 's ochtends met water.

Propolis. Een stukje propolis wordt zacht gemaakt en met de hand wordt er een dunne koek van gevormd, passend bij de vorm en grootte van de hiel. Propolis wordt 's avonds op de voet aangebracht, met daaroverheen een dikke, eenvoudige sok. 's Ochtends wordt het kompres verwijderd.

Mumiyo en honing. We kopen mumiyo in tabletten. Voor 100 gram natuurlijke honing nemen we 25 tabletten, die eerst tot poeder moeten worden vermalen. We verwarmen de samenstelling au bain-marie en brengen deze heet aan op de hiel, bedekken deze met cellofaan en fixeren deze met een verband. We voeren de procedure 's nachts uit gedurende 10 dagen.

Ammoniak en olie. Meng 1 theelepel ammoniak met 1 eetlepel zelfgemaakte ongeraffineerde plantaardige olie en schud het mengsel goed. Na de reactie lijkt het mengsel op zure room. Doe het mengsel op een gaasje of wattenschijfje, gevouwen in meerdere lagen, breng het aan op de hiel, dek af met cellofaan en trek een dikke sok aan. Als het erg prikt, verwijder de sok dan en was de huid. Als het te verdragen is, laat het mengsel dan een nachtje staan.

Zwarte radijs. De wortelgroente wordt fijngemaakt met een rasp, de pap wordt overgebracht op een gaasje en op de pijnlijke hiel aangebracht, afgedekt met een stuk cellofaan en vastgezet met een verband. Het is handiger om de procedure 's nachts uit te voeren.

Aardappelen en petroleum. Pureer de aardappelen in de schil, voeg 1 theelepel petroleum toe en smeer het mengsel op een stukje gaas of cellofaan. Fixeer het mengsel op het been met een verband en doe er een sok overheen. De behandeling bestaat uit 10-12 ingrepen.

Brandnetel. Maal de bladeren en scheuten van jonge brandnetel in een vleesmolen en breng ze als kompres een nacht lang aan op de hiel (indien mogelijk is het beter om het 24 uur te laten zitten). Herhaal de behandeling een maand lang.

Duizendknoop. Dit populaire kruid moet vers worden gehakt en in een sok worden gegoten. Vervangen wanneer de plant uitdroogt.

Sering. Vul de pot tot de rand met geurende bloemen en giet er alcohol bij. Laat 2 weken trekken. Maak 's avonds kompressen met de tinctuur.

Hanen. Deze prachtige bloemen, iris of hanen genoemd, zijn te vinden in veel tuinen en op landgoederen. Maar in feite is deze prachtige plant niet alleen een lust voor het oog, maar behandelt hij ook hielspoor. Voor medicinale doeleinden wordt de wortel van de plant gebruikt, die vervolgens fijngehakt en twee weken in alcohol gezet moet worden. Deze moet op een donkere plaats bewaard worden, waarna het medicijn volgens de aanwijzingen gebruikt kan worden. Neem voor 250 g alcohol of wodka 250 g gemalen wortel. Bevochtig een wattenschijfje met de afgewerkte tinctuur en leg dit op de hiel, bedek het met cellofaan en zet het vast met een verband. Maak 's avonds een kompres en verwijder dit 's ochtends.

Sommige bronnen raden aan om dergelijke kompressen af te wisselen met vaseline. De behandeling duurt 3 weken.

Rauwe aardappelen. De pap van geraspte ongeschilde aardappelen wordt licht uitgeknepen en op de hiel aangebracht, afgedekt met plasticfolie. Het kompres wordt 24 uur lang aangebracht. De behandelingskuur bestaat uit minimaal 8 behandelingen. Bij ernstige pijn, gebruik het recept gedurende een maand.

Aspirine en honing. Meng 2 tabletten acetylsalicylzuur, vermalen tot poeder, met 1 ampul (1 ml) jodium. Breng het mengsel in een dunne laag aan op de hielen, dek af met folie en trek dikke sokken aan. Voer de procedure eenmaal per week 's avonds uit. De behandeling bestaat uit 2 ingrepen.

Terpentijn. Het pijnlijke been kan 's nachts grondig worden ingesmeerd met terpentijnolie. Trek vervolgens twee sokken aan: eerst een gewone, dan een wollen. De behandelingskuur duurt twee weken, neem daarna een pauze van dezelfde duur en herhaal de behandeling.

Andere behandelmethoden

Platbrood gemaakt van genezend deeg. Er zijn twee interessante recepten voor dit soort platbrood, dat als kompres wordt gebruikt:

• Bloem, terpentijn, zonnebloemolie. Neem gelijke delen olie en voldoende bloem om een stevig deeg te maken. Rol kleine, platte koekjes ter grootte van je hiel uit het deeg en leg ze een nacht op de pijnlijke plek, dek af met cellofaan en trek er een wollen sok aan. De behandelingskuur duurt 5 dagen.
• Bloem, honing. Van de twee componenten maken we een elastisch deeg en brengen dit aan in de vorm van een platte cake op de hiel, zoals in het vorige recept. We bedekken het met cellofaan en leggen er een sok overheen. De behandeling bestaat uit 10 behandelingen.
• Platbrood gemaakt van zwart brood en honing. Smeer honing op een stuk brood en leg dit een nacht op de pijnlijke hiel. Je kunt een plastic zak en een sok over je voet leggen. Deze behandeling is effectief bij de eerste pijnsymptomen.

Medische gal. Deze helende stof voor de behandeling van hielspoor, ongeacht de oorzaak van de groei, kan volgens verschillende recepten worden gebruikt:

• De gemakkelijkste manier is om gedurende enkele weken pure gal op de hiel aan te brengen. Week hiervoor een tampon of verband, gevouwen in meerdere lagen, in het preparaat van de drogisterij en leg dit 's nachts op de hiel. Het kompres kan worden bedekt met watten en een laagje waspapier, maar niet met folie (er moet lucht bij kunnen om verbranding te voorkomen). Trek er een eenvoudige sok overheen.
• In het tweede recept wordt de werking van gal versterkt met rode peper. 6 rode peperpeulen worden overgoten met 100 ml medicinale gal en 300 ml kamferalcohol. De samenstelling wordt minstens twee weken op een donkere plaats getrokken. Een tampon wordt gedrenkt in het medicijn en op de hiel aangebracht. De behandelingsduur is maximaal 20 minuten. De behandelingsduur kan variëren van 2 tot 4 weken.
• Dit recept kan de pijn al tijdens de eerste twee behandelingen verlichten. Neem voor 80 g medicinale gal 40 g alcohol (eventueel vervangen door wodka) en 10 g geraspte waszeep. Meng het mengsel goed, breng het aan op de hiel, dek het af met een wattenschijfje en fixeer het met een sok.

Hier is nog een populair recept voor gewrichtspijn en hielspoor op basis van eieren, azijn en vet. Dit recept zorgt voor veel controverse, maar volgens reviews is het zeer effectief en heeft het al veel mensen geholpen.

Om de helende zalf te bereiden, hebben we een vers (bij voorkeur zelfgemaakt) ei nodig, azijnessence (sommige bronnen raden aan dit te vervangen door 9% azijn, maar er is een mening dat het recept daar mogelijk niet mee werkt), 200 g vet (reuzel, gesmolten ongezouten reuzel, boter, slagroom). Doe eerst het gewassen, droge ei in een leeg glas, voeg er azijnessence aan toe (het moet het ei bedekken) en laat het mengsel enkele dagen staan tot de eierschaal volledig is opgelost. Het ei blijft alleen goed dankzij het binnenste vliesje.

Haal nu voorzichtig het ei eruit en doe het in een andere kom. Verwijder de binnenste schaal (gooi deze weg). Laat de boter of het vet op een warme plek zacht worden (de room hoeft niet verwarmd te worden) en meng dit met het ei. Klop het mengsel met een mixer of blender. Je krijgt een zalfachtig mengsel.

Deze zalf kan 's nachts op de hielen worden aangebracht, bedekt met een wattenschijfje of een gevouwen verband en met sokken eroverheen. De pijn verdwijnt na een paar ingrepen.

Als je de resterende azijnessence in het glas uit het vorige recept gebruikt, kan de zalf maximaal 1-2 uur op de huid worden aangebracht. In dit geval is verbranding van het hielweefsel niet uitgesloten, waarna de huid loslaat.

Veel mensen vinden dit recept zeer effectief, maar er zijn ook veel reviews waarin mensen klagen over brandwonden (de pijn van de hielspoor verdwijnt, er komt alleen een nieuwe pijn door de brandwond). Voordat u een dergelijk recept op een groot oppervlak gebruikt, is het daarom beter om de samenstelling eerst op een klein stukje huid in de knie of hiel aan te brengen.

In principe geldt hetzelfde voor de andere hier gegeven recepten. Voorzichtigheid is geboden als er stoffen in de recepten worden gebruikt die brandwonden kunnen veroorzaken (alcohol, jodium, gal, azijnzuur, azijn, enz.).

Als we het hebben over kompressen en toepassingen, is het belangrijk om te onthouden dat dergelijke procedures veel effectiever zijn als ze worden uitgevoerd na voorafgaande stoming van de huid in de hielzone. Op deze manier kunnen de medicinale samenstellingen diep in de weefsels doordringen en daar hun helende werking uitoefenen.

Als optie om de resorptie van hielspoor te versnellen en degeneratieve processen in het gebied van pezen en fascia te voorkomen, kunt u een speciaal draagbaar apparaat kopen in een apotheek of online winkel dat veilig de lichaamsweefsels beïnvloedt met microvibraties. Het Vitafon-apparaat, dat onder andere ook wordt gebruikt voor de behandeling van hielspoor, helpt, in tegenstelling tot medicamenteuze, chirurgische of volksgeneeskundige behandelingen, bijna alle patiënten met dit probleem. Afhankelijk van de ernst van de situatie kan echter een verschillend aantal ingrepen nodig zijn.

Zelfs als het probleem van fasciitis plantaris en hielspoorvorming irrelevant is, kan het apparaat worden gebruikt om artritis en artrose, hernia's, bedplassen, osteochondrose, jicht te behandelen en de toestand van veel andere ziekten te verbeteren.

Alle geselecteerde recepten zijn ontworpen voor een specifieke behandelingskuur. Het is raadzaam om de mogelijkheid van het gebruik van een van de methoden voor de behandeling van een uitloper met volksremedies, evenals het aantal procedures, met een arts te bespreken. Dit helpt complicaties van bestaande ziekten te voorkomen, omdat sommige bestanddelen van geneeskrachtige samenstellingen allergische reacties kunnen veroorzaken (bijvoorbeeld honing) of een negatief effect kunnen hebben op de schildklier (dit geldt vooral voor recepten met jodium). De door de arts aanbevolen behandelingskuur moet volledig worden voltooid, anders kunt u geen blijvend resultaat verwachten.

Het thuis behandelen van hielspoor vereist dat aan alle eisen wordt voldaan die gesteld worden, naast de medicamenteuze behandeling. Dat wil zeggen dat de traditionele geneeskunde ons niet ontslaat van de noodzaak om ons gewicht aan te passen, ons dieet te herzien, het pijnlijke been te beschermen tegen stress, orthopedische inlegzolen of schoenen te dragen, ortheses te dragen tijdens het slapen, enzovoort.

Nadat de ontsteking en pijn zijn afgenomen, is het nuttig om therapeutische oefeningen te doen om terugval van fasciitis plantaris te voorkomen, wat kan leiden tot het ontstaan van nieuwe groeisels op de hiel. Oefentherapie, die veilig thuis kan worden toegepast, zal de fascia plantaris sterker en elastischer maken, waardoor scheuren onder belasting wordt voorkomen.

Eerst doen we een paar oefeningen om de spieren in de enkel en het onderbeen, die bij de achillespees horen, op te warmen.

• We staan met ons gezicht naar de muur en rusten onze handen erop. We plaatsen onze voeten één voor één, zodat ze in één lijn staan. We plaatsen het been met de hielspoor achter het gezonde been. Zak langzaam door onze knieën tot we een sterke spanning voelen in de scheenbeenspieren van het pijnlijke been. We blijven 15-20 seconden in deze positie en staan dan op. Herhaal dit 2-3 keer.

Als er sporen op beide benen ontstaan, verander dan regelmatig de positie van de benen.

• Ga met je gezicht naar de muur staan en plaats een steun (een balk of een dik boek van minstens 5 cm dik) onder je voeten. Ga met je voeten op de steun staan, zodat je hielen in de lucht blijven. Leun naar de muur totdat je een sterke spanning voelt in je scheenbeen en enkel. Kom nu op je tenen omhoog en laat jezelf zakken, herhaal de oefening 15 keer.

Hierna volgen de eigenlijke therapeutische fysieke oefeningen, die alleen kunnen worden gedaan na een voorafgaande warming-up:

• De oefening bestaat uit het met de voet in een cilindervormig of rond voorwerp graven. De oefening wordt zittend uitgevoerd. Een tennisbal, een plastic fles water, een deegroller of andere voorwerpen met een geschikte vorm kunnen als massage-instrument worden gebruikt.
• Deze oefening wordt ook zittend uitgevoerd, maar nu moeten de voorwerpen niet worden gerold, maar met de vingers worden verzameld. Neem kleine voorwerpen (munten, knopen, kralen, potloden, enz.). Het is beter als de voorwerpen van verschillende grootte zijn.
• De laatste oefening kan zittend of staand worden gedaan. In zittende positie leun je voorover en pak je voet met je handen bij de tenen vast, trek hem zo ver mogelijk naar je toe (buig je benen niet). Je moet deze positie 15 seconden aanhouden. In staande positie kun je een springtouw, touw, verband en andere hulpmiddelen gebruiken om je voet te strekken.

Dit is een soort rekoefening voor de fascia plantaris, waardoor deze elastischer wordt en beter bestand tegen spanning.

Door regelmatig dergelijke oefeningen te doen, kunt u voorkomen dat hielspoor terugkomt. Ze zijn ook nuttig om de ziekte te voorkomen bij mensen die deze pijnlijke aandoening nog nooit hebben gehad. De oorzaken van hielspoor zijn divers en het is vaak erg moeilijk om ze allemaal uit te sluiten, dus u kunt er niet zeker van zijn dat de ziekte u zal ontlopen. Maar u kunt de kans op het ontstaan ervan wel minimaliseren.

Hoe bereikt u blijvende behandelresultaten?

Het is belangrijk om te begrijpen dat, ondanks de vele verschillende traditionele en folkmethoden voor de behandeling van hielspoor, je soms meer dan één behandelingsregime moet proberen om goede resultaten te bereiken. Voor sommigen zijn een paar procedures, niet de meest effectieve, folkbehandelingen, voldoende om de pijn en het lijden decennialang te laten verdwijnen, terwijl anderen verschillende methoden en middelen proberen, maar de ziekte geen haast heeft om te verdwijnen of de remissie niet lang duurt.

Een van de redenen voor het gebrek aan stabiele positieve resultaten is de onbetrouwbaarheid van de diagnose. Vaak stellen patiënten zelf vast dat ze een hielspoor hebben en beginnen ze deze met verschillende methoden te behandelen. Een dergelijke behandeling zal in het beste geval geen blijvende verlichting bieden. Maar we kunnen niet uitsluiten dat het net zo goed schadelijk kan zijn en de bestaande pathologie alleen maar kan verergeren. De behandeling van een hielspoor dient pas te worden gestart nadat een specialist een definitief oordeel heeft geveld.

Een andere reden waarom de behandeling niet het gewenste resultaat oplevert, is het direct stoppen van de behandeling na het verdwijnen van de hielpijn. Zonder de volledige behandelingskuur af te maken, is het onmogelijk een blijvend resultaat te bereiken.

En tot slot, behandeling is behandeling, maar zonder je levensstijl en je houding ten opzichte van voeding en lichaamsbeweging te veranderen, kun je nauwelijks op een goed effect rekenen. En deze nieuwe levensstijl moet voor altijd in iemand blijven. Hij zal meer aandacht moeten besteden aan zijn gezondheid en het voorkomen van ziekten van het bewegingsapparaat en andere lichaamssystemen.

Preventie van terugkeer van hielspoor omvat:

• Draag comfortabele schoenen met een hak van maximaal 4 cm en gebruik orthopedische inlegzolen.
• Oefeningen uitvoeren die gericht zijn op het voorkomen van platvoeten.
• Regelmatige onderzoeken door een endocrinoloog en gynaecoloog (bij vrouwen) om stoornissen in het endocriene systeem, hormonale onevenwichtigheden, etc. snel te identificeren.
• Vermijd fysieke inactiviteit. Een actieve levensstijl betekent dagelijks wandelen, matige fysieke activiteit en sporten (niet professioneel).
• Maatregelen treffen om blessures aan de onderste ledematen en de wervelkolom te voorkomen en de belasting daarvan te beperken.
• Controle van het dieet en eetgedrag: beperking van de calorie-inname, het toevoegen van veel groenten en fruit aan het dieet, beperking van portiegroottes, enz. Indien nodig, gewichtsverlies: matige fysieke activiteit plus dieet.

Op advies van de arts, ongeacht de oorzaak van de hielspoor in het verleden, krijgt de patiënt onderhoudskuren aangeboden met massage, oefentherapie en fysiotherapie, gericht op het voorkomen van een terugval van de ziekte. Het is in het belang van de patiënt om dergelijke aanbevelingen niet te negeren als hij geen last meer wil hebben van hevige hielpijn als gevolg van de botgroei en de daardoor veroorzaakte weefselontsteking.