Honger na het eten

Het hongergevoel na het eten is een vrij veel voorkomende situatie. Die mensen die dit gevoel periodiek op zichzelf voelen, proberen te begrijpen wat de reden is, om van het probleem af te komen.

Alleen nu kan niet iedereen dit gevoel verslaan. En dat allemaal omdat de redenen voor elke persoon anders kunnen zijn, en de belangrijkste taak is om de factor te vinden en uit te roeien die honger in je lichaam veroorzaakt.

[1]

Oorzaken honger na het eten

Het hongergevoel wordt als een normaal en natuurlijk gevoel beschouwd, wat aangeeft dat we energie en voedingsstoffen aan ons lichaam moeten toevoegen, maar de oorzaken kunnen verschillen.

[2]

Symptomen honger na het eten

Het belangrijkste symptoom van honger na het eten is, in feite, een constant hongergevoel. Iemand wil onweerstaanbaar eten en zelfs met voedsel denkt hij dat je meer kunt eten. Zelfs een grote portie voedsel brengt geen verzadiging en een persoon kan alleen stoppen als de maag vol is. Maar desondanks levert zelfs dit hem geen voedings- (voedings) tevredenheid op.

Als er geen gelegenheid is om te eten, zijn dergelijke mensen nerveus en geïrriteerd over kleine dingen. Hun humeur en prestaties hangen grotendeels af van de beschikbaarheid van voedsel, anders zullen alle gedachten alleen gericht zijn op het vinden van voedsel.

Experts delen een echt en vals hongergevoel:

• aanwezig, of een fysiologisch hongergevoel verschijnt wanneer de bloedsuikerspiegel naar beneden gaat, met een lege maag, wanneer signalen uit het voedselcentrum worden geactiveerd dat het tijd is om de hoeveelheid voedingsstoffen in het lichaam te compenseren. Tijdens een echte honger wordt het spijsverteringsstelsel actief, en de persoon hoort en voelt een soort van "gerommel" in de maag en "zuigen" in de put van de maag;
• een vals gevoel van honger verschijnt op een psychologisch niveau en heeft niets te maken met de aanwezigheid of afwezigheid van voedsel in de maag. Dergelijke honger wordt veroorzaakt door veel van de hierboven genoemde redenen, die niet verwijzen naar de directe behoefte van het lichaam aan voedingsstoffen. Met deze staat van "gerommel" in de maag zul je niets horen.

Het meest negatieve punt is dat als we constant proberen om een vals gevoel van honger na het eten te bevredigen, we daardoor bijdragen aan het ontstaan van problemen met het spijsverterings- en cardiovasculaire systeem, evenals onze mentale toestand. Er is emotionele instabiliteit, onzekerheid, prikkelbaarheid, tot aan de ontwikkeling van depressieve toestanden. En hier kun je niet zonder de hulp van een gekwalificeerde psycholoog.

Direct na het eten, een hongergevoel: het nieuwste onderzoek

Soms gebeurt het dat een persoon niet op een dieet zit, eet de gebruikelijke, gebruikelijke voor hem eten, duidelijk vasthoudt aan het dieet, maar nog steeds lijdt honger na het eten. Amerikaanse experts kwamen na talloze studies en observaties tot de conclusie dat een van de redenen voor het constante hongergevoel een overvloed aan vetrijk voedsel is. Volgens langdurige observaties, hoe groter de hoeveelheid calorierijk voedend voedsel is, hoe later het gevoel van honger. Simpel gezegd, minder mensen eten meer voedsel, vragen steeds meer calorieën.

Voedingsdeskundigen van de Amerikaanse State University van Cincinnati (Ohio) legden de toegenomen hunkering naar voedsel uit door de aanwezigheid in elk menselijk lichaam van een specifieke hormonale substantie - ghrelin. Het wordt ook wel het hormoon eetlust genoemd. Dit peptidehormoon heeft het vermogen om honger te veroorzaken, reagerend op vetten die worden gevonden in het voedsel dat we consumeren.

Ghrelin wordt voornamelijk in de maag geproduceerd en bepaalt in zekere zin ons eetgedrag. Het is bewezen dat de hoeveelheid van dit hormoon direct vóór de maaltijd toeneemt en met ongeveer 2 uur na het eten daalt. Echter, degenen die een grote hoeveelheid hoogcalorisch rijk voedsel eten, de hoeveelheid ghrelin na het eten daalt niet. Daarom kan worden geconcludeerd dat het hongergevoel na het eten kan worden geassocieerd met een verhoogd niveau van het hormoon ghreline.

Op basis van deze studies begonnen specialisten nieuwe geneesmiddelen te ontwikkelen die de productie van ghreline konden stabiliseren en reguleren. Omgekeerd, door de hormoonsynthese te stimuleren, zijn wetenschappers van plan om hunkeren naar eten te verhogen bij patiënten met anorexia.

Het valt nog te hopen dat dergelijke medicijnen binnenkort zullen worden gebruikt om obesitas en de pathologische hongergevoelens te behandelen.

[3],

Na het eten is er een gevoel van honger - een directe manier om boulimia te krijgen?

Boulimia (van het Griekse bus - bullish en limousines - honger) - een psychopathologische toestand waarin er een groeiend gevoel van honger en verminderde verzadiging: aan boulimia een gevoel van verzadiging te verliezen, zelfs bij het consumeren van grote hoeveelheden voedsel en honger achtervolgt hem voortdurend. Doorgaans is de oorzaak van deze aandoening schade aan de receptoren die zich in de hypothalamus bevinden en zijn ze verantwoordelijk voor het verkrijgen van een gevoel van verzadiging. Ze informeren de hersenen dat het lichaam vol is. Het falen van de functie van deze receptoren leidt tot het feit dat een persoon het vermogen om te verzadigen verliest.

Wat is het verschil tussen boulimie en de gebruikelijke honger na het eten, die we eerder bespraken? Het feit dat boulimia niet alleen een symptoom is van een aandoening. Dit is een echte eetstoornis, meestal geassocieerd met een verminderde mentale perceptie van voedsel. De kern van het probleem is in de meeste gevallen de fobie - de angst om overgewicht te krijgen tegen de achtergrond van overmatig eten.

Pereeu, die lijdt aan boulimia, probeert op alle mogelijke manieren het voedsel dat is gegeten kwijt te raken, of door braken te stimuleren of laxeermiddelen in te nemen. Als gevolg - aandoeningen van de slokdarm, maag, pancreas, galblaas, prikkelbare darmsyndroom, autonome stoornissen (hartritmestoornissen, toegenomen zweten, duizeligheid tot syncope) psychiatrische en persoonlijkheidsstoornissen.

Ziek met boulimia kan vaak niet de pijnlijke aanvallen van honger bestrijden. Op zulke momenten vallen ze eenvoudig het voedsel aan, vegen alles weg - zoet, vlees, meel, enz., Maar ze voelen tegelijkertijd geen verzadiging. Ze voelen zich zwaar in de maag, voelen zich schuldig omdat ze niet terughoudend zijn en worden gestuurd om alles wat ze aten kwijt te raken. In de regel naar het toilet.

Vroeg of laat kan deze aandoening ertoe leiden dat een persoon het probleem niet meer alleen aankan: langdurige behandeling in een ziekenhuis is vereist.

[4]

Diagnostics honger na het eten

Om te achterhalen waarom het hongergevoel na een maaltijd niet verdwijnt, moet je nadenken: onder welke omstandigheden of na welke gebeurtenissen is er een onoverkomelijk hongergevoel? Met wat verbindt u het persoonlijk? Voelt dit gevoel altijd, of slechts soms? Op basis van de antwoorden op deze vragen, kunt u zelf het juiste type diagnose kiezen:

• Bij een gynaecoloog - misschien heb je een hormonale onbalans, een menstruatiecyclus. Of misschien ben je gewoon zwanger!
• Raadpleging van een neuropatholoog, psycholoog of psychiater - als uw constante hongergevoel wordt geassocieerd met frequente stress, nerveuze spanning, ervaringen.
• Overleg met een voedingsdeskundige om de juistheid van uw voeding te meten met dagelijkse fysieke en mentale belasting, en om een dieet te corrigeren voor gewichtsverlies, als u zich daaraan houdt.
• Bacteriologische of biochemische studie van faeces wordt uitgevoerd voor de diagnose van dysbacteriose en de toestand van de darmmicroflora. Gelijktijdig met een dergelijke studie wordt aanbevolen om een gastro-enteroloog te raadplegen.
• Bestudeer uitwerpselen op de eieren van de worm.
• Bezoek aan de endocrinoloog met onderzoek van het endocriene systeem, metabole processen in het lichaam. Bepaling van het suikergehalte in het bloed.

Dit zijn de belangrijkste diagnostische methoden die u kunt aanspreken als u na een maaltijd honger hebt. Natuurlijk, als je constant gewoon eet vanwege verveling, dan is de diagnose nutteloos: neem jezelf gewoon mee naar iets interessants dat je zal helpen meegesleept te worden en voedsel te vergeten.

[5], [6], [7], [8]

Behandeling honger na het eten

Hoe kan ik honger genezen na het eten?

• Identificeer en diagnosticeer de oorzaak van honger na het eten, en op basis van de resultaten om een gekwalificeerde behandeling te ondergaan.
• Ontdoen van wormen, of passeren de preventie van helminthische invasies.
• Beperk het dagelijkse dieetpercentage zoete en meelproducten en vervang het door vers fruit en bessen.
• Maak en volg het dieet. Alleen in dit geval zal het lichaam wennen aan het feit dat u tegelijkertijd eet en geduldig op uw tijd wachten. In dit geval is het belangrijk om deze gewoonte op te lossen: plaats bijvoorbeeld een herinnering aan de telefoon om de tijd van het eten niet te missen.
• Normaal je psychologische toestand, vermijd schandalen, ruzies en stress.

Proberen om van de honger af te komen na een maaltijd kan zijn en met behulp van alternatieve middelen. Echter, als je een bepaalde ziekte, die bijdraagt aan het uiterlijk van constant gevoel van honger te presenteren, deze recepten bent u waarschijnlijk om te helpen: moet de behandeling van de ziekte veroorzaken aan te pakken - helminthische invasie, hyperthyreoïdie, metabole stoornissen, etc ...

Het belangrijkste deel van alternatieve middelen om honger te bestrijden na het eten is gericht op het verminderen van de eetlust:

• Neem 3 teentjes knoflook, maak schoon en schep in een vijzel. Giet 200 ml lichtjes warm water, we staan erop voor 24 uur. Elke dag voordat we naar bed gaan, drinken we 1 eetlepel infusie;
• we drinken 1 eetlepel afgewerkte vlasolie net voor de maaltijd, drie keer per dag;
• we dringen aan op 1 theelepel droge munt en peterselie in 200 ml kokend water gedurende een half uur. We drinken met een aanhoudend gevoel van honger;
• neem 250 g gedroogde vruchten (dadels, vijgen, gedroogde abrikozen, enz.) en kook in 1,5 liter water tot de hoeveelheid water met 25% is gedaald. Na verwijdering uit het vuur, koelen en drinken we 100 ml voor het eten;
• neem 10 g maïsstempels en schenk er een thermosfles kokend water in, houd een half uur aan. We drinken voor het eten van 1 eetlepel.

Eten tijdens het eten minder helpt en een sluwe zet: voor het eten moet je een kopje groene thee, kefir of gewoon een glas schoon water drinken.

Als het constante hongergevoel na het eten wordt geassocieerd met nervositeit en stress, gebruik dan verzachtende afkooksels en theeën met de toevoeging van munt, jasmijn, citroenmelisse, valeriaan of hop.

Het voorkomen

Wat kan worden gedaan om te voorkomen dat honger ontstaat na het eten?

• Ten eerste is het noodzakelijk om ziekten van het spijsverteringsstelsel op tijd te behandelen, om periodieke profylaxe van helmintische invasies uit te voeren.
• Ten tweede moet je stress vermijden, en als je nog steeds nerveus moet zijn, ren dan niet meteen naar de koelkast: het is beter om in het park te lopen of gewoon in de straat, kalmeer. Nadat je thuis bent gekomen, brouw je rustgevende thee met munt en schakel je een goede film of komedie in.
• Als je op een dieet 'zit', moet je niet denken dat je jezelf moet verhongeren en jezelf in alles moet ontkennen. Correct en veilig voor het verlies van het lichaamsgewicht moet gebaseerd zijn op de juiste voeding. Probeer ervoor te zorgen dat je lichaam geen honger ervaart, zodat alle noodzakelijke substanties en vitamines worden voorzien van voedsel. Weiger gewoon allerlei "schadelijkheid" - snoep, eenvoudige suikers, meelproducten van witte bloem, fast food, vette voedingsmiddelen. Van al het andere moet je niet weigeren, tel gewoon de calorieën volgens je constitutie en fysieke activiteit. Vergeet niet dat in elk geval het caloriegehalte van uw dagelijkse voeding niet lager mag zijn dan 1200-1400 kcal.
• Houd de activiteit van je darmen in de gaten. Als er tekenen zijn van dysbiose (onstabiele stoel - constipatie wordt vervangen door diarree of een opgeblazen gevoel, enz.), Zorg ervoor dat u weg te drinken de loop van bepaalde preparaten: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-mun, etc. Zorg ervoor dat u verse melkproducten drinken: yoghurt, kefir, kwark, gefermenteerde gebakken melk. .
• Voeg in het menu groenten en fruit toe, omdat ze het lichaam het nodige geven voor een normale vertering van cellulose, terwijl het lichaam perfect wordt verteerd.
• Drink veel water. Soms is het de dorst die we nemen voor een vals gevoel van honger. Water moet op kamertemperatuur zijn, nog steeds, en drinken moet een half uur voor een maaltijd zijn, of 2 uur erna.
• Laat het gevoel van honger niet komen. Neem altijd een snack: een handvol noten of gedroogde vruchten, maar geen droge broodjes of friet.

Als je vatbaar bent voor overeten, probeer dan niet te rotzooien: het is verveling om niets te doen dat ons naar de koelkast trekt. Doe iets nuttigs, vind een hobby die je zal afleiden van het denken over eten. Tekenen, naaien en sporten. Je kunt fietsen, naar het zwembad of naar de sportschool gaan. En je kunt gewoon naar het dichtstbijzijnde park gaan en interessante en ongelijke bladeren verzamelen. Zet de fantasie aan en - in de weg!

De prognose van honger na het eten hangt volledig van jou af. Als je jezelf toestaat te verleiden tot verleidingen en elke keer dat je meer en meer eet, kan het vroeg of laat omslaan in obesitas, ziekten van het spijsverteringsstelsel, stofwisselingsstoornissen of boulimia.

Vergeet niet dat voedsel geen sekte is en niet de zin van het leven, dus zet het niet op de eerste plaats in levensprioriteiten. Hoewel je het ook niet hoeft te vergeten: ons lichaam vindt het niet leuk. Eet gezond voedsel, bij voorkeur op hetzelfde moment, leid een actieve levensstijl en het hongergevoel zal niet hinderlijk voor je worden.

Natuurlijk mag je na het eten geen onmiddellijke verlichting van de honger verwachten: het is moeilijk om dit gevoel van bedrieglijke honger uit te roeien, en het kan nodig zijn om al je wil in een vuist te verzamelen. Maar een positief resultaat is alleen mogelijk als een persoon echt begrijpt dat hij iets moet veranderen in zijn manier van leven. Het gevoel van honger na het eten is een gevoel dat moet worden weggewerkt. Onze gezondheid zou hoger moeten zijn dan de slechte gewoonten die ons vernietigen.

[9], [10]