Maag- en twaalfvingerige darmzweer - Therapeutische oefeningen

Ondanks het feit dat veel kwesties met betrekking tot de oorzaken van het ontstaan en de verergering van maagzweren (onevenwicht tussen agressieve factoren en beschermende factoren voor het slijmvlies, de rol van Helicobacter pylori), evenals de behandeling en preventie van de ziekte, tegen het einde van de 20e eeuw goed bestudeerd waren, hebben sommige patiënten een vrij hoog percentage recidief van het pathologische proces - de zweer gaat weer open. Een belangrijke rol hierin speelt de neuro-emotionele factor. Een van de belangrijkste medische theorieën van de 20e eeuw verklaart het ontstaan van maagzweren door de onevenwichtigheid van het centrale zenuwstelsel. In de praktijk zien we inderdaad een duidelijk verband tussen het ontstaan en de daaropvolgende verergering van de ziekte en stress (van het Engelse stress - spanning) bij patiënten. Dergelijke patiënten moeten noodzakelijkerwijs zenuwprocessen corrigeren, de activiteit van het centrale zenuwstelsel stabiliseren en de stressbestendigheid verhogen. Er bestaan verschillende medische technologieën om de stressbestendigheid te verhogen, daarom is het raadzaam om de diensten van een psycholoog of psychoneuroloog in te schakelen.

Uit medische ervaring blijkt dat patiënten zelfstandig, zelfs met behulp van gymnastiekoefeningen, het probleem van het herstellen van het psycho-emotionele evenwicht kunnen oplossen. Oefeningen worden uitgevoerd tijdens de periode van remissie van een maagzweer.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Oefening 1

De oefening verbetert de werking van bijna alle inwendige organen: lever, galblaas, milt, maag, alvleesklier, darmen en bekkenorganen. Bovendien verhoogt deze therapeutische houding de immuniteit, verbetert de arteriële bloedcirculatie, optimaliseert de bloedsamenstelling en normaliseert de koolstofdioxideconcentratie in de weefsels en cellen van het lichaam.

Neem de startpositie in

• Ga op je knieën zitten,
• spreid je hielen en raak je grote tenen aan,
• ga tussen je hielen zitten,
• rug recht,
• Kijk recht vooruit naar één punt,
• Plaats uw handpalmen op uw knieën.

(Je kunt ook een andere startpositie aannemen: ga op de grond zitten, kruis je benen in de Turkse stijl. Plaats je handpalmen op je knieën en houd je rug recht: je romp en nek zijn één rechte lijn. Buig lichtjes in de lendenstreek, zodat er geen extra spanning in de rugspieren komt en je comfortabel kunt zitten.)

Adem natuurlijk en oppervlakkig door uw neus.

Uitvoeringstechniek

• Plaats uw handen achter uw rug op uw onderrug, pak uw rechterpols vast met uw linkerhand (de vrouw moet haar linkerpols vastpakken met haar rechterhand);
• haal rustig en langzaam adem door je neus, terwijl je tegelijkertijd je buik omhoog trekt (alsof je naar je neus toe gaat);
• Kantel tijdens het uitademen je romp en hoofd voorzichtig naar voren en naar beneden, waarbij je probeert de vloer met je voorhoofd te raken. Probeer tijdens het kantelen je billen niet van de vloer te tillen;
• Blijf na het uitademen even in deze positie, probeer alle spieren in je lichaam zoveel mogelijk te ontspannen en geniet van deze houding;
• Concentreer je aandacht op de buikorganen: galblaas, lever, alvleesklier, darmen, voel de warmte in deze organen, het zachte blauwe licht dat verandert in rijk groen en rood;
• Adem nogmaals langzaam maar ondiep in door uw neus en keer langzaam terug naar de beginpositie.

Als uw voorhoofd de eerste dagen na het uitvoeren van de oefening de mat niet raakt, hoeft u zich geen zorgen te maken: na een tijdje krijgt u de nodige flexibiliteit en kunt u de oefening volledig beheersen.

Frequentie van uitvoering

• doe de oefening de eerste 10 dagen één keer,
• in de komende 10 dagen - 2 keer,
• in het derde decennium - 3 keer.

Voer de oefening niet meer dan 3 keer achter elkaar uit.

Oefening 2

De oefening helpt de psycho-emotionele toestand te harmoniseren, brengt de processen van excitatie en inhibitie in de hersenschors in evenwicht en verhoogt het niveau van stressbestendigheid en het zelfrespect van het individu.

Neem de startpositie in

• sta rechtop,
• hielen en tenen bij elkaar,
• armen vrij hangend.

Adem natuurlijk en oppervlakkig door uw neus.

Uitvoeringstechniek

• Ontspan je linkerbeen zo veel mogelijk en sla dan krachtig met je linkerhiel in je linkerbil, waarbij je je been buigt bij de knie,
• Raak nu je rechterbil aan met je rechterhiel,
• Concentreer je op je stuitje, voel de warmte in dit gebied en stel je voor hoe een gouden licht daar pulseert en verandert in roodoranje.

Let op! Let bij het uitvoeren van stoten op een gelijkmatig, correct ritme. In de uiterste positie - wanneer de hiel de bil raakt - is het niet nodig om deze positie te fixeren, wissel direct van been.

Frequentie van uitvoering

• Maak op de eerste dag 5 trappen met elk been,
• Voeg in de daaropvolgende dagen 1 trap met elk been toe, waardoor het totaal aantal trappen op 25 komt.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Oefening 3

De oefening ontwikkelt het concentratievermogen, de focus, het vermogen om gedachten te verzetten en jezelf af te leiden van de omgeving. Het heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel. De oefening kan op elk moment worden gedaan, maar niet direct na het eten.

Eerste optie

Neem de startpositie in:

• op een stoel of op de vloer zitten in een Turkse stijl,
• het hoofd, de nek en het lichaam vormen een strikt verticale lijn,
• sluit je ogen,
• Plaats het nagelkootje van de duim van uw rechterhand tussen uw wenkbrauwen,
• verbind de resterende 4 vingers en strek ze verticaal,
• de linkerhand ligt vrij op de linkerknie.

Adem natuurlijk en gelijkmatig door uw neus.

Uitvoeringstechniek

• Draai met de palm van uw rechterhand deze soepel en langzaam rond uw duim naar links en rechts,
• Concentreer je aandacht op de ruimte tussen je wenkbrauwen, waar het zogenaamde derde oog zich bevindt,
• Stel je voor dat er een roze licht verandert in paars-violet.

Frequentie van uitvoering:

• op de eerste dag - 1 minuut,
• Probeer tijdens het trainen de tijd dat u zich losmaakt van uw omgeving te verlengen, maar overschrijd de 10 minuten niet.

Tweede optie

Neem de startpositie in:

• op een stoel of op de vloer zitten in een Turkse stijl,
• het hoofd, de nek en het lichaam vormen een strikt verticale lijn,
• Doe je ogen dicht.

Adem natuurlijk en gelijkmatig door uw neus.

Uitvoeringstechniek:

• Vouw de pink, ringvinger en middelvinger van elke hand tot vuisten, maar zonder spanning,
• Leg je duimen opzij, strek je wijsvingers en plaats ze op het ‘derde oog’,
• Maak met beide vingers tegelijk lichte, masserende lineaire bewegingen richting de slapen,
• Concentreer je aandacht op de ruimte tussen je wenkbrauwen, waar het zogenaamde derde oog zich bevindt. Stel je in gedachten een roze licht voor dat overgaat in paars-violet.

Frequentie van uitvoering:

• op de eerste dag - 1 minuut,
• Probeer tijdens het trainen de tijd dat u zich losmaakt van uw omgeving te verlengen, maar overschrijd de 10 minuten niet.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Oefening 4

De oefening ontwikkelt het concentratie- en focusvermogen, harmoniseert de hogere zenuwcentra en traint tevens het vestibulaire apparaat en ontwikkelt de flexibiliteit van het ligament-musculaire apparaat.

Neem de startpositie in

• Ga rechtop staan en kijk recht vooruit,
• laat je armen vrij langs je lichaam hangen,
• voeten op elke afstand van elkaar.

Adem natuurlijk en gelijkmatig door uw neus.

Uitvoeringstechniek

Til je rechterbeen iets van de vloer, buig het bij de knie en beweeg het naar buiten achter je linkerbeen (idealiter is de rechtervoet vastgezet achter de binnenkant van het linker scheenbeen), buig je armen bij de ellebogen,

• Plaats de elleboog van uw linkerarm op de elleboog van uw rechterarm,
• Leg je handpalmen tegen elkaar,
• Concentreer je aandacht op het gebied van het strottenhoofd, waar zich volgens de yogatraditie een lotus met zestien bloemblaadjes bevindt die groenblauw van kleur is. Stel je in gedachten bloemen voor en voel de warmte zich door je lichaam verspreiden.

Probeer in deze positie te blijven, behoud je evenwicht en geniet van het feit dat je de oefening hebt kunnen doen. Wees niet boos als je houding niet ideaal is; het therapeutische effect zal hoe dan ook optreden.

Doe hetzelfde met je linkerbeen en rechterarm.

Oefening 5

De oefening ontwikkelt het concentratie- en focusvermogen, reguleert de processen van excitatie en inhibitie in de hersenschors en traint het vestibulaire apparaat, dat verantwoordelijk is voor het evenwicht en van groot belang is voor het menselijke immuunsysteem.

Eerste optie

Neem de startpositie in:

• Ga rechtop staan en kijk voor je uit, met je voeten op een willekeurige afstand van elkaar,
• armen vrij hangend.

Adem rustig en natuurlijk door uw neus.

Uitvoeringstechniek:

• til je rechterbeen van de vloer,
• Buig het zo ver mogelijk in de knie,
• Plaats uw voet op de binnenkant van uw linkerdij met uw hiel naar uw lies gericht en uw tenen naar beneden wijzend,
• Voeg uw handpalmen samen (zoals bij het gebed) en plaats ze op uw borstbeen, strikt in het midden en verticaal,
• Til je ellebogen op zodat je onderarmen horizontaal zijn,
• concentreer u op het bewaren van uw evenwicht, voel de warmte en het aangename licht in het mediastinum, stel u in gedachten voor dat een rood-scharlaken licht de interne organen vult.

Blijf in deze positie zolang u zich comfortabel en warm voelt.

Tweede optie

Neem de startpositie in:

• Ga rechtop staan en kijk recht vooruit,
• voeten op elke afstand van elkaar,
• armen vrij hangend.

Adem rustig en natuurlijk door uw neus.

Uitvoeringstechniek:

• til je rechterbeen van de vloer,
• Buig het zo ver mogelijk in de knie,
• Plaats uw voet op de binnenkant van uw linkerdij met uw hiel naar uw lies gericht en uw tenen naar beneden wijzend,
• Plaats uw handpalmen tegen elkaar en wijs ze loodrecht op het borstbeen (vingertoppen vanaf het borstbeen naar voren),
• concentreer u op het bewaren van uw evenwicht, voel de warmte en het aangename licht in het mediastinum, stel u in gedachten voor dat een rood-scharlaken licht de interne organen vult.

[ 22 ]

Derde optie

Neem de startpositie in:

• Ga rechtop staan en kijk recht vooruit,
• voeten op elke afstand van elkaar,
• armen vrij hangend.

Adem rustig en natuurlijk door uw neus.

Uitvoeringstechniek:

• til je rechterbeen van de vloer,
• Buig het zo ver mogelijk in de knie,
• Plaats uw voet op de binnenkant van uw linkerdij met uw hiel naar uw lies gericht en uw tenen naar beneden wijzend,
• Plaats uw handpalmen tegen elkaar en strek uw armen naar voren,
• concentreer u op het bewaren van uw evenwicht, voel de warmte en het aangename licht in het mediastinum, stel u in gedachten voor dat een rood-scharlaken licht de interne organen vult.

De vierde optie

Neem de startpositie in:

• Ga rechtop staan en kijk recht vooruit,
• voeten op elke afstand van elkaar,
• armen vrij hangend.

Adem rustig en natuurlijk door uw neus.

Uitvoeringstechniek:

• til je rechterbeen van de vloer,
• Buig het zo ver mogelijk in de knie,
• Plaats uw voet op de binnenkant van uw linkerdij met uw hiel naar uw lies gericht en uw tenen naar beneden wijzend,
• Plaats uw handpalmen tegen elkaar en strek uw armen omhoog,
• concentreer u op het bewaren van uw evenwicht, voel de warmte in het mediastinum en stel u voor dat een oranje licht uw inwendige organen vult.

De volgende dag, als u de oefening doet, verandert u van been, maar de volgorde van de handposities met gevouwen handpalmen blijft ongewijzigd: handpalmen verticaal voor het borstbeen, voor het borstbeen naar voren, armen naar voren gestrekt, armen omhoog gestrekt.

Andere aanbevelingen tijdens gymnastiek bij maagzweren

Het is noodzakelijk ervoor te zorgen dat de patiënt geen NSAID's gebruikt (waaronder pijnstillers voor diverse pijnsyndromen of acetylsalicylzuur voor profylactische doeleinden). Indien langdurig gebruik noodzakelijk is, moet de mogelijkheid worden overwogen om de dosis van het geneesmiddel te verlagen of het te vervangen door een ander geneesmiddel met een geringere werking op het maag-darmslijmvlies. Het is belangrijk om te onthouden dat het innemen van NSAID's met voedsel hun negatieve effect op het slijmvlies van de maag en de twaalfvingerige darm niet vermindert. Vervanging van NSAID's door maagsapresistente toedieningsvormen elimineert hun ongewenste effect evenmin.