Manische toestand

Hoe meer je over deze ziekte weet, hoe beter je ermee om kunt gaan. Er zijn veel manieren om een manische toestand te herkennen en er sneller mee om te gaan:

• Leer de eerste signalen herkennen en start onmiddellijk met een intensieve behandeling.
• Schrijf elke dag op hetzelfde tijdstip op hoe u zich voelt.
• Neem medicijnen strikt in zoals voorgeschreven door uw arts.
• Vermijd cafeïne, alcohol en drugs.
• Beweeg, let op je voeding, slaap voldoende en houd je aan een routine. Al deze methoden helpen je de lichte stemmingswisselingen te voorkomen die tot manische episodes leiden.
• Maak vooraf een plan, zodat mensen in uw omgeving u kunnen helpen tijdens een aanval.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hoe manifesteert een manische toestand zich?

Een van de belangrijkste momenten in de strijd tegen manie is het herkennen van de eerste tekenen. Misschien zijn deze tekenen in jouw geval strikt individueel, maar de meeste patiënten zullen een bepaald patroon waarnemen. Als je een manische toestand leert herkennen, heb je de kans om eerder met de behandeling te beginnen, wat je een ernstiger verloop kan besparen. De eerste stap hiertoe is het bijhouden van een dagboek waarin je elke dag je stemming noteert.

Dit dagboek helpt je om je stemmingen te leren kennen en zo te ontdekken of je manisch bent. Begin je dagboek door jezelf elke dag rond hetzelfde tijdstip af te vragen: Hoe voelde ik me overdag? Gebruik een schaal van -5 (depressief) tot +5 (manisch), waarbij 0 normaal is, om je stemming te beoordelen. Als je overdag nieuwe of ongewone gevoelens hebt, schrijf die dan op. Noteer ook alle stressvolle situaties of gebeurtenissen die je normale routine hebben verstoord. Heb je je medicijnen ingenomen? Heb je vannacht voldoende geslapen, goed gegeten, je ochtendgymnastiek zoals gewoonlijk gedaan of misschien een paar drankjes gedronken? Door deze dingen op te schrijven, kun je zien wat de stemmingswisselingen veroorzaakt die tot een manie leiden, zodat je ze in de toekomst kunt vermijden.

Terwijl u een stemmingsdagboek bijhoudt, kunt u uw familie en vrienden ook op de hoogte stellen van de kleinste verandering in uw stemming of gedrag.

Een manische toestand uit zich doorgaans in de volgende symptomen:

• Verminderde slaapbehoefte.
• Verhoogde activiteit.
• Overmatige gevoelens van geluk, prikkelbaarheid of energie.
• Onrealistische plannen maken of te gefocust zijn op het bereiken van een doel.
• Toenemende vergeetachtigheid en dwalende gedachten.
• Het geloof in het buitensporige belang van iemands persoon.
• Meer spraakzaamheid.

Waarom is het nodig om een manische toestand onder controle te houden?

De meeste mensen slikken dagelijks medicijnen tegen manie, vaak stemmingsstabilisatoren. Desondanks kunnen deze mensen toch een manische of depressieve episode doormaken. Als u een manische toestand ontwikkelt, heeft u een ander medicijn nodig om de symptomen te verlichten totdat ze volledig zijn verdwenen. Het is echter zeer belangrijk dat u zo snel mogelijk een arts raadpleegt zodra u manische symptomen opmerkt. Dit zal u helpen de aanval sneller te verwerken en te voorkomen dat deze zich ontwikkelt tot een ernstigere aandoening.

Veel mensen voelen zich goed aan het begin van een episode. Het komt niet elke dag voor dat we ons op ons best voelen, vol zelfvertrouwen, energie en vol nieuwe ideeën. Deze gevoelens kunnen je doen denken dat je geen medicatie meer nodig hebt. Juist in zulke momenten is het belangrijk om een steungroep te hebben die weet hoe ze je kunnen helpen. Met de steun van familie en vrienden kun je je behandeling volhouden.

Vroegtijdige behandeling stelt u in staat om de gevolgen van een aanval van tevoren te verwerken - zo voorkomt u de vernietigende impact ervan op uw leven. Door impulsief en vaak roekeloos gedrag te vermijden, beschermt u uzelf tegen ernstigere gevolgen van een aanval. Zo kunnen grote geldbedragen uitgeven, onvoorzichtige seks en roekeloos rijgedrag verwoestende gevolgen hebben, niet alleen voor u, maar ook voor de mensen die van u houden. Het herkennen van de vroege tekenen van een zich ontwikkelende manische aanval helpt u deze problemen te voorkomen.

Hoe kun je een manische staat onder controle krijgen?

Hoewel de beste manier om een bipolaire stoornis te behandelen is om manie te voorkomen, is dit niet altijd mogelijk. Je kunt echter wel leren de factoren die manie beïnvloeden te herkennen en proberen deze te vermijden. Een van de beste manieren om dit te doen, is door je aan een strikte dagelijkse routine te houden en de kwaliteit van je slaap in de gaten te houden.

• Houd je aan een vast slaapschema. Ga 's avonds naar bed en word 's ochtends op hetzelfde tijdstip wakker. Veranderingen in dit schema veroorzaken veranderingen in je lichaam en kunnen daardoor stemmingswisselingen veroorzaken, wat je symptomen alleen maar verergert.
• Houd je aan een routine. Plan je dag duidelijk. Eet bijvoorbeeld maaltijden op dezelfde tijden, zorg dat bewegen of andere fysieke activiteit onderdeel is van je dag en probeer ontspanningsoefeningen of meditatie te doen voor het slapengaan.
• Stel haalbare doelen. Als je een onhaalbaar doel stelt en je best doet om het te bereiken, kan dit een manische episode uitlokken. Doe er alles aan om met je ziekte om te gaan, maar wees ook voorbereid op mogelijke terugvallen.
• Vermijd alcohol en drugs. U kunt in de verleiding komen om alcohol of drugs te gebruiken om uw manische toestand te verlichten. Maar dit zal u niet helpen, maar het zal het verloop van de ziekte juist verergeren. Zelfs een kleine hoeveelheid ervan kan uw slaap, stemming of medicatie beïnvloeden.
• Vraag vrienden en familie om hulp. Soms heb je, om een manische episode te overleven, hulp nodig van familie of vrienden, vooral als je het vermogen verliest om de echte wereld van de fantasiewereld te onderscheiden (manische psychose). Een voorbereid actieplan tijdens een aanval stelt familie en vrienden in staat om de nodige hulp te bieden.
• Probeer stress thuis en op het werk te verminderen. Probeer gewoon naar school of werk te gaan. Goed je werk doen is geweldig, maar het vermijden van een manische episode is in jouw geval belangrijker. Als stressvolle situaties op het werk, op school of thuis je problemen bezorgen, is het raadzaam om psychotherapie te volgen. Het zal je helpen om met stress om te gaan.
• Leer de vroege tekenen van een nieuwe manische episode herkennen. Een van de meest effectieve methoden om een manische episode te voorkomen, is het herkennen van de vroege symptomen.
• Stop niet met het innemen van uw medicatie. Wanneer u zich goed en euforisch voelt tijdens een manische episode, denkt u misschien dat u geen behandeling meer nodig heeft. Om ongewenste en onaangename gevolgen van een manische episode te voorkomen, moet u dit echter niet toestaan. Als u vragen heeft over uw behandeling of over de bijwerkingen van uw medicatie, neem dan contact op met uw arts. Stop nooit zelf met het innemen van uw medicatie en verander de dosering ervan ook niet op eigen houtje.

Door te leren hoe u uw manische staat kunt bestrijden en beheersen, kunt u een gezond en bevredigend leven leiden.

Wanneer moet u een arts raadplegen als u manisch bent?

Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen? Neem deze informatie dan mee naar uw arts. Als u geïnteresseerd bent in bepaalde plaatsen in het artikel, markeer ze dan met een markeerstift.

Vertel het uw arts als u veranderingen in uw eigen gedrag opmerkt. Bespreek met uw arts mogelijke factoren die een manische toestand bij u veroorzaken en vraag hoe u deze kunt vermijden.