Oorzaken van honger na het eten

Het hongergevoel wordt beschouwd als een heel normaal natuurlijk gevoel, wat aangeeft dat we energie en voedingsstoffen aan het lichaam moeten toevoegen. We eten om onze orgels en systemen van energie te voorzien, zodat het lichaam volledig kan werken en zijn vitale functies kan vervullen.

Deskundigen analyseerden menselijke voeding gedurende verschillende eeuwen en kwamen tot de conclusie dat mensen in de oude dagen verzadigd waren met veel minder voedsel dan nu. Vroeger was het een duidelijke scheiding van drie maaltijden per dag: ontbijt, lunch en diner waren verplicht, toen de hele familie aan tafel kwam. Snacks, behalve thee drinken, werden niet geaccepteerd.

Wat hebben we nu? De overvloed en diversiteit van alle soorten voedsel bij elke beurt :. Niet alleen in supermarkten en markten, maar ook pannen gewoon in de straten, cafés en restaurants, kraampjes met vers gebak, kraampjes met shoarma en chebureks etc. Maaltijden kunnen worden genoten zonder zelfs het verlaten van het huis, en staan niet noodzakelijkerwijs in de keuken bij de kachel, het voorbereiden van een familiediner. Zelden die zich tegenwoordig houden aan familie-eettradities: snacks op de vlucht, dan snoep, dan chips, dan koekjes ... Mensen zijn gewoon om constant iets te kauwen.

Bovendien is het ritme van het leven veranderd: veel stress, ervaringen, gebrek aan tijd voor een normale maaltijd. Speelt een belangrijke rol en de productie van voedsel: bijna overal in de producten toe te voegen speciale additieven aan de eetlust op te wekken, wilde dat de mens op een smakelijk product opnieuw en opnieuw te eten, ondanks het feit dat het lichaam genoeg om alleen maar een klein deel van het voedsel moet worden voldaan. Dit alles is een list van de fabrikant, die er alles aan doet om zijn producten in grote hoeveelheden en zo vaak mogelijk te laten kopen. In dergelijke situaties is het noodzakelijk om de ijzeren wilskracht te hebben om de constante inname van niet erg nuttig en overbodig te laten voor het lichaamsvoedsel.

Als gevolg van deze redenen - vraatzucht, zwaar gevoel in de maag na het eten, overbelasting van de maag en schuldgevoel over het teveel gegeten voedsel.

De redenen voor het hongergevoel na een ogenschijnlijk voldoende diner, veel. Laten we de belangrijkste bekijken.

[1]

Waarom voelt het na het eten hongerig aan?

De oorzaken van de "put van de maag" zijn divers en elke persoon heeft zijn eigen redenen voor dit fenomeen. Iemand eet veel om verschillende gevoelens op zichzelf te stabiliseren. Wat zijn de meest voorkomende oorzaken?

• Periode vóór ovulatie of menstruatie, zwangerschap. Deze periode wordt gekenmerkt door een gebrek aan bepaalde hormonen in het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor onze geestelijke troost, stemming en eetlust. Op dit moment trekt de vrouw snoep aan: niet eten van het noodzakelijke en gewenste product, eten wordt als minderwaardig beschouwd, alsof iets in het lichaam niet genoeg is. Als een vrouw niet krijgt wat ze wil, wordt ze prikkelbaar, zelfs te veel. Iedereen voelt dit syndroom echter op verschillende manieren. Het gevoel van onvoldoende verzadiging kan verschillende dagen duren: een vrouw neemt voedsel, maar zonder de aanwezigheid van het "juiste" product kan het gevoel van verzadiging niet bereiken. Geen manier om het lichaam te "bedriegen" met andere producten werkt niet. Wat kan de oplossing zijn om het probleem op te lossen en niet om het lichaam schade toe te brengen? Van snoepjes kiezen natuurlijke producten: marshmallows, marmelade, donkere chocolade, gekarameliseerde en vers fruit, bessen smoothies, honing met kwark, etc. Vergeet niet om genoeg water te drinken.
• Stressvolle en stressvolle situaties. Dit is misschien de meest voorkomende factor in de ontwikkeling van een constant hongergevoel. Velen van ons, boos of boos, rennen naar de koelkast om zich te kalmeren met heerlijk eten. Maar zelfs na het eten van een dergelijke situatie strekken we ons telkens weer uit, dan voor snoep, dan voor een chocoladereep. Waarom? Ja, want het probleem dat de stress veroorzaakte, bleef onopgelost! Experts raden aan om in dergelijke gevallen niet naar de koelkast te rennen, maar naar de apotheek om ze te kalmeren. Je kunt ook gewoon een wandeling maken in de frisse lucht, en bij voorkeur in het park of in het bos - het is cool kalm (neem gewoon geen eten mee). Er zijn zelfs vergelijkbaar gewichtsverlies methoden: als de patiënt wordt blootgesteld aan stress en hierdoor kan niet vasthouden aan een bepaald dieet (constant afbreekt), vervolgens gelijktijdig met "Afslanken" dieet hij voorgeschreven kruidenthee rustgevende thee, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan "plezier hormonen" dopamine en serotonine, evenals de hulp van een psycholoog.
• Ladingen voor het lichaam: voor de geest en voor het lichaam. Bij fysieke belasting is alles duidelijk - we hebben energie uitgegeven en we moeten het teruggeven. Vanwege wat? Ten koste van eten. Veel mensen weten hoe belangrijk het is om zich te houden aan volledige voeding met actieve training en sport. Geestelijk werk vereist ook een voldoende hoeveelheid glucose. Maar de moeilijkheid is dat mensen die mentaal werken, vaak de volgende maaltijd vergeten of, erger, het onbewust absorberen: de lever over de lever trekken en gestaag naar het beeldscherm kijken. Terwijl ze naar een computer of een andere belangrijke bezigheid afdalen, denkt het brein alleen aan de taak en besteedt het geen aandacht aan de gelijktijdige opname van voedsel voor de mens. Als gevolg hiervan ontvangen de hersenen geen signaal dat deze vol is en blijven we eten zonder te stoppen. Zelfs als we in de omstandigheden van een normaal volwaardig diner al heel lang tevreden zouden zijn geweest. Conclusie: eet alleen aan de eettafel, of alleen volledig van de werkplek af zonder door te gaan tijdens de maaltijd om het rapport af te maken of een presentatie te geven. Om dezelfde reden wordt het niet aangeraden om een krant te lezen of tv te kijken tijdens het eten.
• Constante en strikte diëten. Erover eens dat vrouwen zelden kiezen voor diëten voor gewichtsverlies, die zorgen voor langzaam gewichtsverlies: bijvoorbeeld 1-2 kg per week. Ik wil tenslotte alle overgewicht verliezen en meteen! We kiezen diëten die een scherpe beperking in voeding vereisen, de totale afwijzing van uw favoriete voedsel, het gebruik van slechts één productlijn (het zogenaamde "monodieet"). Waarom leidt dit allemaal vroeger of later? Naar het uiterlijk van een constant gevoel van honger en obsessieve gedachten om te eten, eindelijk, wat is onder het verbod. Wat is het resultaat: We ofwel eten het toegestane voedsel dieet in extreme hoeveelheden, en kan niet voldoen aan deze honger of breken op de "verboden vrucht" en ook het eten in grote hoeveelheden, tot buikkrampen, want "zo lang wilde dat nu wil het lichaam, moe van de verwachtingen, dit eten voor toekomstig gebruik. " Na dergelijke benaderingen van voeding krijgen we twee ongewenste gevolgen: we breken de verloren kilogrammen af en keren met zo'n moeite terug en passen ons lichaam aan aan het feit dat sommige producten schaars zijn en daarom moeten ze worden opgeslagen. Frequente en "schadelijke" storingen worden hierna gewaarborgd. Conclusie: kies niet voor "snelle" en hongerige diëten, en als je niet weet hoe je alles kunt eten en afvallen, zoek dan hulp bij een adequate voedingsdeskundige.
• Dysbacteriose in de darm. Het lijkt erop, wat is het verband tussen de darm en het gevoel van constante honger? Het antwoord is simpel: met een dysbacteriose in het lichaam kunnen de bestanddelen van voedsel niet volledig worden opgenomen. Onvoldoende verteerde voedselmassa dwaalt door de darmen en fermentatieproducten worden via de wanden van de darm in de bloedbaan opgenomen. Als gevolg hiervan ontvangt het lichaam minder van de stoffen die daarvoor nodig zijn en ervaart het ook gifstoffen, die het normale verloop van de metabolische processen verstoren. Als u regelmatig problemen met de stoelgang (diarree en constipatie alternatieve), is er winderigheid, gevoel van honger na het eten, vermoeidheid, verslechtering van de huid, haar en nagels hebben, dan moet je het herstel van de darmflora te doen. Eet verse groenten, fruit en groenten, en, natuurlijk, zuivelproducten - maar alleen vers, niet meer dan drie dagen na de productiedatum. Drink veel schoon water.
• Glistovye-plagen. Darmparasieten kunnen ook honger opwekken na het eten. Ze laten niet toe dat de heilzame stoffen uit voedsel de bloedbaan binnenkomen, waardoor het lichaam de belangrijkste stoffen mist die het moet eisen, waardoor een persoon honger krijgt.
• Ziekten van het endocriene systeem - diabetes, hyperthyreoïdie. Deze redenen vereisen specialistisch advies. Zelfmedicatie is hier ongepast.
• Ontbreken van enkele belangrijke stoffen in het lichaam. Deze reden is ook kenmerkend voor degenen die zich houden aan een beperkt en te streng dieet, of gewoon "vergeten" om de hele dag door te eten.

Als je lichaam iets zouts nodig heeft, betekent dit niet altijd dat je zwanger bent. Je kunt gewoon natriumchloridetekort in het lichaam hebben, als je bijvoorbeeld lang 'op een zoutvrij dieet' zit '. Opbrengst, of de Great Salt brasem niet nodig om een pot augurken te eten in een vergadering - in de eerste plaats, het is een grote belasting voor de nieren, en ten tweede, een grote hoeveelheid zout zal vloeistof te vertragen in het lichaam, dan heb je een grote gezwollen broodje geworden en verloren ponden zullen terugkeren in de vorm van vochtophoping. Neem gewoon een klein kristallijn zeezout en houd het in je mond totdat het volledig oplost en het verlangen naar het zout zal overgaan.

Als u zuur voedsel wilt, is dit een teken van magnesiumtekort in het lichaam. Haast je niet om alles te eten op zoek naar het juiste product: bijt de zaden, noten, kook de erwt of bonensoep.

Voor vette voedingsmiddelen (gefrituurde tsjeboereki, spek, een boterham met veel boter) "trekt" met calciumgebrek. Probeer niet te laten verleiden door vette voedingsmiddelen, het is beter om te leunen op yoghurt en yoghurt, melk, kwark, natuurlijke kazen.

Snakken naar snoep is een veel voorkomende afhankelijkheid, kan duiden op een tekort aan chroom, fosfor of zwavel. Wat moet ik doen? Vul het tekort aan vers fruit, groenten en gedroogde vruchten aan.

In sommige gevallen wordt honger veroorzaakt door een tekort aan B-vitamines, die voorkomen in eieren, wit vlees, bonen, lever, enz.

Beoordeel de hierboven genoemde situaties en kies er een uit die dichter bij u staat. Houd u aan de bovenstaande aanbevelingen en een constant hongergevoel na het eten zal u ervan weerhouden om te achtervolgen.