Problemen met slapen bij het kind

Helaas kunnen slaapproblemen zich niet alleen voordoen bij jonge moeders, maar ook bij kinderen. Het is heel belangrijk om de grens tussen pathologie en de norm te zien, omdat het lichaam van de baby anders is dan de volwassene. Bovendien leert het kind nog steeds dit leven en zijn regels te begrijpen. En dit betekent dat de vraag of het kind problemen heeft met slapen of zal worden vermeden, in de eerste plaats afhangt van de ouders.

Laten we teruggaan naar de kwestie van pathologie en norm. Slaap pasgeboren gelederen 18e van de 24 uur per dag, met het concept van de "dag" en "nacht" in de eerste maand van het leven van een kind daar voor hem, zodat hij kon slapen tijdens de dag en wakker te blijven 's nachts, dat is geen schending van de slaap. Onderscheid de tijd van de dag, het kind leert geleidelijk, en op de leeftijd van 1,5 jaar, veel kinderen zijn 's nachts voeden is niet zo relevant, omdat het kind niet wil wakker worden in het midden van de nacht. In 3 jaar van dergelijke kinderen al tweederde, en een jaar bereid om te eten 's nachts blijft slechts 10 procent. En de slaap overdag wordt langzamerhand minder noodzakelijk. Op de leeftijd van 1-2 slapen kinderen slechts één keer per dag.

Maar we zijn alleen geïnteresseerd in een nachtrust. Wat is de norm? Beangstigend van veel ouders, blijkt het zwakke gehuil en gekreun van een kind in een droom als een volledig fysiologische manifestatie te worden beschouwd, waardoor het kind zich kan ontdoen van de lading emoties die gedurende de dag is verzameld en om de aanwezigheid van ouders in de buurt te controleren. Voor het kind is het voldoende om alleen duidelijk te maken dat pa en ma in de buurt zijn en dat hij zal kalmeren.

Maar als u zich hier zorgen over maakt en te veel aandacht besteedt aan de baby   , zal hij problemen hebben met de slaap. Het kind zal bij het minste ontwaken voortdurend aandacht aan zichzelf vragen, dit zal het kind of zijn ouders niet goed doen.

Problemen met de slaap bij zuigelingen

Het wakker worden van baby's 's nachts in een dutje of een snelle slaapfase is ook geen overtreding. De pasgeboren fase van de slaap verandert vaak, en het is waarschijnlijker dat hij wakker wordt dan een baby van een jaar oud. In de meeste gevallen van dergelijke ontwaking, als het kind droog en vol is, zal hij spoedig in zijn eentje in slaap vallen, en ouders mogen niet worden belet dit te doen. 'S Nachts moeten kleine kinderen de minimale aandacht betalen die ze nodig hebben, zodat ze kunnen wennen aan het regime van de dag dat je' s nachts moet slapen en 's middags - om met de ouders te communiceren.

Een gezond kind moet leren omgaan met zijn "eenzaamheid" en kalmeren in zijn eentje. Dit helpt verschillende verstoringen in de slaap te voorkomen en het falen van biologische ritmen, die nog in de kinderschoenen staan.

Het hacken van een kind in een droom mag ook geen reden tot bezorgdheid zijn als overdag de baby geen overmatige angst vertoont. Het schokken gaat meestal gepaard met de overgang van het ene slaapstadium naar het andere, en het gebrek aan vorming van de CZS-remmechanismen bij jonge kinderen resulteert in een dergelijk ongewoon symptoom.

Problemen met slaap bij zuigelingen en jonge kinderen manifesteren zich in de meeste gevallen in de vorm van slapeloosheid, wat zich uit in de moeilijkheden van in slaap vallen in combinatie met nachtelijke ontwaking. Net als bij volwassenen kan slapeloosheid bij een kind zowel primair fysiologisch als pathologisch zijn. In het tweede geval zijn meestal perinatale aandoeningen van het zenuwstelsel de oorzaak van slapeloosheid bij kinderen jonger dan 1 jaar.

Het moet gezegd worden dat de meeste kleine kinderen vanwege hun ziekte helemaal niet goed slapen. De oorzaak van slaapstoornissen is meestal de verkeerde houding ten opzichte van de slaap, de baby en zijn ouders. En voor een kind hebben problemen met de slaap waarschijnlijk geen negatieve gevolgen, slaap goed op een dag dat hij tijd heeft. Maar voor ouders kunnen nachtelijke "concerten" een nachtmerrie worden.

Zoals we al hebben gezegd, kan een baby meerdere keren 's nachts wakker worden, waarna hij weer in slaap valt, maar alleen in de omstandigheden waarin hij gewend is. Als het kind regelmatig wordt gewiegd voordat hij naar bed gaat, naast hem gaat zitten of het kind in slaap valt in het ouderlijk bed, vraagt hij 's nachts om de creatie van dezelfde voorwaarden waaraan hij gewend is en zich prettig voelt. Een kind dat een dag heeft geslapen kan zijn nacht en uur opeisen, en twee, wat resulteert in een constant gebrek aan slaap van de ouders, wiens zorg dag en nacht zal zijn.

Vanaf het allereerste begin is het nodig om een baby te wennen om in de wieg in slaap te vallen, zonder te schommelen en constant aanwezig te zijn bij de ouders. Onjuiste installatie wordt ook overwogen om in slaap te vallen met een fles melk. Het kind ontwikkelt de associatie van het proces van in slaap vallen met eten, bewegingsziekte, de verplichte aanwezigheid van ouders, enz., Wat in de toekomst zal resulteren in slapeloze nachten voor de familieleden.

Dat het kind zich niet eenzaam voelde in een bed, het is mogelijk om een favoriet speeltje of een luier met het aroma van een moeder te plaatsen. Als het kind wakker en kon niet in slaap vallen voor een lange tijd, te benaderen is het nodig om zeker te zijn, maar alleen om te controleren of alles in orde is om een luier of luier, strelen veranderen en kalmeren uw baby als dat nodig is. Je hoeft geen kilometers door de kamer te winden met de baby in zijn armen, als het kind gezond is en gewoon wispelturig. In ieder geval moet het kind leren in slaap te vallen en alleen te slapen.

De kinderen na een jaar, sluw en inventiever, er zijn nieuwe voorwendsels om niet te slapen. Wanneer een kind heeft geleerd om te lopen en weet hoe hij zijn ontevredenheid moet uiten, niet alleen met schreeuwen en huilen, zal het niet zo gemakkelijk zijn om hem in bed te houden, maar ook om hem naar bed te brengen. Als de baby regelmatig verwent en spelen voor de tijd om niet naar bed te gaan op het afgesproken uur, en vervolgens voortdurend vragen het toilet voor wat water, eten en ga zo maar door, het is tijd om na te denken over slaapstoornissen bij kinderen.

Als het in het vorige voorbeeld ging over de tijd van in slaap vallen, dan zullen we verder praten over de problemen die zich voordoen met de plaats van slaap. Het is duidelijk dat onder de ouders het kind zich minder eenzaam en beschermd voelt, zodat kleine kinderen vaak proberen hun recht op slapen in bed met hun ouders te verdedigen, vooral als ze zo aan de kindertijd zijn gewend. Het lijkt erop dat er niets verschrikkelijks in zit, maar hoe ouder het kind wordt, hoe moeilijker het zal zijn om hem te laten slapen met zijn ouders. Zelfs als de baby vanaf de avond in zijn wieg wordt gelegd, rent hij midden in de nacht naar het bed van de ouders.

Zo'n nacht "reizen" kan worden veroorzaakt door de angsten van de baby of gewone grillen. In ieder geval vereist de situatie aandacht. Als het kind bang is om alleen te slapen, moet je weten wat de reden is voor deze angsten en alles doen om de angsten weg te nemen, zelfs met de hulp van een psycholoog. Met grillen moet ook worden gevochten als de ouders willen dat in bed het kind zijn persoonlijke en intieme ruimte niet schendt.

Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat het kind in het ouderlijk bed onmiddellijk in slaap valt en 's ochtends zeer tevreden en slapend wakker wordt. Maar ouders zullen het veel moeilijker hebben, hun slaap is gevoeliger en het zal niet gemakkelijk zijn om in slaap te vallen, vooral als het grootste deel van het bed door hun kind wordt bezet (kinderen weten het!).

Het is veel gemakkelijker om te wennen aan een bepaalde routine van de dag, of liever, de nacht, het kind tot een jaar. Met oudere kinderen zullen we compromissen moeten sluiten om een welwillende relatie in het gezin te behouden. Het gaat over bepaalde regelingen voor de slaaptijd, de voorgaande rituelen (dromen, slaapliedjes, enz.), Het gedrag van het kind tijdens de nacht.

Er is niets schandelijks als de ouders, om hun vrede en het kind te behouden, gehoorzaamheid zullen eisen in ruil voor een aantal goede dingen in de toekomst, maar binnen de redelijke grenzen. Na 1-3 weken ontwikkelt het kind de gewoonte om op een bepaald moment in bed naar bed te gaan en is stimulatie niet langer nodig.

Bij familieleden van het kind, soms blijft het kind 's nachts, is het noodzakelijk om overeenstemming te bereiken over het naleven van het waak- en slaapregime. Zelfs op een bezoek aan de baby moet een apart bed en een vrijlating op het door de ouders bepaalde tijdstip worden.

Naast schendingen van associaties en slaappatronen op het moment en de plaats, is er nog een ander probleem dat slaapstoornissen veroorzaakt bij het kind en zijn ouders. Dit is het verkeerde eetgedrag tijdens de slaap. Idealiter moet de baby 's avonds eten, een beetje spelen en in slaap vallen. Tot 3-6 maanden kan de baby 's nachts nog 2-3 keer wakker worden om te eten. Oudere kinderen hebben geen nachtvoeding nodig, en daarom zijn ze tijdens het ontwaken in het holst van de nacht niet nodig om hen te voeden.

Sommige ouders begrijpen dit niet of maken eenvoudigweg hun leven gemakkelijker, elke keer als ze 's nachts huilen, waarbij ze de babyfles met eten laten glijden. Ja, het kind zal snel in slaap vallen, maar in de toekomst zal hij niet in slaap kunnen vallen zonder te eten. Dit leidt tot tandbederf, want om de mond spoelen niemand nacht, een ontsteking van het binnenoor (toevoeren resulteert in een horizontale positie wanneer het vloeibare voedingsmiddel de buis van Eustachius en etc. Kunnen voeren), eetstoornissen (gebrek aan rust in het maagdarmkanaal, de consumptie van grote hoeveelheden voedsel, excessieve gewichtstoename).

Nog een nuance. Een kind dat snel in slaap in bed valt, hoeft niet per se moe te zijn. Kleine baby's en al voldoende mobiel, zodat hun lichaam een nacht rust nodig heeft. Maar het zal een natuurlijke behoefte zijn.

Slaap stimuleren met mobiele games is onnodig emotioneel. Dit heeft het tegenovergestelde effect. Opgewonden kinderen willen waarschijnlijk niet de 'vakantie' beëindigen, dus de tijd om naar bed te gaan kan nog een uurtje duren.

Voor een rustige nachtrust van het kind is erg belangrijk en de psychologische situatie in het gezin. Als ouders voortdurend kibbelen en klagen over elkaar wanneer de baby, de baby zal altijd 's nachts wakker en huilen, zal hij nachtmerries heeft, kan enuresis ontwikkelen, slaapwandelen en andere slaapstoornissen.

Zoals we kunnen zien, veroorzaken ouders de slaapstoornissen van het kind het vaakst, creëren ze verkeerde instellingen en denken ze niet aan de geestelijke gezondheid van het kind. Soms kunnen moeders en vaders vanwege hun ambities meer ernstige slaapstoornissen over het hoofd zien dan de hierboven beschreven. Een slechte droom bij een kind kan immers het gevolg zijn van ziekte en niet van grillen. En in dit geval moet de baby gewoon aan een specialist worden getoond, omdat niet alleen de ziekte zelf schade kan aanrichten, maar ook de afwezigheid van een volledige nachtrust, die daardoor wordt veroorzaakt.

Dit geldt voor peuters en schoolgaande kinderen voor wie een volwaardige nachtrust een van de belangrijkste voorwaarden is voor goede academische prestaties. Bovendien begint op deze leeftijd het gevoel van eigenwaarde zich te vormen en kunnen slaapstoornissen in dit opzicht een wrede grap zijn.

Op schoolleeftijd is het regime van de dag bijzonder belangrijk. Tegelijkertijd is er niet genoeg tijd om te slapen. Het is ook nodig om de tijd vóór de nachtrust en de voeding van de baby correct in te plannen. Een schooljongen moet niet te veel eten voor de nacht (een licht diner moet 2 uur voordat hij naar bed gaat), lessen geven tot na de uren (21-22 uur), mobiele games spelen voordat hij naar bed gaat. In de kamer waar het kind slaapt, moet de lucht koel zijn (ongeveer 18-20 graden) en voldoende vochtig. 

Al deze vereisten zullen helpen om de droom van de junior schooljongen vol en comfortabel te maken. Maar met het begin van de adolescentie kunnen er nieuwe moeilijkheden optreden.

Slaapproblemen bij adolescenten

De puberale periode is een speciale mijlpaal in het leven van elke volwassene. Negativisme en de terughoudendheid om zich te houden aan het geaccepteerde in de samenleving en het collectieve raamwerk zijn verweven met een depressieve toestand en de eerste liefdeservaringen. Het feit dat het kind een jaar of twee geleden rustig leek, veroorzaakt nu veel gewelddadige emoties die de rustdag ontnemen en voorkomen dat ze 's nachts in slaap vallen.

Het is vooral 's nachts moeilijk, wanneer de hele dag door ervaringen worden opgestapeld op de fragiele psyche, plus verzwakt als gevolg van hormonale aanpassing. Ouders kunnen voorlopig niet weten dat hun volwassen wordende zoon of dochter urenlang in bed niet in slaap kan vallen. En alleen met de tijd van de nacht slapeloosheid symptomen worden gevoeld moeite met ontwaken, 's morgens en slaperigheid overdag, lethargie, geheugenverlies en aandacht, verminderde prestaties, prikkelbaarheid, conflict, frequente hoofdpijn.

Sommige ouders weten niet eens hoeveel verschillende factoren de droom van een middelbare scholier kunnen beïnvloeden. De problemen van de tiener met slapen kunnen dergelijke momenten veroorzaken:

• Niet-naleving van het regime van de dag, vooral in het weekend en op feestdagen, wanneer een tiener liever naar bed gaat en later wakker wordt dan normaal, waardoor zijn biologische ritme wordt geschonden.
• Grote mentale stress tijdens het trainingsproces kan leiden tot overwerk van het zenuwstelsel. Dientengevolge, slaperigheid tijdens de lunch. Als de tiener overdag niet normaal rust (en je moet tenslotte huiswerk maken, mokken bezoeken, enz.), Zijn 's nachts problemen met de slaap mogelijk. Maar als een kind lang genoeg overdag slaapt, kan hij 's nachts ook moeite hebben om in slaap te vallen.
• De belangrijkste oorzaak van slapeloosheid in de adolescentie is ervaring. Hormonale mislukkingen en puberteit maken deze ervaringen nog intenser. De aantrekkelijkheid voor het andere geslacht van veel tieners wordt in twijfel getrokken, en tegen deze achtergrond kunnen ervaringen bijzonder sterk zijn.

Ze staan geen laag zelfbeeld toe, conflicten met leraren over hun academische prestaties, eerste liefde, etc. Maar dit is allemaal normaal voor de adolescentie, alleen ouders moeten proberen een gemeenschappelijke taal te vinden met hun opgroeiende kinderen, hen helpen en ondersteunen in een moeilijke situatie, om een tiener te leren omgaan met problemen die niet ten koste gaan van de nachtrust.

• Hypodinamie schaadt adolescenten niet minder dan volwassenen. In de adolescentie worden kinderen minder mobiel. Intellectueel werk op school heeft de overhand op fysiek, maar tieners en jongeren die na schooltijd niet rennen, zoals kinderen, spelen geen mobiele games. Vaak kunnen ze zelfs niet uit de klas komen.

Maar fysieke activiteit kan mentale stress verminderen en vice versa. Zo wordt de balans van verschillende belastingen op het lichaam, die vermoeidheid helpen voorkomen, gecompenseerd. Het gebrek aan fysieke arbeid in de school moet worden gecompenseerd door actieve onderzoeken daarbuiten (thuiswerken, wandelen in de lucht, sport en sport).

• Confronting taboes (alcohol, drugs, roken), een aangeboren nieuwsgierigheid en een verlangen om snel te worden (of op zijn minst lijken te) volwassenen leiden tot het feit dat de tiener probeert om zelf te ervaren alles wat hij voorheen niet was toegestaan. Maar wat schadelijk is, zelfs voor een volwassen organisme, kan de gezondheid van het kind alleen maar schaden. Een van de gevolgen van de negatieve impact van stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam is hun negatieve invloed op het centrale zenuwstelsel, en als gevolg neurologische aandoeningen en slaapproblemen.

Maar de opwindende invloed op het centrale zenuwstelsel is niet alleen beroemd om alcohol en nicotine, maar ook om dranken zoals koffie en energie. Het is de moeite waard om zo een drankje te drinken voordat je naar bed gaat, en slapeloosheid wordt geboden. En veel kinderen beginnen pas geïnteresseerd te raken in drankjes voor volwassenen als ze tieners zijn, zonder na te denken over de regels voor hun gebruik.

• Vroegtijdige geslachtsgemeenschap is nog een reden voor slapeloosheid. Een tiener kan uren in het hoofd doorbrengen met scrollen van alle details van seksueel contact, zich zorgen maken over hoe alles is gebeurd en hoe ouders erop zullen reageren, etc. Dit is een sterke ervaring, niet elke tiener zal het delen.
• Het probleem van de moderne wereld - ongebreidelde automatisering - treft vooral tieners. De computer vervangt niet alleen live communicatie met hen, dus deze communicatie heeft geen tijdschema. In online netwerken kunnen kinderen bijna dagelijks communiceren, tot 1-2 uur van de nacht zitten en vervolgens door de kop van de details van actieve communicatie scrollen. Toch is elke communicatie de uitwisseling van informatie die de hersenen nodig hebben om te "verteren". En dit vereist tijd, zelfs 's nachts, om niet dezelfde belangrijke momenten in de ochtend te verlaten, wanneer de scherpte van gewaarwordingen afgestompt is.
• Een ander detail dat is gekoppeld aan het internet en TV, een helder licht afkomstig van het scherm, die niet bijdraagt aan de ontwikkeling van het slaaphormoon melatonine, dat reeds bij adolescenten late geproduceerd (wetenschappelijke feiten in verband met de fysiologie) is. Geen fel licht, geen actieve communicatie, geen online games, geen intellectueel werk in de buurt van de computer draagt niet bij aan een snelle in slaap vallen en een goede nachtrust.
• Een belangrijke rol bij het handhaven van de biologische ritmes van het lichaam wordt gespeeld door het dieet. Laat diner, te veel eten 's nachts, te scherp en vet voedsel, snacks voor het slapen gaan vertellen het lichaam dat het te vroeg is om te slapen, omdat het spijsverteringsstelsel zich in een staat van actief werk bevindt. Daarom associëren de hersenen deze periode niet met de nacht, wanneer alle systemen zouden moeten rusten, d.w.z. Werk, maar zonder ladingen. Als u bijvoorbeeld om 21 uur dineert, wil het lichaam misschien niet om 10 uur slapen, maar om 11 uur en van 10 tot 11 uur moet u in bed gooien en draaien.
• Een plek om te slapen. Het is geen geheim dat de afwezigheid van je kamer, ongemakkelijk bed, te intense verlichting van de slaapkamer, harde geluiden alleen het probleem van slapeloosheid bij tieners verergeren. Daarnaast is het erg belangrijk om de tiener de juiste rituelen te leren om in slaap te vallen.
• Een tiener zou bijvoorbeeld moeten begrijpen dat een bed een slaapplaats is, waar een laptop, tablet of telefoon niet thuishoort. Als je in bed ligt voordat je naar bed gaat, kun je lichte proza of poëzie lezen, luisteren naar aangename muziek die ontspanning en snel inslapen bevordert, maar niet meer. Communicatie op de telefoon of internet moet buiten het bed blijven en idealiter buiten de drempel van de slaapkamer.
• Psychologische situatie in het gezin. Het is duidelijk dat de constante ruzies en schandalen van ouders van invloed zijn op de mentaliteit van een tiener, niet minder dan persoonlijke ervaringen. En als de tiener zelf deelnemer werd in deze schandalen, krijgt hij een rusteloze nacht.

Het is beter om de relaties en de gesprekken van hart tot hart te ontdekken, zelfs vrij vriendelijke, overdag in plaats van aan de vooravond van de laatste dag. Immers, een tiener zal lang nadenken over het gesprek in bed, wat het aantal uren nachtrust aanzienlijk zal verminderen, wat op deze leeftijd minstens 8-10 uur zou moeten zijn.

De adolescentie is niet tevergeefs beschouwd als een zeer hectische periode, want ondanks de schijnbare rust en onverschillig kinderen (als ze willen vast te zetten op een masker), in het hart van de volwassen kinderen sudderen echt Shakespeare passies die hen wakker te houden 's nachts. En geen slaperige tiener, hij is als een mijn met vertraagde actie, loom en apathisch, maar op elk moment klaar om te ontploffen met veel verschillende woorden en emoties, meestal negatief. En het is onwaarschijnlijk dat iemand verlichting zal brengen.

Effecten

Problemen met het slapen van een kind - dit is een speciaal gesprek. Frequente ontwaken en nachtreizen van de baby van zijn bed naar zijn ouders, naar het toilet, naar de keuken, enz. Slaapstoornissen veroorzaken bij de ouders van het kind. 'S Avonds staat het kind niet toe dat ze op tijd in slaap vallen en' s nachts worden ze constant wakker en onderbreken ze hun slaap. Maar in slaap vallen met het opgewonden brein van moeder of vader na zulke ontwaking is niet zo eenvoudig, als het om hun geliefde kind gaat. En 's morgens blijkt dat het zenuwstelsel de limiet bereikt en de fysieke kracht op is, d.w.z. Rust als zodanig was helemaal niet.

Slaapstoornissen bij gezonde baby's vormen geen gevaar. Een kind kan tenslotte op elk moment van de dag ontspannen. Wanneer de baby ouder wordt en de kleuterschool bezoekt, beginnen de problemen met slapen zich geleidelijk aan te herinneren aan slaperigheid, lethargie en apathie van het kind, een afname van de eetlust en interesse in communicatie. Maar deze kinderen hebben de mogelijkheid om te lunchen.

Maar wanneer het kind naar school gaat, komen er ook serieuze problemen. Een slaperig kind kan de informatie die de leraar hem geeft niet volledig opnemen, wat betekent dat hij slechte academische prestaties zal hebben. Zeer snel zal het kind moe worden van het leren, en hij zal er niet over zwijgen. Stemmingen, koppigheid, niet-naleving van de vereisten van de leraar zal de gelegenheid zijn voor een serieus gesprek met ouders en bezoeken aan de psycholoog.

In de adolescentie, zal een daling van de vooruitgang toetreden tot de voortdurende conflicten met docenten en ouders, verergering van persoonlijke ervaringen, de toetreding tot depressie die tegen de achtergrond van de hormonale onbalans leidt vaak tot zelfmoordpogingen.

Maar dit is alleen de psychologische kant van het probleem. En als we het hebben over fysiologie, dan zal het gebrek aan slaap noodzakelijkerwijs invloed hebben op het werk van verschillende organen en systemen, die ik zelfs tegen een achtergrond van kleine belastingen aan slijtage zal werken.

[1], [2], [3], [4]