Slaapproblemen: oorzaken, symptomen

Slaap is een belangrijk element van het menselijk leven. En hoewel we niet 16 uur per dag slapen, zoals een coteyki, hebben we niet minder een droom nodig. Tijdens die 6-9 uur, die door de gemiddelde persoon aan de slaap worden gegeven, heeft het lichaam voldoende tijd om te rusten en te herstellen voor vruchtbaar werk gedurende de dag. Zo'n rust is nodig voor het lichaam om mentale processen te verbeteren, energie en kracht te herstellen, beschermende functies te stabiliseren, dus als er problemen zijn met de slaap, voelen we ons niet alleen slaperig en gebroken gedurende de dag, onze gezondheid lijdt.

Denk niet dat tijdens de nachtrust het lichaam volledig wordt uitgeschakeld. Zijn organen en systemen blijven functioneren, maar zijn al minder actief, wat het mogelijk maakt om de energie die nodig is om overdag te werken, te sparen en te accumuleren. Stil werk zonder ladingen - dit is een complete rust voor ons lichaam, wat ze echt nodig hebben, anders verslijt het en begint het geleidelijk te falen. Is dit niet de reden om na te denken over de kwaliteit van je slaap en over wat het is voor het lichaam: rust of een extra, uitputtende krachtbelasting?

[1], [2],

Oorzaken problemen met slaap

Zonder ons te laten afleiden door de hele verscheidenheid aan slaapstoornissen, laten we proberen de belangrijkste pathologische en fysiologische oorzaken te bepalen die dergelijke schendingen kunnen veroorzaken:

• Psychische stoornissen. Waarschijnlijk zijn velen vlak voor hem schizofreen of paranoïde, die natuurlijk worden gekenmerkt door slaapstoornissen. In feite hebben we het over meer alledaagse pathologieën, zoals stress, neurosen, depressie, sterke emotionele ervaringen, fobieën.
• Inspanning van het lichaam en de hersenen in het bijzonder als gevolg van overmatige fysieke of mentale stress.
• Niet-naleving van slaap en waakzaamheid (bewust of onbewust).
• Neurologische en andere ziektebeelden, gemanifesteerd in verhoogde onbewuste fysieke activiteit of ademhalingsstoornissen 's nachts.
• Misbruik van alcohol, drugsgebruik, roken.
• Intoxicatie van een organisme van welke etiologie dan ook.
• Misbruik van zwaar vet en zoet voedsel 's avonds, te veel eten, laat eten.
• Actieve therapie met psychofarmaca en medicijnen die stimuleren of vice versa, verminderen de activiteit van het centrale zenuwstelsel, het ongecontroleerde gebruik van hypnotica.
• Acute en chronische ziekten van inwendige organen.
• Stofwisselingsstoornissen, hormonale onbalans als gevolg van verstoringen in het endocriene systeem.
• Organische pathologieën van de hersenen, inclusief goedaardige en kwaadaardige gezwellen.
• Pijnsyndroom van verschillende lokalisatie.

[3], [4]

Risicofactoren

Risicofactoren voor het ontstaan van een verscheidenheid van de slaap problemen kunnen worden beschouwd als ongunstige omstandigheden voor een goede nachtrust: ongemakkelijk bed, vreemde irriterende geuren, intens licht, harde geluiden, onjuiste temperatuur en vochtigheid in de kamer. Problemen met de slaap kunnen worden verwacht als men de hersenen op de vooravond van het naar bed gaan belast, wat het geval is bij avondwerk met een computer, lezen, tv kijken, enz.

Op schoolleeftijd kan een gewoonte om 's avonds laat huiswerk te maken slapeloosheid en slaapstoornissen veroorzaken, waarna de hersenen nog lang wakker blijven. Oudere studenten en studenten kunnen op voorhand slapeloosheid of slaapstoornissen observeren op basis van liefdeservaringen.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Pathogenese

Slaapproblemen - dit is een algemeen concept dat verschillende schendingen van nachtrecreatie van een persoon combineert. Het meest voorkomende probleem is natuurlijk slapeloosheid. Volgens statistieken heeft 10 tot 20% van de bevolking problemen om in slaap te vallen. En dan gaat het alleen om deze klacht. En in feite betekent slapeloosheid niet alleen problemen met in slaap vallen, maar ook vroege ontwaking ruim voor het afgesproken uur, episodes van slaaponderbreking in het midden van de nacht, half in slaap. Dat is alles wat het lichaam niet toestaat om 's nachts volledig te rusten.

Dit is een kant van de medaille. En aan de andere kant zien we alleen die gevallen waarin een persoon zich echt tot specialisten wendde voor slaapstoornissen. Maar de meesten van ons haasten zich niet om artsen met zo'n probleem te bezoeken, gezien het tijdelijk en niet gevaarlijk is. Het blijkt dat als je wat dieper graaft, het statistische beeld compleet anders is, maar nog minder geruststellend.

Naast slapeloosheid, die wetenschappelijk 'slapeloosheid' wordt genoemd, zijn er andere slaapstoornissen:

• Hypersomnie (naar analogie met slapeloosheid, kunt u begrijpen dat het een teveel aan slaap is of een verhoogde slaperigheid),
• Parasomnia (in dit geval impliceren schendingen in het werk van verschillende organen, die alleen tijdens de slaap voorkomen),
• Overtreding van biologische ritmes.

Overweeg deze slaappathologieën in meer detail, voortkomend uit het feit dat elk van hen zijn eigen psychologische en pathologische oorzaken heeft.

slapeloosheid

Slapeloosheid (Slapeloosheid) wordt opgevat als een schending van de slaap-, slaap- en ontwaakprocessen, waardoor het totale aantal uren slaap gedurende de nacht niet voldoende is voor een goede rust. Een persoon slaapt niet 's nachts of de slaap duurt 0,5 tot 4 uur, hoewel normaal herstel gewoonlijk 6 tot 9 uur slaap vereist voor herstel.

Het is duidelijk dat al deze cijfers bij benadering zijn, omdat elke persoon individueel is. Iemand kan genoeg hebben en 4 uur van diepe stille slaap om goed te rusten, en een andere en na een rustperiode van 9 uur zal overweldigd voelen.

De tijd die we nodig hebben voor een goede nachtrust is afhankelijk van:

• van ouderdom (voor kinderen die groeien en opgroeien in een droom, en ook voor oude mensen, van wie het lichaam versleten is en een lange rust nodig heeft, kost het meer tijd dan jonge volwassenen)
• van een manier van leven (een actieve manier van leven met een grote hoeveelheid energie vereist meer tijd om te rusten en het lichaam te herstellen dan een zittende)
• van het soort activiteit (beroepen met zware fysieke of intellectuele arbeid moeten worden gecompenseerd door 8-9 uur normale slaap, zodat de arbeidsproductiviteit lang aanhoudt)
• van de gezondheidstoestand, etc.

Maar de vraag gaat nu niet zozeer over de slaaptijd, maar over het feit dat een persoon de tijd die is toegewezen om te slapen niet naar de bestemming kan gebruiken. Hij kan niet in slaap vallen, wordt wakker in het holst van de nacht of vroeg in de ochtend, hoewel het niet nodig is om vroeg op te staan.

Vroeger dachten we dat slapeloosheid het resultaat is van onze intense psycho-emotionele toestand. Hier zit een kern van waarheid in. Als een persoon overdreven opgewonden is door gedachten of herinneringen aan een belangrijke gebeurtenis, is het erg moeilijk om in deze toestand in slaap te vallen. In dit geval hebben we het over psychosomatische slapeloosheid, die zowel een tijdelijk als een permanent karakter kan hebben. In het eerste geval hebben we episodische (situationele) slapeloosheid, geassocieerd met een bepaalde gebeurtenis. In het tweede geval is het een kwestie van slaapstoornissen bij mensen met een verhoogde zenuwachtige prikkelbaarheid of depressieve individuen.

Bij gezonde mensen kan de oorzaak van slapeloosheid worden, als een opgewonden staat van het zenuwstelsel (levendige herinneringen, opwindende gedachten, dromen, enz.), En de conventies die we zelf in verband brengen met slaap. Er wordt bijvoorbeeld algemeen aangenomen dat:

• Om te slapen is het noodzakelijk bij de gesloten gordijnen,
• met de tv uitgeschakeld,
• Je moet om 9 uur naar bed gaan,
• opstaan om 6 uur,
• Slaap moet minimaal 8 uur zijn en alleen in stilte, etc.

Maar door wie wordt dit geaccepteerd en op welke gronden? Door onszelf te dwingen om te handelen volgens dergelijke regels, breken we alleen onze slaap. Probeer om 9.00 uur in de avond te slapen, als je helemaal niet wilt slapen. Het resultaat is 2-3 uur drinken in bed voordat je in slaap valt, rusteloze slaap en armoedig in de ochtend.

Vasthouden aan de regel van slapen in stilte en duisternis, we wennen het lichaam alleen aan het feit dat we alleen in zulke omstandigheden zullen rusten. Het is alleen nodig om 's nachts ergens op de weg of in een kamer ernaast te zijn, en we kunnen niet in slaap vallen vanwege het geluid. Hetzelfde geldt voor verlichte kamers (sommige mensen kunnen bijvoorbeeld ontspannen in het treinstation in afwachting van de trein en anderen zullen het licht niet laten vallen in de hal).

Identieke situatie en met een verbod op eten voor het slapengaan of 's nachts, omdat het spijsverteringssysteem ook moet rusten. Maar je kunt niet zomaar in slaap vallen op een lege maag, en je kunt niet dromen van een vredige droom. En is het de moeite waard om jezelf te beperken door een volledige vakantie op te offeren?

De nacht is een tijd van rust, niet van geweld tegen zichzelf. Daarom hoeft u in bed niet na te denken over het aantal slaapuren, over geschikte en ongewenste omstandigheden, over de gevolgen van een gebrek aan slaap, over mogelijke slapeloosheid of het ermee vechten met behulp van hypnotica, enz. Anders zal zelfs een aangewezen slaap 8-9 uur niet genoeg zijn, omdat zulke gedachten alleen onze zintuigen te scherpen, zo begint om iets dat zou kunnen interfereren met de normale, in onze ogen irriteren, een droom: de geuren, de geluiden, het geluid van uren, hard of te een zacht kussen, snurken achter een muur, enz.

Maar slapeloosheid is niet altijd het product van onze gedachten en vooroordelen. De oorzaak van slapeloosheid kan vóór het naar bed gaan worden ingenomen door een overvloedig portie voedsel of een verkwikkende drank (bijvoorbeeld koffie of energie). Slapeloosheid kan het gevolg zijn van regelmatig alcoholmisbruik of het nemen van medicijnen die een stimulerend of remmend effect hebben op het centrale zenuwstelsel. Slaapstoornissen kunnen ook een sterke terugtrekking van geneesmiddelen met een sedatief of hypnotisch effect veroorzaken.

Slapeloosheid kan een symptoom zijn van verschillende ziektes van de psyche, rustelozebenensyndroom, ademhalingsstoornissen (slaapapneu, alveolaire ventilatie-syndroom). Bij het restless legs syndrome een persoon kan niet slapen vanwege onaangename gewaarwordingen in de benen, met aandoeningen aan de luchtwegen veroorzaken slapeloosheid kan de angst voor de aanvang van de symptomen (ademstilstand) zijn, de gedachte van het zelf ademhalingsstoornissen.

Het is duidelijk dat problemen met slaap in de vorm van slapeloosheid kunnen optreden tijdens perioden van exacerbatie van verschillende ziekten, metabole stoornissen die het werk van de hersenen en het centrale zenuwstelsel, pijnsyndroom beïnvloeden.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

hypersomnie

Dit is het tegenovergestelde van slapeloosheid, waardoor mensen constant willen slapen, ook als ze minimaal 9 uur per dag slapen. De psychofysiologische verscheidenheid van hypersomnie, die ook episodisch of permanent kan zijn, wordt geassocieerd met overbelasting, zowel fysiek als psycho-emotioneel. In dit geval neemt de kracht af, waardoor er meer tijd nodig is om de lichaamsfuncties te herstellen. Hypersomnie kan doorlopend worden geassocieerd met de fysiologische kenmerken van een bepaald individu.

Net als slapeloosheid, kan hypersomnia worden veroorzaakt door het gebruik van alcohol of bepaalde medicijnen, bijwerkingen die een symptoom is aangegeven, zoals sufheid, psychische aandoeningen en stoornissen van de ademhaling tijdens de slaap (in dit geval beïnvloed door het gebrek aan rust 's nachts, wat tot uiting komt in de vorm van slaperigheid overdag) .

Tot de categorie van hypersomnia is er ook een dergelijke neurologische pathologie als narcolepsie, waarbij een persoon gedurende een korte tijd meerdere keren gedurende de dag kan "uitzetten". Deze zogenaamd erfelijke ziekte heeft specifieke symptomen:

• plotseling in slaap vallen, ontwaken, vergezeld van spierverlamming (bewustzijn wordt eerder geactiveerd dan het vermogen tot motoriek, in de eerste momenten na het ontwaken alleen de ogen en oogleden bewegen)
• een scherpe zwakte van de spieren door de impact van felle emoties (kataplexie), die vallen en verwondingen veroorzaakt,
• ontwakende dromen die verschijnen zelfs voordat een persoon in slaap valt, of onmiddellijk na het ontwaken (visioenen zijn helder, kunnen gepaard gaan met geluiden en gewaarwordingen, dus ze zijn moeilijk te onderscheiden van echte).

Het is duidelijk dat verhoogde slaperigheid kan voorkomen bij verschillende gezondheidsproblemen, zowel acuut als chronisch, wat duidt op zwakte als gevolg van ziekte.

parasomnias

Dit concept duidt niet een specifieke ziekte aan, maar een hele lijst van pathologieën waarin tijdens slaap of ontwaken sprake is van storingen in het werk van verschillende organen en systemen. De meest voorkomende in deze lijst zijn: slaapwandelen (slaapwandelen), nachtmerries en angsten, bruxisme geassocieerd met een verhoogde activiteit in de hersenen slapen en bedplassen, die iedereen kent als incontinentie 's nachts.

Slaapwandelen is een ziekte waarbij de motorische activiteit van een persoon tijdens de slaap feitelijk niet verschilt van die tijdens perioden van waken. Een persoon kan lopen, goed in de ruimte navigeren, de gebruikelijke huishoudelijke taken uitvoeren, vragen beantwoorden zonder wakker te worden. Ondanks het feit dat de ogen van de slaapwandelaar tijdens de beweging meestal open zijn, en zijn acties en antwoorden behoorlijk zinvol lijken, kan hij zich na het ontwaken niets meer herinneren.

Slaapwandelen is een episodisch fenomeen. Een persoon wandelt niet regelmatig 's nachts. Aanvallen van slaapwandelen kunnen een gebrek aan slaap, onvoldoende nachtrust, de inname van bepaalde medicijnen, het misbruik van alcohol en drugs, stress, neurose, epilepsie en angst veroorzaken. Afleveringen van slaapwandelen kunnen worden waargenomen tijdens koorts tijdens ziekte.

Nachtmerries en gruwelen - dit is wat tenminste een ieder van ons in een droom achtervolgde. Dit ontwaken beloofde niets aangenaams. En hoewel er geen duidelijke herinneringen waren aan wat hij in een droom zag na het ontwaken, voelde hij angst en wanhoop in zijn ziel.

Nachtmerries - dit is een soort van gewone dromen, die verschijnen in de fase van snelle slaap. Na hen blijven alleen zware emoties over. Maar de gruwelen - het is iets atypisch, omdat ze verschijnen in de fase van diepe slaap, die op zichzelf abnormaal is. Ontwaken van gruwelen wordt als moeilijker beschouwd, omdat een persoon niet meteen kan begrijpen waar de droom is en waar de realiteit is.

Waarom zijn er zulke dromen die een volledige slaap onderbreken en niet toestaan dat ze snel en veilig achter hen in slaap vallen? Het is aannemelijk dat iemand eerder een sterke mentale schok ervaart, die het onderbewustzijn vervolgens heeft omgezet in sprookjesachtige beelden, elementen van fantasie, enz. Dezelfde nachtmerrieachtige dromen kunnen een signaal zijn van het onderbewuste over het begin van de ziekte. Maar ze kunnen ook het resultaat zijn van een hectische fantasie na het lezen van boeken, het bekijken van films of het deelnemen aan computerspellen die elementen van horror bevatten.

Het is duidelijk dat dergelijke dromen iemand kunnen achtervolgen wiens geest in beslag wordt genomen door verontrustende gedachten. Dergelijke slaapstoornissen zijn kenmerkend voor depressie en kunnen slapeloosheid veroorzaken. Nachtmerries kunnen vaak dromen van mensen die al bepaalde angsten (fobieën) hebben. Tegelijkertijd lijken ze dergelijke psychische stoornissen van binnenuit te stimuleren.

Nachtelijke paniekaanvallen kunnen bij sommige geneesmiddelen een bijwerking zijn: antidepressiva en medicijnen door druk.

Bruxisme, of onvrijwillig knabbelen / kloppen met de tanden in een droom, is al een probleem, niet zozeer voor de slapende persoon als voor degenen om hem heen. Afleveringen van pathologie kunnen enkele keren per nacht eenmalig of herhaald worden. De persoon wordt meestal niet wakker, meestal tanden en kaken, omdat de dwarsligger de druk niet onder controle heeft. Maar mensen die met zo'n persoon in dezelfde kamer slapen, hebben het moeilijk.

Er zijn verschillende andere soorten parasomnia:

• nachtmyoclonie, met rusteloze benen syndroom, nachtelijke krampen, ritmische bewegingen van ledematen,
• nacht epileptische aanvallen,
• nocturie of frequent urineren 's nachts,
• erfelijke pathologie, gekenmerkt door verlamming van de spieren van de ledematen met een scherp ontwaken (slaapverlamming).

Eerder werd gedacht dat de oorzaak van dit slaapprobleem helminthesen zijn, maar deze theorie heeft zijn wetenschappelijke rechtvaardiging niet gevonden. Hoogstwaarschijnlijk is de provocerende factor nog steeds stress, grote opwinding, grote mentale stress, een toestand van mentale vermoeidheid na de ervaring van verdriet. Deze pathologie is typisch voor mensen met een foute beet.

Gedragsstoornissen in de snelle slaapfase is een andere aandoening waarbij een persoon actief in een droom begint te bewegen. Maar als somnambulisme, dergelijke bewegingen zijn niet gehaast en zinvol, dan zijn ze met deze overtreding spontaan en scherp. En de motoriekactiviteit wordt alleen waargenomen in de fase van snelle slaap.

Bij een normaal persoon wordt de fase van snelle slaap gekenmerkt door actief hersenwerk, het verschijnen van dromen, terwijl alleen de spieren van het hart en het ademhalingssysteem kunnen worden verminderd. De toon van de resterende spieren wordt verminderd, zodat de persoon onbeweeglijk blijft.

Wanneer de fase van snelle slaap wordt onderbroken, treedt spierverlamming niet op. Integendeel, een persoon reageert actief op zijn dromen, waardoor hij kan schreeuwen, huilen, uit bed springen, handen wringen, armen en benen slingeren, enz. Dit gedrag voorkomt niet alleen dat anderen slapen, maar kan ook verwondingen veroorzaken, zowel voor de patiënt zelf als voor de mensen om hem heen.

De redenen voor deze overtreding zijn zeker onbekend. De samenhang van de stoornis van de fase van snelle slaap met enkele ernstige neurologische pathologieën, waaronder parkinsonisme en seniele dementie, kan worden opgespoord. Maar statistieken tonen aan dat deze aandoening vaak gepaard gaat met de inname van alcoholische dranken en antidepressiva.

Overtredingen van het ritme van slaap en waakzaamheid

Hier hebben we het niet zozeer over individuele pathologie als over de ontwikkeling van de syndromen, wat uiteindelijk leidt tot het verschijnen van slapeloosheid (syndromen vertraagde en voortijdige slaap syndroom is niet vierentwintig uur durende cyclus van slapen en waken).

De staten van slaap en waakzaamheid (circadiane ritmen) worden gereguleerd door onze biologische klok, die tijdgeoriënteerd is. De aanzet tot de productie van melatonine (een slaaphormoon) wordt in de avond beschouwd als een afname van de verlichting. Het begint donker te worden en we hebben de neiging om te slapen, omdat de hersenen het signaal geven om uit te gaan. Licht is irriterend voor de zintuigen, wat leidt tot het ontwaken van de hersenen, en na hem en alle andere organen.

Problemen met slaap beginnen wanneer de circadiaanse ritmes worden geschonden. Dit wordt mogelijk gemaakt door:

• verandering van tijdzones,
• werk in ploegendienst (het lichaam is moeilijk te wennen om op verschillende tijdstippen op te staan en naar bed te gaan, het is onnatuurlijk voor hem om te slapen wanneer het buiten licht is en wakker te blijven in het donker)
• wijzigingen in het werkschema,
• overmatige fysieke en vooral mentale stress, waardoor de productie van het slaaphormoon wordt vertraagd,
• de vertaling van de klok in de lente en de herfst (veel mensen voor een maand of langer hebben precies op deze basis problemen met slapen).
• de afwezigheid van het regime van de dag wanneer een persoon zelf het circadiane ritme verbreekt, in het weekend op een ander tijdstip naar bed gaat (meestal later dan op weekdagen),
• creatieve slapeloosheid (de situatie is vergelijkbaar met de vorige, maar de persoon stelt regelmatig retraite uit op een later tijdstip, met het argument dat het 's nachts beter werkt)
• ongunstige omgevingsomstandigheden (scherpe geuren, sterk geluid, felle verlichting in de avond, te hoge of lage luchttemperatuur, hoge of zeer lage luchtvochtigheid).

In dit geval kan slaapstoornissen hetzij tijdelijk (werking na het laden van het microklimaat in de kamer genormaliseerde of verlagen door het lichaam) en constante (bijvoorbeeld als een persoon regelmatig reizen en het lichaam aan te passen jetlag).

Om dergelijke storingen te voorkomen, moet u altijd naar bed gaan en tegelijkertijd opstaan. Dan hoef je jezelf niet in slaap te dwingen, wat in principe onmogelijk is.

Symptomen problemen met slaap

Het klinische beeld van verschillende slaapproblemen is altijd uniek, hoe uniek is het organisme van ieder van ons. Soms spreken klachten van patiënten over problemen met inslapen en rusteloze slaap voor zich, en het is niet moeilijk voor de arts om te beslissen over de diagnose. In andere gevallen, een persoon kan eenvoudigweg niet vermoeden wat de verslechtering van zijn gezondheidstoestand te wijten is, daarom heeft het onderwerp slaap geen effect.

Maar in ieder geval, slaap problemen niet kan worden over het hoofd gezien, omdat ze een negatieve impact hebben, niet alleen op het vermogen van een persoon om productief werken zowel mentaal als fysiek, maar ook op de algehele conditie, waardoor prikkelbaarheid, hoofdpijn, constante vermoeidheid, slaperigheid, apathie.

De symptomatologie van verschillende slaapstoornissen moet niet alleen worden overwogen met betrekking tot een bepaalde pathologie, maar ook rekening houdend met de oorzaken die deze veroorzaakten. In dit geval kan het klinische beeld van dezelfde pathologie zijn eigen onderscheidende kenmerken hebben, wat vooral merkbaar is in het geval van slapeloosheid.

Psychosomatische slapeloosheid

Slapeloosheid tegen de achtergrond van sterke ervaringen is meestal een tijdelijk fenomeen en duurt niet langer dan drie weken. Als het probleem blijft bestaan en verder, hoewel de ervaringen niet zo acuut zijn, is het beter om de reis naar een specialist niet uit te stellen.

Een persoon met psychosomatische slapeloosheid klaagt dat hij lange tijd niet in slaap kan vallen terwijl hij in bed ligt, dan wordt hij meer dan eens wakker in het holst van de nacht en valt hij opnieuw moeizaam in slaap. 'S Ochtends worden dergelijke patiënten meestal wakker voordat de wekker gaat, maar niet omdat het lichaam voldoende heeft uitgerust. Gedurende de dag voelen ze dat ze niet genoeg geslapen hebben, ze willen slapen, alles is vervelend.

Volgens de patiënten is de tijd van nachtelijk waken te langzaam, wat het nog vermoeiender maakt. Een persoon wacht tot een droom komt of de ochtend komt om deze martelingen te onderbreken. Alles wordt bemoeilijkt door het feit dat in zijn geest een persoon beginnen om situaties in het verleden van een gebrek aan slaap te gaan: hij telt de tijd te stijgen, denken hoe het zal voelen na een slapeloze nacht, zorgen te maken over de prestaties van werk taken, en het is onmogelijk om te rusten tijdens de werkuren, de plannen voor de toekomst, voorzien in vervroegde uittreding. Hierdoor werken de hersenen nog harder en kan er geen sprake zijn van volledige rust.

Maar dit zijn slechts de eerste tekenen van pathologie. Verder ontwikkelt de persoon chronische vermoeidheid, die de productiviteit van arbeid sterk beïnvloedt. Een persoon kan overdag zwakte en zwakte voelen, hij heeft hoofdpijn, slaperigheid. Maar ondanks het sterke verlangen om te slapen, kan het overdag niet worden gedaan vanwege de spanning van het zenuwstelsel, die reageert op de geringste stimuli.

Patiënten worden emotioneel onstabiel, wat gepaard gaat met een heftige reactie op stimuli. Als gevolg hiervan hebben we conflicten op het werk en thuis, niet-vervulling van professionele taken, degradatie, depressie, etc.

Meestal heeft situationele depressie geen ernstige gevolgen. De slaap komt normaal zodra de psycho-emotionele toestand van een persoon genormaliseerd is. Helaas is dit niet altijd het geval. Er is een bepaald percentage van de gevallen waarin je voor hulp bij het herstellen van een normale nachtrust naar specialisten moet gaan, omdat slapeloosheid een permanente vorm aanneemt, die verschillende complicaties heeft.

Slapeloosheid van drugs en alcohol

Slapeloosheid tegen de achtergrond van het nemen van medicijnen voor hun symptomen is vergelijkbaar met slapeloosheid bij langdurig gebruik van alcoholische dranken. Tegelijkertijd lijkt de persoon normaal in slaap te vallen, maar de fase van snelle slaap wordt korter en de droom wordt voortdurend onderbroken.

Problemen met slaap na het drinken zijn kenmerkend voor zowel mannen als vrouwen. De reden voor dergelijke aandoeningen is tenslotte het toxische effect van alcohol op het zenuwstelsel. Zenuwcellen lijden, dat verandert in een onvermogen om impulsen uit te voeren, circadiane ritmes worden verbroken, de slaapfasen worden gesmeerd.

Slapeloosheid kan het gevolg zijn van het drinken van veel alcohol. Maar in dit geval sleept het maar een paar dagen door. In chronisch alcoholisme intoxicatie in ieder geval leidt tot verstoringen van de biologische ritmes (alcoholisten vaak verwarren dag en nacht, dus ze zijn moeilijk in de avond te zetten en wakker worden in de ochtend), is het moeilijker te corrigeren en kan leiden tot blijvende slapeloosheid.

Symptomen van alcohol slapeloosheid:

• een persoon krijgt niet genoeg slaap regelmatig,
• voelt zich moe (zelfs 's ochtends),
• slaap, hoewel diep, maar kort of met tussenpozen,
• het verschijnen van nachtmerries en angstige gevoelens bij het ontwaken,
• er zijn symptomen van gedragsstoornissen in de fase van snelle slaap in de vorm van geschreeuw en plotselinge bewegingen in een droom.

Behandeling voor slapeloosheid met alcoholisme is alleen mogelijk na het wegwerken van alcoholafhankelijkheid. Meestal, zodra een persoon niet langer zichzelf met alcohol vergiftigt, verbetert de droom geleidelijk binnen 2-3 weken.

Een identiek beeld wordt ook waargenomen tijdens de toediening van sedativa, hypnotica of antidepressiva. Als dergelijke medicijnen er lang over doen om verslaafd te raken, waardoor het effect van het nemen van medicatie aanzienlijk wordt verminderd. Dientengevolge, is het noodzakelijk om de dosis te verhogen, die ook tot vergiftiging en complicatie van de voorwaarde leidt. Dus medicijnen voor slapeloosheid kunnen de situatie alleen maar verergeren als ze lang duren en zonder toezicht van een arts.

Problemen met slapen bij volwassenen worden meestal beperkt tot slapeloosheid of hypersomnie. En de een volgt meestal van de andere. Het is duidelijk dat als een persoon 's nachts niet normaal slaapt, hij zich overdag moe en slaperig voelt, en als hij daarna overdag kan rusten, kan het' s nachts moeilijk zijn om in slaap te vallen.

[22], [23]

Roken en slapeloosheid

Maar er zijn volwassenen, verergerd door meerdere slechte gewoonten, en zo'n mysterie: stoppen met roken, er waren slaapproblemen. Het lijkt erop dat de weigering van alcohol bijdraagt tot de normalisatie van de slaap, en de afwijzing van sigaretten, integendeel, slapeloosheid veroorzaakt, hoewel deze persoon eerder niet zo'n probleem had? In dit geval manifesteert slapeloosheid zich vooral in het feit dat een persoon niet in slaap kan vallen zonder eerst een sigaret op te steken. Als u niet rookt, zal de slaap rusteloos zijn, misschien een vroege ontwaking, veroorzaakt door dezelfde wens om een slokje nicotine te krijgen.

Het moet gezegd worden dat slapeloosheid bij het stoppen met roken een vrij veel voorkomend probleem is. 95-97% van degenen die stoppen met roken, hebben last van slaapstoornissen. Man en zo moeilijk om zich te ontdoen van verslaving, en dan zijn er problemen met de slaap, alleen toenemende prikkelbaarheid. Maar wat is de relatie tussen nicotine en normale slaap?

Ten eerste vermindert nicotine de productie in het lichaam van een neurotransmitter neurotransmitter, acetylcholine, omdat het op dezelfde manier werkt. De hersenen beginnen afhankelijkheid van nicotine te ervaren om actief te gaan werken, dus er is een onbeheersbaar verlangen om te roken, waardoor het zenuwstelsel niet kan ontspannen, wat helpt om in slaap te vallen.

Ten tweede werd roken voor het naar bed gaan of in de ochtend een soort ritueel voor veel rokers. Het roken van sigaretten bij een volwassene heeft hetzelfde effect als een fopspeen, wat helpt om te kalmeren en in slaap te vallen met het kind. Het is psychologisch moeilijk voor een voormalige roker om de kans te geven de zenuwen op zo'n aangename manier voor hem te kalmeren. Bovendien herinnert hij zich eenvoudigweg geen andere manieren om de stress te verminderen die zich gedurende de dag heeft opgehoopt om snel in slaap te vallen.

Je moet dat nicotine begrijpen, zoals alcohol of drugs, een negatief effect op het zenuwstelsel, waardoor verhoogde bloeddruk, verminderde prestaties, het optreden van hoofdpijn, verstoring van vele organen en systemen, waaronder circadiane ritmes. Ie slaapstoornissen kunnen bij mensen eerder voorkomen, maar deze roker werd pas bijzonder acuut nadat hij besloot de verslaving op te geven.

"Pathologische" slapeloosheid

Als de oorzaak van slapeloosheid ernstige psychische stoornissen is, waaronder depressie, zal slaapverstoring bestaan uit een constante nachtelijke angst, een gevoelige droom, die half in slaap kan worden genoemd, en frequente ontwaken. De volgende ochtend wordt de patiënt apathisch, moe, geremd.

Slapeloosheid op de achtergrond van nachtelijke apneu ontstaat door het plotseling stoppen met ademen. Een persoon begint te snurken of rusteloos te bewegen in een droom, en hiervan wakker te worden. Het is duidelijk dat de moeilijkheid van de ademhaling en het gevaar van verstikking angst zaaien in de ziel van de patiënt, waardoor hij bang zal zijn om in slaap te vallen en te sterven in een droom. In de loop van de tijd groeit het probleem van het ontwaken in het midden van de nacht uit tot moeilijkheden bij het in slaap vallen.

Slapeloosheid tegen de achtergrond van rusteloze benen syndroom komt tot uiting in het feit dat mensen kunnen eerst niet slapen vanwege onaangename gewaarwordingen, maakt u uw voeten bewegen (maar gaat dit gevoel alleen wanneer mensen opstaan uit bed en het zal zijn), en vervolgens in het ontwaken van de nacht voor de zelfde reden. Pas nu de onwillekeurige flexiebewegingen van de voeten, voeten of vingers van de onderste ledematen ontwaakt een man zichzelf. Hij moet weer opstaan om zich van een onaangenaam gevoel te ontdoen.

En laten we nu een beetje praten over de symptomen van andere slaapstoornissen.

hypersomnie

De eerste tekenen van verhoogde slaperigheid is natuurlijk een constante wens om naar bed te gaan, dus ze zien er traag en niet-informatief uit (vooral 's morgens en' s avonds als het donker wordt). Zulke mensen vallen meestal snel in slaap (ze krijgen te horen dat ze direct uit te schakelen, alleen hun hoofd op het kussen leggen) en slapen voor een lange tijd (9-12 uur per dag, en soms meer). Uitzonderingen zijn situaties die grote opwinding veroorzaken. Maar hier zal het proces van in slaap vallen niet te lang zijn.

Soms is hypersomnie een teken van vermoeidheid van het lichaam bij overbelasting of ziekte, maar vaak worden artsen geconfronteerd met een fysiologisch kenmerk van het lichaam, wat niet logisch is.

Een interessante vorm van hypersomnie is narcolepsie. Wetenschappers geloven dat de oorzaak van de pathologie de ontoereikende productie van het oroxine-hormoon in het lichaam van de patiënt is, die verantwoordelijk is voor de waakzaamheid van het organisme. Zo heeft een persoon zelfs overdag een droom nodig, hij lijkt slaperig en kan op elk moment in slaap vallen, en niet alleen in slaap vallen, maar ook zo ontspannen dat hij gewoon op de grond valt.

Afleveringen van plotseling in slaap vallen tijdens narcolepsie gebeuren niet alleen tijdens rust of eentonig werk. Een persoon bemoeit zich niet met ontkoppeling tijdens een reis in het transport (zelfs tijdens het rijden) of andere actieve activiteiten. Tegelijkertijd kan hij zitten of staan en de volgende minuut op de grond zijn. Dit gebeurt vaak tegen een achtergrond van intense opwinding (angst, vreugde, woede, etc.).

Aandoeningen van circadiane ritmen

Problemen met slapen op de achtergrond van het veranderen van tijdzones of het overbrengen van uren komen tot uiting in de moeilijkheden om zich aan te passen aan een nieuwe tijd. Als iemand 's avonds om tien uur' s avonds gewend is om in slaap te vallen, dan heeft hij om 8-9 uur nog steeds geen behoefte aan rust en zal het inslapen om voor de hand liggende redenen worden verlengd. Maar als de verschuiving in de tijd in de tegenovergestelde richting zal zijn, dan zal de persoon zich 's avonds slaperig voelen, en' s morgens zal hij eerder wakker worden dan de lokale tijd en zich slaperig voelen.

Bijzonder moeilijk is voor mensen die vaak naar andere landen reizen, waar het verschil in tijdzones 3 uur of meer is, evenals degenen die in ploegendiensten werken. Het lichaam houdt simpelweg op te begrijpen wanneer het tijd is om te slapen en wanneer wakker te blijven. Een persoon zal gewoon overdag in slaap vallen en ondervindt 's nachts problemen met inslapen. Het is niet uitgesloten en wordt midden in de nacht wakker, en een tweede keer slapen is erg problematisch.

Het syndroom van vertraagde slaap is een overtreding, waarbij het voor een persoon moeilijk is om op het juiste moment in slaap te vallen. Tot 12 uur 's nachts voelen zulke mensen zich heel opgewekt, dus er kan zelfs geen sprake zijn van naar bed gaan. Na 12 jaar is de activiteit enigszins verminderd, maar iemand kan niet eerder dan 1-2 uur van de nacht in slaap vallen, en zelfs later. Het is duidelijk dat dergelijke mensen niet op tijd op tijd wakker kunnen worden, zodat ze voldoende slaap krijgen in het weekend, wanneer het niet nodig is zich aan het regime te houden.

Het syndroom van vroegtijdige slaap is een aandoening die tegengesteld is aan die hierboven beschreven. Mensen met dit syndroom gaan vroeg naar bed en worden ook vroeg wakker, wat typerend is voor de meeste oude mensen. Ze zijn overdag heel opgewekt en verminderen hun activiteit wanneer het donker begint te worden. In principe is het probleem van het gebrek aan slaap hier niet het gevolg, daarom is specialistische hulp en correctie van het regime van de dag niet vereist.

Syndroom, waarbij de biologische klok van een echte persoon niet 24 uur is, maar meer, wordt gekenmerkt door constante verschuivingen in de fasen van slaap en wakker zijn. Meestal gebeurt deze pathologie bij blinden, omdat hun hersenen geen opdracht krijgen om een slaaphormoon rond de ogen te produceren, dus meet het lichaam de tijd ongeveer, wat storingen veroorzaakt. Een vergelijkbare situatie kan worden waargenomen bij persoonlijkheidsstoornissen.

[24], [25], [26], [27], [28]

parasomnias

Deze combinatie van slaapstoornissen en aandoeningen van verschillende organen en systemen. We hebben al somnambulisme in al zijn details genoemd. Deze pathologie wordt gekenmerkt door slaapwandelen, onbewuste bewegingen die volledig bewust lijken totdat ze gevaarlijk worden voor de persoon zelf, gesprekken in een droom, de ogen zijn vaak open, het vermogen om vragen te beantwoorden (meestal monosyllabisch). In dit geval lijkt de persoon vrij rustig, maar het zal niet zo gemakkelijk zijn om hem weer in bed te leggen.

Nachtmerries en nachtmerries komen zelden voor in het holst van de nacht of in de ochtend. Meestal ontwaakt een persoon kort nadat hij in slaap is gevallen. Eén blik op hem is genoeg om de reden voor een dergelijke scherpe ontwaken begrijpen: in het gezicht van angst en paniek, de ogen wijd open, pupillen verwijd, lichaam bedekt met zweet, ademhaling en verhoogde hartslag. De patiënt kan gillen bij het ontwaken uit angst, in bed zitten of op zijn voeten grijpen.

Meestal, in een paar minuten, als het gaat om het begrip dat het gewoon een droom was, kalmeert de persoon en valt snel in slaap. 'S Ochtends kan hij zich niets meer herinneren van een nachtmerrie of zich maar een paar momenten herinneren.

Enuresis in de nacht heeft slechts één symptoom - onvrijwillig urineren tijdens de slaap, wat vooral bij baby's voorkomt. In dit geval wordt de patiënt mogelijk niet eens wakker. Voor baby's die nog niet weten hoe ze op een pot moeten lopen, is dit normaal. Bij oudere kinderen wordt deze aandoening vaak geassocieerd met psychische stoornissen die optreden en tegen een achtergrond van stress of nerveuse shock. En hoe ouder het kind wordt, hoe meer problemen zich voordoen op deze basis. Uit angst voor veroordeling door volwassenen of collega's, het kind of de jongere is bang om te slapen in de gemeenschappelijke ruimte met de andere jongens, omdat hij niet kan dromen om de stroom van urine te regelen, en in de ochtend om de sporen te verbergen zal nog meer problematisch zijn.

Slaapproblemen bij verschillende groepen mensen

Ik moet zeggen dat slaapstoornissen even kenmerkend zijn voor mensen van verschillend geslacht en leeftijd. De redenen en soorten van dergelijke overtredingen kunnen verschillen. Oudere mensen lijden bijvoorbeeld gewoonlijk aan verhoogde slaperigheid en verstoringen in biologische ritmes, wat begrijpelijk is tegen de achtergrond van leeftijdsafhankelijke fysiologische veranderingen in verschillende organen en systemen. Jongeren en mensen van middelbare leeftijd, steken in de binnenlandse problemen, de complexiteit van relaties en professionele taken zijn meer vatbaar voor slapeloosheid, terwijl veel jongeren en studenten kunnen hypersomnia "lijden" als gevolg van de vroege stijgt en hoge lichamelijke activiteit.

Problemen met slapen tijdens de zwangerschap  - een van de meest voorkomende problemen bij aanstaande moeders. Dit gaat vooral over slapeloosheid, de redenen waarom in de delicate periode elke nieuwe dag toeneemt.

Ongeveer 80% van de zwangere vrouwen heeft last van slapeloze nachten. Meestal is deze aandoening een direct bewijs van zwangerschap, omdat het al in de eerste maanden na de conceptie van de baby voorkomt. De oorzaak van slaapproblemen tijdens deze periode zijn hormonale veranderingen die het lichaam van een vrouw voorbereiden op hard werken. Progesteron en andere hormonen laten de toekomstige moeder simpelweg niet toe om te ontspannen, in de herinnering dat het haar taak is om een gezonde baby te verdragen en te baren.

Slaapstoornissen kunnen al beginnen vanaf het moment dat de vrouw leert over haar zwangerschap. Voor iemand is dit een ongelooflijke vreugde, voor anderen - een vreselijke tragedie, die zo snel mogelijk een keuze moet maken: het kind verlaten of abortus plegen. In elk geval ervaart het lichaam emotionele overbelasting, waardoor een vrouw niet vredig kan slapen.

Dan volgt de hormonale veranderingen en een hele reeks problemen die de zwangere vrouw bij elke stap teisteren:

• de buik groeit en steeds moeilijker om de positie waarin het mogelijk is om in slaap en rustige slaap vallen kiezen (we allemaal wennen om te slapen in zijn eigen manier, iemand op zijn buik, de andere aan de zijkant of achterkant, en om de positie te veranderen zal moeilijk zijn in ieder geval)
• er zijn pijn in de rug en de onderrug die niet overhaast verdwijnen, zelfs als een vrouw rust,
• de baby in de baar begint te bewegen, zodat hij zijn moeder gemakkelijk in het holst van de nacht wakker kan maken (hij is niet te zien, dag op straat of 's nachts),
• het is vaak nodig om naar het toilet te gaan voor een kleine behoefte, inclusief nachtelijke wandelingen, en dat allemaal omdat de groeiende baarmoeder de blaas begint te knijpen, die nu een kleinere capaciteit heeft,
• er zijn problemen met het spijsverteringsstelsel, wat ook niet het beste effect heeft op de nachtrust,
• wanneer zwangerschap geen ongewoon optreden van krampen in de benen is, vooral als moeder haar teensokken wil aantrekken, is het duidelijk dat het verschijnen van aanvallen leidt tot een scherp ontwaken, waardoor het inslapen nog wordt verergerd,
• in de buik merken veel zwangere vrouwen vervelende jeuk op, die zelfs 's nachts niet stopt, waardoor de slaap wordt voorkomen,
• een groeiende buik is niet alleen een druk op de blaas, maar ook op de longen, wat resulteert in kortademigheid en problemen met ademhalen in een droom,
• het lichaam van een zwangere vrouw werkt voor twee, dus het is niet verwonderlijk dat na verloop van tijd een jonge moeder chronische vermoeidheid begint te ervaren, wat aan de ene kant slaperigheid veroorzaakt, maar aan de andere - je niet toestaat om normaal 's nachts te rusten,
• een vrouw tijdens de hele zwangerschap ervaart niet alleen vreugde, maar ook opwinding voor haar ongeboren baby. Angst om een kind schade te berokkenen in een droom, gedachten over de aanstaande geboorte en het toekomstige leven in een nieuwe kwaliteit absorberen de vrouw, wat leidt tot een nerveuze overspanning die leidt tot slapeloosheid. En als er nog steeds enkele complicaties zijn en er reden tot bezorgdheid is, kunnen nachtmerries deelnemen aan de slapeloosheid, waardoor de vrouw die klaar is om moeder te worden, verder uitgeput raakt.

Zoals we zien, zijn er meer dan genoeg redenen voor slaapstoornissen tijdens de zwangerschap, maar het gebrek aan slaap kan de gezondheid van de toekomstige moeder alleen maar beïnvloeden, terwijl de gezondheid en het leven van het kind in haar baarmoeder direct van dit punt afhangen. Gebrek aan goede slaap in omstandigheden van verhoogd werk van het lichaam kan leiden tot vroeggeboorte of zwakke arbeid.

Helaas eindigen de problemen van jonge moeders meestal niet met de bevalling. Zeven tot negen maanden wachten en onrust zijn niet voor niets. Het zenuwstelsel van de vrouw is al behoorlijk vuil geworden in deze tijd, dus irritatie wordt nu met vijandigheid waargenomen. Vermoeidheid na de bevalling, de noodzaak voor elke minuut om de baby te verzorgen, zorgen over zijn gezondheid tegen een verzwakt zenuwstelsel veroorzaken op natuurlijke wijze slaapproblemen.

Ondanks de vermoeidheid, die de nieuwe mama 's avonds letterlijk dumpt, kan ze niet gemakkelijk in slaap vallen. Het ding is dat het zenuwstelsel en het fysieke belasting plus spreekwoordelijke wantrouwen ten aanzien van jonge moeders die bang zijn in een droom de baby niet te horen hoestte srygnet of God verhoede, stoppen met ademen, niet de vermoeide vrouw slaap normaal gesproken niet geven. En na verloop van tijd accumuleert vermoeidheid alleen.

Je kunt nergens komen, zwangere vrouwen en jonge moeders worden gekenmerkt door een verhoogde achterdocht, geconditioneerd door het moederinstinct om hun kind te beschermen tegen alle tegenspoed. Hulp kan alleen familieleden ondersteunen en verzorgen, evenals trainingstechnieken van zelfbeheersing en zelfbeheersing.

Bevalling is hard werken en mogelijke schade aan lichaamsweefsels. Een pas geboren moeder heeft tijd nodig om het lichaam weer normaal te krijgen. In de beginperiode kan het pijnlijk zijn in de pijn in de onderbuik die gepaard gaat met samentrekking van de baarmoeder en terugkeren naar de vorige toestand. Ernstig ongemak kan ook worden veroorzaakt door pijnlijke hechtingen na een keizersnede. Deze ongemakken tegen de achtergrond van hormonale veranderingen zijn niet de beste manier om de nachtrust van een vrouw te beïnvloeden die aanvankelijk niet in slaap kan vallen en dan midden in de nacht grijpt alsof ze op een signaal afgaat.

Een ander probleem is de angst voor het feit dat na de periode van zwangerschap en bevalling de figuur van een vrouw minder aantrekkelijk werd. Een jonge vrouw maakt zich zorgen dat haar man haar kan afkoelen en op zoek is naar plezier aan de kant.

De meest voorkomende problemen met slapen na de bevalling komen voor bij vrouwen met het eerste kind. De wens om overal te slagen en alles "uitstekend" te doen, stuit op een gebrek aan ervaring. De jonge moeder is boos en erg moe van de taken die ze heeft uitgezet, wat de kwaliteit van haar slaap beïnvloedt.

In jonge gezinnen met de komst van het eerste kind vaak beginnen en de eerste ruzie. Een man kan aanspraak maken op een gebrek aan genegenheid en aandacht, gebrek aan seks, het uiterlijk van een vrouw die zo diep verstrikt is. Er is controverse over wie 's nachts voor een kind moet opstaan. Dit alles schudt verder het zenuwstelsel van de vrouw na de bevalling, wat een negatieve invloed heeft op het in slaap vallen en de kwaliteit van de slaap.

Maar met de noodzaak om de nacht voeden en opstaan uit het bed op de eerste bellen met de jongen die niet heeft aangepast aan deze wereld, dus het kan worden geraakt over zowat alles, mama en botsen met de eerste en de tweede en volgende kinderen. De zorg voor een pasgeborene is niet beperkt tot alleen overdag, dus kan mama alleen maar dromen over een volledige nachtrust als haar familie haar niet helpt.

De taak van de vrouw is niet alleen om te verduren en te baren, maar ook om de pasgeborene zoveel mogelijk te voeden met moedermelk gedurende ten minste een jaar, zodat hij een sterke immuniteit heeft, die hem in de toekomst beschermt tegen verschillende ziekten. En die mama kon borstvoeding geven, ze moest goed eten en voldoende rusten, waardoor ze minder nerveus kon zijn. Iedereen weet immers dat de zenuwen meestal de melk verliezen van zogende vrouwen.

Maar tijdens de lactatieperiode lijken vrouwen naast de oorzaken van slaapstoornissen, die karakteristiek waren voor de periode na de bevalling, ook nieuw, waardoor het probleem erger wordt en dus een bijkomend gevaar van melkverlies vertegenwoordigt. Problemen met slapen bij een zogende moeder kunnen dus worden veroorzaakt door:

• ongemak in de borst, totdat ze wordt gebruikt om de nieuwe kwaliteit (borst gevuld is, wordt het zwaar en weinig pijn, kan melk lekken, waardoor de vaststelling van aanvullende maatregelen nodig om te voorkomen dat nat en de blootstelling van de melkklieren, etc.)
• overeten 's avonds (aan de ene kant moet een vrouw veel eten, zodat de baby voldoende melk heeft voor het voederen van de nacht, maar aan de andere kant heeft een laat of dik avondmaal een negatief effect op de slaap)
• verschillende neurologische en mentale stoornissen die aan zichzelf herinneren na de bevalling,
• verschillende medicijnen nemen (als ze door een arts zijn voorgeschreven).

Nogmaals, je moet op zoek naar een comfortabele houding, omdat liegen zoals eerder op de buik of rug ongemakkelijk en zelfs pijnlijk wordt, maar sommige vrouwen zelfs tijdens de zwangerschap en kunnen wennen aan slaap in een ongewone houding voor hen.

Zwangerschap, bevalling, de behoefte om te voeden en voor een pasgeboren baby te zorgen - dit alles draagt niet bij aan een rustige slaap van een vrouw, wat ze gewoon nodig heeft in het licht van een verhoogde belasting van het lichaam. En de taak van het gezin om de jonge moeder te helpen deze moeilijke periode met succes te overleven, zodat chronische vermoeidheid en malaise de vreugde van het moederschap niet overschaduwen en geen obstakel vormen voor de volledige ontwikkeling van het kind.

Complicaties en gevolgen

Zelfs enkele gevallen van slapeloosheid kunnen ons een hele dag uit de sleur slaan, om nog maar te zwijgen over de constante problemen met slaap. En indien voor 10 uur de persoon kan nog steeds een of andere manier worden verstoord, dan verder op het begint te leunen erg moe, ik wil gaan liggen en rust, en bij het ontbreken van een dergelijke mogelijkheid episodes van slaperigheid en lethargie periodiek vervangen door prikkelbaarheid en woede.

Bovendien begint een lichaam dat nog geen nacht heeft uitgerust te falen. Er zijn hoofdpijn, zwakte, verhoogde vermoeidheid. Op de vrije dag kun je het je veroorloven om 's morgens of tijdens de lunch even te rusten, maar nogmaals, het is de moeite waard om een beetje te slapen, en het anticiperen op een nachtrust zal lange minuten van waken zijn in bed met je ogen open of met geweld gesloten. En aan de andere kant, als het lichaam 's nachts of overdag niet rust, begint ernstige vermoeidheid zich met dezelfde slapeloosheid te manifesteren.

Maar hoe kun je rusten op werkdagen? Zeer weinig mensen slapen tijdens de lunch en nachtelijke problemen met slaap in de middag resulteren meestal in een merkbare afname van de efficiëntie. Als dit een of twee keer gebeurt, zal het management van de onderneming hoogstens een opmerking maken. Maar een constant gebrek aan slaap en slecht werk zal een onvoorwaardelijke reden voor ontslag zijn zonder de redenen te bespreken.

Gebrek aan nachtrust en de daarmee gepaard gaande verslechtering van het welzijn veroorzaken vaak huiselijke schandalen en conflicten op het werk. Dit alles maakt de situatie alleen maar ingewikkelder, en een persoon begint chronische vermoeidheid van alles te ervaren, en dit is de directe weg naar depressie.

Chronische vermoeidheid veroorzaakt altijd een afname van de interne krachten van het lichaam, waardoor het moeilijker wordt om met negatieve omgevingsfactoren om te gaan. Er is een storing van het immuunsysteem leiden tot het feit dat de persoon (volwassene of kind) zal beginnen om vaker kwetsen infectieziekten, kan worden aangetoond tot nu toe sluimerende erfelijke ziekte, de stofwisseling. En dit zijn alleen de gevolgen die een gezond persoon kan hebben.

Maar problemen met slaap en zichzelf kunnen immers een gevolg zijn van verschillende ziektes. Schenk geen aandacht aan hen, en geef de ziekte vervolgens om zich verder te ontwikkelen, met verschillende complicaties die het welzijn en de gemoedstoestand van een persoon beïnvloeden.

[29], [30], [31]

Diagnostics problemen met slaap

Wanneer een persoon een verstoring van in slaap vallen en slapen heeft, is het erg moeilijk om meteen te vertellen wat ze precies veroorzaakt zijn. Immers, zelfs de stress en angst die sterke activatoren van het zenuwstelsel, waardoor de kwaliteit van de slaap zijn, sluit niet uit dat de ontwikkeling van een aantal ziekten in het lichaam, die ook nadelig kan invloed hebben op de nachtrust. Dat wil zeggen, een persoon kan verzachtende infusies nemen en slaappillen drinken, maar het probleem met de slaap zal blijven bestaan, wat steeds meer problemen veroorzaakt.

Als een persoon slechts 6 uur per dag slaapt en zich tegelijkertijd goed voelt, genoeg activiteit en prestaties gedurende de dag heeft, is er geen reden om een arts te raadplegen. Elk organisme is individueel. Daarom is één voldoende en zes uur slaap en een andere en na 8-9 uur volledige slaap kan het gevoel niet goed geslapen hebben. Trouwens, de laatste zou alarmerend moeten zijn, vooral als de slaperige toestand na het ontwaken langer dan een half uur aanhoudt, wat problemen creëert in het werk, de communicatie, de perceptie van informatie.

Welke andere symptomen worden als alarmerend beschouwd en vereisen grondiger onderzoek dan de analyse van vluchten met vrienden en vrienden? Moeilijk ademhalen tijdens de slaap en snurken, nachtelijke apneu, frequente nachtmerries, onredelijke ontwaken 's nachts - dit is allemaal een gelegenheid voor overleg met een arts. Maar het is niet minder een probleem kan zijn slaapwandelen en praten in zijn slaap, tandenknarsen, onvrijwillig urineverlies in bed (enuresis nocturna), plotseling in slaap (narcolepsie), die ook een gedetailleerde studie nodig om de oorzaken en pathologie te identificeren.

Diagnose moet worden uitgevoerd als slapeloosheid optreedt zonder dat er oorzaken zijn voor angst en benauwdheid en niet wordt geassocieerd met fysieke vermoeidheid en als het gebruik van sedativa niet helpt het probleem op te lossen. De arts moet ook die mensen bezoeken die slapeloosheid hebben veroorzaakt door pathologische oorzaken (nachtkramp, pijn, fobieën, angsten, enz.).

Als het gaat om een kind, om hulp te vragen aan specialisten (kinderarts, een slaap, psychologie) nodig als gebrek aan slaap begint aan het welzijn van de kleine man, zijn school prestaties, geestelijke en lichamelijke vermogens, psycho-emotionele toestand beïnvloeden. In principe kun je eerder een aanvraag indienen bij een psycholoog. Vooral die ouders die zelf de problemen van slaapstoornissen bij hun kind niet kunnen oplossen, die zelf en te veel zorg of medeleven veroorzaakten.

Maar als je een therapeut of een kinderarts, neuroloog, cardioloog, endocrinoloog en een psycholoog te bezoeken, zelfs in de meeste gevallen is niet ingewikkeld, de diagnose van de arts, gespecialiseerd in slaapproblemen (slaap) is mogelijk niet beschikbaar in de afwezigheid van een dergelijke gespecialiseerde kliniek. In kleine steden, districtscentra, dorpen zijn dergelijke specialisten niet te vinden, dus u zult moeten vertrouwen op de kennis en ervaring van bestaande artsen, evenals op de gebruikelijke diagnostische procedures:

• laboratoriumtests van urine en bloed, die u zullen vertellen over de toestand van het lichaam als geheel en zijn individuele organen,
• meting van bloeddruk en pols,
• ECG,
• ultrageluid
• radiografie en andere mogelijke studies,
• onderzoek van een oogarts, cardioloog, uroloog, endocrinoloog en andere gespecialiseerde artsen.

Dergelijke diagnostiek kan behoorlijk vermoeiend zijn, omdat het niet zo eenvoudig is om de oorzaak van slaapstoornissen bij de leek te achterhalen. Waarschijnlijk is het nodig om een reeks inspecties door te geven en hun resultaten af te wachten, dat na het uitvoeren van differentiële diagnostiek op een min of meer concrete diagnose kon worden gerekend. Het is dus beter om een gelegenheid te vinden om nog steeds een somnoloog te bezoeken en gespecialiseerde studies (polysomnografie en SLS) te ondergaan.

En zelfs hier zal hypersomnie bijvoorbeeld moeten differentiëren van asthenisch syndroom, depressie, chronische vermoeidheid. Daarnaast is het altijd belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak is van het optreden van slaapstoornissen: met een psycho-emotionele toestand of met organische pathologieën van gezondheid.

Polysomnografie is een onderzoek dat helpt de oorzaken van slapeloosheid en andere slaapstoornissen te begrijpen. Het kan worden uitgevoerd door een arts in een speciale kamer of thuis in een patiënt (vooral als de patiënt een kind is). Het hoeft geen ingewikkelde taken uit te voeren, de enige taak van de onderzoeker is slaap.

Het onderzoek wordt 's nachts uitgevoerd. Een andere sensor is verbonden met het menselijk lichaam, waarvan elk bepaalde parameters registreert. Dientengevolge heeft de arts EEG-informatie (hersenonderzoek), cardiogrammen (hartwerk), een kaart van borstbeweging, informatie over het volume van geïnhaleerde en uitgeademde lucht, oxygenatie van het bloed, enz.

Tijdens de studie wordt een video opgenomen, maar de dienstdoende arts houdt ook continu de toestand van de patiënt in de gaten en noteert hierin eventuele veranderingen. Omdat instrumentele diagnostiek de hele nacht door wordt uitgevoerd, krijgt de somnoloog de gelegenheid om de aflezingen van de instrumenten en de videocamera in alle stadia van de slaap te volgen, waardoor het mogelijk is om de oorzaak van de slaapproblemen duidelijker te bepalen.

De methode van SLS (bepalen van de gemiddelde latentie van slaap) is van grote waarde bij hypersomnie, in het bijzonder voor de diagnose van narcolepsie. Het helpt om de oorzaken van toegenomen slaperigheid te bepalen.

Gedurende de dag moet de patiënt 5 keer in slaap vallen. De onderdompeling in slaap is 20 minuten, het interval tussen pogingen is 120 minuten. De tijd waarin de patiënt erin slaagt in slaap te vallen, wordt geregistreerd.

Een gezond persoon zonder slaapstoornissen valt gedurende 10 minuten of langer in slaap. Als het resultaat tussen 5 en 10 minuten ligt, wordt deze voorwaarde als borderline beschouwd. Als de geëxtendeerde minder dan 5 minuten nodig had om in de armen van Morpheus te verdrinken, is het een kwestie van pathologische sufheid (hypersomnie).

Diagnose van storingen van menselijke biologische ritmen en gerelateerde slaapstoornissen wordt uitgevoerd met behulp van een speciaal apparaat - een actigraph. De patiënt met een apparaat op zijn arm in de vorm van een klok loopt gedurende 1-2 weken, het apparaat vangt in deze tijd alle bewegingen op. Probeer niet in slaap te vallen en op het aangegeven tijdstip wakker te worden. De patiënt moet slapen en wakker blijven wanneer hij het wil.

Diagnose van parasomnieën wordt uitgevoerd met behulp van polysomnografie. Maar alleen dit onderzoek is niet beperkt. De patiënt geeft een algemene en biochemische bloedtest, ondergaat verschillende onderzoeken van verschillende artsen. De uiteindelijke diagnose wordt meestal op consultatie gezet, waarbij verschillende specialisten deelnemen.

[32]

Het voorkomen

Wat de preventie van slaapstoornissen betreft, alles is hier uiterst eenvoudig. Om goed te slapen, heb je nodig:

• creëer comfortabele omstandigheden voor rust: een comfortabel bed, rustgevend aroma in de slaapkamer, een uitgeschakelde computer en telefoon, zwak zacht licht, natuurlijk beddengoed, geen harde geluiden en geluiden, enz.
• dagelijkse actieve wandelingen in de frisse lucht, maar niet vlak voor het slapengaan, en in de middag of op zijn minst een paar uur voor het slapengaan,
• in bed, probeer alle dagelijkse problemen en zorgen, over problemen en mislukkingen in het verleden te vergeten, niet om plannen voor de toekomst te maken; helpen bij dit kan speciale ademhalingstechnieken, ontspanning, yoga,
• vind rustgevende zenuwen klassen die je jezelf kunt verwennen voor het slapen gaan: breien, borduren, aangenaam luisteren langzame muziek, lezen, lyrische werken, enz., maar al deze lessen moeten omgaan met is het bed (het bed is alleen nodig om te slapen en vrijen!)
• als de zenuwen worden overbelast en je niet kunt ontspannen, moet je een plantendruppendruppeltje nemen (bijvoorbeeld motherwort-tinctuur),
• voor het naar bed gaan, ventileer de kamer altijd en creëer daarin geschikte omstandigheden om te slapen: de juiste temperatuur en vochtigheid, zuurstofrijke lucht, de afwezigheid van irriterende geuren van sigarettenrook, parfum, gefrituurd voedsel, enz.
• let op beddengoed, dat schoon en met een aangename geur moet zijn,
• voldoen aan de slapen en waken: probeer elke dag naar bed en sta op hetzelfde moment, om bepaalde houdingen te ontwikkelen, die het lichaam zal zich realiseren dat het tijd is om te slapen (bijvoorbeeld, doe de verlichting in de kamer minder intens voor een half uur voor het slapen gaan)
• eet niet later dan 2 uur voordat u naar bed gaat, maar ga niet hongerig naar bed (indien nodig kunt u een hapje eten met appels, croutons of een halve kop kefir)
• een half uur en een uur voor otboem een warm, ontspannend bad nemen,
• Doe niet aan activiteiten die een stimulerend effect kunnen hebben op het zenuwstelsel (actieve spellen, tv kijken, vooral nieuws, thrillers, detectives, werken op een computer, online communiceren, enz.) Aan de vooravond van slaap,
• wanneer symptomen van een slechte gezondheid verschijnen, zoek dan medisch advies, omdat dit kan helpen de ontwikkeling van ziekten te voorkomen waarbij er problemen zijn met de slaap.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Prognose

Laten we eerst praten over wat patiënten met slaapstoornissen na de behandeling kunnen verwachten. We moeten meteen zeggen dat problemen met de slaap geen reden voor paniek zijn. Vrijwel allemaal zijn ze opgelost en de uitgevoerde behandeling maakt het mogelijk om de normale werking van regulerende systemen te herstellen.

De prognose van primaire slaapstoornissen is over het algemeen gunstig. Staten worden als tijdelijk beschouwd en gemakkelijk vatbaar voor correctie. Het moeilijkst om parasomnia te behandelen. En hoewel ze zelf de gezondheid van de patiënt niet erg beïnvloeden, kan een fenomeen zoals slaapwandelen gevaarlijk zijn voor patiënten, omdat ze hun nachtbewegingen niet controleren.

Gevaren van de patiënt kunnen ook worden gepresenteerd met narcolepsie-aanvallen. Immers, een persoon kan "disconnect" in het midden van de weg, in de werkplaats (en goed, als het werkt in het kantoor, niet op de bank of in de hete winkel), het besturen van een auto, zodat hij kon sterven of ondergang van de mensen die in de buurt waren.

In principe is het, met behulp van therapeutische en psychotherapeutische technieken, mogelijk om de slaap te verbeteren van patiënten die problemen hebben met inslapen en vroeg wakker worden geassocieerd met verschillende ziekten. Maar bijvoorbeeld, dergelijke erfelijke pathologie, als een paralyse van de halsslagader, geeft toe aan behandeling met grote moeite. En in de behandeling van bruxisme, samen met de bovengenoemde methoden worden gebruikt en tandheelkundige procedures, omdat de ziekte is beladen met bederf van tanden.

Bij de behandeling van volwassen patiënten is het vooral belangrijk dat een persoon zelf zijn probleem beseft en het wil oplossen, zodat medicamenteuze behandeling bijna altijd wordt gecombineerd met psychologische hulp.

[39], [40], [41]