Slapeloosheid tijdens de menopauze: hoe te bestrijden, volksremedies, kruiden, medicijnen

Iedereen weet dat een mens een goede nachtrust nodig heeft om zich goed te voelen – minstens 7-8 uur. Pas na voldoende slaap kunnen we ons 's ochtends alert voelen en de hele dag door ons werkvermogen behouden. Maar wat als slapeloosheid tijdens de menopauze ons belemmert om goed te rusten?

Slaapstoornissen worden inderdaad beschouwd als een van de belangrijkste symptomen van de overgang in het leven van een vrouw. We spreken al van slapeloosheid wanneer een vrouw een half uur niet kan slapen of 's nachts vaak wakker wordt. Natuurlijk rust het lichaam niet in dergelijke omstandigheden. Om deze situatie te verhelpen, is het noodzakelijk om passende maatregelen te nemen, die we later zullen bespreken.

[ 1 ], [ 2 ]

Oorzaken slapeloosheid in de menopauze

Het is duidelijk dat de werkelijke oorzaak van slapeloosheid tijdens de menopauze het begin van de menopauze zelf is. Maar waarom hebben niet alle vrouwen last van slapeloosheid, maar slechts een deel? Feit is dat slapeloosheid kan worden verergerd door bepaalde levensomstandigheden en factoren, waaronder:

• mentale, fysieke en emotionele overbelasting;
• te veel eten, koffie en sterke thee drinken (vooral in de tweede helft van de dag);
• mentale instabiliteit, neuroses, depressie;
• het nemen van bepaalde medicijnen die het zenuwstelsel stimuleren;
• sedentaire levensstijl, overgewicht;
• roken, alcohol drinken;
• chronische ziekten;
• emotionele labiliteit.

Slaapstoornissen – slapeloosheid tijdens de menopauze – kunnen verergeren als u lang achter de computer zit, emotionele films en programma’s kijkt voor het slapengaan en kranten leest.

Pathogenese

Slapeloosheid tijdens de menopauze is het gevolg van de invloed van meerdere factoren tegelijk.

De eerste factor is een sterke daling van de hoeveelheid geslachtshormonen in het bloed. De belangrijkste hormonen in dit geval zijn oestradiol en progesteron. Een daling hiervan heeft een direct effect op de toestand van het zenuwstelsel.

De tweede factor is oestrogeentekort, wat leidt tot nachtelijke opvliegers, overmatig zweten en een verhoogde hartslag. Al deze symptomen verhinderen in eerste instantie dat een vrouw normaal kan rusten.

De volgende pathogene factor zijn psychische problemen die verband houden met het begin van de natuurlijke veroudering van een vrouw. In deze levensfase worden velen depressief, huilerig en rusteloos. Toenemende stress draagt ertoe bij dat een vrouw sombere gedachten krijgt, een gevoel van angst en apathie. Slapen in deze toestand wordt nog moeilijker.

Slapeloosheid tijdens de menopauze kan verergeren als een vrouw overgewicht heeft, weinig beweegt, koffie, sterke thee of alcoholische dranken drinkt of rookt.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Symptomen slapeloosheid in de menopauze

De eerste tekenen van slapeloosheid tijdens de menopauze zijn in feite duidelijk: moeite met inslapen, vaak wakker worden of het niet meer in slaap kunnen vallen na het wakker worden.

De symptomen kunnen echter per organisme verschillen.

Soms beweren vrouwen dat ze normaal in slaap vallen. Maar zodra ze in slaap vallen, worden ze meteen weer wakker.

Soms is er sprake van zogenaamde ‘onproductieve’ slaap: een vrouw valt normaal in slaap en slaapt normaal, maar ‘s ochtends voelt ze zich slaapgebrek.

Maar de meest voorkomende klachten zijn langdurige en herhaalde pogingen om in slaap te vallen, die absoluut niet lukken. De vrouw woelt en draait, er komen allerlei gedachten bij haar op, ze kan gestoord worden door alledaagse huishoudelijke geluiden: het tikken van een klok, het gorgelen van een aquarium, het lawaai van auto's buiten het raam – geluiden die ze voorheen helemaal niet voelde, of niet zo scherp opmerkte.

Als de genoemde symptomen slechts af en toe voorkomen, is het te vroeg om te spreken van slapeloosheid tijdens de menopauze. Maar als slaapstoornissen vaker voorkomen, is het noodzakelijk om maatregelen te nemen en een arts te raadplegen.

[ 10 ], [ 11 ]

Complicaties en gevolgen

Slapeloosheid tijdens de menopauze moet niet als iets vanzelfsprekends en onvermijdelijks worden beschouwd. Slapeloosheid moet worden behandeld, omdat er anders sprake is van een geleidelijke uitputting van het zenuwstelsel, verzwakking van het immuunsysteem en verslechtering van de kwaliteit van het hart en de bloedvaten.

Bij langdurige slaapverstoringen vermindert het concentratievermogen, verslechteren geheugenprocessen en prestaties en raakt men het oriëntatievermogen kwijt.

Gebrek aan slaap leidt tot neuroses en prikkelbaarheid, wat een bestaande depressie verergert. Hierdoor ontstaan vaak problemen in de relaties met familie en vrienden.

Complicaties op afstand die zich maanden of zelfs jaren later kunnen manifesteren, kunnen ook een groot gevaar vormen. We hebben het over de toenemende belasting van het cardiovasculaire systeem, wat vervolgens kan leiden tot hartaanvallen, hypertensie en beroertes. Daarnaast heeft het endocriene systeem ook last van slapeloosheid tijdens de menopauze, wat uiteindelijk kan leiden tot overgewicht en zelfs diabetes.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostics slapeloosheid in de menopauze

De menopauze is een fysiologische periode in het leven van een vrouw, en diagnostiek lijkt hier niet nodig. Dit is echter niet zo: diagnostische procedures zijn simpelweg noodzakelijk: allereerst om ernstige ziekten die achter de menopauze schuilgaan, niet over het hoofd te zien, en ook om de juiste behandeling voor overgangsklachten te bepalen.

Wat moet er onderzocht worden om de behandelingsstrategie voor slapeloosheid tijdens de menopauze te bepalen?

• Bloedonderzoek naar de geslachtshormoonspiegels (voornamelijk oestradiol, FSH en LH, soms AMH), bloedbiochemie met beoordeling van stollingsfactoren, suiker- en cholesterolgehalte.
• Instrumentele diagnostiek: echografisch onderzoek van de baarmoeder, eierstokken, borstklieren; elektrocardiografie, angiografie, bacteriekweek van de vaginawand, cytologie van een uitstrijkje van de baarmoederhals.

Meestal levert het diagnosticeren van slapeloosheid tijdens de menopauze geen problemen op, maar voor differentiële diagnostiek met andere somatische pathologieën kan het nodig zijn om een specialist te raadplegen.

[ 15 ], [ 16 ]

Differentiële diagnose

Differentiële diagnose wordt in de meeste gevallen gesteld bij nerveuze slapeloosheid en chronisch vermoeidheidssyndroom.

Behandeling slapeloosheid in de menopauze

Aangezien de voornaamste oorzaak van slapeloosheid tijdens de menopauze een verandering in de hormoonspiegel is, zal hormoonvervangingstherapie met oestrogeenmedicijnen zowel het algemene welzijn als de kwaliteit van de nachtrust beïnvloeden.

Als hormonale behandeling om de een of andere reden niet wordt toegepast, kan de arts barbituraten of vrij sterke kalmerende tabletten of druppels voorschrijven die de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel verminderen en de slaap helpen normaliseren. Bovendien staat homeopathische behandeling bekend als zeer effectief: dergelijke middelen worden goed door het lichaam opgenomen en het effect treedt snel op en houdt lang aan.

Het allerbelangrijkste is om slapeloosheid niet te negeren en zo snel mogelijk een arts te raadplegen. Medicijnen voor de menopauze – en met name hormonale medicijnen – mogen alleen door een arts worden voorgeschreven, omdat zelfmedicatie zeer schadelijk kan zijn voor de gezondheid.

Geneesmiddelen

• Hormonale medicijnen om slapeloosheid tijdens de menopauze te verhelpen:
  • Estriol – vult het tekort aan endogeen estriol aan;
  • Divigel is een geneesmiddel voor oestrogeenvervangingstherapie;
  • Progynova – bevat een synthetisch analoog van endogeen humaan estradiol;
  • Klimara is een hormonaal middel in de vorm van een transdermaal systeem met een langzame afgifte van oestrogeen.

Hormonale medicijnen en de dosering ervan worden uitsluitend door een arts voorgeschreven. Zelf toegediende hormonale behandeling is onaanvaardbaar.

• Kalmerende middelen, tranquillizers:
  • Atarax is een medicijn op basis van hydroxyzine dat angst en innerlijke spanning verlicht;
  • Fenazepam – kalmeert het zenuwstelsel, ontspant;
  • Adaptol is een angstremmend middel met een matige kalmerende werking;
  • Seduxen is een kalmeringsmiddel, een derivaat van benzodiazepine, met spierontspannende, sedatieve en anticonvulsieve effecten.
• Kruidenremedies tegen slapeloosheid tijdens de menopauze:
  • Antistress – capsules met valeriaan, hop, citroenmelisse, moederkruid;
  • tinctuur van moederkruid
  • Dormiplant – tabletten op basis van droog extract van valeriaan en citroenmelisse;
  • Sedavit – capsules of druppels bestaande uit extracten van valeriaanwortel, sint-janskruid, meidoornbessen, muntblaadjes, hop en vitaminen;
  • Sedistress is een tablet op basis van passiebloemextract.

Volksremedies

In volksrecepten om de slaap tijdens de menopauze te verbeteren, worden vaak afkooksels van kalmerende planten gebruikt. Dit kunnen bijvoorbeeld valeriaanwortels, hartgespan, munt- of citroenmelisseblaadjes en tijm zijn. Voor wie geen tijd heeft om kruiden te brouwen en te trekken, hebben apotheken een ruime keuze aan tincturen en andere preparaten op basis van de genoemde planten.

Een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden om slapeloosheid te bestrijden is het zetten van kruidenthee. Als je bijvoorbeeld een halve eetlepel gedroogde muntblaadjes in 200 ml kokend water laat trekken en het 15 minuten laat staan, krijg je een heerlijk kalmerend drankje. Het is aan te raden om het in de tweede helft van de dag te drinken om het lichaam voor te bereiden op een goede nachtrust.

Er is nog een oud recept: gebakken melk met honing. Een glas warme drank moet vlak voor het slapengaan worden gedronken.

Essentiële oliën helpen je om je beter te voelen tijdens het slapen. De geur van lavendel of munt helpt bijvoorbeeld om het lichaam te ontspannen: de olie kan worden toegevoegd aan een warm bad of aan een aromalamp.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Kruidenbehandeling

Om het inslapen te vergemakkelijken, wordt het aanbevolen om kruidenthee te bereiden, die één of meerdere medicinale componenten kan bevatten:

• meidoornbessen;
• hartgespan;
• tijm, citroenmelisse, muntblaadjes;
• valeriaan wortelstokken;
• herderstasjegras.

Daarnaast kunt u bij slapeloosheid tijdens de menopauze ook letten op de volgende volksrecepten:

• Doe 1 eetlepel kamillebloemen in 200 ml kokend water en neem hiervan driemaal daags een half glas voor de maaltijd.
• Laat 3 eetlepels rozemarijn drie dagen trekken in alcohol (je hebt 200 ml alcohol nodig). Filter de infusie en drink dagelijks 25 druppels voor de maaltijd.
• Trek 1 theelepel gemalen klisblad in 0,5 liter kokend water en laat het volledig afkoelen. Drink de infusie 4 keer per dag, 100 ml, gedurende een maand. Na een pauze van 2 weken kan de kuur worden herhaald.

Homeopathie

Homeopathie is niet schadelijk voor het lichaam en veroorzaakt geen verslaving. Met behulp van homeopathie wordt de hersenactiviteit genormaliseerd, worden alle interne processen in balans gebracht en valt u snel en gemakkelijk in slaap.

Bij slapeloosheid tijdens de menopauze kunt u de volgende medicijnen nemen. Deze werken op een complexe manier en pakken onder andere de onderliggende oorzaak van slaapstoornissen aan:

• Valerianaheel wordt driemaal daags voorgeschreven, 15-20 druppels.
• Klimadinon wordt gedurende drie maanden 's ochtends en 's avonds 1 tablet ingenomen.
• Qi-Klim wordt gedurende zes maanden tweemaal daags 1 tablet bij het eten ingenomen.
• Klimaktoplan wordt voorgeschreven: 1-2 tabletten driemaal daags een half uur voor de maaltijd, oplossen in de mond.

Daarnaast kunnen ook monodrugs worden gebruikt:

• Koffie – verbetert de slaap, elimineert angstige gedachten;
• Chilibukha – brengt het zenuwstelsel in evenwicht, elimineert prikkelbaarheid;
• Arsenicum – verlicht overmatige angst;
• Ignatia – verlicht de effecten van stress, versnelt het inslapen.

Uw arts zal u vertellen welke medicatie tegen slapeloosheid tijdens de menopauze het meest geschikt voor u is.

Chirurgische behandeling

Normaal gesproken wordt er geen chirurgische behandeling toegepast om slapeloosheid tijdens de menopauze te verhelpen.

Het voorkomen

Om slapeloosheid tijdens de menopauze te voorkomen, moet u een aantal aanpassingen in uw levensstijl doorvoeren:

• Blijf fysiek actief, doe regelmatig aan lichaamsbeweging, fiets, zwem en loop gewoon in de frisse lucht;
• maak vlak voor het slapengaan een korte wandeling;
• eet gezond en vermijd vet en gekruid voedsel, grote hoeveelheden suiker en zout, koffie en andere stimulerende dranken;
• zorg voor comfortabele omstandigheden tijdens de nachtrust door comfortabel ondergoed te dragen en zorg voor een normale luchttemperatuur en luchtvochtigheid in de kamer;
• een dagelijkse routine in te stellen, waarbij de geschatte rusturen worden vastgesteld: het is geen geheim dat het menselijk lichaam eraan “gewend raakt” om op hetzelfde tijdstip op te staan en naar bed te gaan, wat kan dienen als een extra preventieve maatregel tegen slapeloosheid.

Om 's avonds gemakkelijker in slaap te vallen, kunt u ontspannende handelingen uitvoeren. Neem bijvoorbeeld een bad met warm water, vraag uw familie om een lichte massage, luister naar lichte, aangename muziek.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Prognose

Slapeloosheid tijdens de menopauze kan enkele jaren aanhouden, maar na verloop van tijd wordt het voor de vrouw gemakkelijker. Slechts een klein aantal vrouwen krijgt langdurig onvoldoende slaap. Bij dergelijke patiënten kan de aandoening succesvol worden behandeld met medicijnen.

[ 25 ], [ 26 ]