Toegenomen slaperigheid

Akkoord, de toestand waarin je constant wilt gaan liggen en slapen, en dat op de meest ongelegen momenten (tijdens een lezing of een familiediner), kan ons leven aanzienlijk compliceren. En het constante gevoel van vermoeidheid vermindert de kwaliteit van het leven aanzienlijk. Toenemende slaperigheid wordt door velen gezien als een voorbode van een naderende weersverandering. Maar in werkelijkheid zijn er veel meer redenen die dergelijk ongemak veroorzaken.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Oorzaken van verhoogde slaperigheid

Om elk probleem effectief te bestrijden, is het noodzakelijk om een idee te hebben van de bron die de oorzaak is geworden. De oorzaken van verhoogde slaperigheid zijn zeer divers, dus alleen een gekwalificeerde specialist kan de juiste oorzaak vaststellen. Maar veel hangt ook af van de persoon zelf. Er zijn een aantal factoren die iedereen zelfstandig van de lijst met mogelijke oorzaken kan schrappen. Dit gebeurt na het herzien van uw dagelijkse routine, de afstemming van belasting en rusttijden, en de balans van uw dieet.

Dus, wat zijn de oorzaken die een dergelijke lichamelijke toestand kunnen veroorzaken? Er blijken er zoveel te zijn dat het simpelweg onmogelijk is om ze allemaal in één artikel op te sommen. Toenemende slaperigheid is immers het eerste signaal van de hersenen dat de cellen van het centrale zenuwstelsel worden onderdrukt. De bronnen van dit effect kunnen zowel extern als intern zijn.

Externe bronnen zijn onder meer:

• Wonen in een gebied met een moeilijke milieusituatie.
• Langdurig verblijf in een kamer met beperkte toegang tot frisse lucht (zuurstof).
• Onderkoeling is bevriezing, wat leidt tot een daling van de lichaamstemperatuur.
• Gebrek aan slaap.
• Hoge fysieke en emotionele stress.
• Intensieve mentale activiteit.
• Regelmatige verhuizingen, zakenreizen die gepaard gaan met veranderingen in klimaat en tijdzones.
• Het gebruik van sommige farmacologische middelen kan ook slaperigheid veroorzaken. In de bijsluiter wordt slaperigheid als bijwerking van het medicijn vermeld.
• Magnetische stormen. Complexe klimatologische omstandigheden.
• Slechte voeding. Nieuwe diëten en langdurig vasten.
• Vitaminetekort in het lichaam van de patiënt.
• Slechte nachtrust: slapeloosheid, te weinig tijd om te slapen.
• Overvloedig, dicht en zwaar voedsel.
• Zittend werk.

Omdat de klachten die hierbij een rol spelen, zich kunnen uiten als symptomen van veel ziekten, is het van groot belang om ze te combineren met andere pathologische verschijnselen. Door deze combinatie kan een ervaren specialist gerichter de oorzaak van de slaperigheid vaststellen.

Interne omvatten:

• Ernstige diffuse veranderingen die hersencellen aantasten, verstoringen van hersenstamstructuren.
• De aanwezigheid van traumatisch hersenletsel in de medische voorgeschiedenis van de patiënt, wat leidt tot de vorming van intracraniële hematomen en zwelling van hersenweefsel.
• Vergiftiging van het lichaam die leidt tot lever- of niercoma.
• Acute vorm van vergiftiging.
• Eén van de ziekten van het cardiovasculaire stelsel.
• Tijdens de periode van toxicose, die in de latere stadia van de zwangerschap optreedt, kan preeclampsie ontstaan.
• Narcolepsie is een ziekte die nog niet volledig begrepen wordt.
• Het asthenisch syndroom is een ernstige zenuwuitputting.
• Hypoxie van hersencellen. In dit geval komen daar hoofdpijn en duizeligheid bij.
• Pathologische afwijkingen in de werking van de ademhalingsorganen.
• Problemen met de bloedaanmaak.
• Kleine-Levin-syndroom.
• Artsen onderscheiden een dergelijke ziekte als hypersomnie, waarbij de slaapduur 12 tot 14 uur per dag kan bedragen. Deze ziekte kan gepaard gaan met psychische aandoeningen zoals endogene depressie of schizofrenie.
• Vegetatieve-vasculaire dystonie.
• Zenuwachtige uitputting.
• Hypotensie.
• Lage bloedsuikerspiegel bij de patiënt (hypoglykemie).
• Integendeel, een verhoogd suikergehalte (hyperglykemie).
• Ook problemen met het endocriene stelsel kunnen slaperigheid veroorzaken: hypothyreoïdie, suikerziekte, overgewicht.
• Eerste trimester van de zwangerschap.
• De aanwezigheid van slechte gewoontes bij een persoon.
• Neoplasmata van oncologische en benigne aard. Het uitvoeren van een chemotherapiekuur.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Waarop kan verhoogde slaperigheid duiden?

Het is waarschijnlijk onmogelijk om iemand te vinden die nog nooit de toestand heeft ervaren waarin men zich slaperig begint te voelen. Dit is immers een normale fysiologische toestand voor alle levende organismen. Een andere vraag is of dit feit vaak en op een ongepast moment wordt waargenomen, terwijl de menselijke biologische klok een periode van waakzaamheid zou moeten aangeven.

Het is daarom de moeite waard om te weten hoe de symptomen van verhoogde slaperigheid zich manifesteren, en als u ze overdag ervaart, moet u dit probleem niet negeren. Het is immers uw lichaam dat een signaal afgeeft dat er iets mis is.

De symptomen die in aanmerking komen, zijn de volgende:

• Een mens kan zich niet concentreren op een bepaalde taak. De hersenen schakelen uit en weigeren te werken.
• Ogen dicht.
• Het prestatieniveau neemt af.
• Er treedt algemene lethargie op. Deze toestand wordt gedurende de dag alleen maar erger.
• Vaak spookt er één gedachte door je hoofd: “Ik ben moe, ik wil eigenlijk liggen en uitrusten.”
• Thuisgekomen van zijn werk verliest zo iemand zijn interesse in alles. Hij heeft geen zin meer om zijn favoriete tv-serie te kijken of met vrienden een voetbalwedstrijd te bespreken.
• Het weekend is aangebroken, je kunt langer in bed blijven liggen, maar zelfs dat helpt niet, de drang om te slapen verdwijnt nog steeds niet. De behoefte om de hele dag in bed te blijven, komt terug.

Als dergelijke symptomen iemand langdurig achtervolgen, is het de moeite waard om uw dagelijkse routine en dieet eens nader te bekijken en te analyseren. Misschien is het voldoende om meer tijd in de frisse lucht door te brengen, de rustperiode te verlengen en het probleem is opgelost. Anders kunt u niet zonder een specialist.

Toenemende vermoeidheid en slaperigheid

Als een patiënt langdurig last heeft van verhoogde vermoeidheid en slaperigheid, dan wijst deze tandemsymptomatologie in de meeste gevallen op een zenuwuitputting van het lichaam van de patiënt, de zogenaamde cerebrasthenie of neurasthenie.

De morfologische basis van deze pathologische verschijnselen kan heel goed bestaan uit stoornissen van organische en functionele aard die de cellen van het centrale zenuwstelsel aantasten.

Deze twee symptomen kunnen gepaard gaan met andere afwijkingen:

• Tranen. Het menselijk lichaam vertoont emotionele instabiliteit.
• Verhoogde prikkelbaarheid.
• Geheugenverlies.
• Verminderde prestaties.
• Verminderde algehele toon.
• En nog vele anderen.

Tegen de achtergrond van zenuwuitputting is er sprake van een afname van de weerstand van het lichaam, waar de pathogene flora steevast misbruik van probeert te maken. Ook kunnen ziekten die iemand al in zijn medische voorgeschiedenis heeft, verergeren.

In zo'n situatie is het noodzakelijk om de hulp in te roepen van een gekwalificeerde arts die de oorzaak van de pathologie kan helpen achterhalen. Alleen door de oorzaak weg te nemen, kunnen we immers spreken van een effectieve oplossing voor het probleem.

Slaperigheid en verhoogde eetlust

Uit medische statistieken blijkt dat 19% van de vrouwen die zich voorbereiden op het moederschap, in de eerste weken van de zwangerschap last heeft van slaperigheid en een verhoogde eetlust, wat fysiologisch gezien volkomen acceptabel is. Het lichaam van de vrouw ondergaat een aanzienlijke herstructurering en past zich aan de nieuwe situatie aan. In deze situatie hoeft u zich geen zorgen te maken, maar u moet ook niet de leiding van uw lichaam volgen. Extra kilo's kunnen de zwangerschap alleen maar bemoeilijken.

In zo'n geval is het raadzaam om een gynaecoloog te raadplegen die uw zwangerschap begeleidt. Hij of zij zal u de nodige adviezen geven om deze periode gemakkelijker door te komen.

Als de betreffende symptomen een man of vrouw treffen die niet zwanger is, is een consult met een arts ook nuttig. Een dergelijke combinatie van symptomen kan immers wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen die alleen een specialist kan herkennen.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Toenemende slaperigheid overdag

Heel wat moderne mensen beginnen overdag meer slaperigheid te ervaren. Dit komt vooral vaak voor na een vrij grote lunch, wanneer je je na het eten slaperig begint te voelen en je werkvermogen scherp naar nul neigt.

Wat te doen in zo'n situatie? Allereerst is het noodzakelijk om de oorzaak van de toegenomen slaperigheid overdag te achterhalen en, indien mogelijk, deze bron te elimineren.

Allereerst is het noodzakelijk om die factoren uit te schakelen die de persoon zelf kan corrigeren.

• Als hij een zittend beroep heeft, is het een goed idee om zichzelf regelmatig een doel te stellen waardoor hij van zijn werkplek opstaat en een beetje beweegt. Indien mogelijk is het de moeite waard om een reeks verkwikkende fysieke oefeningen te doen.
• Bekijk je dieet. Beperk de consumptie van fastfood, meelproducten en ander "schadelijk voedsel". Het is de kwaliteit van de voeding die de belangrijkste oorzaak is van slaperigheid na de lunch.
• Het is ook de moeite waard om je gewicht in de gaten te houden. Overtollige kilo's vormen een belasting voor het menselijk lichaam, waardoor de kracht snel afneemt, vermoeidheid ontstaat en je behoefte hebt om te rusten en je energie en interne reserves aan te vullen.
• Slaperigheid overdag kan ook worden veroorzaakt door zuurstofgebrek in een ruimte waar mensen lang verblijven. Zorg daarom voor regelmatige ventilatie, ook als het buiten twintig graden onder nul is.

Om te begrijpen hoe groot het probleem is, moet u een aantal vragen voor uzelf beantwoorden en de testresultaten evalueren.

Bij het beantwoorden van vragen moet u een antwoord bedenken dat een bepaald aantal punten oplevert voor het totaal:

Niet één keer – 0 punten; zeer zelden – 1 punt; matig aantal keren – 2 punten; vrij vaak – 3 punten.

Probeer nu deze vragen voor uzelf te beantwoorden:

• Kunt u bijvoorbeeld in slaap vallen als u op de bank of in een fauteuil zit en naar een televisieprogramma kijkt?
• Tijdens het lezen van een tijdschrift of een boek.
• Hebt u ooit last gehad van slaperigheid op een openbare plaats: tijdens een lezing op de universiteit, in de bioscoop, tijdens een vergadering of op een conferentie met uw baas?
• Hoeveel kan iemand ontspannen tijdens het in slaap vallen tijdens een lange autorit, bijvoorbeeld in een auto (meer dan een uur) of een bus? Deze vraag gaat uiteraard over de passagiers, niet over de bestuurder van het voertuig.
• Kunt u snel in slaap vallen als u na een stevige lunch of diner op een horizontaal oppervlak gaat liggen?
• Zijn er gevallen bekend waarbij iemand midden in een gesprek met zijn gesprekspartner in slaap viel?
• Als de omgeving rustig en kalm is, is het dan mogelijk om tijdens de lunch in slaap te vallen (er worden geen alcoholische dranken genuttigd)?
• Is het nodig om overdag in slaap te vallen als je aan het rijden bent, op een passagier wacht of in de file staat?

Nadat u de punten hebt berekend, kunt u zelfstandig beoordelen hoe ernstig het probleem is. Dit uit zich in een toegenomen slaperigheid.

• Als de totale score hoger is dan 20 punten, kunnen we spreken van een vrij ernstig slaapprobleem overdag, dat het gevolg is van uitputting van het centrale zenuwstelsel. In dit geval is het onwaarschijnlijk dat u de situatie zelf kunt oplossen. Het resultaat zal beter zijn als u hulp zoekt bij een arts. Een arts - een therapeut, endocrinoloog of neuroloog - kan hierbij helpen.
• Als de uitkomsten van de berekeningen tussen de 15 en 20 punten liggen, is het verstandig om u niet te laten afschrikken. Het is raadzaam om u te laten onderzoeken en de hulp in te schakelen van een arts, zoals een neuroloog of een somnoloog.
• De testindicatoren geven een cijfer van minder dan 15 punten aan, wat wijst op een matig stadium van slaapproblemen overdag. Dit resultaat kan wijzen op een systematisch slaapgebrek van de patiënt, evenals op een te hoge fysieke, psychische of emotionele belasting van het lichaam van de geteste persoon. In een dergelijke situatie kan het voldoende zijn om uw dagelijkse routine te herzien, een evenwichtige afwisseling van belasting en rust te creëren, zodat het probleem wordt opgelost.

Verhoogde slaperigheid bij een kind

Onze kinderen zijn dezelfde mensen, alleen dan klein. En ze kunnen dezelfde gezondheidsproblemen hebben als volwassenen, met uitzondering van de bronnen die ze veroorzaken. Laten we proberen te begrijpen waarom een kind overmatig slaperig wordt en hoe we de baby in deze situatie kunnen helpen?

Allereerst is het belangrijk om de dagelijkse routine van de baby zorgvuldiger te analyseren. Op elke leeftijd zouden kinderen een bepaalde hoeveelheid tijd in bed moeten doorbrengen. Het lichaam van een kind is immers nog niet volledig gevormd en heeft nog niet de vitaliteit van een volwassen lichaam. Het zenuwstelsel van een kind is nog niet perfect.

Redenen die slaperigheid bij kinderen veroorzaken en verband houden met hun levensstijl zijn onder andere:

• Gebrek aan slaap bij de baby. Uit onderzoek blijkt dat kinderen jonger dan twaalf jaar 's nachts minstens 9-10 uur moeten slapen. Als dit niet gebeurt, neemt de vermoeidheid geleidelijk toe, wordt de baby grillig en voelt hij zich uitgeput. Ook het geheugen en de concentratie gaan achteruit en baby's worden vergeetachtig.
• Een vergelijkbaar resultaat kan worden bereikt bij overmatige mentale stress, bijvoorbeeld een hoge schoollast en veel huiswerkopdrachten die het grootste deel van de tijd thuis opslokken, waardoor de rusttijd beperkt is.
• Meer fysieke activiteit. Overmatige passie voor sport of overweldigende huishoudelijke taken.
• Irrationeel dieet: passie voor fastfood, dieet arm aan vitaminen, mineralen en micro-elementen.
• Een levensstijl waarbij er geen sprake is van actieve fysieke activiteit.
• Extra kilo's. Helaas heeft dit probleem van de moderne samenleving een aanzienlijke impact op de kinderpopulatie wereldwijd. Dit geldt, vreemd genoeg, vooral voor hoogontwikkelde landen.
• Soms kunnen deze symptomen optreden als gevolg van een langdurige ziekte, wanneer het lichaam van het kind uitgeput is door de strijd tegen de ziekte en probeert zijn verloren krachten terug te winnen. Bij kinderen zijn dergelijke ziekten meestal infectieziekten: amandelontsteking, virale infecties, griep, mononucleosis, allergieën en andere.
• Een laag hemoglobinegehalte in het bloed van een kleine patiënt kan ook slaperigheid veroorzaken.
• Helaas kan bij een baby ook een lage bloeddruk worden vastgesteld.
• Schildklierfunctiestoornis.
• Nierfunctiestoornis.
• Ziekten van het maag-darmkanaal.
• Aangeboren hartafwijking.

Tijdens de adolescentie kunnen naast de bovengenoemde redenen ook astheno-neurotische redenen voorkomen.

• Het is de angst om een slecht cijfer te halen.
• Angst voor problemen op school, zoals in de relaties met leeftijdsgenoten en leraren.
• Angst voor een belangrijk examen.
• Depressieve toestand door onbeantwoorde eerste liefde of scheiding van de ouders.
• Andere soortgelijke redenen.

Het is de moeite waard om extra aandacht te besteden aan slaperigheid bij baby's, vooral als de bevalling moeizaam verliep. De oorzaak van slaperigheid bij baby's kan liggen in medicijnen die de moeder tijdens de geboorte heeft gekregen, het verkeerd inbrengen van bijvoeding of het verkeerd aanleggen aan de borst.

Jonge ouders moeten alert zijn op de volgende symptomen bij een pasgeborene:

• De baby huilt merkbaar minder.
• De huid die de fontanel op het hoofd van een pasgeborene bedekt, is licht ingezonken.
• Het slijmvlies van de baby is niet vochtig genoeg.
• Als je de huid van een baby lichtjes knijpt, zal deze niet snel weer recht worden.
• De lichaamstemperatuurmetingen geven verhoogde waarden aan.
• De baby plast heel weinig, waardoor de belangrijkste tekenen van uitdroging en vergiftiging van het lichaam worden waargenomen.

Tegen deze achtergrond wordt de baby overvallen door slaperigheid en zwakte. Om de oorzaak van deze aandoening te achterhalen, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen - een kinderarts - en een volledig onderzoek te ondergaan.

Toegenomen slaperigheid bij ouderen

Vaak leidt verhoogde slaperigheid bij ouderen tot verwarring en is het aanleiding voor grappen bij jongeren. Maar niemand denkt er echt over na wat zo'n beeld veroorzaakt.

De slaapprocedure is een noodzakelijk proces, bedacht door de natuur, tegen de achtergrond waarvan een levend organisme de krachten verzamelt die tijdens de waakperiode worden verbruikt. Het is het afweersysteem van het lichaam tegen overmatige belasting (zowel fysiek als emotioneel). Vooral onze hersenen hebben rust nodig. Vooral tijdens de slaap herstelt het lichaam zich niet alleen, maar bestrijdt het ook zoveel mogelijk ziekten. Daarom wordt de patiënt bedrust voorgeschreven, en het lichaam zelf, dat hulp nodig heeft door slaperigheid te vertonen, dwingt de persoon om naar bed te gaan en te rusten.

Dit probleem is vooral acuut bij ouderen. Een oudere kan bijna elke minuut willen slapen en constant snotteren, wat veel onaangename momenten in hun leven met zich meebrengt.

Als dergelijke aanvallen zich regelmatig voordoen bij iemand ouder dan 60, moet hij zijn dagelijkse routine en voeding eens nader bekijken en, door te luisteren naar de signalen van het lichaam, proberen de oorzaak te analyseren en te identificeren. Zodra de oorzaak is gevonden, is het voldoende om deze te elimineren om de intensiteit van de slaperigheid te verminderen of in ieder geval gedeeltelijk te verminderen.

• Soms zien mensen om je heen dat ouderen vroeg genoeg naar bed gaan, maar midden in de nacht wakker worden en daarna heel lang niet meer kunnen slapen. Zo'n nacht brengt 's ochtends geen rust. Je wordt 'kapot' en moe wakker. Je kunt ook de onvrijwillige transformatie zien van 'vroege uilen' in 'leeuweriken' die vroeg opstaan, van 5 tot 7 uur 's ochtends staan ze al op. Constant slaapgebrek draagt niet bij aan de gezondheid van ouderen, maar hun zenuwstelsel, immuunsysteem en algehele conditie lijden er aanzienlijk onder. Het is deze factor die het lichaam ertoe aanzet om zijn eigenaar te 'vragen' om meer te slapen en elke minuut te benutten die hem schikt.
• De lichamelijke toestand, inclusief die welke slaperigheid veroorzaakt, wordt ook beïnvloed door het geestelijk evenwicht van ouderen. Ze maken zich immers zorgen om hun kinderen en kleinkinderen, hun bejaarde partner, hun gezondheid, waardoor ze niet meer kunnen doen wat voorheen gemakkelijk was, enzovoort. Ze kunnen niet lang in slaap vallen, proberen dit of dat probleem op te lossen en brengen vaak de hele nacht of een deel ervan zonder slaap door.
• Voeding kan ook slaperigheid veroorzaken. Stofwisselingsprocessen in het lichaam beginnen na verloop van tijd te vertragen en er ontstaan problemen met de bloedsamenstelling: een laag hemoglobinegehalte, een laag suikergehalte en andere componenten in het bloed. Ouderen hebben een complete voeding nodig, rijk aan vitaminen en licht verteerbaar. Moderne pensioenen bieden die mogelijkheid niet. Een gepensioneerde kan niet zelfstandig, zonder de steun van dierbaren, voldoende vlees, groenten en fruit kopen. Een gebrek aan voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede werking van het lichaam veroorzaakt snelle vermoeidheid en een drang om te gaan liggen, wat kracht spaart.
• Maar slaperigheid kan ook worden veroorzaakt door het tegenovergestelde probleem: overmatige voedselconsumptie, extra kilo's en obesitas, wat veel pathologische ziekten met zich meebrengt.

Alle gezinsleden zouden meer aandacht moeten besteden aan hun oudere familieleden. Ze verdienen het!

Tegelijkertijd is het niet de bedoeling om bij de pakken neer te zitten, maar om, indien mogelijk, te proberen de oorzaken van het probleem weg te nemen en de slaap van ouderen te verbeteren.

• Het is de moeite waard om hun fysieke activiteit te beperken, maar niet hun motorische activiteit. Beweging is leven. Meer beweging betekent beter slapen en daardoor een hogere algehele lichaamsspanning.
• Ouderen zouden voldoende tijd buiten moeten doorbrengen. Rustige wandelingen voor het slapengaan en het luchten van de kamer (slapen met het raam open) verbeteren het inslapen en de slaap zelf aanzienlijk.
• Houd je dieet in de gaten. Het moet compleet zijn. Eet niet te veel en verhonger niet. De laatste maaltijd moet uiterlijk twee uur voor het geplande bedtijd zijn.
• Drink niet te veel vlak voor het slapengaan. Dit kan leiden tot zwelling en de noodzaak om tijd op het toilet door te brengen in plaats van in bed.
• Probeer een routine te ontwikkelen waarbij de oudere overdag kan liggen en rusten.
• Voor het slapengaan kunt u een kopje muntthee, warme melk of honingwater drinken.
• Als uw gezondheid het toelaat, kunt u voor het slapengaan een bad nemen met zeezout of een infusie van rustgevende kruiden.
• Verwijder slechte gewoontes: roken en alcohol verstoren alleen maar het zenuwstelsel, waardoor de negatieve situatie verergert.
• Het is raadzaam om de consumptie van koffie, koffiedranken en sterke thee te vermijden of te verminderen.
• Slaperigheid kan ook worden veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht. In het koude seizoen kan dit worden gecompenseerd door een daglichtlamp (een gloeilamp werkt niet).

Maar als het slaapgevoel praktisch niet overgaat en niet verband houdt met de bovengenoemde problemen, kan de oorzaak van de ongemakkelijke situatie een van de vele ziekten zijn. In dit geval is de hulp van een arts echter onvermijdelijk. Een grondig onderzoek van het lichaam van een oudere persoon en het gebruik van adequate middelen en methoden om het probleem te verhelpen, zijn noodzakelijk. Polysomnografie kan helpen bij het stellen van een diagnose - een methode van functionele diagnostiek waarmee de belangrijkste kenmerken van de werking van de menselijke hersenen tijdens de nachtrust kunnen worden vastgesteld.

Toegenomen slaperigheid tijdens de zwangerschap

Conceptie, zwangerschap en de geboorte van een kind zijn de belangrijkste voortekenen voor een vrouw. Gedurende deze periode ondergaat het lichaam van de aanstaande moeder allerlei fysiologische transformaties en past het zich aan de nieuwe toestand aan. Deze herstructurering gaat vaak gepaard met enkele, niet altijd prettige, afwijkingen van de normale toestand. Overmatige slaperigheid tijdens de zwangerschap komt ook veel voor, wat als de norm voor deze aandoening kan worden beschouwd.

Meestal treedt een dergelijk symptoom op bij een zwangere vrouw in de vroege stadia van de zwangerschap. De behoefte aan slaap, dat wil zeggen aan extra kracht en energie, ontstaat als een beschermende reactie van het vrouwelijk lichaam op de zwaardere belasting die het nu te verduren krijgt. In deze periode ervaart het immers een dubbele belasting, dus een goede rust kan geen kwaad.

Ook tijdens de slaap wordt het zenuwstelsel van de vrouw beschermd en komt tot rust, wat belangrijk is voor haar toestand, aangezien ze zich in wezen in een constante staat van stress bevindt. Gebrek aan slaap en onvoldoende rust tijdens deze periode kunnen leiden tot een moeilijke zwangerschap, een slechte conditie van de zwangere vrouw en afwijkingen van de normale embryonale ontwikkeling.

Wat veroorzaakt de betreffende symptomen precies? Verhoogde vermoeidheid en slaperigheid bij zwangere vrouwen worden veroorzaakt door een hoge progesteronspiegel, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het behoud en de instandhouding van een normaal verloop van de zwangerschap. Een overmatige hoeveelheid ontspant de gladde spieren en heeft een kalmerend effect op de receptoren van het centrale zenuwstelsel, wat leidt tot slaperigheid, gedeeltelijke apathie en een verlangen om te gaan liggen en te rusten.

Nu we dit hebben uitgezocht, kan ik maar één advies geven: als het lichaam van een zwangere vrouw slaap nodig heeft, mag het die niet worden onthouden. Het is de moeite waard om de nachtrust te verlengen en, indien nodig, overdag te slapen.

Als een zwangere vrouw in het tweede trimester van haar zwangerschap last heeft van een toegenomen slaapbehoefte, kan een dergelijk symptoom niet altijd als normaal worden ervaren. Mogelijk lijdt een zwangere vrouw aan bloedarmoede – een aandoening die ontstaat tegen de achtergrond van een verlaagd hemoglobinegehalte of een verlaagd gehalte aan rode bloedcellen in het bloed.

Als misselijkheid, hoofdpijn en problemen met het gezichtsvermogen aan deze symptomen worden toegevoegd, wordt de situatie nog problematischer, omdat dit kan wijzen op de ontwikkeling van gestosis in het lichaam van de aanstaande moeder. Dit is een vrij gevaarlijke ziekte die zich in een later stadium bij een zwangere vrouw voordoet. Deze manifesteert zich door een afwijking in de werking van bijna alle vitale organen, met name het vaatstelsel en de bloeddoorstroming. Een dergelijk ziektebeeld vormt een bedreiging voor zowel het leven van de ongeboren baby als voor de vrouw zelf.

Als u dergelijke symptomen ervaart, moet u onmiddellijk uw gynaecoloog waarschuwen, die uw zwangerschap in de gaten houdt.

Tijdens een normale zwangerschap zou de slaperigheid in het tweede trimester moeten verdwijnen en zou het welzijn van de vrouw moeten verbeteren. Maar vlak voor de bevalling (in de laatste weken) kan de slaperigheid terugkeren. In dit stadium van de zwangerschap gaat dit symptoom gepaard met een verslechtering van de slaapkwaliteit, omdat de foetus al een aanzienlijk gewicht heeft en tegelijkertijd zeer actief is. Dit verhoogt de belasting van de wervelkolom van de moeder, wat pijn veroorzaakt.

Als een zwangere vrouw aanhoudende slaapstoornissen heeft, kan het geen kwaad om een somnoloog te raadplegen. Het is vooral lastig voor werkende vrouwen die midden op de werkdag niet de mogelijkheid hebben om te gaan liggen en te slapen. Het is niet aan te raden om koffie, sterke thee of andere energiedrankjes te drinken om op te peppen. In zo'n situatie raden experts aan om regelmatig pauzes te nemen van het werk en de kamer regelmatig te luchten. Lichte warming-upoefeningen en een wandelingetje buiten kunnen geen kwaad.

Wat moet u doen als u zich extreem slaperig voelt?

Voordat we de vraag beantwoorden wat te doen bij verhoogde slaperigheid, is het noodzakelijk om de oorzaak van de uitputting van het zenuwstelsel te begrijpen en correct te beoordelen. Pas dan kunnen we de vraag beantwoorden en passende maatregelen nemen.

Als neurasthenie tot een dergelijk klinisch beeld leidt, schrijft de behandelend arts doorgaans medicijnen voor die de bloedstroom in de bloedvaten en haarvaten activeren, de voeding van hersencellen verbeteren en de energiebalans van hersenstructuren verhogen. De medicijnen uit deze groep voeren algemene versterkende maatregelen uit. De arts kan een van de volgende medicijnen voorschrijven: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pyrabene.

Het medicijn nootropil is een cyclisch derivaat van gamma-aminoboterzuur en wordt voorgeschreven voor orale en parenterale toediening in een dagelijkse dosering van 0,03-0,16 g per kilogram lichaamsgewicht van de patiënt.

Parenteraal, dat wil zeggen via het maag-darmkanaal, wordt het voorgeschreven in situaties waarin orale toediening onmogelijk is. De dosering van het geneesmiddel bij deze toedieningsvorm komt overeen met de hierboven aanbevolen hoeveelheid. Het geneesmiddel wordt ingenomen met voldoende vloeistof. Het aantal dagelijkse toedieningen varieert van twee tot vier.

Voor kinderen wordt deze dosering berekend als 3,3 g per dag, verdeeld over twee doses of 4 ml van een 20%-oplossing tweemaal daags. De duur van de behandeling wordt strikt individueel bepaald door de behandelend arts.

Contra-indicaties voor het gebruik van nootropil kunnen zijn: individuele intolerantie van het lichaam van de patiënt voor de bestanddelen van het geneesmiddel, evenals in geval van een hersenbloeding (een acute vorm van cerebrovasculair accident), terminale nierfunctiestoornissen, de leeftijd van jonge patiënten tot één jaar (bij parenterale toediening van de oplossing) en tot drie jaar (bij inname van het geneesmiddel in tabletten en capsules).

In andere gevallen is het voldoende om enkele basispreventieve regels in acht te nemen, zodat slaperigheid zich niet op het meest ongelegen moment voordoet.

• Het is noodzakelijk om op je dieet te letten. Eten moet energiek zijn, maar niet zwaar. Maaltijden moeten een evenwichtige balans hebben in eiwitten, koolhydraten en vetten, en ook rijk zijn aan vitaminen en micro-elementen.
• Je moet niet te veel eten.
• Voorkom dat u te veel gewicht krijgt.
• De laatste maaltijd voor het slapengaan moet minimaal twee uur voor het slapengaan plaatsvinden.
• Het is noodzakelijk om voldoende tijd buiten door te brengen. Ventileer regelmatig de werkruimte en woonkamer. Idealiter slaapt men met het raam open.
• Elimineer hypodynamie uit je leven. Als je een zittend beroep hebt, is het belangrijk om zo vaak mogelijk op te staan en te bewegen, indien mogelijk met een paar lichte warming-upoefeningen.
• Een goede nachtrust is essentieel.
• Het kan geen kwaad om na het wakker worden een aantal oefeningen te doen en een wisseldouche te nemen.
• Maak er een gewoonte van om twee of drie keer per jaar een uitgebreide kuur met vitaminen en mineralen of plantaardige adaptogenen te volgen, bijvoorbeeld Chinese magnolia of Eleutherococcus.
• Als iemand in het verleden pathologische ziekten heeft gehad (die het cardiovasculaire stelsel, de lever, de nieren of het endocriene stelsel hebben aangetast), moet hij of zij regelmatig een onderhoudstherapie ondergaan of de ziekte tijdig stoppen.
• Ontdoe je van al je slechte gewoonten. Het is wenselijk dat niemand in het gezin in de buurt rookt.
• Het is raadzaam om de fysieke activiteit te normaliseren, waarbij de intensiteit wordt afgewisseld met rusttijd.
• Het is noodzakelijk om het lichaam te verharden.
• Vermijd stressvolle situaties.
• Het is belangrijk dat uw immuunsysteem op een voldoende hoog niveau blijft.
• Het kan geen kwaad om een hobby te vinden die je leuk vindt: yoga, fitness, dansen, ochtendjogging, speciale ademhalingsoefeningen, enzovoort.

Als u zich op een ongelegen moment slaperig voelt, kunt u een aantal technieken gebruiken om snel weer wakker te worden.

• Een kopje zoete, sterke thee of koffie.
• Een wandeling in de frisse lucht.
• Acupunctuurmassage van bepaalde punten op het lichaam. Kneed bijvoorbeeld het punt aan de basis van de conjugatie van duim en wijsvinger. Een ander punt, Ren-Zhong genaamd, bevindt zich op de bovenlip, direct in de centrale holte (onder de neus), evenals bijna het gehele oppervlak van de oorschelpen. De actieve massage moet een tot twee minuten duren.

Maar dit zijn slechts tijdelijke maatregelen. Constante inname van koffie en andere stimulerende middelen heeft een schadelijk effect op het menselijk lichaam, dus laat u niet te veel meeslepen. Het is in de toekomst niet overbodig om u te laten onderzoeken en een specialist te raadplegen.

Als de oorzaak van slaperigheid de lage luchtdruk, bewolkt weer of regen is, kunt u proberen uzelf af te leiden met een interessante activiteit, een educatief boek, fitness of dansen.

De bron van slaperigheid zijn magnetische stormen. Het is noodzakelijk om het lichaam te versterken door wandelingen in de natuur te maken of een kop sterke koffie te drinken (als de toestand van het menselijk lichaam dit toelaat).

Als de omgevingsomstandigheden in de buurt van uw vaste woonplaats slecht zijn, is het raadzaam om radicaal te veranderen en een schonere omgeving te kiezen. Als deze optie niet geschikt is, is het raadzaam om een luchtreiniger (airco met een vergelijkbare functie) in de woonruimte te installeren. Ook is het raadzaam om de raamopeningen zorgvuldiger af te dichten.

Als de oorzaak van de klachten een hormonale disbalans is, is het raadzaam om u te laten onderzoeken. Na ontvangst van de uitslag kan de arts, op basis van de diagnose, een adequate hormoontherapie voorschrijven.

De oorzaak van slaperigheid is vegetatieve-vasculaire dystonie - raadpleeg onmiddellijk een arts. Deze ziekte kan een symptoom zijn van een ernstigere ziekte, dus het is beter om het zekere voor het onzekere te nemen en je te laten onderzoeken dan kostbare tijd te verliezen en vervolgens een ernstigere ziekte te bestrijden.

Bijna alle inwoners van moderne megalopolissen en grote steden lijden aan het chronisch vermoeidheidssyndroom. Om de ernst van het syndroom te verminderen, is het de moeite waard om in het weekend meer tijd buitenshuis door te brengen, te leren dagelijkse stress te vermijden, enzovoort. Schakel indien nodig de hulp in van een gekwalificeerde specialist.

Het leven is prachtig. Maar als het wordt gekenmerkt door overmatige slaperigheid, dan is het noodzakelijk om ertegen te vechten. Als u overdag wilt slapen, maar de reden bekend is - een feestje dat de vorige dag te lang heeft geduurd - dan is er geen reden tot bezorgdheid. Maar als deze symptomen zich met merkbare regelmaat voordoen, is het noodzakelijk om de oorzaak ervan te achterhalen. Het kan voldoende zijn om uw dagelijkse routine en dieet aan te passen en het probleem zal succesvol worden opgelost. Maar als de oorzaak een ziekte is die slaperigheid veroorzaakt, geldt: hoe eerder deze wordt gediagnosticeerd, hoe minder moeite er nodig is om deze te stoppen. In dat geval zal het lichaam minimale schade ondervinden.