Vermoeidheid van de ogen

Eye fatigue, also known as computer or digital syndrome, is a condition in which the eyes become tired and irritated due to prolonged time spent in front of a computer monitor, smartphone, tablet or other electronic devices.

Oorzaken Vermoeide ogen

Oogvermoeidheid kan worden veroorzaakt door verschillende factoren en redenen die verband houden met langdurige en intense visuele activiteit. Dit zijn de belangrijkste oorzaken van oogvermoeidheid:

1. Werken op een computer of gebruik maken van elektronische apparaten: Langdurige tijd doorbrengen op een computer, tablet, smartphone of andere elektronische apparaten kan leiden tot vermoeide ogen doordat de ogen worden gericht op voorwerpen en monitoren in de buurt.
2. Langdurig lezen: Intensief lezen bij weinig licht of met een onjuiste oogpositie kan oogspiervermoeidheid veroorzaken.
3. Onjuiste zichtcorrectie: Het dragen van een onjuiste of verouderde bril of contactlenzen kan leiden tot verhoogde oogvermoeidheid en vermoeidheid.
4. Slechte verlichting: Onvoldoende of onjuiste verlichting om te werken of te lezen kan het werken met voorwerpen in de buurt van voorwerpen belastender maken voor de ogen.
5. Droge ogen: Onvoldoende hydratatie van de ogen kan uitdroging, branderigheid en ongemak veroorzaken, wat bijdraagt ​​aan vermoeidheid.
6. Onvoldoende rust: Gebrek aan pauzes om de ogen te laten rusten, vooral tijdens langdurig werken of lezen, kan de vermoeidheid verergeren.
7. Asthenische normocytotische hydrocephalus: dit is een aandoening waarbij normale intracraniale druk gepaard gaat met symptomen van oogvermoeidheid en ongemak.
8. Stress en vermoeidheid: Stress, fysieke en emotionele vermoeidheid kunnen de symptomen van oogvermoeidheid verergeren.

Symptomen Vermoeide ogen

Oogvermoeidheid, ook bekend als astheniesyndroom of computer vision-syndroom, kan een verscheidenheid aan symptomen hebben die verband houden met supinatie van de oogspieren en oogvermoeidheid als gevolg van langdurig lezen, computerwerk of andere bijna visuele activiteit. De volgende zijn veel voorkomende symptomen van oogvermoeidheid:

1. Gevoel van oogvermoeidheid: De ogen kunnen vermoeid en zwaar worden, vooral na langdurig werken met voorwerpen dichtbij.
2. Droogheid en branderigheid: Uw ogen kunnen droog, branderig en ongemakkelijk aanvoelen. Dit kan te wijten zijn aan een verminderde frequentie van knipperen met de ogen bij het werken op een computer.
3. Wazig zien: Er kan een tijdelijke verslechtering van de visuele helderheid optreden, vooral wanneer u zich probeert te concentreren op verre objecten na langdurige visuele activiteit dichtbij.
4. Hoofdpijn: Overbelasting van de ogen kan hoofdpijn veroorzaken, vooral aan de voorkant van het hoofd.
5. Lichtgevoeligheid: Uw ogen kunnen gevoeliger worden voor fel licht.
6. Roodheid van de ogen: Het bindvlies (wit van het oog) kan rood worden.
7. Een gevoel van spanning en druk in de ogen.

Om het risico op vermoeide ogen te verminderen, wordt aanbevolen dat u goede ooghygiëne toepast wanneer u op een computer werkt of leest, pauzes neemt om uw ogen te laten rusten, oogspieroefeningen doet en zorgt voor goede verlichting en een juiste monitorpositionering. Als de symptomen van oogvermoeidheid frequent of ernstig worden, is het belangrijk om een ​​oogarts te raadplegen voor een evaluatie van de ooggezondheid en aanbevelingen voor behandeling en preventie. [1], [2], [3], [4],[5]

Behandeling Vermoeide ogen

Als u vermoeide ogen ervaart, is het belangrijk om onmiddellijk actie te ondernemen om het ongemak te verlichten en het comfort te herstellen. Dit is wat u kunt doen:

1. Neem een ​​pauze: stop met werken of andere visuele activiteiten en laat uw ogen rusten. Ga weg van de bron van vermoeide ogen.
2. Sluit je ogen: Sluit je ogen een tijdje om de spanning te verminderen en ze te helpen ontspannen.
3. Knipper met je ogen: Knipperen helpt je ogen op natuurlijke wijze te hydrateren. Velen van ons knipperen minder als we scherpstellen op een computerscherm of lezen.
4. Gebruik kunsttranen: Als u droge ogen heeft, gebruik dan kunsttranen om uw ogen te hydrateren. Selecteer een product volgens de aanbevelingen van uw oogarts.
5. Koele kompressen: Breng schone en zachte kompressen gedrenkt in koud water aan op uw ogen. Dit kan de zwelling helpen verlichten en irritatie verminderen.
6. Vermijd fel licht: verminder de helderheid van de lampen in de kamer en vermijd fel zonlicht.
7. Wrijf niet in uw ogen: Wrijf niet met uw handen in uw ogen, omdat dit de situatie kan verergeren.
8. Visuscorrectie: Als u een bril of contactlenzen heeft voor gezichtscorrectie, zorg er dan voor dat u deze draagt ​​en dat deze overeenkomen met uw huidige sterkte.
9. Luchtbevochtiger: Als de kamer te droog is, gebruik dan een luchtbevochtiger om een ​​optimaal luchtvochtigheidsniveau te behouden.
10. Raadpleeg uw arts: Als uw symptomen van vermoeide ogen niet verbeteren of u er last van blijven houden, ga dan naar een oogarts voor een gedetailleerder onderzoek en een mogelijke behandeling.

Vergeet niet dat preventie ook belangrijk is om overbelasting van uw ogen te voorkomen. Volg de regels voor ooghygiëne, neem regelmatig een pauze tijdens het computerwerk en houd uw ogen gezond.[6]

Oogdruppels bij oogvermoeidheid

Er zijn veel merken en namen van oogdruppels verkrijgbaar die kunnen helpen bij oogvermoeidheid. Sommige hiervan omvatten:

1. Visine : Visine Universal en Visine Moisturizing zijn enkele van de Visine-producten die zijn ontworpen om de symptomen van overwerkte ogen te hydrateren en te verlichten.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin is een Russisch medicijn dat ook wordt gebruikt om droge ogen te hydrateren en te verlichten.
3. Seeker Tears: Dit zijn ook populaire oogdruppels die de ogen helpen hydrateren en kalmeren.
4. Kontur ( Kontur ): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) druppels zijn een ander product dat nuttig kan zijn voor droge ogen.
5. FreshTears : FreshTears zijn druppels die zijn ontworpen om ongemak en droge ogen te verlichten.

Om oogdruppels correct toe te passen, volgt u de instructies op de verpakking, meestal:

1. Was je handen met zeep en water.
2. Hef uw hoofd op en leun achterover.
3. Open de verpakking met de druppels en druk voorzichtig op het flesje om één druppel eruit te zuigen.
4. Houd de druppel boven het oog en injecteer deze voorzichtig in de conjunctivale zak van het oog (de ruimte tussen het bovenste ooglid en het oog) zonder het oog aan te raken.
5. Sluit uw ogen en druk uw oogleden lichtjes samen om de druppel gelijkmatig over uw oog te verdelen.
6. Herhaal de procedure indien nodig met het andere oog.

Druppels worden meestal indien nodig aangebracht als u symptomen van vermoeide ogen ervaart. Als u specifieke aanbevelingen van uw arts heeft, volg deze dan op.

Het voorkomen

Het voorkomen van overmatige inspanning van de ogen is een belangrijk onderdeel van het gezond en comfortabel houden van uw ogen, vooral als u lange uren achter een computer werkt, leest of andere bijna visuele activiteiten doet. Hier zijn enkele tips om oogvermoeidheid te voorkomen:

1. Neem pauzes : Neem regelmatig een korte pauze tijdens het werken of lezen. Kijk elke 20-30 minuten weg van verre objecten en knipper een paar keer om vermoeide ogen te verminderen.
2. Oogoefeningen: Doe oogspieroefeningen, zoals het bewegen van uw ogen in verschillende richtingen, cirkelvormige oogbewegingen en het richten van uw ogen op voorwerpen dichtbij en veraf.
3. Goede verlichting: Zorg voor goede en gelijkmatige verlichting op uw werkplek of leeshoek om vermoeide ogen te verminderen.
4. Ergonomie: Let op een juiste houding achter de computer. Uw monitor moet zich op ooghoogte bevinden en uw stoel moet comfortabel zijn en de juiste rugpositie ondersteunen.
5. Kunsttranen: Gebruik kunsttranen, vooral als u droge ogen heeft. Ze helpen je ogen te hydrateren.
6. Observeer uw slaap- en rustgewoonten: Houd er rekening mee dat vermoeidheid en stress de toestand van uw ogen kunnen verslechteren. Zorg voor regelmatige slaap en neem de tijd om te rusten.
7. Veiligheidsbril: Overweeg het gebruik van een speciale veiligheidsbril als u een computer gebruikt, vooral als u veel tijd achter een scherm doorbrengt.
8. Visuscorrectie: Als u zichtproblemen heeft, zorg er dan voor dat u op de juiste manier wordt gecorrigeerd met een bril of contactlenzen.
9. Gezond eten: Eet een uitgebalanceerd dieet en overweeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen die goed zijn voor de gezondheid van de ogen, zoals vitamine A en omega-3-vetzuren.
10. Regelmatige controles bij een oogarts: Laat u regelmatig controleren door een oogarts om mogelijke zichtproblemen op te sporen en te behandelen.

Als u deze richtlijnen volgt, wordt het risico op overbelasting van uw ogen verminderd en blijven ze gezond en comfortabel.