Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Pijn in de zij tijdens het lopen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Vaak wordt een persoon geconfronteerd met een situatie waarin hij, met snelle bewegingen, pijn in zijn zij heeft tijdens het lopen. Dit kan gebeuren tijdens een run of zelfs een langzame wandeling. Wat zijn de oorzaken van deze pijn?
[1]
Oorzaken van pijn aan de zijkant tijdens het lopen
Een van de redenen waarom er pijn aan de zijkant is, zijn de koude spieren. Een persoon begint gewelddadig te bewegen, van een langzame wandeling naar een snelle, en hij begint in de zijkant te steken - of de pijn is aan het snijden. De situatie verergeren kan ook zijn dat iemand at en niet langer dan een half of twee uur kon staan, en onmiddellijk zichzelf een fysieke belasting gaf. Wat zijn de verklaringen voor de biologische processen van pijn in de zij?
Bloed tijdens snelle bewegingen passeert niet door het diafragma, maar komt onmiddellijk in de ledematen terecht. Het diafragma speelt de rol van een scheiding tussen twee zones. In de ene is de maag en de buik, en in de andere - de longen en het hart.
Een diafragma is een spier die een van de hoofdrollen in het ademhalingssysteem speelt, en als het lucht of bloed mist met de bloedstroom, protesteert het. Wanneer het diafragma niet genoeg bloed en voedingsstoffen met de bloedstroom krijgt, is het kramp. Dan heeft de persoon een scherpe pijn aan de zijkant.
Een andere verklaring voor de stiknaden in de zijkant is dat de darm toeneemt tijdens lopen of snel rennen en dan tegen het diafragma aandrukt, wat er erg slecht op reageert. Ze is gewond en gespannen, dus begint de persoon in de zijkant pijn te doen. In feite doet het niet pijn aan de zijkant zelf, maar aan het ligament van het diafragma, dat onder druk staat.
[2]
Hoe de pijn aan de zijkant neutraliseren tijdens het lopen?
Na het eten moet je minstens twee of drie uur wachten en dan lichamelijke activiteit toepassen
Drink niet veel water direct op de training, omdat het water de mogelijkheid heeft om de darm uit te zetten, het zal op het diafragma drukken en er kan pijn in de zijkant zijn
Als de pijn nog steeds verschijnt, probeer dan in de buik te trekken, diep door de neus te ademen en dan zullen de buikspieren tonifiëren. De pijn zou moeten verminderen.
Trek aan de buikpers met een brede elastische riem. Een dergelijke riem wordt vaak gebruikt door hardlopers om de taille dunner te maken als gevolg van zweten. De pijn zal niet zo intens zijn en zal snel verdwijnen
Train jezelf niet zwaar met fysieke oefeningen en pas geen andere hoofdmaatregelen toe - het ontbreken van enige oefeningen. Op voorwaarde dat de spieren constant en gelijk opwarmen, zal de pijn aan de zijkant tijdens het lopen u niet storen.