Gevoel van honger 's nachts en' s ochtends: de norm of pathologie?

Het gevoel van honger wetenschappers beschouwen een van de sterkste motivaties in het leven: misschien sterker is misschien het gevoel van liefde en het verlangen naar een geliefde, waarin we zelfs eten vergeten.

Als het doel wordt bereikt en de persoon eet, wordt het hongergevoel vervangen door een gevoel van verzadiging en voldoening.

Veel problemen met ons spijsverteringsstelsel kunnen onafhankelijk en met succes worden opgelost, maar het hangt grotendeels af van onze eetcultuur en de naleving van de regels voor goede voeding en levensstijl.

[1]

Gevoel van honger 's nachts

Het is een overmacht voor een gezond organisme en een "norm" voor een persoon met slechte eetgewoonten. Meestal gebeuren nachtelijke uitstapjes naar de koelkast wanneer overdag een persoon ernstig zichzelf beperkt in het dieet of in het algemeen uitgehongerd. Het organisme, uitgeput zonder voedsel, begint vroeg of laat "een brein" te hebben en duwt ons naar de koelkast.

Specialisten in de psychologie geloven dat het gevoel van honger 's nachts niets meer is dan een schending van eetgedrag, dat zijn eigen naam heeft: het syndroom van overeten (zhora). Niet de laatste rol in het optreden van een hongergevoel in de nacht is de verandering in de hormonale achtergrond. De bottom line in het dagelijkse ritme van het niveau van de hormonen bij gezonde mensen die niet lijden aan een eetstoornis, moet 's nachts een evenwicht tussen het gevoel van verzadiging en honger zijn, en alleen onder dergelijke omstandigheden zullen de mensen goed slapen. Degenen die zo'n evenwicht hebben, kunnen niet vredig slapen totdat ze de maag vullen tot het niveau van verzadiging in het lichaam.

De situatie verslechtert omdat zelden iemand de nachthonger probeert te bevredigen met wortels of appels. Meestal "in de loop" worst, koekjes, koekjes. Na zo'n hongerblikken krijgt het lichaam het vereiste hormoon van genot en valt de persoon rustig in slaap.

De volgende ochtend, deze nacht "mars" kan leiden tot gevoelens van schuld, 's morgens maagzuur onwil uitgebreid ontbijt, die op hun beurt, sluit de cirkel van problemen, onder hen - het overgewicht, ziekten van het spijsverteringsstelsel en prikkelbaarheid.

Honger voelen in de ochtend

Het hongergevoel in de morgen - in principe een normaal verschijnsel. Een man werd wakker en ontwaakte met zijn spijsverteringsstelsel, dat zich al snel herinnert aan het gevoel van honger. Normaal gesproken moet het ontbijt niet eerder zijn dan 30 minuten na het ontwaken: koffie met een croissant in bed is natuurlijk leuk, maar het lichaam moet ook voor de eerste maaltijd wakker worden. Om de dag beter te beginnen met een glas puur water, kunt u dit doen met de toevoeging van citroensap (als u geen last heeft van verzuring en maagzweren).

Maar wat als de ochtendhonger zo sterk is dat een persoon niet wakker wordt omdat de ochtend is aangebroken en het tijd is om op te staan, maar omdat zijn maag eten nodig heeft?

Er kunnen meerdere redenen zijn voor deze status. Wat precies de verschijning van deze functie in u veroorzaakt, is het noodzakelijk om te denken:

• consumptie van zoet 's nachts, laat diner. Wat te doen: bekijk uw eten;
• integendeel, te vroeg diner, of helemaal de afwezigheid ervan. Het lichaam is in staat om honger te accumuleren. Een diner wordt aanbevolen 2-3 uur voor het slapengaan. Als het tijdsinterval tussen het avondeten en de slaap veel langer is, zal de hongersnood gedurende deze tijd en gedurende de nachtelijke slaap zoveel toenemen dat het zich 's morgens volledig zal manifesteren. Wat te doen: let op het dieet;
• verhoogde zuurgraad van maagsap. Met een verhoogde zuurgraad kan 's ochtends ook een ondraaglijk gevoel van honger optreden. Vergeet niet, martel niet je maagzuur na het eten, er is geen zure kloekheid. Als u "ja" zegt, moet u een gastro-enteroloog bezoeken om de zuurgraad van de maag aan te passen. Als dit niet gebeurt, kunnen ernstige maagaandoeningen ontstaan, tot het ontstaan van een maagzweer;
• onvoldoende enzymatische activiteit van de maag. Herinner je, of er geen gevoel van zwaartekracht op je is na ontvangst van voeding, sloten, een fout van een belder? Misschien biedt je maag niet genoeg enzymen om voedsel te verwerken. Als dit zo is, dan zal de ontvangst na het eten van zo'n beschikbaar middel als mezim, feest of enzym je helpen. Het is natuurlijk beter als dit wordt bevestigd door een gastro-enteroloog;
• 's nachts alcohol drinken, roken. Alcohol en tabak teer, die een persoon slikt met speeksel, irriteren de maag, die kan reageren op dergelijke irritatie door het optreden van honger tijdens de nacht of de volgende ochtend. Wat te doen: slechte gewoonten verwijderen.

Natuurlijk is er nog een reden voor het verschijnen van honger in de ochtenden - dit is zwangerschap. Daarom mogen vrouwen deze versie niet uitsluiten: misschien moet je naar een gynaecoloog gaan.

[2]