Angst voor duisternis

In een zwartzwarte stad is er een zwartzwart huis, in dit zwartzwarte huis is er een zwartzwarte kamer ... En een ijskoude ziel: "geef mijn hart". Herinner je je het horrorverhaal uit je jeugd? Voor iemand - het is een grappige kinderachtige grap, maar met iemand blijven zulke vreselijke verhalen voor het leven. Angst voor duisternis is de meest voorkomende fobie. Je maakt elke geluidsschok, weet je zeker dat je in de donkere hoek gevangen zit in een boosaardig wezen? Geloof me, je bent niet de enige in je horror. Bijna elke tweede persoon ervaart dezelfde angsten.

Angst voor duisternis is vanaf de geboorte ingebed in ons, het is een soort instandhoudingsinstinct. Maar panische angst, die is uitgegroeid tot een manie van vervolging, interfereert met het normale leven van een persoon. Deze fobie was begiftigd met verschillende namen, waaronder niemand de meest voorkomende is. Er zijn ook: ahluofobie, skotofobie of ecluofobie.

Oorzaken van angst voor duisternis

Angst voor duisternis, de redenen die ons bewustzijn nemen, kunnen worden onderverdeeld in: 

• fysiologische aspecten - de productie van het hormoon melatonine (verantwoordelijk voor de stabiliteit van de emotionele toestand) stopt 's nachts; 
• psychologische factoren - de persoon voor het slapen gaan rollen de gebeurtenissen van de dag, met zijn stress, ervaringen, mislukkingen, herbeleving hen (hier en slapen gaat, en angsten tot leven komen, en psychische stoornissen zijn niet lang op zich wachten); 
• onderbewuste angst sinds de tijd van de primitieve mensheid;

Angst in het donker wordt veroorzaakt door angst voor eenzaamheid of de dood, ernstige ervaringen die zijn ervaren in de kindertijd (zelfs als de volwassene zich ze niet herinnert). Heel vaak worden fobieën geërfd van ouders tot kinderen. Of misschien heb je gewoon een wilde fantasie, die vreselijk kan worden ontwikkeld door de horrorfilm, gezien voor een toekomstige droom. Sommige artsen geloven dat angsten ontstaan door een gebrek aan minerale stoffen in het lichaam die de balans van de emotionele achtergrond ondersteunen. Wat het ook was, een persoon moet leren omgaan met de angst voor de duisternis zelf en in staat zijn om dergelijke situaties bij kinderen goed te vermijden.

[1], [2]

Angst voor duisternis bij kinderen

De rijke verbeeldingskracht van baby's zorgt voor veel fobieën. Angst voor duisternis bij kinderen ontstaat ook door de schuld van de ouders zelf, bij elke gelegenheid, beangstigend hen Baba Yaga of een kwaadaardige kabouter, zich schuil houdend in het donker. Een kind kan de werkelijkheid niet altijd van fantasie onderscheiden, en duisternis wordt door hen als kwaad gezien. Monsters in de kasten, onder de bedden, enz., Vestigen zich ook.

Ouders moeten kinderen helpen omgaan met de angst voor het donker. U moet het volgende onthouden: 

• luister naar een bang kind en help de oorzaak van zijn angsten te begrijpen; 
• Verplaats een bang kind niet van je kamer, het moet gerustgesteld en aangemoedigd worden; 
• zijn langer in de kinderkamer, tot het kind in slaap valt. Je aanwezigheid zal hem moed geven, een gevoel van veiligheid en helpen om met deze fobie om te gaan; 
• leg uit hoe je angst kunt overwinnen. Om dit te doen, moet het kind met een denkbeeldig monster praten en uiteindelijk zeggen dat hij niet bang voor hem is.

Het is niet nodig om de kinderen te verzekeren dat er geen monsters zijn. In een dergelijke situatie zal het kind zich onbegrijpelijk, afgewezen, vernederd voelen. Ouders die hun kinderen schamen voor angst voor het donker, een lafaard noemen, riskeren de situatie te verergeren met extra stress. Deze houding kan angst alleen maar dieper drijven. Kinderen zullen zwijgen over hun ervaringen, de ziel traumatiserend, wat zal leiden tot de ontwikkeling van complexen van inferioriteit en nieuwe fobieën. Laat voor de nacht een nachtlampje achter, een gedempt licht, zodat het kind zich ontspannen en zelfverzekerd voelt. Schakel het licht niet uit nadat de baby in slaap is gevallen. Bespaar niet op elektriciteit, want een kind kan wakker worden van een andere nachtmerrie.

Alleen de warme, rustige, verstandige, attente en zorgzame houding van ouders is afhankelijk van de psycho-emotionele gezondheid van de baby.

Psychologen bieden verschillende trucjes zodat de angst voor duisternis je kind niet vervolgt: 

• als het kind bang is voor kwade geesten, boze geesten, sommige monsters, selecteer dan in de kamer een voorwerp dat hen als het ware afschrikt; 
• inspireer het kind met het gevoel: uw huis is uw bescherming.

Angst voor duisternis bij kinderen kan worden voorkomen:

• Pest het kind niet met vreselijke verhalen; 
• vertoon bij de geringste grap niet dat een boze oom zal komen en hem zal nemen; 
• Beperk het bekijken van horrorfilms, deelname aan games waar monsters verschijnen; 
• Lees of vertel geen vreselijke verhalen, vooral 's nachts.

[3], [4]

Angst voor duisternis bij volwassenen

Men gelooft dat het verslaan van de angsten van kinderen veel gemakkelijker is dan het oplossen van soortgelijke problemen op volwassen leeftijd. Bewustzijn kan de angst voor duisternis bij volwassenen transformeren en het gaat al over de perceptie van een potentiële dreiging die op een donker steegje of in een donkere straat op de loer ligt.

Tekenen van deze fobie zijn: fysiek en psychologisch ongemak, snelle hartslag, kortademigheid, overvloedig zweten, bevriezing van ledematen. Het kan leiden tot hallucinaties, psychische stoornissen.

Angst voor duisternis bij volwassenen wordt geassocieerd met verhoogde angst. Het brein ontvangt voortdurend signalen over mogelijke bedreigingen van buitenaf. Deze ervaringen worden uiteindelijk niets. Opgemerkt moet worden dat in de volwassen leeftijd dergelijke ervaringen in eerste instantie onzichtbaar blijven. Maar de ergernis ontstond onverwacht! Angst voor duisternis kan de reflexreacties van het lichaam versterken.

Volwassenen met deze fobie worden aanbevolen: 

• maak regelmatig wandelingen; 
• vaker naar de natuur gaan; 
• actieve, mobiele sporten helpen (het is wenselijk dat ze geliefd zijn); 
• gebruik kruiden afkooksels, thee aanbevolen door een arts; 
• om de hulp in te roepen van een psychotherapeut wanneer het onmogelijk is om jezelf te verslaan.

Probeer jezelf niet te bedriegen door in slaap te vallen terwijl het licht aan is. Dit zal niet helpen, zeggen experts. Het is beter om jezelf te overtuigen van de gedachte dat er geen bedreiging is in de duisternis. Denk aan de omtrek van je kamer en stel je het voor met je ogen dicht voordat je naar bed gaat. In geval van angst voor donkere straten, neem een medereiziger mee, kies de verlichte routes. Dit zal helpen om de angst voor duisternis het hoofd te bieden.

[5]

Hoe zich te ontdoen van angst voor het donker?

Hoe zich te ontdoen van angst voor duisternis, als de angst je niet associeert met een specifieke situatie? Heb genoeg geduld. Zoek zo nodig hulp bij een psychotherapeut. Probeer de volgende sjabloon te gebruiken, die u kan redden van onderdrukkende angst.

Het is bekend dat de meeste angsten uit de kindertijd. Er wordt ons verteld dat het beschamend is om een lafaard te zijn, dat angst abnormaal is en dat je er koste wat kost van af moet komen. Dus er is schaamte, woede, ontevredenheid over jezelf. Formuleer eerst uw houding tegenover fobie. Welke instellingen verschijnen er in je hoofd? Dan zou je moeten bepalen wat je in het donker bang maakt. Je kunt een collectief beeld krijgen van onzekerheid, onzekerheid, dreiging van een aanval, etc. Meestal is het een fysieke bedreiging voor de gezondheid en een gevoel van onzekerheid, wat nieuwe angsten en gevoelens met zich meebrengt. En hoe meer van zulke "skeletten in de kast" je vindt, hoe beter.

Je persoonlijke, negatieve eigenschappen die je niet in jezelf wilt opnemen, worden overgebracht naar het object van angst. Onderdrukte woede en agressie worden omgezet in verschillende fobieën. Geef de duisternis een paar kwaliteiten en probeer ze zelf uit. Als er vreugde, opwekking, schaamte, schaamte is, moet dit mechanisme worden beschadigd. Realiseer jezelf in het donker. Denk na over waar je voor bedoeld bent, hoe je jezelf behandelt, wat je nodig hebt? Ga dan terug naar je lichaam en analyseer: 

• welke gevoelens en emoties verschijnen; 
• hoe je je verhoudt tot de duisternis; 
• dus je wilt het haar vertellen of nemen.

Verander van plaats tot de tijd, totdat je een dialoog tot stand brengt die je kan verzoenen met het object van angst.

Werk aan je angsten, begrijp ervaringen, bedenk nieuwe effectieve technieken in de strijd tegen fobieën en ze zal zeker terugvallen.

Behandeling van angst voor het donker

De angst voor de duisternis bij kinderen gaat over wanneer je je helemaal veilig voelt. Om dit te bereiken, kijk rond in de hele kamer met de dingen erin door het licht van de kroonluchter voordat u naar bed gaat. Leid het kind om met een rustig, vriendelijk boek zonder heksen en bloeddorstige monsters. Let op de kwaliteit van de televisie.

Als je de oorzaken van angst niet zelf kunt uitroeien, neem dan contact op met een specialist. Ervaren psychotherapeuten hebben methoden die leren om angsten face to face onder ogen te zien en niet tegelijkertijd kwellende ervaringen te ervaren.

Aangename, ontspannende muziek heeft zijn genezende werking op volwassenen met deze fobie. Lees iets interessants, onthoud de aangename, opwindende momenten van het leven. 'S Avonds kun je een verzachtend kruidenaftreksel drinken, warme melk met honing. Leer jezelf de afgelopen dag niet te analyseren.

Het is over het algemeen niet aanbevolen om twee uur voor het slapengaan tv te kijken, te eten, te spelen met kinderen in actieve spellen, zich overgeeft, overmatig lachen, vloeken, enz. De avond moet gewijd zijn aan rust, ontspanning, positieve emoties.

Angst, inclusief angst voor duisternis, is van nature inherent in ons met het oog op zelfbehoud. Zonder dit zouden we al lang geleden uitgestorven zijn. Verander je houding tegenover angsten, sluit vriendschap met hen. Stel je het voorwerp van fobie voor als iets zoets en plezierigs.