Honger symptomen

Het gevoel van honger is een natuurlijk gevoel dat verschijnt na de activering van voedselcentra in de hersenen. Door deze sensatie wordt aan het lichaam een signaal gegeven dat het tijd is om voedsel te nemen.

Vaak belet alleen een constant hongergevoel ons om het gewenste gewicht te bereiken en onszelf in vorm te houden. Allerlei manieren om het te vermijden of om de eetlust te misleiden, geven niet altijd het verwachte resultaat. Dientengevolge, wordt het verliezen van gewicht na verloop van tijd geassocieerd met ongemak, constante afwisseling van ernstige beperkingen en verstoringen, die negatief zowel het proces van afvallen als de psychologische toestand van een persoon beïnvloedt.

Dieet mag niet te strenge beperkingen met zich meebrengen: het hongergevoel, vreemd genoeg, voorkomt alleen de verwijdering van extra kilo's.

Het hongergevoel na het eten is een van de variëteiten van constante honger. Tegelijkertijd voelt iemand na het eten niet vol. Daar zijn veel redenen voor, ze moeten in een apart onderwerp worden behandeld. Natuurlijk kan het hongergevoel na het eten niet als normaal worden beschouwd en duidt het op eventuele storingen en storingen in het lichaam of in het spijsverteringsstelsel in het bijzonder.

[1], [2], [3],

Sterke honger

Het kan worden gemanifesteerd door een gevoel van leegte in de buik, karakteristieke geluiden in de maag, evenals algemene zwakte, duizeligheid, flitsen van vliegen voor de ogen, trillen in de ledematen. Als de gewaarwordingen waar zijn, verschijnen dergelijke symptomen meestal pas na een vrij lange periode na de laatste maaltijd. In dit geval kan men spreken van een echt sterk hongergevoel.

Echter, in sommige gevallen, deze symptomen - een teken van het verlagen van de bloedsuikerspiegel of een gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam, die kunnen worden veroorzaakt door lange termijn de naleving van de al te streng dieet of ziekte, vaak in verband gebracht met een gestoorde glucose metabolisme. In deze toestand wil de persoon het liefst iets zoets eten, en na het eten kalmeert, stabiliseert zijn toestand.

Een licht hongergevoel

Meestal gebeurt het niet opdringerig te zijn en gaat vaak voorbij zonder zelfs een extra maaltijd. Soms kan een lichte honger worden geëlimineerd door een appel te eten of gewoon een glas water of een kopje thee te drinken.

Sommige deskundigen beschouwen zelfs een gemakkelijk hongergevoel als een normale toestand van het lichaam, die in zichzelf moet worden gehandhaafd. Inderdaad, de aanbeveling "om je voeten warm te houden, je hoofd in de kou en je maag van honger" heeft een betekenis. Het belangrijkste is in dit geval echter niet om het te overdrijven.

Lichte honger is precies de toestand wanneer je, vóór de verzadigingsfase, maar een paar lepels voedsel nodig hebt. Geen wonder dat diëtisten het advies krijgen om van de tafel te komen met een gevoel van milde honger. Het is een feit dat de verzadigingssignalen die naar de voedselcentra in de hersenen komen dit met enige vertraging doen. Om deze reden moet u, om overeten te voorkomen, het lichaam het gevoel van lichte ondervoeding laten. Over 20-30 minuten zal dit gevoel voorbij gaan en je zult je behoorlijk vol voelen.

[4]

Regelmatig hongergevoel

Het wordt niet zozeer bepaald door het glucosegehalte in het bloed, maar door de redenen die we gewoonlijk niet serieus nemen:

• dit is de manier van eten;
• dit is de kwaliteit en de caloriciteit van het geconsumeerde voedsel;
• dit zijn de producten die in onze plaat zitten.

De opkomst van gevoelens van honger kan invloed hebben op talloze verschillende externe factoren, die de gezamenlijke lunch en koffie op kantoor, lange inactiviteit of langdurig tv-kijken gewoonte om voedsel te consumeren buiten de keuken of eetkamer, niet aan de tafel, en op de vlucht of op een bank op te nemen. Overigens, onze schijnbaar onschuldige voedingsgewoonten zijn precies de onbewuste redenen die bijdragen aan dit symptoom, van te veel eten en de daaropvolgende slechte gezondheid en een set van extra kilo's.

Een regelmatig hongergevoel ontstaat geleidelijk, te beginnen met eenvoudige en ogenschijnlijk frivole momenten:

• als je geen thee vertegenwoordigt zonder een koekje, snoep of sandwich;
• je staat jezelf vaak toe te veel te eten;
• je eet liever een hamburger of kauwt friet dan een appel;
• je bent gefixeerd op het verliezen van gewicht;
• je bent gespannen, vaak nerveus, dan kalmeert je met het gebruik van "heerlijk";
• je drinkt veel koffie;
• je kunt geen tv kijken of een boek lezen zonder iets mee te nemen om op te kauwen;
• je eet zelden aan de eettafel, geeft de voorkeur aan een bank, een computerbureau, of eet over het algemeen graag onderweg.

Natuurlijk zijn dit niet alle redenen, maar juist deze factoren komen heel vaak voor, daarom moet er op worden gelet.

Honger zuigen

Waarom worden hongergevoelens geassocieerd met een gevoel van 'zuigen' in de put van een maag? Wat is de reden hiervoor?

Zuigende honger komt tot uiting in het optreden van niet erg aangename gewaarwordingen, die verstoren in het gebied van de projectie van de maag. In de regel wordt gezegd dat zo'n gevoel over "zuigen" onder een lepel gaat. Als de honger sterk is, kan de toestand verergeren door de toevoeging van misselijkheid, zwakte, een algemene afname in kracht.

Het gevoel van "zuigen" in de put van de maag hangt samen met de leegte in de maag. Met een maag vol van dit gevoel zal dat niet zijn. Soms, met het pathologische hongergevoel dat optreedt bij een volle maag, kun je de algemene manifestaties van honger waarnemen, gebaseerd op de opwinding van het voedselcentrum in de hersenen. Een karakteristiek "zuigen" wordt niet waargenomen.

Gevoelens van honger voor de menstruatie

Het premenstrueel syndroom dat bij alle vrouwen bekend is, is het optreden van verhoogde vermoeidheid, pijn in de onderbuik, prikkelbaarheid, hoofdpijn. Bij de meeste vrouwen is het belangrijkste teken van PMS echter honger.

Het hongergevoel vóór de maand wordt verklaard door de cyclische hormonale veranderingen in het lichaam van de vrouw. In de tweede fase van de cyclus begint progesteron actief te worden gesynthetiseerd tussen vrouwelijke hormonen, wat verantwoordelijk is voor een mogelijke zwangerschap en alles probeert te doen om het organisme er klaar voor te maken. In het bijzonder is een van de taken van progesteron de accumulatie en retentie van voedingsstoffen in het lichaam, zodat weefsels niet verhongeren, en het embryo zich normaal ontwikkelt. Onder invloed van progesteron begint het lichaam extra voeding van ons te vragen om bij te blijven met alle benodigde stoffen in het geval van zwangerschap.

Als de zwangerschap niet optreedt, neemt het niveau van progesteron geleidelijk af en op de tweede tot de tweede dag van de menstruatie verdwijnt het verhoogde hongergevoel.

[5]