Onjuiste voeding is de hoofdoorzaak van constipatie.

Je kunt van constipatie afkomen door het dieet te veranderen. Onjuiste voeding is de hoofdoorzaak van constipatie. Welke voeding moet worden vermeden voor constipatie?

[1], [2], [3]

Het werk van het spijsverteringsstelsel

Het moet harmonieus en harmonieus zijn. En dit kan alleen worden bereikt als het menselijke dieet compleet is - u kunt noch vetten of eiwitten, noch koolhydraten opgeven. Bovendien hangt het van u en de keuze van de producten af - het moet van hoge kwaliteit zijn. De manier van eten is ook niet het laatste in de strijd tegen constipatie. Als uw regime regelmatig is, zal de stoelgang snel verbeteren, vooral als de obstipatie nog niet chronisch is.

Vele experimenten en onderzoeken hebben aangetoond dat het verkeerde dieet leidt tot vertraging van de ontlasting, maar ook tot droogvoer en onderweg.

Colon Activity

Het hangt voornamelijk af van hoe volumineus, dicht en verzadigd met water fecale massa's, die zich erin verzamelen. Als fecale stagnatie in de darm, de wanden rekken, worden zwakker en dit leidt tot een vertraging in het legen.

Om constipatie te vermijden, is het wenselijk om in het dieet zogenaamd grof voedsel op te nemen, met ingrediënten die niet worden verteerd. Ze zullen helpen de darmen van fecale massa's te zuiveren. Verfijnde producten die veel supermarkten ons aanbieden zijn zeer schadelijk, ze activeren de darmen niet voor werk. Allereerst moeten de producten ongeraffineerde voedingsvezels hebben, die ook onverteerbaar worden genoemd.

[4], [5], [6], [7]

Welke producten worden aanbevolen voor constipatie?

1. volkoren granen, zwart en grijs brood
2. afhakken
3. granola
4. maïs chips
5. vers fruit en groenten
6. mager vlees
7. vis
8. zure melkdranken
9. water
10. groene thee
11. vruchtensappen
12. groentesappen

Welke producten zijn verboden - ze leiden tot constipatie

1. snoep
2. pies
3. ijs
4. chocolade
5. wit brood
6. vet vlees
7. worstjes
8. zuivelproducten
9. rijst
10. gefrituurde groenten
11. sterke koffie
12. zwarte thee
13. cacao
14. soda
15. rode wijn
16. azijn
17. peper

Praat met een diëtist over welk dieet het beste voor u is, omdat constipatie vaak samengaat met andere ziekten waarbij de lijst met toegestane en verboden voedingsmiddelen moet worden aangepast.

Thuisrecepten voor constipatie

Hoe om te gaan met constipatie? Constipatie is een probleem dat iedereen kan overkomen. Gelukkig hebben we toegang tot een breed scala aan mogelijkheden als het gaat om het omgaan met dit probleem. Er zijn goede huismiddeltjes die vandaag goed zorgen voor ons spijsverteringsstelsel.

[8]

Gedroogd fruit

Laten we beginnen met gedroogd fruit. Ten eerste zijn ze de perfecte snack die als vervanging voor chips kan dienen. Bovendien kan het gebruik van gedroogd fruit voor het slapen gaan ons effectief beschermen tegen obstipatie. Aan de andere kant, als u 's ochtends wakker wordt, moeten we meteen opstaan om een glas water te drinken met een lepel honing, die erin is opgelost. Het bevordert een goede spijsvertering.

[9], [10], [11]

Cellulose

De beste manier om met constipatie om te gaan is preventie. Wat kun je thuis doen? Het idee is om je menu te veranderen, terwijl het veel voedingsmiddelen moet bevatten die vezels bevatten, het is bekend dat het de stofwisseling reguleert. Bovendien reinigt het het lichaam van gifstoffen, en dat is erg belangrijk in de strijd tegen obstipatie. Dus laten we toevoegen aan ons dieet volkoren brood, zemelen, wortelen, appels en erwten. Bij de laatste moet men er echter op letten het niet met brood te eten.

Biet

Een goed product, dat de ingewanden van fecale massa's reinigt, is biet. Hier is een vrij origineel recept. Rasp de rode biet (2-3 kleine kevers zijn voldoende) en voeg komijnzaad eraan toe. Je kunt een paar druppels olijfolie of maïsolie toevoegen. Elke dag voor het ontbijt eten we ongeveer 10 theelepels van deze salade. En dan kan de constipatie binnen drie dagen verdwijnen.

[12], [13]

Kruiden

Natuurlijk moet je kruiden die geschikt zijn voor mensen met obstipatie niet vergeten. Dergelijke mengsels kunnen worden gekocht, of u kunt uw eigen recept maken. Het is voornamelijk wilgenschors of tutsan.

Dit is natuurlijk maar een klein percentage van het oplossen van constipatieproblemen, maar het is heel goed, ten eerste dat we niet vastzitten in dit probleem, en ten tweede, we hoeven - als er iets gebeurt - niet naar de apotheek te gaan om veel geld uit te geven aan tablets.

[14], [15], [16]

Simpele recepten voor constipatie

Sta niet toe dat obstipatie je te lang in bedwang houdt, hier zijn enkele zelfgemaakte laxeermiddelen van schrootproducten.

Eerste recept

Bouillon van uien - uien snijden en gieten een glas water gedurende 1 uur, alvorens te drinken, moet de drank worden afgetapt. Drink 's morgens en' s avonds.

Tweede recept

Bouillon haver - een grote lepel haver giet een glas water en kook. Na afkoeling, zeef en drink je 's avonds een half glas vloeistof.

Derde recept

Amandeldrank - 10 korrels gehakte amandelen Giet er een kom gekookt, koud water in, laat het een uur staan. Drink ½ kop in de ochtend en de avond.

Vierde recept

Infusie van rozijnen - een handvol rozijnen moet worden gegoten met kokend water, na 15 minuten, drink een warme infusie, 2-3 keer per dag, en eet rozijnen.

Vijfde recept

Pruimen - je kunt het in elke vorm eten. Giet een handvol gedroogde pruimen met koel gekookt water, het moet binnen een paar uur worden gedronken, wanneer de pruimen zacht zijn. En constipatie zal je niet opnieuw bezoeken.