Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Ziekten van de teennagels
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Ziekten van teennagels blijven vaak niet gediagnosticeerd, niet goed gediagnosticeerd of niet behandeld. Deze situatie gaat door totdat het leidt tot aanzienlijke pijn, slechte geur van de voeten, nagelvervormingen. Om je nagels gezond te houden, moet je de symptomen van hun ziekten kennen, evenals voorzorgsmaatregelen.
Problemen met nagels
De Amerikaanse Podiatric Medical Association voerde onlangs een studie uit met alarmerende resultaten - zij ontdekten dat 75% van de Amerikanen problemen heeft met teennagels. De meeste van deze problemen houden verband met onjuiste voetverzorging en slechts een klein deel wordt veroorzaakt door aangeboren afwijkingen en defecten.
Menselijke benen zijn een van de beste technische creaties. Elk been heeft 33 gewrichten, acht bogen van de voetboog, 26 botten, meer dan honderd spieren, ligamenten en pezen, het werkt allemaal samen om het lichaamsgewicht te verdelen en een persoon in staat te stellen snel en behendig bewegingen te maken. Helaas besteden veel mensen geen aandacht aan hun benen - totdat ze pijn beginnen te doen. Er zijn ook 10 nagels op de benen, waar we niet altijd aandacht aan besteden.
De structuur van de teennagels
Als we het over nagels hebben, wordt het vaak verward met een spijker als een spijkerplaat, die we snijden, verven, wassen en die we mooi of lelijk vinden. Maar eigenlijk de spijker - een veel complexere natuurlijke structuur dan we denken. Vanuit het oogpunt van artsen is dit een onafhankelijk levend orgaan van het menselijk lichaam!
De dikte van de nagel op de voet, wat is zijn oppervlakte, hangt direct af van wat een persoon eet, wat zijn erfelijke eigenschappen zijn, geslacht, soort activiteit, leeftijd en structuur van de falanx van de vingers, natuurlijk. Bovendien heeft elke nagel zijn eigen unieke patroon, dat niemand anders herhaalt. Deze tekening bestaat uit uitsparingen en uitsteeksels. Wanneer een persoon gezond is, zijn zijn teennagels glad, zonder groeven, verdikkingen, ze glanzen, ze zijn bijna transparant en ze hebben een zelfs mooie schaduw.
Interessante feiten over de nagelplaat
Vertaald uit de Griekse nagels - onyx. Dit zijn huidaanhangsels, zoals ons haar. De nagels zijn hoornachtige formaties met een lamellaire structuur, ze ontwikkelen zich uit het exoderm. Teennagels en handen begonnen zich te vormen in de foetus in de baarmoeder, toen hij daar bijna drie maanden was. Op dit moment groeien de nagels zeer snel, maar grondig.
In eerste instantie groeit het bed bij de nagel en vormt (het nagellakje naast de nagel), dan beginnen de nagelkussens zich te vormen en groeien de nagelplaten pas in de zevende of achtste maand van de ontwikkeling van het kind in de moeder. Wanneer een kind wordt geboren, beginnen alleen zijn nagels volledig te groeien.
De nagel bestaat uit een spijkerbed, spijkerplaat en spijkerrollen. Op de nagel een achterrol en twee zijkanten of zijkanten. De nagelplaat is van 05 tot 0,7 mm dik en de breedte is 10-17 mm. De nagelplaat bestaat uit hoorncellen, die op elkaar zijn gelegd in vele lagen - ten minste 150. Ze worden corneocyten genoemd. Wanneer de nagelplaat wordt gevormd, kunnen de corneocyten zich niet langer vermenigvuldigen omdat ze hun celkernen verliezen.
[5]
Nagelrollen
Wat zijn nagelrollers? Deze vorming van de huid, die de sinussen vormt op de plaats waar ze in de nagelplaat gaan. En het is verdeeld in het lichaam van de spijker, de wortel van de spijker en de vrije rand van de spijker, die onder de achterrol ligt. En slechts een klein deel van de wortel van de nagel zichtbaar voor ons is zichtbaar vanaf de buitenkant, het ziet eruit als een gat. Dit is een kleine lune in de vorm van een halve cirkel van wit.
De nagels groeien wanneer de epitheliale cellen van de matrix (het is onder de achterste roller van de nagel) beginnen te delen. Ze worden onihoblasten genoemd. Wat is een matrix? Dit maakt deel uit van het nagel- of beengedeelte. Over de staat waarin het afhankelijk is van hoe de nagelplaat zal ontwikkelen en groeien. Het hangt ook af van de matrix wat de vorm van de nagel zal zijn, hoe snel hij zal groeien en wat zijn structuur zal zijn.
Als de matrix is beschadigd, veranderen de vorm en structuur van de nagelplaat. Dit dreigt met het feit dat de spijker op het been veel langzamer groeit, of er golven of inkepingen op verschijnen, uiteindelijk kan de nagelplaat ineenstorten of helemaal verdwijnen. Maar als er een ernstige verwonding aan de nagel was en de matrix niet is beschadigd, dan zal de nagel snel weer zo goed als nieuw worden.
Nagelriem
De nagelmatrix gaat geleidelijk over in het nagelbed, waarlangs de spijkerplaat in de lengte beweegt. En de cuticula wordt gevormd uit het stratum corneum van de epidermis, die zich op de achterste nagelschacht bevindt. De nagelriem dient om de toegang tot de nagelwortel te bedekken. Als de nagelriem wordt beschadigd tijdens manicure-manipulaties, stopt de wortel van de nagel.
Weefsels rond de nagel
De weefsels die de nagel omringen worden gepenetreerd door de kleinste bloedvaten en een groot aantal zenuwuiteinden. Dat is de reden waarom, als de cuticula is beschadigd, bloed uit de weefsels rond de nagel vaak kan gaan. Schade aan de nagels en weefsels daaromheen vereist een zeer zorgvuldige diagnose voordat ze erg pijnlijk worden.
In sommige gevallen zijn pijnlijke stoornissen van de nagels tekenen van het optreden van nog ernstigere ziekten, zoals diabetes, aandoeningen van de bloedsomloop, zenuwen en andere problemen.
Geïnfecteerde teennagels
Soms kan wat je doet om je nagels schoon te houden meer kwaad dan goed doen. Onjuiste kleuring, onnadenkend gebruik van lak met schadelijke stoffen en andere abnormale maatregelen kunnen ervoor zorgen dat uw teennagels pulseren, opzwellen, uw nagels worden geïnfecteerd en kunnen leiden tot ernstigere voetproblemen, zoals ingegroeide teennagels.
Hetzelfde gebeurt wanneer je je nagels verkeerd snijdt - de teennagel groeit in de hoeken en veroorzaakt een ingegroeide nagelaandoening.
Bij de behandeling van deze ziekten wordt professionele hulp van een orthopedist of zelfs een chirurg aanbevolen. In sommige gevallen moet u mogelijk antibiotica gebruiken. In het ergste geval moet u misschien een eenvoudige handeling uitvoeren om een vastzittend nagelgebied op de teen te verwijderen om het te genezen.
Klauwen op poten
Klauwen op de benen - het resultaat van flexie van de metatarsophalangeale gewrichten van de tenen. Vooral in dit geval lijdt het midden van het bot, de zogenaamde middelste falanx,. Kogtevoobraznye vingers kunnen een ernstig probleem zijn en de reden voor de behandeling. Hoe eerder de klauwvormige vingers worden behandeld, hoe gemakkelijker ze kunnen worden gecorrigeerd.
Klauwvormige vingers kunnen in twee versies worden vervormd. De eerste vingers blijven mobiel. De tweede optie - de vingers kunnen worden hersteld. Met de mobiliteit van de klauwvormige vingers kunnen ze worden uitgelijnd met behulp van handmatige manipulaties. Als de vingergewrichten onbeweeglijk zijn, doen ze veel pijn, bewegingen zijn beperkt, een persoon kan een operatie nodig hebben. Soms worden bewegingen tegelijkertijd gestoord tijdens het lopen, worden ze pijnlijk, wordt er een grote belasting op de middenvoetbeenderen gelegd en verschijnen zelfs de likdoorns en eelt op het voetpad.
[14]
Gevolgen van klauwvormige vingernagels
Vervormingen van nagels die zich ontwikkelen tot klauwen op de tenen worden veroorzaakt door spieronevenwichtigheden. Mensen met platte voeten lopen bijzonder risico (een aandoening die ook pes planus wordt genoemd), mensen die voetletsel hebben opgelopen en mensen met gelijktijdige chronische ziekten, zijn vatbaarder voor klauwvormige tenen.
Bij patiënten met inflammatoire aandoeningen, zoals diabetes, reumatoïde artritis en psoriasis, lopen zij een verhoogd risico, evenals degenen die lijden aan neuromusculaire aandoeningen, zoals hersenverlamming, multiple sclerose.
[15]
Hoe klauwvormige tenen te diagnosticeren?
Verminkte tenen zijn erg zichtbaar, maar aanvullend lichamelijk onderzoek is vereist. De meeste artsen kunnen ook de voet meten voor stabiliteit en flexibiliteit van de voet en tijdens het onderzoek op tekenen van pijn in de tenen letten.
Artsen zullen ook controleren of er zwelling, erytheem (of abnormale roodheid van de vinger of het weefsel onder de nagel) en likdoorns is.
In sommige gevallen vereisen artsen dat patiënten röntgenfoto's ondergaan om nauwkeurig de positie van hun tenen te bepalen, evenals de conditie van elk bot, of er sprake is van ontsteking, artritis. Bloedonderzoek kan nodig zijn om ziekten zoals diabetes en andere infecties uit te sluiten.
Welke behandelingsopties zijn effectief voor een klauwvinger?
In de vroege detectiefase kunnen klauwvormige vingers worden gecorrigeerd zonder chirurgie. Wanneer de klauw van de vinger laat wordt gedetecteerd en de vervorming van de zachte weefsels die aan de klauw zijn bevestigd al is opgetreden, is een operatie noodzakelijk. Er zijn twee soorten operaties om een verwrongen vinger- en klauwvormige nagels te corrigeren.
Arthroplasty
Dit type operatie lijkt onbelangrijk omdat het een eenvoudige incisie langs de benen is. De kop van de proximale falanx wordt gebruikt en vervolgens afgesneden, zodat de vingerkoot van de vingers rechtgetrokken kan worden. Progressieve chirurgie kan nodig zijn totdat de artsen de juiste mate van straightening hebben bereikt. Als dit niet lukt, kan de patiënt worden gevraagd artrodese te ondergaan.
Artrodese
Dit type operatie is voor meer ernstige gevallen van een klauwvormige vinger. De middelste vingerkootjes en proximale tubuli zijn met elkaar verbonden. Het kraakbeen wordt verwijderd uit de middelste kootje van de vinger en dan worden de twee botten aan elkaar bevestigd (meestal verwijderbaar) totdat ze samensmelten.
Patiënten die artrodese ondergaan, kunnen nog een paar weken niet lopen. Zoals elk type operatie heeft arthrodesis zijn eigen complicaties. Sommige patiënten lijden aan infecties na de operatie. Sommigen lijden ook aan gevoelloosheid in de tenen.
Wat is ingegroeide nagel?
Ingegroeide teennagels graven in de huid en veroorzaken pijn in de tenen. De scherpe, gebogen hoeken van ingegroeide teennagels prikken de huid aan de buitenkant van de benen, de geperforeerde gebieden zwellen op en worden pijnlijk. Technisch gezien kan elke nagel ingegroeide teennagels worden, maar de tenen van de grote tenen zijn gevoeliger voor verwonding.
Ongeveer 20% van de patiënten heeft problemen met een ingegroeide nagel. Ingegroeide teennagels treden op wanneer de huid wordt geprikt in het overeenkomstige gebied van de nagelplaat, als gevolg van penetratie van vreemde lichamen, evenals ontstekings-, infectieuze en reparatieve processen.
Uiteindelijk kan dit leiden tot pijnlijke en stinkende laesies van de delen van de vingers (meestal de nagels), bacteriën die in de zachte weefsels zijn doorgedrongen (hypertrofie rond de nagelplaat).
Onderschat nooit ingegroeide nagels als gevolg van infecties, want als de ziekte niet snel en correct wordt behandeld, kan het in ernstiger infecties veranderen. In sommige gevallen gaan ingegroeide teennagels over in een abces - een aandoening die een operatie vereist.
Wat zijn de symptomen van ingegroeide teennagels?
Ingegroeide nagels worden gekenmerkt door pijn, zwelling en roodheid in de hoek van een geïnfecteerde nagel. In de vroege stadia, aan het einde van de falanx, roodt en zwelt de geïnfecteerde vinger in de regel. Als regel wordt in dit stadium geen kanaal gevormd voor de passage van pus. Wanneer een ingegroeide nagelinfectie optreedt, neemt de ontsteking toe. In sommige gevallen lijkt pus geel of wit.
In het ergste geval kan een infectie als gevolg van ingegroeide nagels koorts veroorzaken.
Wat veroorzaakt het effect van een ingegroeide nagel?
De meest voorkomende oorzaak van ingegroeide teennagels is verkeerd trimmen van de nagel. Wanneer u uw nagels rond de rand snijdt of ze bij de hoeken afsnijdt, kunnen ze ingegroeide randen raken.
Nagels moeten in een rechte lijn worden afgesneden. Anders kunnen de hoeken van de nagel door de huid dringen.
Zeer strakke schoenen kunnen ook infecties veroorzaken door een ingegroeide teennagel. Smalle schoenen knijpen de vingers samen en oefenen druk uit op de nagels (meestal grote tenen), wat leidt tot hun abnormale groei.
Ingegroeide teennagels kunnen ook worden veroorzaakt door andere factoren, zoals de schimmelinfectie van de nagels, die zich steeds verder verspreidt. Sommige soorten beenverwondingen in het gebied rond de nagels kunnen deze aandoening ook veroorzaken.
Tests en diagnostiek
Artsen beoordelen in de regel ingegroeide nagels op basis van de geschiedenis van de ziekte. De arts kan u ook vragen of u medische problemen hebt met uw teennagels, of u medicijnen gebruikt voor de infectie, misschien heeft u onlangs tetanusvaccinaties gehad, als u allergieën heeft, enz.
De arts zal na eenvoudige tests kunnen vaststellen of u het effect van een ingegroeide nagel hebt. Als de infectie ernstig lijkt, zal de arts waarschijnlijk vitale functies controleren, zoals lichaamstemperatuur, bloeddruk en pols. In sommige gevallen kan de arts urinetests vragen. Als u diabetes heeft, kan uw arts een bloedtest bestellen.
Hoe om ingegroeide teennagels te behandelen?
Als uw ingegroeide teennagels zich nog in de beginfase van de ziekte bevinden, kunt u deze zelf genezen. Het is voldoende om de delen van de nagel die in de huid graven te verwijderen. Neem hiervoor kleine gaaswatten of kleine stukjes katoen en duw ze tussen uw vingers om de aangetaste gebieden gemakkelijk te verwijderen. Het kan pijnlijk zijn, dus het is beter om pijnstillers te nemen.
Het is noodzakelijk om geïnfecteerde nagels minstens vier keer per dag in warm water te dompelen. Het is raadzaam om antibacteriële oplossingen aan dit water toe te voegen. Je moet het aangetaste gebied ook minstens twee keer per dag wassen met gewone zeep en water.
Blijf uit de buurt van smalle schoenen of hoge hakken als je ingegroeide teennagels hebt. Schakelaar voor sandalen en andere, comfortabelere schoenen.
Als de toestand na twee of drie dagen niet verbetert, kan dit een signaal zijn om een arts te bellen die een operatiemethode kan aanbevelen. De methode van invasieve behandeling is alleen nodig als er een infectie op de nagels is. Tijdens de operatie wordt het abces verwijderd. Als u de afgelopen vijf jaar geen tetanusvaccinatie heeft gehad, zal uw arts u waarschijnlijk vragen om een röntgenfoto te maken voor de operatie.
Teennagel schimmel
Vergelijkbare namen: onychomycosis, Tinea Unguium, gordelroos van de nagels, ringworm op de nagels. Een spijkerschimmel, of aandoening, ook onychomycose genoemd, is een vrij veel voorkomende ziekte die de aangetaste nagel vernietigt (of misvormt).
Dit kan worden veroorzaakt door talrijke soorten schimmels, zoals dermatofyten (waaronder trichophyton interdigitale en trichophyton rubrum), gist en schimmels.
Deze schimmels broeden in een vochtige, donkere, krappe omgeving in de schoen en vernietigen keratine - een eiwit dat nagelstructuren hard maakt als ze groeien. De nagels van de duim en pink zijn meer vatbaar voor het ontwikkelen van teennagelschimmels omdat ze het meest vatbaar zijn voor wrijving veroorzaakt door krappe schoenen.
Wat zijn de symptomen van nagelschimmel?
Gele en dikke teennagels zijn waarschijnlijk geïnfecteerd met schimmels. Sommige schimmels met een onaangename geur infecteren in de regel ook de nagels, vooral aan de zijkanten. Schimmelnagels kunnen uiteindelijk instorten en soms met een vinger gaan hangen, zodra de infectie zijn loop verliest. Sommige teennagels worden erg dik, benen vanwege deze deining in de schoen.
In gevallen van chronische oppervlakkige onychomycose wordt de geïnfecteerde nagel wit (niet bruin of geel). Het oppervlak wordt zacht, droogt en brokkelt af.
Wat veroorzaakt schimmelinfectie van teennagels?
Van 2 tot 18 procent van de mensen in de wereld heeft schimmelnagels of onychomycose. Kinderen zijn niet zo gevoelig voor deze ziekte - slechts een op de 200 kinderen en adolescenten (jonger dan 18 jaar) lijdt aan onychomycose. Mensen worden meer kwetsbaar voor schimmel als ze ouder worden.
Geschat wordt dat ongeveer 50 procent van de mensen minstens één keer ziek wordt met teennagelschimmel voordat ze 70 worden.
Schimmelnagels of onychomycose worden vooral geassocieerd met smalle schoenen of kousen die niet ademen. Een andere reden is de gelaagdheid van de nagels.
Nagelschimmels kunnen ook een persoon aanvallen vanwege de natte vloeren van openbare kleedkamers, zoals de fitnessruimte of het zwembad, en doucheruimtes. Mensen die lijden aan chronische ziekten zoals HIV, diabetes of cardiovasculaire problemen zijn meer vatbaar voor schimmel.
Schimmel op de nagels van de voeten en de diagnose
De arts zal zeker een onderzoek uitvoeren om te bepalen wat een nagelschimmel in een persoon kan veroorzaken. Factoren zoals een hoog risico bij het dragen van strakke schoenen, synthetische sokken, kousen, slechte hygiëne, deelname aan sportgames in openbare sportscholen en kleedkamers, chronische ziekten, moeten noodzakelijkerwijs aan de arts worden gemeld.
De arts zal de patiënt waarschijnlijk vragen of hij een genetische aanleg heeft voor psoriasis, die mogelijk erg lijkt op een schimmelinfectie. Sommige artsen kunnen stukjes nagel nemen voor onderzoek.
Hoe zich te ontdoen van nagel schimmel?
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, genezen schimmelnagels bijna nooit vanzelf. Als de behandeling niet succesvol is, kan hun toestand geleidelijk verslechteren en kan de schimmel zich uitbreiden naar andere teennagels.
Geïnfecteerde delen van de nagel kunnen toenemen. De arts kan zo veel mogelijk delen van de teennagels verwijderen als dat nodig is. De nagel kan worden getrimd, gedraaid, de schimmel kan worden opgelost. Medicinale vloeistoffen kunnen onafhankelijk door de patiënt worden gebruikt, in de regel twee keer per week, totdat de schimmelspijkers volledig gezond worden.
Sommige externe medicijnen werken alleen voor lichtere infecties. Orale antischimmelmiddelen zijn meestal nodig als onychomycose erger wordt.
Sommige antischimmelmiddelen hebben bijwerkingen, dus wees voorbereid op het recept van een arts en volg uw inname. Een chirurgische verwijdering van een deel van de nagel wordt in de regel gedaan wanneer geïnfecteerde nagels het lopen en andere functionele activiteiten al verstoren.
Verwonding van de nagelplaat
Bij verwonding van de nagelplaat wordt vaak een hematoom gevormd, dit is een pijnlijke aandoening die optreedt wanneer zich onder de nagel bloedingen ontwikkelen. In de regel is dit te wijten aan het verpletteren van weefsel onder de nagel. Het hematoom wordt een val tussen de stijve structuur van de nagels hierboven en de distale falanx van de teen eronder.
Als u een vinger raakt of gewond raakt door iets zwaar op uw benen te vallen, kunt u een hematoom ontwikkelen wanneer het bloed zich onder uw nagels verzamelt. De nagel wordt rood, zwart of paars.
Pijn wordt meestal veroorzaakt door een stomp trauma met een zwaar voorwerp of chronische wrijving op de schoenen. Varianten van hematomen kunnen variëren van een klein stipje onder de nagel tot grote vlekken. Afhankelijk van de hoeveelheid bloed onder de nagel kan de nagelplaat verzwakken.
Maar vaak blijft de nagel intact en verdwijnt het bloed zodra het door een spijkerpunctie naar buiten wordt gebracht. Als het hematoom groot en pijnlijk is, zal het tijdens de behandeling nodig zijn om de druk onder de nagel te verlichten.
Wanneer moet u een arts bellen na een verwonding aan de nagelplaat:
Als u een zware verwonding aan de nagel hebt, bijvoorbeeld als een zwaar voorwerp op uw voeten valt, dient u een behandeling te zoeken om een fractuur uit te sluiten en letsel aan het nagelbed te verhelpen.
- Als een nagelverwonding resulteert in ernstige zwelling, pijn of roodheid van het been.
- Als er een ontlading van onder de nagel is.
- Als de nagel verdwijnt.
Als u neuropathie heeft of enige andere omstandigheid die de genezing of de bloedcirculatie beïnvloedt, bijvoorbeeld ziekten zoals diabetes of perifere vaatziekte.
Als de verandering in nagelkleur wordt weergegeven als een lineaire strip of strepen die over de gehele lengte van de nagelplaat lopen. Hoewel de band vaak een normaal pigment heeft, kan het in sommige gevallen een teken zijn van huidkanker - melanoom.
Nagelblessures kunnen niet altijd leiden tot bloeden onder de nagel, maar kunnen andere voorspelbare veranderingen beïnvloeden. Deze veranderingen kunnen optreden als gevolg van chronische wrijving van de spijker op de schoenen of als reactie op irritatie door een schimmel- of bacteriële infectie.
Enkele van de meest voorkomende veranderingen
- Het verdikken van de nagel veroorzaakt aanzienlijke schade aan de groei of de matrix van de nagel.
- Nageldystrofie - permanente veranderingen aan de nagels, zoals splijten of krimpen van de nagel in grootte.
- Afscheuren van de nagel - alle nagel of een deel ervan wordt los of verdwijnt
Dus hoe blessures aan je teennagels te voorkomen?
Koop grotere schoenen
Knip de teennagels recht, niet in een halve cirkel, vooral op de grote tenen, zodat de nagel niet groeit
Vervang uw schoenen zo vaak mogelijk en probeer de verschillende merken en modellen tot u de schoenen vindt die u het beste van dienst zijn.
Als u te zwaar bent, zeg vaarwel aan extra kilo's, zal dit het effect van het gewicht van het lichaam op de vingers en teennagels verminderen
Als u vervorming van de nagels bemerkt en pijn voelt tijdens het trainen, stop dan onmiddellijk met bewegen.
[36]
Handige tips om je nagels gezond te houden
Het kost heel weinig moeite om voor je voeten te zorgen en je nagels gezond te houden. Hier zijn enkele gewoonten die u kunt ontwikkelen en volgen.
Draag alleen die schoenen die bij u passen. Voeten hebben een plek nodig om te ademen, het is niet nodig om ze in modieuze, maar erg ongemakkelijke schoenen te dwingen.
Houd je voeten droog. Zorg ervoor dat na het wassen de gebieden tussen de tenen uitdrogen voordat je de sokken aantrekt. Als je zweetvoeten hebt, moet je ze regelmatig met watten vegen.
Voeten moeten dagelijks worden gewassen. Een eenvoudige douche onder de douche doet echte wonderen voor de gezondheid van je voeten en nagels.
Gebruik alleen schone sokken. Gebruik nooit hetzelfde paar twee keer om nagelschimmel te voorkomen.