Oefeningen voor de ogen met vooruitziende blik voor kinderen en volwassenen door Zhdanov en Bates

Hyperopie of hypermetropie is een pathologische aandoening die wordt gekenmerkt door een gebrek aan een correcte focus van het gezichtsvermogen bij het overwegen van onderwerpen die zich op korte afstand van elkaar bevinden. Bij normaal zien valt het beeld van het onderwerp duidelijk op het netvlies van het oog, wordt het omgezet in zenuwimpulsen, wordt het herkend en geanalyseerd door de hersenen. Aanwezigheid van verziendheid verandert breking en verschuift de focus. Een duidelijk beeld van het object verschijnt als achter het netvlies. Op de gevoelige nerveuze binnenste schil van het oog vallen de pluizige contouren van het object in kwestie. Deze pathologie kan provoceren:

• individuele vorm van de oogbol met een verkorting langs de lengteas;
• leeftijdsgebonden veranderingen in de accommodatie van de lens;
• onvoldoende brekingsvermogen van het optische systeem van het orgel van het zicht.

De eerste alarmerende symptomen van de ziekte zijn:

• oogvermoeidheid bij het overwegen van onderwerpen dichtbij;
• hoge vermoeidheid tijdens het lezen;
• een gevoel van vermoeidheid bij het uitvoeren van nauwgezet werk dat vermoeidheid van de ogen vereist;
• het verschijnen van pathologieën met een inflammatoir karakter.

Om deze pathologie te corrigeren , adviseren artsen de juiste selectie van geschikte contactlenzen, brillen, medicamenteuze therapie of chirurgie. Een combinatie van medicamenteuze behandeling en de behandeling van verziendheid door oefeningen die helpen om het oculomotorapparaat te versterken, te verminderen en te ontspannen, is mogelijk.

Oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren en te herstellen met verziendheid

Artsen-oogartsen passen met succes gymnastiekoefeningen toe voor verschillende structuren van het oog met hypermetropie. De combinatie van speciale oefeningen helpt de voortgang van het proces te vertragen, wat de gezichtsscherpte schendt. Trainingsoefeningen voor de ogen worden aanbevolen voor de preventie van oogpathologieën bij kinderen en jonge leeftijd, wanneer de ogen worden blootgesteld aan regelmatige overmatige stress en constante vermoeidheid ervaren.

Effectieve behandeling van hypermetropische oefeningen helpt om de gezichtsscherpte te herstellen en de achteruitgang ervan te voorkomen. Dankzij de techniek:

• Verbetert de bloedsomloop in de cervicale wervelkolom.
• Microhemodynamica in de weefsels en structuren van het oog neemt toe.
• Het oculomotorapparaat is versterkt.
• Het vermogen van de lens tot normale accommodatie wordt gestimuleerd en gehandhaafd.

Oefeningen voor verziendheid in Zhdanov

Voor verschillende ziekten en pathologische aandoeningen van de ogen ontwikkelde professor V. Zhdanov een specifiek trainingssysteem. Hun basis werd gevormd door traditionele ideeën over het principe van het werk van het orgel van het gezichtsvermogen.

De behandeling van verziendheid door oefeningen volgens de methode van professor V. Zhdanov vereist geduld, tijd en strikte naleving van de regels. Regelmatige en nauwkeurige uitvoering van gymnastiek voor oculomotorische spieren zal een positief effect hebben. Vóór de training: u moet de volgende regels volgen:

• Verwijder een bril of lenzen (indien aanwezig).
• Patiënten met retinale pathologieën moeten voorzichtig en zorgvuldig te werk gaan.
• Herhaal elke oefening minstens drie keer.

De effectiviteit van het complex van gymnastiek in hypermetropie is gebaseerd op het trainen van de motorspieren van het oog door het optreden van afwisselende spanning en ontspanning, waardoor de vingers van de bovenste ledematen dichterbij komen en worden verwijderd.

"De eerste vinger van de hand":

• De vingers van één hand zijn verzameld in een vuist.
• Til de grote eerste vinger op, laat "OK" zien, houd een hand naar voren, knipper twee of drie keer, kijk in de verte en focus vervolgens op de teruggetrokken vinger gedurende 5 seconden. Laat je hand langzaam zakken.
• Het aantal herhalingen is 5 tot 10 keer.

"Een vinger verplaatsen":

• De vingers van zijn rechterhand zijn in een vuist gebald.
• Duw de wijsvinger naar voren.
• Breng uw hand naar uw gezicht zodat uw wijsvinger zich ter hoogte van de oogbol bevindt.
• Om in de verte te kijken.
• Begin met snelle bewegingen met je wijsvinger van links naar rechts, zonder de aandacht op je vinger te richten.
• Zonder de hoogte te veranderen, is het noodzakelijk om een hand van 20 cm naar links te nemen, terug te keren naar de startpositie en de vuist met 20 cm naar rechts te verplaatsen.
• Als je deze bewegingen doet, volg je de wijsvinger met je ogen.
• Herhaal oefening 2 minuten.

Om de cerebrale circulatie in de behandeling van hypermetropische oefeningen te verbeteren, adviseerde professor oogarts V. Zhdanov complexe herstelkosten. Complexe training moet 's morgens en' s avonds worden gedaan. Het aantal herhalingen van elke oefening is niet minder dan 5.

1. Draai je hoofd heen en weer.
2. Kantel je hoofd op en neer.
3. De startpositie (IP) staat. Kantel het hoofd naar rechts. Keer terug naar de startpositie. Kantel het hoofd naar links.
4. Schouders bewegen op en neer.
5. Rotatie bewegingen schouders heen en weer.
6. Schouders gaan vooruit en dan terug. In dit geval zijn de rug en de borst afwisselend afgerond.
7. Sta je benen bij elkaar. Verplaats je benen niet van de startpositie om de schouder naar voren te draaien.
8. PI zoals in paragraaf 7 - de schouder terugdraaien.
9. Uitgangspositie staat. Neem je handen in het kasteel. Draag het lichaam terug naar rechts. Houd gedurende 5 seconden in deze positie. Keer terug naar de FE. Het lichaam naar links draaien.
10. Kantelt naar de zijkanten.

[1]

Oefeningen voor kinderen met verziendheid

In de kindertijd is hoogwaardige hypermetropie in de regel een gevolg van congenitale pathologieën die door een operatie worden geëlimineerd. Men moet niet vergeten dat het oog van het kind en zijn focusserende en brekende structuren zich voortdurend ontwikkelen en het is mogelijk dat hypermetropie na verloop van tijd tot een minimum wordt beperkt of volledig verdwijnt. In de kindertijd geven oefeningen voor de complexe behandeling van verziendheid een positief effect met een gemiddelde en lage graad van symptomatologie van de ziekte. Turnen, die het accommoderende apparaat trainen, stimuleert tegelijkertijd de ontwikkeling en verbetert de functionaliteit ervan. Het is moeilijk voor jonge kinderen om zich te concentreren op gymnastiek om de spieren van het oog te versterken. Voor het succesvol houden van gymnastiek gebruik verschillende middelen en gedragstrainingen in de vorm van een spel.

Om hyperopie in de kindertijd te bestrijden, wordt het volgende gymnastiekcomplex van oefeningen gebruikt:

1. Gemakkelijke massage van de oogbollen van het kind met de vingertoppen met gesloten oogleden. Duur van de procedure is 5 sec. Aantal herhalingen - 5, rust ertussen - een halve minuut. Versnelt de circulatie van de waterige humor (humor aquosus).
2. Kind om horizontaal op de rug te leggen. Trek zijn aandacht naar je favoriete speeltje. Wanneer het kind zijn blik op het voorwerp richt, is het noodzakelijk om het speeltje dichter bij zijn ogen te brengen en het voorwerp "slang" te bewegen. Het is raadzaam om het kind te controleren en te kijken of hij zijn aandacht op het onderwerp heeft gericht. Het aantal herhalingen van de oefening in de beginfase is niet meer dan 2 keer, dan wordt de hoeveelheid verhoogd naar 5. Bij deze gymnastiek werkt de ciliairspier actief en wordt het accommodatiemechanisme getraind.
3. Deze training voor complexe behandeling van hypermetropie is geschikt voor peuters die zelfstandig kunnen lopen en eenvoudige taken kunnen uitvoeren. De oefenwedstrijd is interessant voor kinderen van 2 tot 5 jaar. Het is noodzakelijk dat het kind zijn aandacht op de heldere bal richt. Gooi het speeltje dan naar voren. De jongen kijkt met zijn ogen naar het speeltje, vindt het en brengt het terug. Een andere optie om deze oefening te doen. Het is noodzakelijk om het kind op de grond te leggen, en de volwassene om tegenover te zitten, op een afstand van 2-3 meter en de bal naar elkaar toe te rollen. Het kind moet de beweging van het rollende speeltje zorgvuldig observeren, zodat het niet "verdwaalt, niet verdwaalt en niet verdwaalt". Deze lading voor de ogen wordt gedurende 5 minuten uitgevoerd. Het bevordert de stimulering van visuele accommodatie.
4. Oefening is geschikt voor kinderen die de bewegingen van anderen leren herhalen. Het is noodzakelijk om aandacht te schenken aan het kind met eenvoudige grimassen, zodat hij een blik op het gezicht van een volwassene fixeert. De game-training bestaat uit het herhalen van acties. Je moet je ogen één voor één sluiten en ze een voor een openen. Deze oefening zal helpen de bloedtoevoer te verbeteren en metabolische processen in alle structuren van het oog te activeren.
5. Training van oogspieren voor kinderen die kunnen lezen. Neem een helder boek met grote letters, wat overeenkomt met de leeftijd van de baby en nodig hem uit om een paar regels te lezen vanaf een comfortabele afstand. Breng het boek vervolgens naar het kind (op 15 cm) en vraag hem om nogmaals 2-3 regels te lezen. De training wordt elke dag gedurende 5 minuten gedaan. Het is noodzakelijk om het boek geleidelijk dichter bij het kind te brengen op de standaardafstand.

Oudere kinderen zullen geïnteresseerd zijn in sportgames met bal of volancher - cricket, volleybal, golf, tafel of tennis, basketbal, badminton. Deze sporten zullen helpen bij de complexe behandeling van hypermetropie en zullen het accommodatiemechanisme van het oog en het visuele systeem als geheel beïnvloeden.

[2], [3]

Complex van oefeningen voor de ogen bij verziendheid thuis

Regelmatige uitvoering van een complex van oefeningen voor de ogen met hypermetropie stabiliseert de functie van de oogspieren die verantwoordelijk zijn voor de spanning en ontspanning van de lens. De volgende oefeningen worden aanbevolen om tweemaal per dag te worden uitgevoerd:

1. Het is noodzakelijk om de ogen van links naar rechts en omhoog te bewegen, 7 keer voor elk paar richtingen.
2. Plak een donkere cirkel met een afmeting van 10x10 mm op het glas. De patiënt wordt 1-2 m van het raam verwijderd en kijkt naar het etiket. Dan moet je in de verte door het etiket kijken zonder er een blik op te werpen. Het aantal herhalingen is 5 keer. Na het herhalen van de oefening, moet je 3 keer met je ogen knipperen.
3. De beweging volgen met je ogen, alsof je een teken van oneindigheid tekent, een boog, een driehoek, een vierkant, een ster, een spiraal. Elke denkbeeldige figuur is omgeven door een blik door de contour.

Om stoornissen in de gezichtsscherpte te corrigeren, kunt u dit doen met behulp van de tabel Sivtsev, die zich in de kantoren van elk oogarts bevindt. Voordat u begint met de oefeningen voor de behandeling van hyperopie, moet u twee varianten van de tabel afdrukken: een - op ware grootte, een andere - op een vel kleiner formaat. Bevestig een groot blad aan de muur. "Lezen" is het volgen van de ogen langs de regelafstand (witte horizontale openingen). Dagelijks "lezen" moet beginnen met een vel kleiner formaat. Gedurende een aantal minuten, bij gebruik van niet-heldere verlichting, is het noodzakelijk om een kleine tafel te "lezen". 'S Avonds kunt u voor verlichting een gewone paraffine-kaars gebruiken.

Dan moet je naar de "lees" -tafel gaan, aan de muur bevestigd. De afstand van de tafel tot de patiënt moet minstens 5 m zijn. Verlichting, zoals bij de eerste taak, moet somber zijn. "Lezen" tot er spanning en vermoeidheid in de oogbollen is. Hierna is een korte rustperiode vereist en wordt "lezen" hervat, maar de verlichtingscondities veranderen.

Neem een kleine tafel, maak goede verlichting, terwijl een grote tafel donker blijft. Lees eerst de tafel aan de muur en kijk dan snel naar het tafeltje. Doe een paar herhalingen. Wanneer de ogen moe worden, moet u de sessie van de trainingsoefeningen stoppen.

Meer dan 100 jaar geleden gaf de Amerikaanse oogarts W. Bates zijn mening over de principes van het menselijk oog. Volgens zijn theoretische opvattingen komen de meeste problemen met het orgel van het gezichtsvermogen voort uit oogvermoeidheid. De wetenschapper heeft zijn trainingscomplex en oefeningen voor de behandeling van verziendheid ontwikkeld:

1. Het is noodzakelijk om een palet van verzadigde kleuren te presenteren: blauw, groen, rood, geel en anderen. Verzadiging van de tint is maximaal. Elk van de kleuren kan niet langer dan 1 seconde worden afgespeeld. De duur van de oefening is van 5 tot 10 minuten.
2. Zoek in het boek een brief of afbeelding en bekijk deze op een handige afstand. Sluit dan je ogen en presenteer het voorwerp zo duidelijk mogelijk. Oefening wordt als voltooid beschouwd als het imaginaire beeld verschijnt in gedachten van een donkerdere tint dan de echte.
3. Stel je mentaal een mooie bloem voor. Breid het idee vervolgens uit met behulp van korreligheid (bladeren, stengel, bloembladen, insecten kruipen over de bloem, enz.). Oefening duurt lang, zonder stress op de ogen uit te oefenen. Het object bevindt zich op een afstand waarvan de denkbeeldige details duidelijk zichtbaar zijn.

Als u oefeningen voor de behandeling van verziendheid nauwkeurig, regelmatig uitvoert, kan het volgen van de techniek van W. Beits in combinatie met rationele voeding, vitaminetherapie, problemen en complicaties met het orgel van het gezichtsvermogen worden vermeden.

[4]

Oefeningen uit verziendheid thuis

Om het gezichtsvermogen te normaliseren bij overbelasting (werken op een computer, voorbereiden op examens, tv kijken), is het noodzakelijk om eenvoudige oefeningen te doen. Training om het optreden van hypermetropie en andere ziekten van het orgel van het gezichtsvermogen te voorkomen, zal de oculomotorische spieren ontspannen, vermoeidheid verlichten, de onaangename gewaarwordingen van uitdroging en brandend gevoel in de ogen verlichten. Thuis bevelen de oogartsen de volgende oefeningen aan:

1. Knipper gedurende 1 minuut zonder moeite.
2. Roterende bewegingen van de ogen uitvoeren - eerst met de klok mee en vervolgens tegen. Herhaal 5-10 keer.
3. Als alternatief kijk je naar links en vervolgens naar rechts, zonder je hoofd te draaien. Voer 10 herhalingen uit.

Dit eenvoudige complex van gymnastiek voor de ogen kan onder alle omstandigheden worden uitgevoerd - thuis, op kantoor, in de klas. Een complex van eenvoudige oefeningen kan zelfs door een kind worden uitgevoerd.

Yoga is nuttig voor volwassenen en kinderen om de algehele gezondheid te verbeteren. Yogalessen zijn gericht op het behandelen, hervatten en normaliseren van het werk van het hele organisme. Onder de talrijke asanas is er een reeks oefeningen voor de behandeling van verziendheid. Regelmatige prestaties van gezondheidbevorderende yogagymnastiek met de nadruk op training om het gezichtsvermogen te verbeteren, zullen de elasticiteit van de oculomotorische spieren versterken en vergroten. Het gymnastische complex activeert de bloedtoevoer naar de weefsels en structuren van het oog, waardoor de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof verbetert.

Wanneer hypermetropie nuttig is voor solarisatie, trataka en omgekeerde asanas.

Solarisatie is een methode om de visuele functie te normaliseren door zonlicht. Juiste lichaamsbeweging zal helpen de bloedcirculatie in de oculomotorische spieren en het netvlies te vergroten, ontstekingen in eventuele oogstructuren zullen afnemen, het aanpassingsvermogen van de ogen zal worden geactiveerd met een contrastverandering in de helderheid van de verlichting. Met de correcte en regelmatige uitvoering van solarisatie-oefeningen kan men het gezichtsvermogen aanzienlijk verbeteren of pathologische destructieve processen aanzienlijk vertragen wanneer leeftijdsgerelateerde hypermetropie optreedt.

Het is noodzakelijk om de ochtend te beginnen en de gesloten ogen in de plaats te stellen van de zon. Na een tijdje kun je het bovenste ooglid openen en naar beneden kijken, zodat de zonnestralen de sclera raken. Het is noodzakelijk om te beginnen met 1-2 minuten, geleidelijk oplopend tot 10 minuten. Deze procedure kan alleen 's morgens of' s avonds worden uitgevoerd.

Trataka - een oefening voor de behandeling van verziendheid is gebaseerd op de concentratie van aandacht op het puntje van de kaarsvlam. Oefening wordt uitgevoerd op een rustige, stille plek, een pose voor meditatie en het ontspannen van het lichaam. Je moet een kaars aansteken en je blik richten op de vlam. Sluit dan je ogen en laat de vlam van de kaars het duidelijkst en duidelijk in je geheugen zien. Als het beeld niet duidelijk kan worden voorgesteld, dan moet je je ogen openen en opnieuw naar de vlam kijken. Wanneer het imaginaire beeld helder is en eruit ziet als een echte brandende kaars - stop de oefening.

Omgekeerde asana's of anti-zwaartekrachthoudingen wanneer de benen boven het hoofd zijn. In Hatha Yoga wordt aangenomen dat koninklijke asana's het verouderingsproces vertragen en de invloed van de zwaartekracht op het lichaam verminderen. Het beheersen van dergelijke oefeningen is belangrijk voor oogcorrectie, omdat het bloed, dat naar het hoofd stroomt, alle weefselstructuren verzadigt, inclusief oogweefsels, zuurstof en nuttige substanties. Omgekeerde asana's hebben ook contra-indicaties. Dit is een verhoogde intraoculaire druk of oogblessures. Omgekeerde asana's zijn Sarvangasana of Candle, Halasana of Plough, Viparita-karni-mudra (omgekeerde actie).

Gymnastiek ontspanning van de oogspieren in combinatie met dieet en lichaamsbeweging zal u helpen om mensen met zichtproblemen inclusief een vooruitziende blik ten goede komen, en zal ook een goede preventie van oogziekten zijn.

[5]