Hoe het hormoon geluk endorfine te vergroten?

Afgaande op het effect van anesthesie en sedatie, kunnen endorfines worden beschouwd als een beschermende reactie op negatieve factoren (stress, pijn). Maar endorfines nemen ook deel aan het creëren van positieve emoties en gevoelens, waardoor de productie van andere hormonen wordt gereguleerd. Dit proces is met elkaar verbonden, en als een persoon leert om het mooie in elk detail te zien, om te genieten van de gebruikelijke activiteiten, zal hij veel gelukkiger worden. En allemaal dankzij endorfines.

Endorfines en gelach

Over het effect van gelach op de duur van het leven dat door velen wordt gehoord, maar het feit dat het gelach opvallend verhoogt het niveau van endorfines in het lichaam, weet er een paar. Echter, er zijn gevallen waarin mensen in staat zijn om zich te ontdoen van de hardnekkige aandoeningen met behulp van smehoterapii, waarin het verband tussen endorfines en oprechte lach bevestigt wanneer we bedenken dat het endorfine hormoon stimuleert de interne krachten van het lichaam om de ziekte te bestrijden.

Maar de vraag gaat nu niet over kunstmatig gemarteld lachen, dat circusclowns gebruiken bij hun uitvoeringen, niet over kunstmatige glimlachen op het gezicht van gymnasten en kunstschaatsers, niet over de sarcastische glimlach van werknemers. Het niveau van endorfines kan alleen een oprechte lach of lach versterken. Is het niet omdat onze kinderen gelukkiger lijken dan wij, hun ouders, die al zijn vergeten hoe ze oprecht moeten lachen en genieten van de kleine dingen.

Een redelijke vraag kan zich voordoen: hoe kun je jezelf aan het lachen maken? En forceer het niet. Het is belangrijk om niet te focussen op negatieve punten. Als je bijvoorbeeld naar een humoristische transmissie kijkt, moet je proberen alle harde gedachten en opgehoopte problemen een tijdje weg te gooien, probeer niet te analyseren wat er is gezegd en geen fouten te vinden in woorden. Het is belangrijk om te proberen het voor de hand liggende en verborgen gevoel voor grap te vangen, d.w.z. Begrijp het en lach gewoon, en zoek geen excuus om de sprekers te bekritiseren. Afleidend van slechte gedachten en afstemming op een positieve golf, sporen wij het lichaam aan om meer hormonen van geluk te produceren.

En voor een oprechte glimlach is geen speciale reden nodig. Het volstaat om het spelen van kinderen of jonge dieren te observeren, en een heleboel positieve emoties, ondersteund door een echte glimlach die wordt weerspiegeld in de ogen van een persoon, zal worden verstrekt. Nadat je na een dergelijke training naar andere mensen en voorwerpen hebt vertaald, kun je met verbazing vaststellen dat je ze in een heel ander licht ziet dan wanneer het hoofd werd ondergedompeld in problemen en ervaringen.

En dat is niet verrassend, het is een heel andere kijk op het probleem dat je heeft gekweld. Ongelooflijk, je begint veel helderder te denken en een uitweg te vinden waar je het niet eerder hebt opgemerkt. Wordt dit niet gezien in de werking van endorfines, waardoor mentale activiteit productiever wordt? En iets waar je gewoon om moest lachen.

Wist je trouwens de beste manier om 's morgens op te vrolijken, dan in de spiegel naar jezelf te glimlachen? Als we zo tegen elkaar zouden glimlachen, zou er niemand tekort zijn aan endorfines.

[1], [2]

Hobby's en hormonen

Wat is een hobby? Dit is een activiteit die de toegenomen interesse van een persoon veroorzaakt en tevredenheid oplevert. Een enthousiast persoon ervaart veel positieve emoties en is in staat om zijn aandacht te richten op wat hem dierbaar is, aangenaam. Hobby's maken het mogelijk om niet alleen te genieten van het resultaat van de activiteit, maar ook van het proces zelf.

Door zich bezig te houden met favoriete zaken en positieve emoties te ervaren, verhoogt een persoon het niveau van endorfines, serotonine, dopamine en andere hormonen die verantwoordelijk zijn voor een gevoel van vreugde en tevredenheid. Het is duidelijk dat de hobby's van verschillende mensen kunnen verschillen. Maar als het eenmaal het genot van bepaalde activiteiten heeft ervaren, zal het lichaam hormonen van geluk ontwikkelen telkens wanneer iemand doet wat hij wil. Dus, het vinden van een baan voor zichzelf, zal een persoon gelukkiger voelen.

De invloed van het endorfinehormoon is bijzonder indicatief in het voorbeeld van handwerken. Breien, borduren, het creëren van interessante en noodzakelijke dingen met hun eigen handen verleent wat gewoonlijk de vreugde van de schepping wordt genoemd. Je kunt het artikel kopen dat je leuk vond in de winkel (en dit zal ook bijdragen aan een tijdelijke toename van endorfines), maar de vreugde van de overname kan niet worden vergeleken met het gevoel dat een persoon ervaart door het idee met zijn eigen hand te belichamen. In dit gevoel zijn vreugde en trots, innerlijke vrede en plezier harmonieus met elkaar verweven, daarom heeft het een langer durend effect en, kijkend naar de vruchten van hun werk, zal een persoon de invloed van endorfines gedurende een lange tijd voelen.

Maar de invloed van handwerk op de ontwikkeling van endorfines heeft zijn valkuilen. Als iemand niet bevalt wat hij doet, zal het proces van scheppen hem geen plezier schenken. Integendeel, er kan irritatie zijn, die niet bijdraagt tot de productie van hormonen van geluk. Het is erg belangrijk om precies de bezetting te vinden die leuk zal zijn, anders kun je het tegenovergestelde effect verwachten.

Endorfines en creativiteit

Creativiteit is een verbazingwekkend proces dat zeer actief de ontwikkeling van endorfine beïnvloedt, omdat het je toestaat om jezelf te ontdekken en jezelf te vermaken in zelfrealisatie. Wat is het meest verrassend, zelfs die mensen die aanvankelijk geen zin hebben om deel te nemen aan creatieve projecten, betrokken raken bij het werk, beginnen plotseling plezier te ervaren.

Creatief werk stimuleert de hersenen, alle processen daarin beginnen sneller te gebeuren, inclusief de ontwikkeling van neurotransmitters. En omdat creativiteit wordt geassocieerd met een massa emoties en gevoelens (meestal positief), begint het lichaam het te ervaren als een lange bron van vreugde en plezier. Uiteindelijk, wanneer het project ten einde loopt, beginnen de deelnemers een soort euforie te ervaren die vergelijkbaar is met die van opiaten.

Bovendien is creativiteit een uitstekende training voor de geest en een manier om je vaardigheden te ontwikkelen. En omdat een atleet de behoefte aan regelmatige training voelt, zodat een creatief persoon niet zonder hen kan. Nadat ze de vreugde van de actieve activiteit van de geest hebben ervaren, zal het lichaam haar constant aansporen. Er zullen dus nieuwe ideeën, nieuwe projecten en extra kansen zijn om het niveau van endorfines te verhogen.

Trouwens, veel hobby's en creativiteit is ook een manier om wat geld te verdienen. En wees niet verlegen. Geld wordt door iedereen ontvangen (wat kun je doen, als je niet zonder kunt) en terwijl iemand echt plezier beleeft, zelfs als hij niet nadenkt over zijn gevoelens. Dus geld verdienen kan ook worden beschouwd als een manier om het gehalte aan endorfines in het bloed te vergroten, en deze kans moet worden gebruikt.

[3], [4]

Endorfines en sport

Vermits we atleten noemen, is het logisch om de aandacht van lezers te vestigen op het feit dat mensen die professioneel bezig zijn met sporten minder gevoelig zijn voor depressie, minder snel in een slecht humeur verkeren, maar een vrij groot fysiek en mentaal uithoudingsvermogen hebben. Bij toeval wordt dit niet genoemd, wat betekent dat in het lichaam van sporters onder invloed van reguliere training stoffen worden ontwikkeld die een positieve houding geven. Tegelijkertijd voelen deze mensen zich ondanks de grote fysieke inspanning gelukkig en genieten ze van de lessen. Het toont duidelijk de invloed van het endorfinehormoon.

Maar denk niet dat om het niveau van endorfines in het bloed te verhogen, het noodzakelijk is om professioneel te sporten. Het is genoeg om van sport je hobby te maken, doe het als een amateur, of minstens één keer per dag om een bepaald aantal oefeningen uit te voeren of een cirkel of twee op een sportveld te lopen. Ten eerste kun je de speciale veranderingen in je conditie niet opmerken, maar na verloop van tijd zullen lessen beginnen om veel plezier te brengen en er zal een behoefte aan zijn. Dit suggereert dat in reactie op lichaamsbeweging, het lichaam intensief endorfines begon te produceren, en hij heeft de wens om het in de toekomst te doen.

Elke fysieke activiteit, inclusief snel tempo op behoorlijke afstand, fietsen, fitness, aerobics, zijn stress voor ons lichaam. Maar dit is een nuttige stress, die de afgifte in het bloed veroorzaakt van stoffen die bijdragen aan het onderhoud van lichaamsfuncties: het verminderen van de gevoeligheid voor pijn en het verhogen van uithoudingsvermogen, het geven van een lading van levendigheid en het verbeteren van de stemming, d.w.z. Het activeren van de interne krachten van het lichaam. Van deze stoffen speelt endorfine een belangrijke rol, waardoor het leven veel aantrekkelijker wordt.

Het niveau van endorfines is ook hoog onder mensen die zich bezighouden met extreme sporten. Het risico draagt bij tot het vrijkomen van niet alleen adrenaline in het bloed, maar ook endorfines als reactie op geen mogelijk gevaar voor het lichaam en de noodzaak om de krachten aan te vullen. Parachutespringen, autorijden, duiken en zelfs vele attracties in de vorm van achtbanen kunnen slechte buien en depressies niet slechter verslaan dan antidepressiva. En het niveau van endorfines in het bloed zal soms toenemen.

Tijdens het sporten is het belangrijk om te onthouden dat overmatige fysieke inspanning het tegenovergestelde effect zal hebben. Dit zal geen aangename vermoeidheid zijn, maar een afname in kracht als gevolg van werk om te dragen. De voorkeur moet worden gegeven aan spelsporten, zwemmen, hardlopen, maar geen krachtoefeningen. Het is belangrijk dat de lessen leuk zijn, anders is het de moeite waard om je voorkeuren te veranderen.

[5],

Natuur en hormonen van geluk

Er is geen mogelijkheid om te gaan sporten? Het is goed. Actieve productie van endorfines wordt waargenomen bij elke fysieke belasting. Werk in de tuin en in de tuin, actieve activiteiten voor de verzorging van dieren, het schoonmaken van het huis, etc. Bijdragen tot de productie van het endorfine hormoon niet minder dan sport. Vooral nuttig werk in de frisse lucht, op de grond, in de natuur, waarna je, samen met vermoeidheid van de spieren, wat innerlijk herstel voelt, helderheid van gedachten en euforie van de mogelijkheid van rust.

Maar nogmaals, om een golf van endorfines te krijgen, is het niet nodig om in de natuur te werken. Buitenrecreatie, afgezien van de problemen die mensen opslorpen en hun eigen zorgen, helpt perfect om het tekort aan endorfines te vullen. De communicatie met de natuur geeft vrede, grenzend aan euforie. En als het je lukt om dieren, vogels en vissen in de vijver te bekijken, krijg je zo'n lading positieve emoties, die je alleen kunt vergelijken met het bekijken van grappige programma's.

Vooral bij mensen die actieve recreatie in de natuur verkiezen samen met kinderen, is vooral een hoog gehalte aan endorfines te zien.

Entertainment en gemoedstoestand

Laten we onthouden, wat helpt nog meer om op te vrolijken, behalve het kijken naar grappige programma's? Ja, alle entertainment dat een persoon leuk vindt of leidt tot de vervulling van verlangens. Het kan naar de film of het circus gaan, tekenfilms kijken, theaters bezoeken en musea bezoeken. Het effect zal veel beter zijn als dit niet alleen gebeurt, maar met vrienden.

Ja, er is te zeggen, een groot gezelschap van oude vrienden heeft vaak geen extra entertainment, voldoende luidruchtige, leuke communicatie en grappige jeugd- of jeugdherinneringen nodig. Vaak is het zelfs niet nodig om zo'n evenement te plannen, een onverwachte ontmoeting met vrienden heeft niet minder effect. En entertainment, als een manier om het niveau van endorfines te verhogen, zal het bedrijf altijd vinden, indien nodig.

Er is geen mogelijkheid om vaker met vrienden te praten? Een goede manier om de afgifte van het hormoon endorfine alleen uit te lokken is om komedies te kijken en naar muziek te luisteren. Geef geen voorkeur aan sombere werken. Het is beter om naar klassiekers te luisteren, oude kinderliedjes, muziek van films leuk gevonden, iets dat plezier zal geven en geen angst en gevoelens van wanhoop veroorzaakt. Een tastbaar en snel effect wordt gegeven door muziekwerken, luisterend naar wat ontzag opwekt en een dergelijke innerlijke verheffing.

Wat betreft films waar men zich zorgen moet maken over helden, verhogen ze ook de concentratie van endorfines. Hun actie is verwant aan extreem entertainment, maar een beetje zwakker.

Er is nog een andere interessante methode waarmee je geen last hebt van een tekort aan endorfines. En op deze manier zijn dansen die de kracht van beweging combineren, de mogelijkheid van zelfexpressie en een goed humeur. Dit gaat niet over professionele bezigheden, maar als er een verlangen en bekwaamheid is, waarom dan niet? Maar we hebben het nu over de mogelijkheid om via de beweging hun gevoelens te uiten, wat helpt om de last van negatieve gedachten te verlichten. Je kunt dansen in gespecialiseerde instellingen, discotheken, thuis in trotse eenzaamheid of met vrienden, in de natuur - ja overal, als er zo'n verlangen is.

Welnu, degenen die ons niet hebben geholpen, we kunnen een variant met winkelen aanbieden. We hebben het nu niet over routinebedrijf en het kopen van een standaardset producten, maar over zeldzaam aan uw tafeldelicatessen, mooie nieuwe kleding, gewenste versieringen en andere kleine dingen die niet zo vaak worden gekocht. Dergelijke aankopen zijn leuker.

Als je denkt dat je persoonlijk niets nodig hebt, maak je een aangename verrassing voor het falen van familieleden. Het is niet minder plezierig geschenken te geven dan deze van anderen te ontvangen. Reeds het proces van het kiezen van een geschenk en het anticiperen op de reactie daarop draagt bij aan de turbulente afgifte van endorfines.

[6]

Rust en hormonen

Waarschijnlijk hebben velen opgemerkt wat een buitengewoon genot je ervaart, uitgestrekt op de bank na een dag hard werken, waarbij je alle spieren van het lichaam hebt ontspannen. Het blijkt dat de ontwikkeling van endorfines wordt vergemakkelijkt, niet alleen door fysieke activiteit, maar ook door correcte, waardevolle rust.

Het is niet voor niets dat wetenschappers tot de conclusie kwamen dat endorfines van nature worden geproduceerd tijdens een goede nachtrust. Als we 's nachts rusten, ervaren we' s ochtends een sterke kracht, waaraan de 'hand' en endorfines vastzitten. Ochtendstijging uit het bed stimuleert de afgifte van endorfines in de bloedbaan, dus een goed uitgerust persoon voelt zich levendigheid, helderheid van geest, is in staat om problemen op te lossen die millet kracht van de avond ontbeerde. Geen wonder dat ze zeggen: de ochtend is wijzer dan de avond.

Slaap stimuleert de productie van endorfines, maar dit betekent niet dat je constant moet blijven slapen om gelukkig te zijn. Ontspannen en ontspannen helpt ook in de natuur. Maar je kunt proberen je lichaam te misleiden en ervoor te zorgen dat het hormonen endorfines produceert wanneer we het willen, meditatie-oefeningen toepassen, yoga doen, een ontspannende massage gebruiken. Het vermogen om te ontspannen is een belangrijke eigenschap die een positieve kijk op het leven bevordert, en dit moet worden geleerd.

Geluk van de zon

Het is geen geheim dat bij zonnig weer de stemming van mensen ook overwegend zonnig is. En aangezien dit elke dag in verschillende delen van de wereld wordt waargenomen, is het niet nodig om over willekeur te praten. Het blijkt dat voor de productie van hormonen van vreugde en geluk in het lichaam verantwoordelijk is voor vitamine D, en de belangrijkste bron van deze zeldzame vitamine is de zonnestralen.

Haast je niet in de ramen bij zonnig weer, laat de zon zijn ding doen en je een goed humeur geven. Beter nog, geef jezelf een wandeling op straat, ga naar het strand waar je kunt en koop, zonnebaad en speel een bal, die even effectief de productie van het hormoon endorfine zal bevorderen.

Het is duidelijk dat je bij hoge activiteit van zonlicht moet oppassen dat je geen pijn doet. Maar vitamine D wordt niet alleen in het lichaam geproduceerd als iemand in de zon is. Een goede optie is een penumbra. En zelfs als een persoon niet in de zon kan zijn, zal rust in de schaduw in de frisse lucht helpen om het tekort aan endorfines te vullen en hun gezondheid te versterken.

Helaas is de zon aan de hemel het hele jaar door niet zichtbaar. Maar de afwezigheid van de zon is niet de reden om ontmoedigd te zijn. Het nemen van vitamine D in de vorm van geneesmiddelen kan de synthese van hormonen van vreugde op een hoog niveau ondersteunen. Lees ook over andere geneesmiddelen die het niveau van endorfines verhogen.

Het gebruik van nieuwe ervaringen

Elke nieuwe indruk, of deze nu goed of slecht is, vindt een reactie in onze ziel en veroorzaakt veel verschillende emoties. Probeer je leven te diversifiëren, zoek nieuwe positieve emoties op en merk meteen hoe de houding ten opzichte daarvan positief verandert, hoe de belangstelling eruit ziet, de houding ten opzichte van mensen beter wordt.

Waar kan ik nieuwe impressies krijgen? Het meest nieuwe en interessante kan tijdens het reizen worden gezien. Nieuwe landen en steden, andere gebruiken en cultuur geven het lichaam een flinke dosis interessante informatie, dwingen de hersenen om actief te werken en stimuleren het om hormonen te produceren die verantwoordelijk zijn voor positieve emoties.

Het is duidelijk dat reizen rond landen en continenten niet altijd mogelijk is, maar het is niet noodzakelijk. Weet je zeker dat je je geboortestad of dorp goed kent, alle interessante plaatsen hebt bezocht, absoluut alle bezienswaardigheden hebt gezien? En in de volgende stad ken je ook alle wegen, steegjes en afgelegen plaatsen? Het blijkt zelfs dat we nog niet de helft hebben gezien van wat onze moedervlekken ons kunnen vertellen. Wordt het geen tijd om ze beter te leren kennen?

De bron van nieuwe indrukken kan worden beschouwd als de première van films, tentoonstellingen, theaterproducties, nieuwe boeken, populaire wetenschappelijke programma's. Nieuwe kennis en indrukken zijn in staat om een verandering van activiteit te geven. Verbiedt iemand het in verschillende sporten en creativiteit te proberen, op zoek naar zijn roeping op verschillende gebieden?

Nieuws op tv kan ook worden beschouwd als een bron van nieuwe informatie en indrukken, maar sinds kort zijn ze een bron van negativiteit geworden, wat niet bijdraagt aan het verhogen van het niveau van het hormoon endorfine. Die mensen die zichzelf niet vaak verwennen met het kijken naar het nieuws, zien er gelukkiger uit dan degenen aan wie de media dagelijks de hele last van de problemen van ons land en de wereld dumpen.

Houding en vreugde in het leven

Waarschijnlijk ieder van ons had gemerkt dat moody mensen die niet de vreugde niet zien in het leven en zelden lachen, eigenaardig gebogen laag naar zijn hoofd en schouders te verlagen, alsof het geheel van hun lichaam zakt onder het gewicht van ontberingen en problemen van het leven. Maar hoevelen vroegen zich af wat de oorzaak was en wat de consequentie was.

Wetenschappers geloven dat het precies de verkeerde houding is, de gewoonte om te gaan hangen en het verkeerd vasthouden van het hoofd, dat ertoe leidt dat de endorfine die zich ophoopt in het lichaam niet snel de bloedstroom door het lichaam meesleurt. En dat allemaal vanwege de banale verstoring van de bloedsomloop.

Na verloop van tijd begint het ontbreken van endorfines de stemming en het welzijn van een persoon te beïnvloeden, dus wordt hij somber en ongelukkig, niets bevalt hem, en na verloop van tijd verdwijnt de behoefte om de bronnen van deze vreugde te vinden.

Terwijl hij zijn rug recht maakt en zijn hoofd opheft, faciliteert een persoon de bloedbeweging door de bloedvaten, terwijl actieve beweging de verspreiding van hormonen van geluk en een betere gemoedstoestand bevordert. Het is duidelijk dat als iemand al lang een 'buka' is geweest, hij zijn lichaam moet heropvoeden en hem moet stimuleren om geluk en vreugde te zoeken. Maar het is het waard. Het leven is heel mooi, als je het mooie leert zien, zelfs als anderen het niet zien.

Seks, liefde en endorfines

Men kan debatteren over de invloed van geslachtshormonen op de ontwikkeling van vreugde, maar gingen tegen wat seksuele intimiteit tussen twee liefdevolle mensen brengt zowel onuitsprekelijk genot, en de piek van de seksuele daad wordt een orgasme - de hoogste graad van genot verwant aan euforie. Spreekt dit niet ten gunste van het feit dat er tijdens de seks een actieve vrijzetting van endorfines in het bloed is?

Een ander ding, als seksueel contact geweld betekende. Dwang tot seks leidt er niet toe dat iemand een tij van tedere gevoelens heeft, en er kunnen geen endorfines worden gezegd. Het gaat dus niet alleen om seks, maar ook om wat eraan voorafgaat: verlangen, passie, aantrekkingskracht, sympathie, liefde. De grootste hoeveelheid endorfines komt vrij in het bloed van mensen die zich door gevoelens aangetrokken voelen tot elkaar. In dit geval kan seks als een liefdesrelatie worden beschouwd en de invloed van endorfines wordt door partners gevoeld, zowel tijdens de nabijheid als gedurende enige tijd daarna. Als seks voor partners slechts een manier is om zonder verplichtingen te genieten, krijgen de endorfines een orgasme.

Het moet gezegd worden dat de staat van verliefdheid zelfs zonder seksuele intimiteit de constante synthese van het hormoon endorfine kan stimuleren. Gedachten over het onderwerp aanbidding, dromen over de toekomst, om nog te zwijgen van aanraking, sporen perfect de ontwikkeling van verschillende hormonen van vreugde aan. Word dus verliefd op je gezondheid.

Sprekend over ware liefde, die als een diepere manifestatie van gevoelens wordt beschouwd, is het noodzakelijk om te begrijpen dat er een element van jeugdige liefde in zit, dat is waarom de productie van endorfines niet stopt, ze komen eenvoudigweg in kleinere hoeveelheden het bloed binnen. Maar hun niveau zal stabieler zijn, omdat een liefhebbende persoon overal gelukkig is en positief naar het leven kijkt. Tenminste als zijn belangrijkste bron van vreugde een geliefde is, is er naast de deur.

Vreugde voor dromen

Waarschijnlijk is er geen man in de wereld die nooit iets zou dromen. Tenslotte zijn dromen zo mooi. Ze laten ons toe om plaatsen te bezoeken waar we nog nooit eerder zijn geweest, om te ervaren wat we nog niet weten, om te krijgen wat we het meest van de wereld willen. En het is ook een stimulans om van je verlangens werkelijkheid te maken, van waaruit een persoon nog meer plezier krijgt. Dat wil zeggen, als er een bepaalde droom is, dan moet er een doel zijn voor de uitvoering ervan.

Het moet duidelijk zijn dat onvervulde verlangens, op het einde, niet langer alleen vreugde brengen vanuit de droom van hun implementatie, waardoor de tegenovergestelde gevoelens ontstaan: irritatie, woede, ontevredenheid, onzekerheid in hun mogelijkheden. Het is niet nodig om onbereikbare doelen in te stellen. Het is beter om geleidelijk naar je droom te gaan, stap voor stap nieuwe overwinningen te maken, dan teleurgesteld te zijn en het doel niet meteen te bereiken.

Maar aan de andere kant, als je jezelf te lichte doelen stelt, voel je nauwelijks de sterke vreugde om ze te bereiken. Er is zoiets als de vreugde om te overwinnen, d.w.z. Een persoon kan echte vreugde ervaren als het bereiken van het doel niet gemakkelijk voor hem is. Alleen in dit geval is het nodig om te praten over de grote afgifte van het hormoon endorfine in het bloed, waardoor je je lang gelukkig kunt voelen, trots op jezelf bent, je zelfverzekerd voelt.

En toch zullen we terugkeren naar dromen. Elke man heeft zijn eigen dromen. Iemand ervaart de vreugde van het kopen van het felbegeerde ding (het kopen van boodschappen verbetert de gemoedstoestand), en de ander droomt ervan president te worden en hij prijst zichzelf in de mentale overpeinzing van zichzelf in deze positie. Wat het ook was, maar ze krijgen allebei hun dosis endorfines. Maar kan het in zijn macht worden vergeleken met de energie die een vrouw die van een kind droomt en weet over de komende zwangerschap ?!

Actieve productie van endorfine in het lichaam van een zwangere vrouw is niet alleen op het moment van aangename nieuws, maar wanneer de aanstaande moeder, streelde zijn groeiende buik, praten met de baby, liedjes zingen voor hem, dromend van wat haar kind zal zijn, hoe ze zullen houden en wees voorzichtig. Het moet gezegd worden dat tijdens de zwangerschap het lage niveau van endorfines de uitzondering op de regel zal zijn. Daarom hoeft een vrouw binnen 7-9 maanden geen zorgen te maken over extra bronnen van positieve emoties.

Gelukkig denken

Wat een persoon ook doet, als hij niet leert zijn denken te beheersen, zal het heel moeilijk voor hem zijn om gelukkig te worden. De ontwikkeling van endorfines veroorzaakt positieve gedachten. Maar het leven kan geen doorlopende vakantie zijn. Soms maakt het ons geen blije verrassingen, en moeten we leren niet te wennen aan problemen, maar proberen hun positieve aspecten te zien.

De mensen hebben zo'n wijs gezegde: er zou geen geluk zijn, maar pech hielp. Meestal gebeurt het. Wat ons een probleem lijkt, blijkt in feite een oplossing te zijn voor een ander, niet minder belangrijk probleem. Je moet dit gewoon begrijpen en accepteren.

Het is belangrijk om te begrijpen dat negatieve gedachten nooit hebben geholpen om een belangrijke beslissing te nemen of de ramp het hoofd te bieden. Dus je moet ze wegjagen, de aandacht schuiven naar wat de tegenovergestelde emoties veroorzaakt, met andere woorden, nadenken over het goede. En in feite is het veel meer in het leven.

Gedachten over onze kinderen, over degenen die ons nodig hebben, de zorg voor onze kleinere broers - dat is wat we nodig hebben om onze gedachten te houden. We moeten plannen maken en implementeren. Dit alles helpt om de aanmaak van hormonen van endorfines te stimuleren, en ze zullen zorgen voor je goed humeur.

Om je aan te passen aan het positieve moet je leren, en dit zal helpen:

• (dingen zoals het kijken naar schilderijen met een afbeelding van de natuur die je in huis kunt hangen, of het lezen van de boeken van je favoriete auteur)
• sommige soorten smaken (essentiële oliën voor vanille, lavendel, rozemarijn, theeboom, pepermunt zijn vooral nuttig voor het verbeteren van de stemming), die de ziel vrede en rust geven, angst verminderen,
• meditatie beoefenen

De hele waarheid over voeding en de ontwikkeling van gelukkige hormonen

Het lijkt wel, wat een onzin, en hier de hormonen van geluk voor wat en hoe we eten. In feite bestaat de relatie tussen voeding en hormoonproductie en dit stelt ons in staat om de gemoedsituatie te corrigeren met behulp van bepaalde producten.

Weet je nog wat precies in je opkomt na het ervaren van de stress? Velen zullen iets zoets zeggen en anderen zullen specificeren - chocolade. En dit is niet toevallig. Ons lichaam is een complex en tegelijkertijd intelligent mechanisme dat zichzelf weet te repareren en weet hoe het moet. Het is alleen nodig om vaker naar zijn signalen te luisteren.

En de waarheid is dat de keuze van chocolade niet zonder betekenis is. Het is deze lieve favoriet, die ons helpt om te gaan met stress, omdat het bijdraagt aan de ontwikkeling van endorfines, niet minder dan de stress zelf. Om het voor de ziel gemakkelijker te maken en de kleuren rond het donkere en sombere weer helder en kleurrijk te maken, hoef je geen chocolade te consumeren met kilogrammen (dit is zelfs schadelijk). Het is niet de hoeveelheid chocolade die hier wordt gegeten, maar het proces van het eten ervan. Meestal zijn een paar kleine stukjes van een bekende delicatesse voldoende om één voor één in de mond te worden gestopt en niet te slikken, maar om de favoriete smaak te proeven, door hem in de lucht te drukken en zo te laten smelten. Samen met de chocolade zal het smelten en verdrietig zijn. Maar chocolade is beter om te verduisteren met een hoog gehalte aan cacao.

Welnu, vanaf het zoete gaan we verder naar de scherpe. Er wordt aangenomen dat het hormoon endorfine actiever wordt vrijgegeven bij het gebruik van chilipepers en andere acute variëteiten van deze groente. Ze bevatten allemaal een specifieke stof - capsaïcine, dat een irriterend effect heeft op de sensorische zenuwreceptoren. De hersenen ontvangen van hen een signaal over "gevaar" en reageren met een verhoogde productie van endorfines. Het blijkt dat liefhebbers van pittige gerechten het gebrek aan endorfines niet bedreigen. Echter, deze manier van geluk en plezier is niet geschikt voor mensen met inflammatoire en ulceratieve gastro-intestinale aandoeningen.

Wat betreft kruiden en planten, raden wetenschappers uit het Oosten aan om in hun dieet ginseng op te nemen, wat de wortel van het leven wordt genoemd. Het vermogen van planten om lichamelijke vermoeidheid en nerveuze spanning te verwijderen, herstelt kracht, het verbeteren van de mentale activiteit, om vele ziekten te behandelen heeft het idee dat ginseng shows zoals helende eigenschappen dankzij de productie van endorfine stimuleert daarom wordt gevraagd. Immers, al het bovenstaande is eigen aan deze gelukkige hormonen.

Maar nogmaals, het is niet alleen belangrijk wat we eten, maar ook hoe we het doen, hoe we het gerecht serveren. Om de productie van het hormoon endorfine te bevorderen, moet voedsel plezier brengen, d.w.z. Het moet niet alleen lekker zijn, maar ook mooi worden geserveerd. En dat is niet alles. Als het voedsel op de vlucht wordt ingeslikt, is het onwaarschijnlijk dat er positieve veranderingen in het lichaam zullen optreden. Voedsel moet langzaam worden geproefd, zorgvuldig kauwen en op dit moment nadenken over de smaak en aantrekkelijkheid van het gerecht, en niet over de dringende problemen. Alleen dan zal het lichaam in staat zijn om het eetproces met plezier te binden en dit genot keer op keer willen ontvangen.

Trouwens, wat betreft de aantrekkelijkheid van gerechten en het zetten van een tafel. Het proces van het decoreren van een gerecht en het plaatsen van deze schoonheid op een tafel kan creativiteit worden genoemd, en hoe elke creativiteit het zal bijdragen aan de synthese van endorfines. En het plezier van het resultaat zal de afgifte van endorfines in het bloed veroorzaken. Nu zal de zorg voor je stemming de taak zijn van hormonen van vreugde, en ze kennen hun werk.