Dieet voor 1 dag

Het is duidelijk dat rekenen op een significante verandering in gewicht op één dag niet realistisch is. Desalniettemin hebben we, nadat we zelfs maar één maaltijd hebben gemist, het gevoel dat de maag wat strakker is geworden en dat er lichtheid is verschenen. Veel mensen die vastendagen regelen, voelen zich veel beter, dus maken ze van deze traditie hun manier van leven. Een 1-daags dieet kan een goed begin zijn voor andere, langere en effectievere strategieën voor gewichtsverlies. [1]

Indicaties

Wanneer moet je je toevlucht nemen tot een eendaags dieet om af te vallen? Indicaties voor de implementatie ervan kunnen zijn:

• eliminatie van wallen;
• onderbrekingen in het werk van de darmen;
• te veel eten de dag ervoor;
• cultuur en tradities van goede voeding;
• voorbereiding op een belangrijke gebeurtenis.

In feite is dit hetzelfde vastendieet voor 1 dag.

Algemene informatie diëten voor 1 dag

Er zijn veel opties voor een eendaags dieet, er is genoeg om uit te kiezen op basis van uw voorkeuren, kenmerken en gezondheidstoestand. De belofte van "dieet voor 1 dag minus een kilogram" is echt, het is goed mogelijk om 2 kg af te vallen, maar 3 of 5 is meer een publiciteitsstunt.

Hier is de essentie van individuele diëten voor 1 dag:

• eiwitdieet - gebaseerd op het feit dat vetten en koolhydraten zijn uitgesloten van het dieet. Zonder ze uit de voeding te halen, gebruikt het lichaam zijn eigen vetreserves. Eiwit omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Ze zijn verzadigd met vlees, vis, zee en zuivelproducten, eieren.

Plantaardige eiwitten zijn rijk aan bonen, sojabonen, linzen, zonnebloempitten, gierst, walnoten, boekweit.

Een voorbeeld van zo'n dag zou zijn:

1. vlees - 400 g gekookt mager vlees is verdeeld in 6 porties, het is toegestaan om 250 g rauwe of gekookte groenten te eten, met uitzondering van aardappelen;
2. dieet op eieren - 3 stuks per dag in combinatie met dezelfde hoeveelheid sinaasappels of grapefruits starten metabolische processen in het lichaam, reinigen de darmen. Zorg ervoor dat u een glas water of groene thee drinkt voordat u ze gebruikt;

• drinkdieet  - er wordt alleen vloeistof geconsumeerd, er wordt aangenomen dat het lichaam in dit geval geen extra calorieën opslaat. Je kunt een dag alleen op gewoon water doorbrengen, tot 2 liter per dag drinken, groene thee, of een ander product kiezen en het in een geplette vloeibare vorm eten, bijvoorbeeld sappen maken van fruit en smoothies van groenten;
• kefir-dieet  is een soort drinken. Je hebt 1,5 liter verse kefir nodig met een houdbaarheid van 7-10 dagen. Het vetgehalte mag niet hoog zijn (0%, 1%, maximaal 2,5%). Je kunt een ander caloriearm zuivelproduct gebruiken: yoghurt, koumiss, gefermenteerde gebakken melk. Drink elke 3 uur, vanaf 8 uur 's ochtends, een glas van de drank, drink tegelijkertijd water of thee in dezelfde hoeveelheid.

Het is toegestaan om kaneel, een beetje honing, geraspte gember aan kefir toe te voegen. Kefir-appelvastendagen zijn populair, wanneer er een liter kefir per dag wordt gedronken en een kilo appels wordt gegeten. Een uitstekend resultaat wordt verkregen met kefir met zemelen (2 eetlepels per liter). Goed schudden voor het gieten;

• boekweitdieet  - het is vrij gemakkelijk om 1 dag boekweitdieet te weerstaan. 'S Avonds moet je 200 g ontbijtgranen stomen met kokend water. Dit doe je in een steelpan met een goed sluitend deksel of een thermoskan zonder toevoeging van zout. Eet overdag in 5 maaltijden, bladgroenten mogen ook;
• het chocoladedieet  is een bonus voor mensen met een zoetekauw. Wat je jezelf constant moet ontzeggen, kun je de hele dag eten. Haast je niet om je te verheugen, want de dagelijkse hoeveelheid is slechts 100 g. Per keer is het toegestaan om een derde ervan te eten, weggespoeld met een kopje ongezoete koffie, wat de stofwisseling versnelt, en na 2 uur kun je ook water geven;
• appeldieet - houdt in dat je alleen appels eet. Vers fruit verbetert de afscheiding van maagsap, wat niet altijd acceptabel is vanwege problemen met het maagdarmkanaal, en verhoogt ook de eetlust. De beste manier om jezelf te ontladen is het eten van geschilde gebakken appels. Je hebt 1,5 kg per dag nodig, ze moeten worden verdeeld in 5 porties;
• rijstdieet  - het laat je geen honger voelen, reinigt het bloed goed, normaliseert de spijsvertering. Rijst wordt gekookt in water, het dagtarief is een glaasje kant-en-klaar. Het is verdeeld in verschillende recepties, tussendoor - een drankje;
• modeldieet - rigide, met aanzienlijke caloriebeperkingen. Wat kun je eten om je vorm aan te spannen en voor te bereiden op een modeshow of andere belangrijke gebeurtenissen op een dag?

Vette calorierijke voedingsmiddelen, snoep, zoetwaren, meelproducten, gekruide, zoute voedingsmiddelen, alcohol, koolzuurhoudende dranken zijn uitgesloten. Je moet de voorkeur geven aan rauwe groenten, fruit, veel drinken. Om niet constant honger te lijden, moet je een beetje eten, maar vaak. [2]

Gerecht recepten

De dagelijkse voeding omvat geen grote selectie van producten en speciale recepten. Maar aan de vooravond heb je een licht diner nodig, en voor een goede exit, minimaal 2-3 dagen dieetvoeding. Wat kun je op dit moment koken?

In de avond voor de vastendag eet je best vloeibaar voedsel, zoals vegetarische soep. Hiervoor worden gehakte wortelen, courgette, broccoli, bloemkool, uien gekookt in water, verse tomaten worden gebruikt voor smaakcontrast. Voeg na het koken zout toe, voeg een klein stukje boter toe, breng het klaar. Je kunt op deze manier eten of een puree maken met een blender.

Het is een goed idee om 's avonds havermout in het water met in blokjes gesneden appels te eten. Na het dieet kan je er ook de dag mee beginnen. Het is goed voor de eerste keer om soep in slappe kippenbouillon met rijst te koken: giet het kippenvlees met water en kook, giet de eerste bouillon af, giet opnieuw, kook 20-30 minuten. Voeg de aardappelen, wortelen en fijngehakte uien toe. Doe 10 minuten voor het koken de gewassen rijst.

Snijd mager vlees (kalfsfilet, kalkoen, kip) in reepjes, doe in een pan, doe gesnipperde ui, paprika, tomaat, een beetje water erbij. Sudderen op laag vuur. Je kunt het bijgerecht weigeren ten gunste van rauwe groenten of salades van hen. Vergeet niet veel te drinken.

Voordelen

Voedingsdeskundigen zeggen dat het concept van "goede voeding" niet alleen de consumptie van gezond voedsel, hun evenwicht, maar ook periodieke weigering om te eten of een significante vermindering van de verbruikte calorieën voor een korte periode omvat. De voordelen van een 1-daags dieet zijn om het spijsverteringsstelsel rust te geven, metabolische processen met hernieuwde kracht op gang te brengen, gifstoffen en andere afvalproducten kwijt te raken en jezelf te helpen over te schakelen naar kleinere porties voedsel. [3]

Contra

Mensen met een verzwakte immuniteit, diabetes mellitus, exacerbaties van verschillende pathologieën zijn gecontra-indiceerd in elk dieet, tenzij dit de behandeling is. Een dieet op appels en kefir is niet geschikt voor patiënten met gastritis met hoge zuurgraad, pancreatitis. [4]

Mogelijke risico's

Een kortdurend dieet brengt geen bijzondere gezondheidsrisico's met zich mee, tenzij contra-indicaties worden genegeerd. Mogelijke complicaties houden verband met de reactie van het lichaam op het voedsel waarop het is gebaseerd, evenals zwakte, concentratieverlies, hoofdpijn. [5]

Beoordelingen

Het 1-daagse dieet is niet alleen populair bij vrouwen, maar ook bij mannen. Velen, volgens beoordelingen, komen dus in vorm na een stevige maaltijd tijdens feesten of de voorbereiding ervan.

Resultaten

De effectiviteit van het 1-daagse dieet bestaat uit het ontladen van het lichaam, een sneller gevoel van verzadiging, wat in de toekomst leidt tot een afname van porties, evenals een licht gewichtsverlies.