Acclimatisatie: wat te doen en hoe te vermijden?

Acclimatisatie is het proces van aanpassing aan nieuwe natuurlijke omstandigheden die verschillen van het klimaat en de weersomstandigheden op de plaats waar iemand permanent woont.

Wetenschappers hebben bewezen dat mensen die zich binnen een straal van tien breedte- of lengtegraden verplaatsen, last hebben van alle tekenen van acclimatisatie. Dit is vooral merkbaar wanneer iemand per vliegtuig reist, waardoor het mogelijk is om zeer snel van locatie te veranderen. Zo'n zegen van de beschaving maakt het mogelijk om de klimaatzone in een versneld tempo te veranderen, wat een grote belasting is voor het menselijk lichaam. Tegelijkertijd beginnen veel mensen onaangename symptomen te ervaren die kenmerkend zijn voor de verslechtering van hun gezondheid en welzijn.

Redenen voor acclimatisatie

De redenen voor acclimatisatie komen tot uiting in de noodzaak om het lichaam te herbouwen in overeenstemming met de nieuwe geografische en klimatologische omstandigheden. Ongebruikelijke factoren van de wereld om ons heen, zoals temperatuur, luchtvochtigheid, luchtdruk, magnetische stormen, een grote hoeveelheid licht of juist een gebrek daaraan, enzovoort, vereisen dat het lichaam zijn eigen "instellingen" aanpast. De eerder bereikte balans met de omgeving stelde een persoon in staat een actieve levensstijl te leiden en zich goed te voelen. Nu moet hij wennen aan omstandigheden die onbekend zijn voor zijn lichaam en psyche.

Zo'n herstructurering blijft niet onopgemerkt, vooral niet als de klimaatzone binnen enkele uren abrupt is veranderd. Het menselijk lichaam krijgt een soort "kick" en voelt zich "niet op zijn plaats". Er is dus sprake van een gedwongen snelle verandering in de aanpassingsinstellingen, die niet soepel en onopgemerkt kan verlopen voor iemands welzijn.

Wanneer het organisme zich aanpast aan de nieuwe leefomstandigheden, zal er een nieuw evenwicht met de omgeving ontstaan en zal de persoon zich goed voelen. Maar hiervoor is enige tijd nodig en moeten er maatregelen worden genomen.

Acclimatisatie en re-acclimatisatie

Acclimatisatie en re-acclimatisatie zijn twee kanten van dezelfde medaille. De eerste is de aanpassing van het organisme aan nieuwe omgevingsomstandigheden en een nieuw territorium. De tweede houdt verband met de aanpassing aan de gebruikelijke omstandigheden van de habitat die om de een of andere reden is verlaten.

Meestal krijgt iemand bij terugkeer tijdens korte reizen naar nieuwe gebieden alle symptomen van re-acclimatisatie. Deze uiten zich in dezelfde verslechtering van de gezondheid als tijdens de acclimatisatie, waarvan de tekenen hieronder te vinden zijn. Een vergelijkbare situatie is typisch voor een korte zomervakantie, vooral in een warm land. Zodra het lichaam zich heeft aangepast aan het nieuwe klimaat, wordt het eruit gerukt en naar huis teruggebracht. En nu is het de beurt aan re-acclimatisatie, wat nog moeilijker is dan acclimatisatie.

Bovendien veroorzaken het verblijf in nieuwe gebieden en de stress die het lichaam ervaart een verergering van langdurige en "slapende" chronische ziekten bij een persoon. Het komt dan ook vaak voor dat een gezond persoon, dorstend naar nieuwe indrukken, op vakantie gaat en terugkeert als een "ziek wrak" dat nu moet uitrusten van de vakantie.

Meestal klagen mensen na terugkomst van vakantie over een verergering of het optreden van problemen met het spijsverteringsstelsel, maar ook over verschillende soorten huidziekten.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Tekenen van acclimatisatie

Mensen die een sterke verandering van klimaatzone hebben meegemaakt, weten dat de tekenen van acclimatisatie vaak lijken op de symptomen van een verkoudheid. Symptomen die lijken op verschillende soorten allergische reacties en voedselvergiftiging zijn ook kenmerkend.

De meest intense en onaangename aanpassing vindt plaats in de kindertijd en op hoge leeftijd. Specifieke processen die alleen kenmerkend zijn voor dit geslacht, kunnen ook in het vrouwelijk lichaam voorkomen. Sommige vrouwen ervaren bijvoorbeeld menstruatiestoornissen, waarbij de menstruatie tijdelijk stopt of zelfs helemaal verdwijnt.

Vakantiegangers moeten weten dat veel chronische ziekten verergeren door veranderingen in de leefomstandigheden. De symptomen van deze situatie vallen samen met de tekenen van een verergering van de ziekte. Daarom kunt u na aankomst op vakantie een terugval van een vervelende ziekte krijgen en de hele vakantie besteden aan het herstellen van uw gezondheid.

Lees hier meer over de symptomen van acclimatisatie.

Hoe lang duurt de acclimatisatie?

Om hun gezondheid te verbeteren, vragen vakantiegangers die naar nieuwe gebieden reizen zich af: hoe lang duurt de acclimatisatie?

Voor mensen die op vakantie gaan naar warme landen is het belangrijk om te weten dat de aanpassing bij bewoners van noordelijke landen trager verloopt dan bij bewoners van gematigde breedtegraden.

De processen van aanpassing aan nieuwe omstandigheden beginnen direct na een verblijf op een nieuwe plek. Maar de gevoelens van acclimatisatie beginnen zich pas op de tweede of derde dag na een tijdelijke verandering van leefomgeving bij een persoon te manifesteren. Dit gebeurt omdat heldere en sterke positieve emoties die voortkomen uit de ontvangen indrukken iemand in staat stellen de sterke stress van de klimaatverandering te overleven. Maar wanneer de emoties al wat zijn afgestompt, begint het lichaam zich te "opwinden" door veranderingen zoals een ongewoon klimaat, voedsel, water, tijdzone, enzovoort.

Dit proces bestaat uit verschillende fasen:

• De meest acute periode duurt vijf tot zeven dagen.
• De gebruikelijke aanpassingsperiode bedraagt tien dagen tot twee weken.

Daarom staat de gebruikelijke vakantie van een week of tien dagen in warme landen voor onze toeristen in het teken van acclimatisatie. Je kunt pas na twee weken in het land een volwaardige vakantie beginnen zonder je onwel te voelen. Op basis van het bovenstaande is de meest optimale periode voor een vakantie en verblijf in een onbekend land achttien tot twintig dagen. Dit stelt je in staat om de aanpassing aan nieuwe klimatologische omstandigheden optimaal te doorstaan en tegelijkertijd veel plezier te beleven aan het bezoeken van een nieuwe en interessante plek.

Acclimatisatie na rust

Acclimatiseren na een vakantie is de omgekeerde aanpassing aan de omstandigheden waarin iemand constant leeft. Reacclimatiseren kan behoorlijk onaangenaam zijn, met sterkere symptomen dan tijdens de vakantie. Men maakt zich vooral zorgen over krachtverlies en vermoeidheid, lethargie en slaperigheid, en een sombere stemming. Slapeloosheid en prikkelbaarheid zijn ook mogelijk. Soms is er zelfs sprake van een echte depressie. En dit is het geval wanneer iemand na een zomervakantie direct weer in zijn werkritme komt.

Haast je daarom niet direct van het station naar het langverwachte kantoor. Het is het beste om jezelf drie of vier dagen thuis te laten om in een rustig ritme te leven. Je moet veel slapen, jezelf beschermen tegen haast en stress, je hoofd niet vullen met belangrijke en dringende zaken en je lichaam laten wennen aan het oude klimaat en het vertrouwde leven.

Als deze adviezen niet worden opgevolgd, kan iemand bijvoorbeeld last krijgen van een verkoudheid of problemen met het maag-darmkanaal.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Acclimatisatie na de zee

Acclimatisatie na een verblijf aan zee, met name voor bewoners van noordelijke breedtegraden en gematigde klimaatzones, bestaat uit het volgen van een passief regime. Het is belangrijk om een week lang inactief te zijn, meer te eten en te slapen, veel te drinken, je favoriete films te kijken en interessante boeken te lezen. Creëer over het algemeen een kleine oase in huis die niet verstoord wordt door stress of zorgen.

Het is ook belangrijk om het contact met anderen en de constante beweging op straat te minimaliseren. Het belangrijkste is om het lichaam de kans te geven te wennen aan deze stress, door na een korte rustpauze in de zon, de zeelucht en vele heldere indrukken terug te keren naar een stabiel leven.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Acclimatisatie na Turkije

Acclimatisatie na Turkije hangt af van hoe dicht het Turkse klimaat bij de gebruikelijke leefomstandigheden van de persoon lag. Dit land heeft vijf klimaatzones, die sterk van elkaar verschillen. De Egeïsche Zee en de Middellandse Zee zijn vrij warm, en het klimaat aan de Zwarte Zee is koeler dan de voorgaande. Het westelijke deel van het land wordt gekenmerkt door hete zomers en koude winters. In Istanbul en Antalya kun je alle geneugten van een warme winter en een zeer hete zomer ervaren. Daarom kan de heracclimatisatie bij een persoon ofwel volledig onopgemerkt verlopen, ofwel vrij helder en onaangenaam zijn.

Een belangrijk kenmerk na een Turkse vakantie is de onmogelijkheid om in het begin op te warmen. Vooral in landen met een koud of gematigd klimaat.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Acclimatisatie na Egypte

Acclimatisatie na Egypte manifesteert zich mogelijk helemaal niet. Zulke unieke gevallen doen zich voor wanneer het klimaat van dit land ideaal is voor een persoon, en zijn permanente leefomstandigheden iets minder geschikt zijn voor zijn lichaam en psyche.

En omgekeerd waren er mensen die na een reis naar warmte en zee bij aankomst longontsteking opliepen. Simpelweg omdat ze de ziekte, die begon met een verkoudheid en hoge koorts, verwaarloosden. Daarom is het na terugkomst van vakantie belangrijk om naar je lichaam te luisteren en het een milde behandeling te geven. En bij de minste vreemde symptomen is het het beste om een arts te raadplegen om ernstige en onverwachte complicaties te voorkomen.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Acclimatisatie na Thailand

Acclimatisatie na Thailand kan erg abrupt zijn, vooral voor inwoners van koude klimaten. Maar sommige mensen acclimatiseren succesvol en klagen slechts over minimale symptomen en kwalen. Zo kan iemand last hebben van:

• Lethargie en een gevoel van vermoeidheid dat vijf dagen tot een week aanhoudt.
• Constant koude rillingen en het koud hebben.
• Keelpijn en pijn in de keel.
• Gedurende de eerste twee weken kunnen er problemen met het spijsverteringsstelsel optreden, waarbij iedere maaltijd tot een zwaar gevoel in de maag of ander ongemak leidt.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Soorten acclimatisatie

Acclimatisatieprocessen worden onderverdeeld in de volgende typen:

• Thermisch.
• Grote hoogte.
• In klimaten met koude omstandigheden.

Thermische acclimatisatie houdt in dat men zich bevindt in een omgeving met een hoge luchttemperatuur en een verhoogde luchtvochtigheid. Het is deze combinatie van klimatologische omstandigheden die een heel scala aan aanpassingsverschijnselen bij een persoon kan veroorzaken, waardoor zijn gebruikelijke warmteregulatie verstoord raakt en zijn aanpassing aan nieuwe omstandigheden wordt bemoeilijkt. Zulke moeilijkheden staan liefhebbers van de zee en overzeese gebieden met een warm en vochtig klimaat te wachten.

Ook skiërs zullen zich moeten aanpassen. Maar dit keer zullen ze moeten wennen aan de leefomstandigheden op grote hoogte. Acclimatisatie op grote hoogte vindt plaats omdat skigebieden boven zeeniveau liggen, en zelfs veel hoger. Tegelijkertijd neemt de zuurstofconcentratie op deze plaatsen af, wat volkomen ongebruikelijk is voor bewoners van de vlaktes, die het grootste deel van de wereldbevolking en bergliefhebbers vormen. Bij dit type aanpassing vertraagt de bloedstroom en neemt ook het aantal rode bloedcellen en hemoglobine merkbaar af. Deze symptomen zijn typisch voor gevallen waarin het lichaam overgaat naar een energiebesparende fase. Bovendien veroorzaakt lage druk, die kenmerkend is voor de bergen, verstikking of ernstige kortademigheid bij toeristen.

Liefhebbers van de koude omstandigheden op noordelijke breedtegraden, zwavellampen en de schaarse schoonheid van de natuur moeten zich aanpassen aan de koude omstandigheden die kenmerkend zijn voor de Noordelijke IJszee. Reizigers zullen te maken krijgen met lage temperaturen, sterke magnetische stormen en een gebrek aan ultraviolet zonlicht, ook wel lichthonger genoemd. Door dergelijke veranderingen in de omgeving ervaren mensen vaak slapeloosheid, extreme vermoeidheid en slaperigheid, en een gebrek aan eetlust.

Gevolgen van acclimatisatie

De gevolgen van acclimatisatie uiten zich in een aantal onaangename processen die in het menselijk lichaam op gang worden gebracht:

• Verergering van chronische ziekten met alle bijbehorende symptomen.
• Verminderde immuniteit en verminderde afweer van het lichaam.
• Het ontstaan van een lage weerstand tegen klimaatverandering tijdens nieuwe reizen en verergering van acclimatisatieverschijnselen.

Natuurlijk reageren niet alle mensen slecht op nieuwe leefomstandigheden. Veel toeristen en reizigers daarentegen raken juist gehard door voortdurend reizen en veranderingen in klimaatzones. Hun gezondheid en welzijn worden sterker en stabieler.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diagnostiek van acclimatisatie

Diagnose van acclimatisatie bestaat uit het kennen van alle symptomen tijdens de aanpassing van het lichaam aan nieuwe leefomstandigheden en het onderscheiden van de lichamelijke kwalen van een aantal ziekten. Het is immers bekend dat darminfecties, evenals vergiftigingen, een klinisch beeld kunnen geven dat lijkt op de tekenen van acute acclimatisatie.

Daarom is het bij het minste vermoeden van een afwijking in iemands toestand ten opzichte van de gebruikelijke aanpassing aan een nieuwe omgeving het beste om contact op te nemen met een lokale therapeut voor onderzoek en overleg. Om een andere diagnose te weerleggen, is het ook belangrijk om bloed-, urine- en ontlastingsonderzoek te laten doen voor laboratoriumonderzoek.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Wat te doen tijdens de acclimatisatie?

Uiteraard is specifiek advies belangrijk, dat antwoord kan geven op de vraag: wat te doen tijdens de acclimatisatie?

Allereerst moet een mens, wanneer hij naar nieuwe levensomstandigheden gaat, zijn lichaam voorbereiden op klimaatveranderingen. Het is belangrijk om dergelijke activiteiten het hele jaar door te doen om je eigen gezondheid te versterken. Maar in een situatie waarin onaangename symptomen je geen rust meer gunnen, is het de moeite waard om een EHBO-doos voor alle gelegenheden aan te leggen.

Deze EHBO-doos moet koortswerende middelen en antihistaminica bevatten, evenals medicijnen tegen maag- en darmklachten. Daarnaast zijn diverse zonnebrandmiddelen belangrijk, evenals middelen tegen zonnebrand en verbranding na het zonnen.

Mensen die lijden aan chronische ziekten zouden alle aanbevolen medicijnen moeten meenemen die kunnen helpen bij verergering van de ziekte. Het is ook goed om etherische oliën mee te nemen, die helpen bij de aanpassing aan nieuwe omstandigheden.

Het is belangrijk om multivitaminecomplexen met een verhoogd gehalte aan vitamine A, C en E in de voeding op te nemen. Voedingsmiddelen waarin deze vitamines rijkelijk aanwezig zijn, zijn ook nuttig. Dit zijn bijvoorbeeld wortels, citroenen en mandarijnen, maar ook andere citrusvruchten, spinazie en kool. Het is ook belangrijk om knoflook, granaatappels, cranberries en krenten te eten.

De eerste twee of drie dagen kunt u beter niet actief wandelen, excursies maken of zonnebaden op de lokale stranden. Het is het beste om deze tijd in het hotel door te brengen en de ochtend- en avonduren te gebruiken voor wandelingen. Draag losse en lichte kleding met lange mouwen, een lange broek en een lange rok.

Als u ergens buiten het hotel naartoe wilt, kunt u het beste twee liter schoon water meenemen, water met citroen of koude groene thee zonder suiker.

Lees hier meer over de acclimatisatiebehandeling.

Hoe voorkom je acclimatisatie?

Natuurlijk vraagt elke toerist en reiziger zich af: hoe voorkom je acclimatisatie? Onze handige tips maken deze lastige taak een stuk eenvoudiger.

• Deskundigen raden aan om niet met het vliegtuig, maar met de trein naar een nieuw land te reizen. Bij het vliegen ervaart men zeer snel een verandering van klimaatzone, wat een grote belasting voor hem of haar is. Als u met de trein reist, kunt u uw lichaam enigszins aanpassen aan de veranderende omgevingsomstandigheden. De bewegingssnelheid zal namelijk minder hoog zijn dan bij een vliegtuig. Een dergelijke waarschuwing is erg belangrijk voor mensen met hart- en vaatziekten, met name voor mensen met een hoge bloeddruk.
• Het is het beste om je aankomst in een nieuw land zo voor te bereiden dat het 's avonds valt. 's Nachts kan het lichaam dan uitrusten en zich aanpassen aan de nieuwe omstandigheden. Dit is erg belangrijk en nuttig voor een mens.
• Kleding voor de vlucht, en ook voor de eerste dagen van het verblijf op een nieuwe plek, moet licht, comfortabel en losjes zijn. Het moet comfortabel aanvoelen, zodat het niet koud of warm is. Comfort tijdens het bewegen en rusten is ook belangrijk. Een hoofddeksel moet zeker beschikbaar zijn, zodat iemand beschermd is tegen de stralen van de brandende zon of juist tegen koude wind, regen, enz.
• Voordat u gaat wandelen, naar het strand gaat of op excursie gaat, moet u beslist zonnebrandcrème aanbrengen op alle huiddelen die aan de agressieve zonnestraling worden blootgesteld.
• Het is beter om het juiste moment te kiezen voor een actieve levensstijl in de buitenlucht. De veiligste momenten van de dag om te wandelen, zwemmen en bruinen zijn van zonsopgang tot elf uur 's ochtends, en ook na vijf uur 's avonds tot aan bedtijd. Vermijd blootstelling van uw huid aan direct zonlicht. Dit kan niet alleen uw gezondheid schaden, maar ook uw uiterlijk, wat belangrijk is voor het schone geslacht.

Acclimatisatie is een complex proces van aanpassing van het lichaam aan nieuwe leefomstandigheden. Vakantie is er voor een mens om nieuwe indrukken op te doen en te ontspannen. Daarom is het belangrijk om je van tevoren voor te bereiden op het leven in een nieuw klimaat en maximaal te genieten van je verblijf in een onbekend land.