Tekenen van acclimatisatie: waar moet je op letten?

Het acclimatisatieproces verloopt in het begin als volgt:

• Er is sprake van enige traagheid in de reacties.
• Er kan pijn in de hartstreek optreden.
• Lethargie en slaperigheid treden op.
• Duizeligheid kan optreden.
• Soms treedt slapeloosheid op.
• De stemming van een persoon kan onstabiel worden en er kan hysterie of huilerigheid ontstaan.
• Er ontstaan spijsverteringsstoornissen, die zich uiten in diarree of juist constipatie.
• Sommige mensen kunnen last krijgen van maagpijn of krampen.
• Daarnaast kunnen er klachten optreden die wijzen op spijsverteringsstoornissen, zoals misselijkheid en braken.
• Sommige mensen hebben last van verlies van eetlust.
• Soms is er sprake van hoofdpijn.
• Een verhoging van de lichaamstemperatuur is mogelijk.
• Sommige mensen hebben last van koude rillingen.
• U krijgt een loopneus en een zere keel.
• Soms ontwikkelt iemand verschillende huidproblemen - roodheid, huiduitslag, irritatie en jeuk van de huid, de aanwezigheid van vreemde vlekken, enzovoort.

Dan kunnen de acclimatisatieverschijnselen zich als volgt manifesteren:

• Verlies van vitaliteit bij afwezigheid van negatieve stress en moeilijke levenssituaties.
• Een gevoel van duidelijke fysieke vermoeidheid bij minimale inspanning.

Wanneer de gezondheid van een persoon is hersteld en de vakantieganger geen last meer heeft van de hierboven beschreven klachten, kan hij of zij eindelijk volledig gaan uitrusten.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatuur tijdens acclimatisatie

Sommige mensen, vooral kinderen, ervaren een zeer acute aanpassing aan nieuwe omstandigheden. Een van de symptomen hiervan is een verhoogde lichaamstemperatuur.

De temperatuur tijdens de acclimatisatie kan zeer hoog zijn, tot wel negenendertig graden, of licht verhoogd – ongeveer zevenendertig graden. Het komt voor dat wanneer de kracht afneemt, de lichaamstemperatuur daalt in plaats van stijgt. Het is daarom vrij moeilijk te voorspellen wat er tijdens de adaptatie weer zal gebeuren.

Bij verhoogde temperaturen wordt het gebruik van koortswerende middelen aanbevolen. Voordat u deze gebruikt, is het echter noodzakelijk om artsen te raadplegen in het land waar de persoon permanent verblijft, evenals artsen die toeristen in vakantieoorden behandelen. Onder de koortswerende middelen worden paracetamol, Nurofen en Efferalgan aanbevolen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Diarree tijdens acclimatisatie

Diarree tijdens de acclimatisatie kan een teken zijn van maladaptatie, of het kan wijzen op de aanwezigheid van een darminfectie in het lichaam. In het eerste geval verdwijnen de onaangename symptomen vanzelf, hoewel u wel medicijnen kunt nemen, zoals Mezim, Smecta, Enterosgel en ftalazol. U moet ook de consumptie van exotische lekkernijen beperken en alleen voedsel eten dat vergelijkbaar is met uw gebruikelijke voedsel. Hetzelfde geldt voor water: drink geen lokaal water of kraanwater. Koop flessenwater, schoon, niet-koolzuurhoudend en met een lage mineralisatiegraad.

In het tweede geval is het belangrijk om de verspreiding van de infectie op tijd te stoppen. Dit kan alleen worden gedaan door een gekwalificeerde specialist nadat hij de patiënt heeft onderzocht en zich vertrouwd heeft gemaakt met alle noodzakelijke laboratoriumtests.

Artsen raden daarom af om zelfmedicatie te gebruiken en uw eigen gezondheid in gevaar te brengen. Het is belangrijk om contact op te nemen met de arts ter plaatse om de diagnose te verduidelijken en passende therapeutische maatregelen te ontwikkelen.

[ 7 ], [ 8 ]

Braken tijdens acclimatisatie

Braken tijdens de acclimatisatie kan een symptoom zijn van slechte aanpassing aan de nieuwe omstandigheden. Het kan ook een teken zijn van vergiftiging of een darminfectie die het lichaam is binnengedrongen.

Bij braken, wat de oorzaak is van de gewenning, moet u zich tijdelijk beperken in eten. Het is belangrijk om veel water te drinken om uitdroging te voorkomen. Vloeistoffen moeten in kleine slokjes worden ingenomen, maar wel vaak. Water kan licht worden aangezuurd met citroensap.

Het is ook belangrijk om de zieke aan een arts te laten zien, zodat deze de mogelijkheid van vergiftiging en infectie van het spijsverteringskanaal kan uitsluiten en ook een passende behandeling kan voorschrijven.

Acclimatisatie bij volwassenen

De acclimatisatie bij volwassenen verloopt minder acuut dan bij kinderen. Er zijn echter wel groepen volwassenen die hun eigen welzijn nauwlettend in de gaten moeten houden en ervoor moeten zorgen dat de adaptatie zo geleidelijk mogelijk verloopt.

Ouderen, maar ook mensen met chronische aandoeningen van het cardiovasculaire spectrum, de bronchiën en de longen, en van het bewegingsapparaat, moeten extra alert zijn op hun welzijn. Klimaatverandering is niet voor al deze categorieën wenselijk. Mensen ouder dan vijfenveertig wordt helemaal niet aangeraden om hun gebruikelijke klimaatzone te veranderen om te rusten.

Het is ook belangrijk om te weten dat mensen met huidaandoeningen - neurodermitis en psoriasis - moeite hebben met acclimatiseren. Deze problemen kunnen verergeren door een grote hoeveelheid direct zonlicht. Bovendien komen dergelijke terugvallen vaak thuis voor, na terugkeer van exotische reizen.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Acclimatisatie bij vrouwen

Acclimatisatie bij vrouwen gaat meestal gepaard met veranderingen in de hormoonspiegel. Deze veranderingen beïnvloeden zowel de stemming van de mooie dames als hun welzijn. Bovendien komen vrouwen en hun partners in sommige gevallen niet weg met de gebruikelijke hysterie en grillen. Een dame kan een banale, maar niet erg geschikte rustgever, zenuwinzinking krijgen. Deze hoge gevoeligheid van vrouwen leidt tot een gevoeligheid van hun psyche en lichaam voor veranderingen in de natuurlijke omstandigheden van hun verblijf.

Het is ook typisch dat het vrouwelijk lichaam zich op haar eigenaars "uitleeft" door onderbrekingen in de menstruatiecyclus. En alle andere symptomen bij vrouwen uiten zich op dezelfde manier als bij mannen.

Menstruatie en acclimatisatie is een belangrijk onderwerp dat vrouwen zorgen kan baren. Vaak merken vrouwen bij terugkomst van een reis naar warmere klimaten of andere oorden dat de langverwachte menstruatie om de een of andere reden uitblijft. Ze wijten dit aan de buitenlucht en het ontbreken van de nodige anticonceptiemiddelen in hun seksuele relaties met hun partner. En dan rijzen de gedachten dat ze een gezinsuitbreiding kunnen verwachten. Maar een bezoek aan de dokter bevestigt deze conclusie niet, maar spreekt juist van een verstoring van het menstruatieritme, veroorzaakt door een vakantie.

U hoeft zich hier geen zorgen over te maken en al helemaal niet met medicijnen te beginnen. Het belangrijkste is nu om tot rust te komen en uzelf toe te staan in een comfortabele psychologische modus te leven. De vrouwelijke psyche en hormonen zijn nauw met elkaar verbonden, dus hoe rustiger een vrouw is, hoe sneller alle belangrijke processen in haar lichaam zullen herstellen. Inclusief de maandelijkse cyclus, die zal verbeteren wanneer het lichaam van de vrouw gewend raakt aan een nieuwe woonplaats, of al bij thuiskomst, wanneer de re-acclimatisatieprocessen voorbij zijn.

Acclimatisatie bij kinderen

Kinderen reageren zeer sterk op veranderingen in de klimatologische omstandigheden. Daarom raden artsen af om kinderen jonger dan drie jaar mee te nemen naar verschillende resorts - zee, bergen, enzovoort. Tegelijkertijd kunnen kinderen ouder dan deze leeftijd zich ook goed en goed aanpassen aan nieuwe omstandigheden.

Ouders die een reis naar verre landen plannen, moeten het klimaat en andere kenmerken van het land bestuderen. Het is belangrijk om te begrijpen in hoeverre de voordelen van de reis opwegen tegen de nadelen van tijdelijke woonomstandigheden op de vakantiebestemming. Deskundigen raden af om kinderen mee te nemen naar landen waar de temperatuur oploopt tot veertig of vijftig graden. Kinderen met ademhalingsproblemen hebben het vooral moeilijk in dergelijke gebieden, waar verhoogde luchtvochtigheid en hitte zelfs de ontwikkeling van nieuwe ziekten kunnen veroorzaken.

Bovendien is het belangrijk voor ouders om te weten dat veelvuldige reizen naar ongeschikte natuurlijke omstandigheden een aantal ziektes bij een kind kunnen veroorzaken die niemand vermoedde. In dit geval kunnen de ziektes chronisch worden en het kind jarenlang achtervolgen. En bij verandering van klimaatzones kunnen ze verergeren, waardoor het kind en de ouders niet meer van hun rust kunnen genieten. Acclimatisatie bij kinderen is daarom een belangrijk proces, waarvan de studie ouders zal helpen de juiste beslissing te nemen.

[ 12 ]

Acclimatisatie in het zuiden

Bij een reis naar de zuidelijke streken is het belangrijk te weten dat de combinatie van hoge temperaturen en een hoge luchtvochtigheid een wrede grap kan uithalen met een onervaren persoon. Acclimatisatie in het zuiden vereist een aantal maatregelen die de aanpassingstijd aan de nieuwe omstandigheden zo soepel mogelijk laten verlopen.

• Het is noodzakelijk om veel vocht te drinken, ongeveer drie liter per dag. Het is de moeite waard om te stoppen met zuiver water en andere dranken tijdelijk te laten staan.
• Kleding moet licht, comfortabel en losjes zijn, gemaakt van natuurlijke materialen en in lichte kleuren.
• Vette en zoute voedingsmiddelen moeten tot een minimum beperkt worden.
• U dient elke dag een behandeling met koud water te ondergaan. Het beste is om dit 's ochtends en 's avonds te doen.
• Als de kamer is voorzien van airconditioning, kunt u hiermee de optimale temperatuur en luchtvochtigheid creëren.
• Het beste is om twee dagen geen actieve activiteiten te ondernemen, maar deze binnen of in de buurt door te brengen.
• De eerste paar dagen moet u veel slapen en ook regelmatig rusten.
• Het beste is om voor het slapengaan een wandeling in de frisse lucht te maken.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Acclimatisatie in het Noorden

Acclimatisatie in het noorden omvat een aantal maatregelen die aanpassing aan de lage temperaturen, magnetische stormen en lichte hongersnood mogelijk maken, die kenmerkend zijn voor de noordelijke breedtegraden.

Deskundigen adviseren om naar de volgende aanbevelingen te luisteren:

• Eet calorierijk voedsel en gerechten. Denk hierbij aan vlees en vis, vette, zoete en bloemige gerechten, die veel energiereserves leveren. Noten en gedroogd fruit zijn ook goed - rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, dadels en vijgen. Honing en andere bijenproducten zijn geschikt als immunomodulator.
• Het is belangrijk om vitaminesupplementen te nemen, die voornamelijk een grote hoeveelheid vitamine C bevatten. Je kunt ook een schat aan vitamines in voedsel vinden. Het is belangrijk om citrusvruchten te eten in het noorden - citroenen, mandarijnen, sinaasappels. Gedroogde groenten en vitamine-infusies in de vorm van thee zijn ook nuttig. Het is de moeite waard om zo'n eenvoudige bron van ascorbinezuur als zuurkool te onthouden. Appels zijn ook nuttig, omdat dit het meest toegankelijke fruit is. Je moet ook wortelen en bieten onthouden als onschatbare bronnen van vitamines en andere nuttige stoffen.
• Als we het over kleding hebben, is het belangrijk om deze goed te kiezen. Allereerst zijn waterdichtheid en warmtebehoud van kleding belangrijk. En wat betreft lichtheid en bewegingsvrijheid, welke kleding moet je altijd in gedachten houden als je naar noordelijke streken gaat?
• Het is beter om geen alcohol te drinken, omdat de gevolgen van alcoholgebruik de problemen in uw lichaam alleen maar verergeren.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Hoogte-acclimatisatie

Acclimatisatie op grote hoogte vindt plaats in omstandigheden met ijle lucht en lage druk. Om een sterke verslechtering van de gezondheid te voorkomen, is het de moeite waard om het volgende advies op te volgen:

• Overdag mag u niet hoger dan vijfhonderd meter stijgen vanaf de vorige lijn.
• Zodra je de volgende hoogte hebt bereikt, loont het de moeite om nog een of twee dagen ter plaatse te blijven.
• Je moet twee keer zoveel water drinken als normaal. Het water moet schoon zijn en niet koolzuurhoudend.
• Bergomstandigheden zorgen voor een verslechtering van de werking van het maag-darmkanaal. Daarom is het noodzakelijk om de voedselinname te beperken, met name zwaar en slecht verteerbaar voedsel. Dit omvat vette, bloemige en zoete gerechten, pittige, gerookte en ingeblikte gerechten. Het is de moeite waard om te focussen op zeer warme voorgerechten, evenals licht plantaardig voedsel, mager vlees en vis, en granen.
• Het is ook belangrijk om voedsel te eten dat rijk is aan vitaminen en enzymen. Daarom zijn bladgroenten, groenten, fruit, bessen, honing en noten een zeer belangrijke aanvulling op het dieet van bergliefhebbers.
• Het is ook mogelijk om medicijnen te gebruiken die de hersenactiviteit stimuleren. Maar medicatie moet strikt individueel worden gekozen en op advies van specialisten.
• Als het lichaam, ondanks alle adviezen en voorzorgsmaatregelen, zich niet wil aanpassen aan de nieuwe omstandigheden, is het het beste om de opgegeven hoogte te verlaten en af te dalen. In dat geval heeft het lichaam rust nodig: regelmatig overdag slapen, een lange nachtrust, een rustige omgeving en een gebrek aan stress zijn aanbevolen. In dat geval kunt u aanvullende maatregelen nemen, zoals ademhalen met carbogeen of zuurstof.

Acclimatisatie op zee

Acclimatisatie op zee omvat het voldoen aan alle voorwaarden die belangrijk zijn voor een verblijf in landen met een warm en vochtig klimaat. Dit wordt uitgebreid beschreven in de betreffende paragrafen.

Voor badplaatsen is het uiteraard noodzakelijk om specifieke adviezen in acht te nemen die in deze omstandigheden belangrijk zijn:

• Het is beter om vóór twaalf uur 's middags en na vier of vijf uur 's avonds op het strand te zwemmen en te zonnebaden.
• Voordat u de zon in gaat, is het belangrijk om een zonnebrandcrème met een hoge UV-beschermingsfactor, bijvoorbeeld #30 of #50, op uw hele lichaam en gezicht aan te brengen.
• Het is belangrijk om na elke zwempartij opnieuw zonnebrandcrème op uw lichaam en gezicht aan te brengen.
• Bij de eerste tekenen van brandwonden is het noodzakelijk om middelen te gebruiken die dit probleem aanpakken, bijvoorbeeld Panthenol, Bepanten, Rescuer en andere eerste hulp middelen.
• Tijdens wandelingen moeten hoofd, lichaam en ogen worden beschermd door breedgerande hoeden, een zonnebril en kleding met lange mouwen, een rok of een broek.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]