Oogoefeningen voor kinderen

De gezichtsorganen zijn tijdens de kindertijd erg kwetsbaar, omdat ze zich voortdurend en intensief ontwikkelen. Bovendien worden de ogen regelmatig aan grote belastingen blootgesteld: lezen, tv kijken, langdurig achter een computerscherm zitten, maar ook infectieziekten, verwondingen enzovoort. Dus hoe kan het kind worden beschermd tegen mogelijke visuele beperkingen? Voor dit doel bieden experts speciale oogoefeningen voor kinderen: ze worden zowel uitgevoerd om ziekten te voorkomen als om ze te behandelen.

Indicaties

Voordat kinderen met praktische oogoefeningen beginnen, moeten ze zeker een oogarts bezoeken en een diagnose stellen. Dit is nodig om het type stoornis te bepalen. De arts heeft ook het recht om bepaalde oefeningen voor te schrijven, waarbij niet alleen rekening wordt gehouden met indicaties, maar ook met contra-indicaties. In de volgende gevallen kunt u geen oogoefeningen doen:

• binnen zes maanden na chirurgische ingrepen aan de gezichtsorganen;
• voor netvliesloslating;
• voor ernstige mate van bijziendheid;
• met verhoogde intraoculaire druk.

Oogoefeningen zijn geïndiceerd:

• om het zenuwstelsel te stabiliseren;
• om de hersenactiviteit te verhogen;
• om de druk op de oogzenuw te verlichten;
• om slechtziendheid te voorkomen.

De behoefte aan gymnastiek is bijzonder urgent:

• in de beginfase van accommodatieve stoornissen;
• na langdurige vermoeidheid van de ogen, na overbelasting van de oogzenuw;
• bij regelmatig computergebruik;
• wanneer er een genetische aanleg is voor een visuele beperking.

Looptijd

Oefeningen voor de ogen, evenals gymnastiek voor andere delen van het lichaam, moeten regelmatig worden uitgevoerd, in overeenstemming met alle aanbevelingen en gedurende een lange tijd. Als de oefeningen chaotisch worden uitgevoerd, neem dan regelmatig pauzes, het is niet de moeite waard om op positieve resultaten te rekenen.

Oogoefeningen voor kinderen zijn bedoeld om te trainen en de tonus van de oogspieren te verbeteren. Elke onderbreking – zelfs van één of twee dagen – kan alle eerder geleverde inspanningen tenietdoen.

Frequentie

Het wordt aanbevolen om oogoefeningen voor kinderen dagelijks te herhalen - u kunt ze 's ochtends of midden op de dag doen. Elke sessie moet minimaal zes tot acht minuten duren als het een schoolkind is, en ongeveer twee minuten als het een kleuter is.

Als het kind naar school gaat of lange uren achter de computer werkt, moeten de oefeningen optimaal voor en na de visuele belasting worden uitgevoerd - drie keer per dag.

Beschrijving van de oefening

Basisoogoefeningen voor kleuters en schoolgaande kinderen worden uitgevoerd in een comfortabele positie: het kind kan op een stoel of op een mat zitten. Het belangrijkste is dat de wervelkolom rechtgetrokken moet worden, omdat het belangrijk is om de houding tijdens gymnastiek te behouden. Het complex bestaat uit vijf basisoefeningen:

1. Na een diepe en langzame inademing wordt de blik gericht op het gebied tussen de wenkbrauwen en blijft daar drie tot vier seconden hangen. Terugkeren naar de uitgangspositie gebeurt ook met een langzame inademing, waarna de ogen gesloten zijn. Elke dag moet de duur van het vasthouden van de blik met enkele seconden worden verlengd, tot een minuut of langer.
2. Kijk op de achtergrond van een diepe inademing naar het puntje van de neus, houd een paar seconden vast en keer bij het uitademen terug naar de startpositie. Sluit de oogleden een paar seconden.
3. Draai bij een inademing langzaam de ogen zo ver mogelijk naar rechts. Adem zonder vertraging uit en keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening ook aan de linkerkant. Na een paar dagen wordt het aantal benaderingen verhoogd.
4. Kijk tegen de achtergrond van de inademing naar de rechterbovenhoek en keer onmiddellijk terug naar de startpositie. Kijk bij de volgende inademing naar de linkerbenedenhoek en keer terug naar de startpositie. Herhaal vervolgens de oefeningen en kijk in de linkerboven- en rechterbenedenhoek. In de loop van de tijd neemt het aantal benaderingen toe. Sluit na elke cyclus de ogen een paar seconden.
5. Richt bij een inademing de blik naar beneden en hef vervolgens langzaam de ogen op, met de klok mee naar het hoogste punt (conventioneel - 12 uur). Volg dan met een uitademing met de klok mee tot het "merkteken" van 6 uur. Sluit de ogen een paar seconden en herhaal de oefening vervolgens tegen de klok in.

Oogoefeningen voor scheelzien bij kinderen

Strabisme-oefeningen helpen de functie van de oogspieren te stabiliseren. Hierdoor wordt het voor de oogbol gemakkelijker om de juiste positie ten opzichte van de mediale as in te nemen. Er zijn geen enkele oefeningen om van scheelzien af ​​te komen: oogoefeningen zijn onderverdeeld in verschillende complexen, afhankelijk van de vorm van scheelzien.

• Bij convergent scheelzien (leerlingen "kijken" naar de neusbrug) helpt oefening, waarvoor het nodig is een kartonnen masker te maken, zoals een carnavalsmasker. Maak het zelf: de gaten voor de ogen moeten klein zijn, ongeveer 1 cm. Een dergelijk masker wordt door het kind gedragen bij elke gezichtsbelasting, bijvoorbeeld tijdens het tv-kijken. Oefeningen bestaan ​​uit het maken van bepaalde bewegingen met de oogbollen. Dit kunnen cijfers en letters zijn, die de baby zou moeten "tekenen" in de lucht. Het hoofd en de nek mogen niet bewegen.
• Bij divergent scheelzien staat de jonge patiënt rechtop, met een rechte rug, de vuisten voor zich uitgestrekt met gestrekte wijsvingers. Het kind kijkt naar de vinger en beweegt deze geleidelijk naar het puntje van zijn eigen neus, waarna hij terugkeert naar de uitgangspositie. Vervolgens wordt de oefening na een pauze van enkele seconden herhaald, maar dan met de andere hand. Bovendien wordt kinderen met divergent scheelzien aanbevolen om tijdens het lezen of tv kijken de eerste 15 minuten te kijken en het gezonde oog te bedekken. Op deze manier is het mogelijk om de visuele tonus te stabiliseren en de spierspanning te verminderen.

Oogoefeningen voor astigmatisme bij kinderen

Oefeningen voor astigmatisme moeten regelmatig worden beoefend, bij voorkeur 's ochtends, in een voldoende verlichte kamer. Voordat u gaat oefenen, is het noodzakelijk om een ​​eventuele bril of lenzen af ​​te zetten.

De oefeningen voor kinderen zijn als volgt:

1. Het kind draait de ogen eerst naar de ene kant, dan naar de andere kant, dan op en neer, naar rechts en naar links. Uiteindelijk brengt hij/zij de ogen naar de neusbrug. Het is raadzaam om deze oogoefening drie keer per dag te herhalen, zonder haast.
2. Het kind heft de ogen extreem omhoog, alsof hij de spieren strekt, en fixeert deze positie vervolgens ongeveer tien seconden. Herhaalt de oefening door de ogen naar beneden, naar links en rechts, en in diagonale richting te bewegen.
3. De patiënt wordt bij een raam geplaatst en gevraagd zijn/haar blik van een object dichtbij naar een object ver weg te verschuiven. Vervolgens wordt een vinger van de hand op 35 cm van de ogen geplaatst, waar u een paar seconden naar moet staren en dan moet overschakelen naar een verder gelegen object.
4. De jonge patiënt strekt zijn hand voor zich uit en kijkt naar de vingertoppen, brengt de hand langzaam naar de neus en trekt hem weer terug, terwijl hij zonder onderbreking naar de vingers blijft kijken.
5. Meerdere keren per dag moet u vaak en vaak knipperen en vervolgens uw oogleden tien seconden sluiten.

Oogoefeningen voor verziendheid bij kinderen

Welke oogoefeningen zijn geschikt voor verziendheid?

1. Zit zo comfortabel mogelijk, zodat de spieren ontspannen zijn. De blik is recht voor je gericht. Vervolgens moet het hoofd naar rechts worden gedraaid, terwijl tegelijkertijd de blik wordt overgebracht en terugkeert naar de startpositie. De oefening wordt links en rechts maximaal tien keer herhaald.
2. Het kind zit op een stoel met zijn/haar rechterhand omhoog tot ooghoogte. De rechterhand "tekent" een virtuele cirkel (met de klok mee), waarbij tegelijkertijd de blik wordt verplaatst. Herhaal de oefening 7-8 keer.

Kinderen die vloeiend kunnen lezen, moeten proberen tekst in het kleinst mogelijke lettertype op te nemen - een beetje visuele stress is nodig om het gezichtsvermogen te herstellen.

Oogoefeningen voor amblyopie bij kinderen

Het ‘luie oog’-syndroom is, hoewel het constante oftalmologische observatie vereist, niet hopeloos. Behandeling van het syndroom wordt op verschillende manieren uitgevoerd, waaronder een speciale reeks oefeningen voor de ogen. Dergelijke oefeningen kunnen bijvoorbeeld helpen:

1. Elke eenvoudige figuur, zoals een cirkel of vierkant, wordt op papier getekend. Het gezonde oog van de patiënt wordt afgedekt. Met alleen het "luie" oog moet de patiënt hetzelfde figuur ernaast tekenen.
2. Het kind zit op vijf meter afstand van een tafellamp of vloerlamp en een eventuele tekening wordt bij de lamp geplaatst. Het kind moet een paar seconden naar het licht kijken en dan naar de tekening.
3. Ze nemen twee verschillende foto's en plaatsen deze zo dat als je naar één ervan kijkt, de tweede foto vanaf de zijkant te zien is. Het kind richt zijn/haar blik beurtelings op de ene of de andere afbeelding.

Dergelijke oefeningen zijn effectief in het vroege stadium van de ontwikkeling van amblyopie. In ernstigere gevallen is het gebruik van hardwaremethoden of zelfs chirurgische ingrepen vereist.

Avetisov oogoefeningen voor kinderen

De door professor Avetisov ontwikkelde oefeningen zorgen voor verschillende effecten tegelijk op de gezichtsorganen. Deze omvatten verbetering van de accommodatie, versterking van de oculomotorische spieren, eliminatie van spanning en vermoeidheid.

Avetisov-oefeningen worden langzaam uitgevoerd, beginnend met 3-4 benaderingen, met een geleidelijke toename tot 10-12 benaderingen. Gymnastiek omvat drie complexen:

1. Het eerste complex is gericht op het verbeteren van de bloedstroom en het versnellen van de vloeistofcirculatie in de oogbol. Oefeningen worden zittend uitgevoerd:

• knijp hun ogen een paar seconden dicht, open dan scherp hun oogleden, herhaal dit meerdere keren;
• knipperen regelmatig gedurende 15 seconden, sluiten vervolgens hun ogen gedurende dezelfde tijd en herhalen dit meerdere keren;
• masseer, met gesloten ogen, de oogleden zachtjes gedurende ongeveer een minuut met uw vingers;
• drie vingers van de hand drukken een paar seconden lichtjes op de oogbal, herhaal dit meerdere keren.

2. Het tweede complex garandeert een geleidelijke versterking van de oculomotorische spieren. Het hoofd mag niet bewegen tijdens de oefeningen:

• uitgangspositie - de rug is recht, het kind kijkt recht vooruit, trekt langzaam de ogen omhoog en laat ze net zo langzaam zakken;
• in dezelfde positie naar links en rechts kijkend;
• beweegt zijn ogen diagonaal in de ene en de andere richting;
• draait zijn ogen met de klok mee en tegen de klok in.

3. Het derde complex verbetert en versterkt de accommodatie. De oefeningen worden staand uitgevoerd:

• Strek de hand voor je uit, plaats de duim ongeveer dertig centimeter van je eigen neus, kijk er een paar seconden naar, kijk dan weg, en zo meerdere keren;
• Kijk, net als bij de eerste oefening, naar de uitgestrekte duim en breng deze langzaam dichter bij het puntje van de neus, totdat het effect van "verdubbeling" optreedt.

Oogoefeningen voor kinderen volgens deze methode zijn alleen geschikt voor preventie of voor correctie van kleine visuele beperkingen. De oefeningen moeten regelmatig worden beoefend, omdat alleen in dit geval over de effectiviteit van de behandeling kan worden gesproken.

Oefeningen voor oogconvergentie voor kinderen

Convergentiezwakte wordt bij ongeveer 15% van de kinderen vastgesteld. De aandoening bestaat uit een verminderd vermogen van de ogen om convergentie vast te houden.

Het complex van oefeningen gericht op het corrigeren van een dergelijke overtreding bestaat uit drie fasen:

1. Correctie van functionele visuele defecten:

• sluiten hun ogen stevig, ontspannen, bewegen hun open ogen in en uit de wijzer;
• bewegen hun ogen snel horizontaal en verticaal;
• Knijp hun ogen stevig op elkaar en open ze snel;
• kijk naar de rechterschouder, concentreer je, knipper meerdere keren en herhaal met de linkerkant;
• bedek hun ogen met de handpalmen, ontspan;
• een halve minuut intens knipperen;
• ver en dichtbij kijken, meerdere keren afwisselend.

2. Preventie en verlichting van spierspasmen:

• zit rechtop, handen op de achterkant van het hoofd, adem in, ellebogen uit elkaar en handpalmen stevig tegen het hoofd gedrukt; adem uit - keer terug naar de startpositie;
• til de schouders zo hoog mogelijk omhoog, laat ze vervolgens meerdere keren zakken en ontspan;
• strek de rug krachtig, probeer de schouderbladen te verbinden, keer terug naar de startpositie, ontspan, herhaal opnieuw;
• klem de rugleuning van de stoel vast en maak deze los met hun handen;
• langzaam hun nek naar de ene of de andere kant strekken;
• schudden langzaam hun hoofd naar de ene schouder en de andere;
• Knijp hun ogen stevig op elkaar en open ze scherp (herhaal meerdere keren);
• masseer gesloten oogleden met de vingertoppen gedurende ½-1 minuut;
• hun ogen draaien, verticaal en horizontaal kijkend, zonder hun hoofd te draaien;
• sluit hun ogen bij het inademen en open ze bij het uitademen.

3. Versterking van de oogspieren:

• een potlood in de hand houden, naar de punt kijken en bewegingen in verschillende richtingen maken;
• ga met hun rug naar de muur staan ​​en beweeg hun blik snel van de ene hoek van de kamer naar de andere;
• houd hun handen op hun middel, draai scherp naar links en rechts en beweeg hun blik in de bewegingsrichting;
• kijk een paar seconden naar de bron van fel licht en bedek dan hun ogen met hun handpalmen;
• Klem hun ogen stevig dicht en open ze scherp, en knipper vervolgens vijftien seconden lang snel;
• Masseer de oogleden lichtjes in een cirkelvormige beweging met uw vingertoppen.

Oefeningen voor het verlichten van oogvermoeidheid bij kinderen

Het wordt aanbevolen om oefeningen die vermoeidheid verlichten dagelijks te herhalen!

1. Het kind staat in het midden van de kamer en legt de armen langs de romp. Heft de schouders zoveel mogelijk op, houdt ze vast, beweegt ze zoveel mogelijk naar achteren en keert terug naar de uitgangspositie. Voert intensieve schouderbewegingen in een cirkel uit, herhaalt dit minstens tien keer.
2. Het kind voert de oefening uit zoals in stap 1, maar dan in de tegenovergestelde richting. Herhaalt minstens tien keer.
3. Breng de kin dicht bij de borst en ontspan de nekspieren. Heft vervolgens het hoofd op en beweegt het zo ver mogelijk naar achteren. Herhaalt de oefening tot 8-10 keer.
4. Het kind gaat zitten, brengt de kin dicht bij de borst, draait dan geleidelijk het hoofd naar links, naar achteren, en keert terug naar de startpositie. Herhaalt de bewegingen tot 8-10 keer naar de linkerkant, daarna hetzelfde aantal keren naar de rechterkant.
5. Het kind zit, houdt het hoofd recht, draait de nek zoveel mogelijk naar links en keert terug naar de uitgangspositie. Herhaalt de oefening, maar dan aan de rechterkant. Doet 6-8 herhalingen.

Oogoefeningen voor kinderen

Oogoefeningen voor kinderen jonger dan vier jaar worden uitgevoerd in de vorm van een spel. Elke oefening duurt ongeveer 2 minuten en moet minstens drie keer per dag worden herhaald.

1. Het kind moet zijn of haar ogen sluiten en ze tot drie tellen openen. Het doel is maximale ontspanning na maximale ooglidspierspanning.
2. De baby moet regelmatig met zijn of haar ogen knipperen, zoals met de vleugels van een vlinder. Rust vervolgens maximaal tien seconden uit. Het doel is om de microcirculatie te verbeteren.
3. De oefening, die gepaard gaat met het in acht nemen van het ritme, is een zogenaamd coupletlied, waarvan er nogal wat zijn. Kinderen vinden dergelijke oefeningen erg leuk, ze doen ze gemakkelijk en graag. Bijvoorbeeld:

Het vliegtuig vliegt, het vliegt,

Omhoog gaat omhoog en omlaag gaat omlaag,

We hebben een vleugel aan de linkerkant,

Er is er ook één aan de rechterkant,

Beneden is de zee, diep,

Boven zijn de vogels, hoog,

Schud je hoofd

En we vliegen naar huis.

Tijdens de oogoefening kijkt het kind omhoog en omlaag, naar rechts en naar links, zonder het hoofd te draaien. Sluit tussen de bewegingen uw ogen gedurende 1-2 seconden. Help uw baby door uw voorbeeld.

Oogoefeningen voor kinderen in rijmpjes

Eén naar links, één naar rechts,

Derde omhoog, vierde omlaag.

Het is alsof je een cirkel recht tekent,

Het is als een schets van de zon.

We gaan verder kijken, dichterbij,

Om je ogen te oefenen,

Daarna, zo laag als je kunt gaan,

Dan naar waar je niet kunt komen.

Onze ogen hebben rust nodig:

We geven ze een massage.

En nu zijn we beter af

Bekijk het landschap buiten het raam.

Oefeningen

Herhaal elk uur.

Wees niet lui om uit te voeren,

Om uw gezichtsvermogen te verbeteren.

We keken naar rechts, naar links

En ze lieten het in een cirkel lopen,

Knipperend, knipperend, knipperend,

Het is beter geworden - bekijk het!

Kun je je neus zien?

Kun je je voorhoofd zien?

Teken de zon met je ogen,

Sluit nu je ogen.

Haal diep, diep adem,

En bij het uitademen, knipperen.

Goede training

En gezond!

We rennen door de straat

En kijk rond.

Zowel achteruit als vooruit,

Rechts, links, draai.

Er zitten twee klompen aan zijn voeten,

En er zijn wolken in de lucht.

De wind ritselt de bladeren

En rondjes door de straat.

Ik sloot mijn ogen - het is donker,

Toen ik het opende, was het al licht.

Knipperde, knipoogde,

Ik tuurde en viel in slaap.

En links en rechts,

Ver en dichtbij,

We keken naar de handpalmen

En laag op de benen,

Draaide zich om, keek om zich heen,

Ze schudden hun hoofd,

Onze ogen rollen

En gesloten zoals ze in het begin deden.

De veranderingen die in het lichaam plaatsvinden

Visusproblemen bij kinderen kunnen worden opgelost als ze tijdig worden ontdekt en alle preventieve en therapeutische maatregelen worden toegepast. De ogen zijn immers een nogal gevoelig en kwetsbaar systeem van het organisme van een kind, dat regelmatig wordt blootgesteld aan ernstige overbelasting.

Om de oogspieren goed te laten werken, moet u een aantal oefeningen uitvoeren om ze te ontspannen en te versterken. Ontspanning verbetert het gezichtsvermogen in het algemeen, en training helpt de ogen beter naar objecten op verschillende afstanden te kijken.

Oogoefeningen voor kinderen hebben zich bewezen, vooral in de vroege stadia van ziekten en als preventieve maatregel. Specialisten hebben verschillende therapeutische complexen ontwikkeld, getest en in de praktijk uitgeprobeerd, gericht op het elimineren van verschillende oftalmologische aandoeningen. Oefeningen kunnen niet alleen worden uitgevoerd in gespecialiseerde instellingen, maar ook in gewone thuisomstandigheden.