Oogoefeningen voor kinderen

De gezichtsorganen zijn tijdens de kindertijd erg kwetsbaar, omdat ze zich voortdurend en intensief ontwikkelen. Bovendien worden de ogen regelmatig zwaar belast: lezen, tv-kijken, langdurig achter een computer zitten, maar ook infectieziekten, verwondingen, enzovoort. Hoe bescherm je je kind tegen een mogelijke visuele beperking? Deskundigen bieden hiervoor speciale oogoefeningen voor kinderen aan: deze worden zowel uitgevoerd om ziekten te voorkomen als om ze te behandelen.

Indicaties

Voordat u met praktische oogoefeningen begint, is het belangrijk dat kinderen een oogarts raadplegen en een diagnose laten stellen. Dit is noodzakelijk om het type aandoening te bepalen. De arts heeft ook het recht om bepaalde oefeningen voor te schrijven, rekening houdend met niet alleen de indicaties, maar ook de contra-indicaties. Oogoefeningen zijn niet toegestaan in de volgende gevallen:

• Binnen zes maanden na chirurgische ingrepen aan de gezichtsorganen;
• Bij netvliesloslating;
• Bij ernstige vormen van bijziendheid;
• Bij verhoogde intraoculaire druk.

Oogoefeningen zijn geïndiceerd:

• Om het zenuwstelsel te stabiliseren;
• Om de hersenactiviteit te verhogen;
• Om de druk op de oogzenuw te verlichten;
• Om gezichtsverlies te voorkomen.

De behoefte aan calisthenics is bijzonder dringend:

• In de beginfase van accommodatiestoornissen;
• Na langdurige oogbelasting, na overbelasting van de oogzenuw;
• Bij regelmatig computergebruik;
• Wanneer er een genetische aanleg is voor een visuele beperking.

Looptijd

Oefeningen voor de ogen, evenals gymnastiek voor andere lichaamsdelen, moeten regelmatig worden uitgevoerd, met inachtneming van alle aanbevelingen en gedurende een lange periode. Als de oefeningen chaotisch worden uitgevoerd en er regelmatig pauzes worden ingelast, is het niet de moeite waard om op positieve resultaten te rekenen.

Oogoefeningen voor kinderen zijn bedoeld om de tonus van de oogspieren te trainen en te verbeteren. Elke onderbreking - zelfs voor één of twee dagen - kan alle eerder geleverde inspanningen tenietdoen.

Frequentie

Het wordt aanbevolen om oogoefeningen voor kinderen dagelijks te herhalen - u kunt ze 's ochtends of midden op de dag doen. Elke sessie moet minstens zes tot acht minuten duren voor een schoolkind, en ongeveer twee minuten voor een kleuter.

Als het kind naar school gaat of lange uren achter de computer werkt, moeten de oefeningen vóór en ná de visuele belasting worden gedaan, bij voorkeur drie keer per dag.

Beschrijving van de oefening

Basis oogoefeningen voor kleuters en schoolgaande kinderen worden in een comfortabele houding uitgevoerd: het kind kan op een stoel of op een matje zitten. Het belangrijkste is dat de wervelkolom recht is, aangezien het belangrijk is om de houding tijdens gymnastiek te behouden. Het complex bestaat uit vijf basisoefeningen:

1. Na een diepe en langzame inademing wordt de blik gericht op de wenkbrauwstreek en blijft daar drie tot vier seconden hangen. Ook hier wordt de terugkeer naar de beginpositie bereikt met een langzame inademing, waarna de ogen gesloten worden. Elke dag moet de duur van de blikretentie met een paar seconden worden verlengd, tot een minuut of langer.
2. Kijk, terwijl je diep inademt, naar het puntje van je neus, houd de adem een paar seconden vast en keer bij het uitademen terug naar de beginpositie. Sluit je oogleden een paar seconden.
3. Draai tijdens het inademen je ogen langzaam zo ver mogelijk naar rechts. Adem direct uit en keer terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening ook aan de linkerkant. Na een paar dagen neemt het aantal benaderingen toe.
4. Kijk, tegen de achtergrond van de inademing, naar de rechterbovenhoek en keer onmiddellijk terug naar de beginpositie. Kijk bij de volgende inademing naar de linkeronderhoek en keer terug naar de beginpositie. Herhaal vervolgens de oefeningen en kijk naar de linkerboven- en rechteronderhoek. Na verloop van tijd neemt het aantal benaderingen toe. Sluit na elke cyclus uw ogen een paar seconden.
5. Richt de blik bij het inademen naar beneden en kijk dan langzaam omhoog, met de klok mee naar het hoogste punt (conventioneel - 12 uur). Adem vervolgens met de klok mee uit tot de "markering" van 6 uur. Sluit de ogen een paar seconden en herhaal de oefening vervolgens tegen de klok in.

Oogoefeningen voor scheelzien bij kinderen

Strabisme-oefeningen helpen de functie van de oogspieren te stabiliseren. Hierdoor wordt het voor de oogbol gemakkelijker om de juiste positie ten opzichte van de mediale as in te nemen. Er zijn geen eenduidige oefeningen om van strabisme af te komen: oogoefeningen worden onderverdeeld in verschillende complexen, afhankelijk van de vorm van strabisme.

• Bij convergent scheelzien (pupillen "kijken" naar de neusbrug) helpt een oefening, waarvoor een kartonnen masker nodig is, zoals een carnavalsmasker. Maak het zelf: de gaten voor de ogen moeten klein zijn, ongeveer 1 cm. Zo'n masker wordt door het kind gedragen bij elke visuele belasting, bijvoorbeeld tijdens het tv-kijken. De oefeningen bestaan uit het maken van bepaalde bewegingen met de oogbollen. Dit kunnen cijfers of letters zijn, die de baby als het ware in de lucht "tekent". Het hoofd en de nek mogen niet bewegen.
• Bij divergent strabisme staat de jonge patiënt rechtop, met een rechte rug, de vuisten voor zich gestrekt en de wijsvingers gestrekt. Het kind kijkt naar de vinger en beweegt deze geleidelijk naar het puntje van zijn neus, waarna het terugkeert naar de beginpositie. Na een pauze van enkele seconden wordt de oefening herhaald, maar dan met de andere hand. Daarnaast wordt kinderen met divergent strabisme aangeraden om tijdens het lezen of tv-kijken de eerste 15 minuten het gezonde oog te bedekken. Dit kan de visuele tonus stabiliseren en de spierspanning verminderen.

Oogoefeningen voor astigmatisme bij kinderen

Oefeningen voor astigmatisme moeten regelmatig worden gedaan, bij voorkeur 's ochtends, in een voldoende lichte kamer. Voordat u oefent, is het noodzakelijk om uw bril of lenzen, indien aanwezig, af te doen.

De oefeningen voor kinderen zijn als volgt:

1. Het kind draait de ogen eerst naar de ene kant, dan naar de andere, dan omhoog en omlaag, naar rechts en naar links. Uiteindelijk brengt het de ogen naar de neusbrug. Het is raadzaam om deze oogoefening drie keer per dag te herhalen, zonder te haasten.
2. Het kind tilt de ogen extreem omhoog, alsof het de spieren rekt, en fixeert deze positie vervolgens ongeveer tien seconden. Herhaal de oefening door de ogen naar beneden, naar links en naar rechts, en ook diagonaal te bewegen.
3. De patiënt wordt bij een raam geplaatst en gevraagd zijn/haar blik te verplaatsen van een object dichtbij naar een object ver weg. Vervolgens wordt een vinger van de hand op 35 cm afstand van de ogen geplaatst, waar enkele seconden naar gestaard moet worden en vervolgens naar een object verder weg.
4. De jonge patiënt strekt zijn hand voor zich uit en kijkt naar de vingertoppen, brengt de hand langzaam naar de neus en trekt hem weer terug, terwijl hij zonder onderbreking naar de vingers blijft kijken.
5. U moet meerdere keren per dag heel vaak knipperen en daarna uw oogleden tien seconden lang sluiten.

Oogoefeningen voor verziendheid bij kinderen

Welke oogoefeningen zijn geschikt bij verziendheid?

1. Ga zo comfortabel mogelijk zitten, zodat de spieren ontspannen zijn. De blik is recht voor je gericht. Draai vervolgens je hoofd naar rechts, waarbij je tegelijkertijd je blik verplaatst en terugkeert naar de beginpositie. Herhaal de oefening maximaal tien keer naar links en rechts.
2. Het kind zit op een stoel met zijn/haar rechterhand op ooghoogte. De rechterhand "tekent" een virtuele cirkel (met de klok mee) en beweegt tegelijkertijd de blik. Herhaal de oefening 7-8 keer.

Kinderen die vloeiend kunnen lezen, moeten proberen de tekst in het kleinst mogelijke lettertype op te nemen. Een beetje visuele inspanning is nodig om het zicht te herstellen.

Oogoefeningen voor amblyopie bij kinderen

Het syndroom van het "luie oog", hoewel het constante oogheelkundige observatie vereist, is niet hopeloos. De behandeling van het syndroom bestaat uit verschillende methoden, waaronder een speciale reeks oogoefeningen. Deze oefeningen kunnen bijvoorbeeld helpen:

1. Een eenvoudige figuur, zoals een cirkel of vierkant, wordt op papier getekend. Het gezonde oog van de patiënt wordt afgedekt. Met alleen het "luie" oog moet de patiënt dezelfde figuur ernaast tekenen.
2. Het kind zit op vijf meter afstand van een tafellamp of staande lamp en legt een tekening bij de lamp. Het kind moet een paar seconden naar het licht kijken en vervolgens naar de tekening.
3. Ze nemen twee verschillende foto's en leggen die zo neer dat wanneer ze naar de ene kijken, de andere foto van opzij te zien is. Het kind richt zijn/haar blik om de beurt op de ene of de andere foto.

Dergelijke oefeningen zijn effectief in de vroege fase van de ontwikkeling van amblyopie. In ernstigere gevallen is het gebruik van hardwarematige methoden of zelfs een chirurgische ingreep vereist.

Avetisov oogoefeningen voor kinderen

De oefeningen die professor Avetisov heeft ontwikkeld, hebben direct effect op verschillende gezichtsorganen. Deze omvatten verbetering van de accommodatie, versterking van de oculomotorische spieren en eliminatie van spanning en vermoeidheid.

Avetisov-oefeningen worden langzaam uitgevoerd, beginnend met 3-4 aanlopen, geleidelijk oplopend tot 10-12 aanlopen. Gymnastiek bestaat uit drie complexen:

1. Het eerste complex is gericht op het verbeteren van de bloedstroom en het versnellen van de vochtcirculatie in de oogbol. De oefeningen worden zittend uitgevoerd:

• Knijp de ogen een paar seconden dicht, open daarna snel de oogleden en herhaal dit een paar keer;
• Knipper regelmatig met de ogen gedurende 15 seconden, sluit daarna de ogen gedurende dezelfde tijd en herhaal dit een aantal keer;
• Masseer met gesloten ogen de oogleden zachtjes met uw vingers gedurende ongeveer een minuut;
• Druk met drie vingers van de hand enkele seconden zachtjes op de oogbol en herhaal dit een paar keer.

2. Het tweede complex garandeert een geleidelijke versterking van de oculomotorische spieren. Het hoofd mag niet bewegen tijdens de oefeningen:

• Uitgangspositie - de rug is recht, het kind kijkt recht voor zich uit, de ogen langzaam omhoog en even langzaam weer omlaag brengend;
• In dezelfde positie, kijkend naar links en rechts;
• Beweegt zijn ogen diagonaal heen en weer;
• Draait zijn ogen met de klok mee en tegen de klok in.

3. Het derde complex verbetert en versterkt de accommodatie. De oefeningen worden staand uitgevoerd:

• Strek de hand voor u uit, waarbij u de duim ongeveer dertig centimeter van uw neus plaatst, kijk er een paar seconden naar en kijk dan weg, en doe dit een paar keer;
• Kijk, net als bij de eerste oefening, naar de gestrekte duim en breng deze langzaam dichter naar het puntje van de neus, totdat het effect van "verdubbeling" optreedt.

Oogoefeningen voor kinderen volgens deze methode zijn alleen geschikt ter preventie of correctie van lichte visuele beperkingen. De oefeningen moeten regelmatig worden gedaan, want alleen dan kunnen we spreken van een effectieve behandeling.

Oogconvergentieoefeningen voor kinderen

Convergentiezwakte wordt bij ongeveer 15% van de kinderen vastgesteld. De aandoening bestaat uit een verminderd vermogen van de ogen om convergentie vast te houden.

Het geheel van oefeningen dat gericht is op het corrigeren van een dergelijke overtreding bestaat uit drie fasen:

1. Correctie van functionele visuele defecten:

• Sluit hun ogen goed, ontspan, beweeg hun open ogen in en uit de wijzer van de klok;
• Beweeg hun ogen snel horizontaal en verticaal;
• Knijp hun ogen hard dicht en open ze snel;
• Kijk naar de rechterschouder, concentreer je, knipper een paar keer met je ogen en herhaal dit met de linkerkant;
• Bedek de ogen met de handpalmen en ontspan;
• Een halve minuut lang hevig knipperen;
• Afwisselend kijkend van veraf naar dichtbij.

2. Preventie en verlichting van spierspasmen:

• Ga rechtop zitten, leg uw handen op de achterkant van uw hoofd, adem in, ellebogen uit elkaar en uw handpalmen stevig tegen uw hoofd gedrukt; adem uit - keer terug naar de beginpositie;
• Breng de schouders zo hoog mogelijk omhoog, laat ze vervolgens zakken en ontspan ze, meerdere keren;
• Strek de rug krachtig, probeer de schouderbladen aan elkaar te verbinden, keer terug naar de beginpositie, ontspan, herhaal nogmaals;
• Knijp met je handen de rugleuning van de stoel vast en ontspan deze weer;
• Beweeg de nek langzaam naar de ene of de andere kant;
• Schud langzaam hun hoofd naar de ene schouder en dan naar de andere;
• Knijp de ogen hard dicht en open ze snel (herhaal dit meerdere malen);
• Masseer de gesloten oogleden met de vingertoppen gedurende een halve tot een hele minuut;
• Draai hun ogen, kijk verticaal en horizontaal, zonder hun hoofd te draaien;
• Sluit de ogen bij het inademen en open ze bij het uitademen.

3. Versterken van de oogspieren:

• Een potlood in de hand houden, naar de punt kijken en bewegingen in verschillende richtingen maken;
• Ga met je rug naar de muur staan en verplaats je blik snel van de ene hoek van de kamer naar de andere;
• Houd de handen op de heupen en draai scherp naar links en rechts, terwijl u de blik in de richting van de beweging beweegt;
• Kijk een paar seconden naar de bron van het felle licht en bedek daarna de ogen met de handpalmen;
• Knijp de ogen stijf dicht en open ze snel, knipper dan snel gedurende vijftien seconden;
• Masseer de oogleden zachtjes met ronddraaiende bewegingen met uw vingertoppen.

Oefeningen om oogvermoeidheid bij kinderen te verlichten

Het is aan te raden om oefeningen die vermoeidheid verlichten dagelijks te herhalen!

1. Het kind staat midden in de kamer, legt de armen langs de romp. Trek de schouders zo ver mogelijk omhoog, houd ze vast, beweeg ze zo ver mogelijk naar achteren en keer terug naar de beginpositie. Voer intensieve schouderbewegingen uit in een cirkel, herhaal dit minstens tien keer.
2. Het kind voert de oefening uit zoals in stap 1, maar dan in omgekeerde richting. Herhaal dit minstens tien keer.
3. Breng de kin dicht bij de borst en ontspan de nekspieren. Hef vervolgens het hoofd op en beweeg het zo ver mogelijk naar achteren. Herhaal de oefening 8-10 keer.
4. Het kind gaat zitten, brengt de kin naar de borst, draait het hoofd geleidelijk naar links, naar achteren en keert terug naar de beginpositie. Herhaal de bewegingen 8-10 keer naar links en vervolgens hetzelfde aantal keren naar rechts.
5. Het kind zit, houdt het hoofd recht, draait de nek zoveel mogelijk naar links en keert terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening, maar dan aan de rechterkant. Doe 6-8 herhalingen.

Oogoefeningen voor kinderen

Oogoefeningen voor kinderen jonger dan vier jaar worden in spelvorm gedaan. Elke oefening duurt ongeveer 2 minuten en moet minstens drie keer per dag worden herhaald.

1. Het kind moet zijn of haar ogen sluiten en openen op drie tellen. Het doel is maximale ontspanning na maximale ooglidspierspanning.
2. De baby moet regelmatig met zijn of haar ogen knipperen, zoals de vleugels van een vlinder. Rust daarna maximaal tien seconden uit. Het doel is om de microcirculatie te verbeteren.
3. De oefening, die gepaard gaat met het in acht nemen van het ritme, is een zogenaamd coupletlied, waarvan er nogal wat zijn. Kinderen vinden zulke oefeningen erg leuk, ze doen ze gemakkelijk en met plezier. Bijvoorbeeld:

Het vliegtuig vliegt, het vliegt,

Omhoog gaat omhoog en omlaag gaat omlaag,

We hebben een vleugel aan de linkerkant,

Er is er ook eentje rechts,

Beneden is de zee, diep,

Boven zijn de vogels, hoog,

Schud je hoofd

En we vliegen naar huis.

Tijdens de oogoefening kijkt het kind omhoog en omlaag, naar rechts en naar links zonder het hoofd te draaien. Sluit tussen de bewegingen door je ogen 1-2 seconden. Help je baby door het goede voorbeeld te geven.

Oogoefeningen voor kinderen in rijmpjes

Eén naar links, één naar rechts,

Derde omhoog, vierde omlaag.

Het is alsof je een rechte cirkel tekent,

Het lijkt op een schets van de zon.

We gaan verder en dichterbij kijken,

Om je ogen te oefenen,

Ga daarna zo laag mogelijk naar beneden,

Dan omhoog, waar je zelf niet bij kunt.

Onze ogen hebben rust nodig:

We geven ze een massage.

En nu zijn we beter af

Kijk door het raam naar het landschap.

Oogoefeningen

Herhaal dit elk uur.

Wees niet lui om uit te voeren,

Om uw gezichtsvermogen te verbeteren.

We keken naar rechts, naar links

En ze lieten het in een cirkel rondgaan,

Knipperen, knipperen, knipperen,

Het is beter geworden - kijk zelf maar!

Zie jij je neus?

Zie je je voorhoofd?

Teken de zon met je ogen,

Sluit nu je ogen.

Haal diep, diep adem,

En als je uitademt, knipper dan met je ogen.

Goede training

En gezond!

We rennen de straat af

En kijk om je heen.

Zowel vooruit als achteruit,

Rechts, links, draaien.

Er zitten twee klompen aan zijn voeten,

En er zijn wolken in de lucht.

De wind ritselt door de bladeren

En rondjes draaien om de straat.

Ik heb mijn ogen gesloten - het is donker,

Toen ik het opende, was het al licht.

Knipperde, knipoogde,

Kneep mijn ogen samen en viel in slaap.

En links en rechts,

Ver en dichtbij,

We keken naar de palmen van onze handen

En laag op de benen,

Draaide zich om, keek om zich heen,

Ze schudden hun hoofd,

Onze ogen rollen

En gesloten, zoals in het begin.

De veranderingen die in het lichaam plaatsvinden

Visusproblemen bij kinderen kunnen worden opgelost als ze tijdig worden ontdekt en alle preventieve en therapeutische maatregelen worden toegepast. De ogen zijn immers een gevoelig en kwetsbaar systeem in het kinderorganisme, dat regelmatig wordt blootgesteld aan ernstige overbelasting.

Om de oogspieren goed te laten werken, moet u een aantal oefeningen doen om ze te ontspannen en te versterken. Ontspanning verbetert het zicht in het algemeen, en training helpt de ogen om objecten op verschillende afstanden beter te zien.

Oogoefeningen voor kinderen hebben hun waarde bewezen, vooral in de vroege stadia van ziekten en als preventieve maatregel. Specialisten hebben verschillende therapeutische complexen ontwikkeld, getest en in de praktijk beproefd, gericht op het elimineren van diverse oogheelkundige aandoeningen. De oefeningen kunnen niet alleen in gespecialiseerde instellingen, maar ook in de gewone thuissituatie worden uitgevoerd.