Nieuwe publicaties
Er is een lijst met voedingsmiddelen met de laagste calorieën gepubliceerd
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Calorieën zitten in elk product, dus de zogenaamde negatieve calorie-inhoud is slechts een mythe. Er zijn echter producten die heel weinig calorieën bevatten, maar die wel verzadigend en voedzaam zijn dankzij hun hoge vezelgehalte.
Wij presenteren 17 producten met een zeer laag caloriegehalte – tot wel 40.
Rucola. 25 kcal/100 g.
Bevat vitamine A, C en K en andere voedingsstoffen, waaronder kalium. De mineralen en antioxidanten waar rucola rijk aan is, zijn belangrijk voor onze seksuele gezondheid omdat ze de opname van gifstoffen die het libido onderdrukken, helpen blokkeren.
Asperges. 27 kcal/100 g.
Asperges staan bekend om hun ontgiftende werking, omdat ze veel aminozuren bevatten die diuretisch werken en gifstoffen uit het lichaam spoelen. Asperges helpen ook de stofwisseling van alcohol en andere gifstoffen te versnellen (een geweldig middel tegen een kater).
Broccoli. 31 kcal/100 g.
Een superfood voor mentale prestaties. Het is niet alleen rijk aan vitaminen, mineralen en vezels, maar de antioxidanten die het bevat, helpen ook het risico op borst- en darmkanker te verminderen.
[ 1 ]
Spruitjes. 38 kcal/100 g.
Een uitstekend dieetproduct bij spijsverteringsziekten en hart- en vaatziekten. Spruitjessap heeft een immuunstimulerende en algemeen versterkende werking.
Kool. 22 kcal/100 g.
Knapperige, sappige en betaalbare kool is een schat aan mineralen, vitaminen en eiwitten die kankercellen bestrijden. Rode kool bevat ook anthocyanen en andere natuurlijke chemicaliën die celherstel bevorderen en de ontwikkeling van kankercellen blokkeren.
[ 2 ]
Sla. 5 kcal/100g.
Een uitstekende bron van vitamine B, foliumzuur en mangaan, die helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en essentieel zijn voor de goede werking van het immuunsysteem.
Bloemkool. 30 kcal/100 g.
Het is veel beter verteerbaar dan andere koolsoorten en bevat veel kankerbestrijdende fytonutriënten, vitamine C en foliumzuur.
[ 3 ]
Koffie. 0 kcal/100 g.
Zwarte koffie is een van de caloriearmste dranken. Het is een uitstekende bondgenoot in de strijd tegen overgewicht. Koffie verandert de hoeveelheid peptiden in de darmen – hormonen die verantwoordelijk zijn voor honger en verzadiging.
[ 4 ]
Grapefruit. 39 kcal/100 g.
Er is een reden waarom grapefruitsap bestaat. Onderzoek toont aan dat vrouwen die grapefruit of grapefruitsap consumeerden gemiddeld ongeveer 4,5 kilo minder wogen en een 6 procent lagere BMI hadden dan vrouwen die geen grapefruit aten.
Tomaten.
Een middelgrote tomaat bevat ongeveer 22 calorieën. Tomaten zijn rijk aan lycopeen, een antioxidant die zelden in andere voedingsmiddelen voorkomt. Onderzoek toont aan dat het de huid kan beschermen tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling, sommige vormen van kanker kan voorkomen en het cholesterol kan verlagen. Daarnaast bevatten tomaten veel kalium, vezels en vitamine C.
Raap. 36 kcal/100 g.
Rapen zijn een uitstekende bron van vezels en vitamine C en hebben een lage glycemische lading. Rapensap heeft een pijnstillende, kalmerende en slijmoplossende werking.
Courgette. 20 kcal/100 g.
Een uitstekende bron van fosfor, calcium en kalium, het voldoet aan de behoefte van het lichaam aan vitamine B en vitamine C.
Spinazie. 7 kcal/100 g.
De zachte en smaakvolle groene bladeren van spinazie zijn rijk aan ijzer, foliumzuur en vitamine K. Het bevat ook antioxidanten die helpen ziekten te bestrijden.
Citroenen en limoenen. 20 kcal/100 g.
Een uitstekende bron van vezels en vitamine C. Volgens wetenschappelijk onderzoek kan het innemen van hogere doses vitamine C de duur van verkoudheden helpen verkorten.
Pompoen. 30 kcal/100 g.
Deze caloriearme groente is rijk aan kalium en bètacaroteen (een krachtige antioxidant), en door de natuurlijke zoetheid is hij een geweldige topping voor gebak. Het is een uitstekende bron van vitamine A, C en E, evenals kalium en koper.
Thee. 0 kcal/100 g.
Er zijn zwarte, groene en witte theesoorten in de villa. Deze zijn allemaal rijk aan polyfenolen – antioxidanten die DNA-cellen beschermen tegen schade. Thee kan het slechte cholesterol verlagen en osteoporose voorkomen.
Wortelen. 32 kcal/100 g.
Deze groente is een goede bron van thiamine, niacine, vitamine B6, foliumzuur en mangaan, evenals voedingsvezels, vitamine A, vitamine C, vitamine K en kalium.