^

Sport

  1. Hoofd
    2. »
  2. Sport
    3. »
  3. Sportvoeding

Koolhydraten en lichaamsbeweging

Adequate reserves aan koolhydraten (spierglycogeen, leverglycogeen en bloedglucose) zijn de bepalende factor voor optimale prestaties in de sport. Dagelijkse voldoende inname van koolhydraten is nodig om spieren en lever aan te vullen in de periode tussen dagelijkse trainingssessies of tussen wedstrijden. Het consumeren van koolhydraten vóór lichamelijke inspanning helpt bij het bereiken van goede resultaten door het aanvullen van glycogeenvoorraden in spieren en lever en tijdens het laden - om de prestaties te verbeteren door de bloedsuikerspiegel en oxidatie van koolhydraten te handhaven.

Babyvoeding voor spiermassa

Het is niet nodig om te denken dat sterke spieren een deel van onze post-Sovjet-tijd zijn. Atleten, gewichtheffers in de USSR maakten zich zorgen over de verzameling van spiermassa niet minder dan moderne bodybuilders.

Gemakkelijk geassimileerde koolhydraten

Gemakkelijk geassimileerde koolhydraten zijn organische stoffen die fungeren als een bron van energie voor het lichaam. Denk aan de kenmerken en rol van koolhydraten in voeding, de belangrijkste producten die rijk zijn aan deze stoffen, evenals een dieet met een beperkte hoeveelheid.

Zone dieet

Aangenomen wordt dat om een maximale prestatie te bereiken atleten zich moeten laten leiden door een zonaal dieet, dat mogelijk bijdraagt aan optimale sportprestaties dankzij ...

Koolhydraten na inspanning

Het herstellen van glycogeenvoorraden in spieren en de lever na zware trainingssessies is van groot belang voor het minimaliseren van vermoeidheid ...

Fructose tijdens inspanning

Omdat fructose een lage glycemische index heeft (het veroorzaakt een zwakkere reactie van bloedglucose en insuline), kunnen atleten ten onrechte denken dat het de beste energiebron is ...

Vloeibare en vaste koolhydraten

Vloeibare en vaste koolhydraatvoeding is even effectief voor het verhogen van de bloedglucosespiegels en trainingsprestaties ...

Koolhydraatinname tijdens inspanning

Koolhydraatvoeding tijdens een belasting van 1 uur biedt sporters langere laadtijden en / of krachtiger schokken aan het einde van de belasting.

Consumptie van koolhydraten voor de training

Atleten worden gewaarschuwd voor het ongewenst verbruik van koolhydraten in grote hoeveelheden vóór de lading. Deze waarschuwing is gebaseerd op de resultaten van het onderzoek ..

Hoge koolhydraat-vloeibare supplementen

Voedingssupplementen met een hoog koolhydraatgehalte vervangen geen gewoon voedsel, maar zijn ontworpen om zo nodig extra calorieën te krijgen ...

Supercompensatie van spierglycogeen

De koolhydraatbeladingstechniek was oorspronkelijk een wekelijks regime, dat begon met een reeks slopende trainingssessies een week eerder ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.