Mag een moeder die borstvoeding geeft zaden eten?

Zaden kunnen erg nuttig zijn tijdens het geven van borstvoeding, maar in bepaalde gevallen kunnen ze ook schadelijk zijn. Om het maximale uit je baby te halen tijdens het geven van borstvoeding, is het belangrijk om te weten onder welke omstandigheden je zaden kunt eten. Het is ook belangrijk om te weten welke zaden nuttig zijn en welke niet, en verschillende aandoeningen bij je baby kunnen veroorzaken.

[ 1 ]

Voordelen van zaden tijdens de lactatie

Voor veel mensen zijn zonnebloempitten een heerlijke snack, en voor sommigen zijn ze ook een soort antidepressivum. Maar het is belangrijk om te weten of een zogende moeder op zonnebloempitten mag knagen, en welke zaden ze moet kiezen.

De vele gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten hebben ze tot een populaire toevoeging aan een snack of zelfs een dieet gemaakt. Ze zijn zeker gezond. Zonnebloempitten zijn een schatkamer aan vitamines en mineralen. Ze bevatten vitamine D en vitamine A. Zonnebloempitten bevatten meer vitamine D dan een handvol kabeljauw. Dankzij dit gehalte aan vitamine D krijgt het kind dit rechtstreeks uit de moedermelk binnen voor de noodzakelijke groei en mentale ontwikkeling. De moeder zelf zal dankzij vitamine D geen problemen met nagels en haar hebben. Vitamine A in zaden helpt vrouwen er niet alleen mooi uit te zien, maar verbetert ook hun gezondheid, omdat het een uitstekend antidepressivum is en een kalmerend effect heeft op het kind. Zonnebloempitten zijn rijk aan vitamine E. Vitamine E kan de conditie van cellen en de beschermende werking van het epitheel bij een kind helpen verbeteren. Zonnebloempitten zijn ook rijk aan zink. Zink kan zowel het aantal actieve immuuncellen als de mobiliteit van leukocyten helpen verbeteren. Daarnaast is zink erg belangrijk voor een normale darmfunctie, omdat het de vochtbalans in het lichaam normaliseert en de darmconditie verbetert. Zonnebloempitten zijn rijk aan antioxidanten, die de baby en de moeder helpen beschermen tegen de effecten van vrije radicalen.

Zonnebloempitten zijn ook rijk aan vetzuren, die gunstig zijn voor de hersenontwikkeling van de groeiende foetus. Ze bevatten ook veel vezels, die constipatie tijdens het geven van borstvoeding kunnen helpen voorkomen. Constipatie kan optreden tijdens de lactatie omdat jonge moeders zich niet vrij kunnen bewegen, waardoor de stoelgang trager wordt.

Zonnebloempitten zijn een rijke bron van foliumzuur en diverse mineralen zoals ijzer, calcium, zink, selenium en koper. Het foliumzuur in zonnebloempitten helpt bij de vorming van rode bloedcellen, de belangrijkste zuurstofbron voor de cellen van een groeiende baby. Een tekort aan foliumzuur kan verschillende problemen veroorzaken, zoals ontwikkelingsstoornissen bij uw baby. Bovendien kan het foliumzuur in zonnebloempitten geboorteafwijkingen bij pasgeborenen helpen voorkomen. Omdat de dagelijkse behoefte van elke moeder aan diverse stoffen toeneemt tijdens het geven van borstvoeding, neemt ook de behoefte aan foliumzuur toe. Daarom is een dergelijke bron van dit zuur een uitstekende aanvulling op uw dieet.

Zonnebloempitten kunnen dus gegeten worden tijdens de borstvoeding, maar met mate. Het is echter aan te raden om zonnebloempitten zorgvuldig te selecteren, aangezien veel producten op de markt veel conserveermiddelen bevatten.

Gefrituurde zaden bevatten geen vitamines als je borstvoeding geeft. Je kunt ze daarom het beste in de oven drogen en zonder zout eten.

Kozinaki van zonnebloempitten kan tijdens de borstvoeding als alternatief voor gefrituurde zonnebloempitten worden gebruikt, maar je moet wel precies weten wat er in de kozinaki zit. Een teveel aan glucose of kleurstoffen kan immers problemen met de ontlasting of allergische reacties van het kind veroorzaken.

Sesamzaad is ook zeer heilzaam tijdens het geven van borstvoeding. In de oudheid geloofde men dat sesamzaad een miskraam kon veroorzaken tijdens de zwangerschap, voornamelijk omdat het van nature "heet" is en warmte in de buik genereert. Er zijn echter geen wetenschappelijke studies die aantonen dat sesamzaad schadelijk kan zijn, en met mate ingenomen, kan het zelfs een heerlijke en gezonde voeding zijn tijdens het geven van borstvoeding. Zorg ervoor dat u niet allergisch bent voor sesamzaad en het gemakkelijk kunt consumeren zonder uzelf en uw baby te schaden.

Sesamzaad is rijk aan calcium, aminozuren, eiwitten, vitamines B, C, E en zelfs ijzer, allemaal uiterst belangrijke mineralen.

Constipatie is een veelvoorkomend probleem bij moeders die borstvoeding geven. Sesamzaad is een van de beste natuurlijke voedingsmiddelen die dit probleem kunnen verhelpen. Het toevoegen van sesamzaad aan je eten kan de ontlasting zachter maken en zelfs de ontlasting van je baby beïnvloeden. Sesamzaad zit boordevol voedingsstoffen die de gezondheid en immuniteit bevorderen. Het eten van sesamzaad in de winter kan je immuunsysteem versterken en je beschermen tegen verkoudheid en griep.

De meeste vrouwen hebben een calciumtekort en sesamzaad is inderdaad een natuurlijke bron van dit essentiële mineraal. Sesamzaad is een van de beste natuurlijke krachtboosters. Het versterkt spieren en zenuwen en maakt het lichaam energieker. Het consumeren van sesamzaad zou mentale zwakte en stress verminderen en veroudering vertragen.

Een ander nuttig zaad tijdens de lactatie is lijnzaad.

Lijnzaad bevat een aantal essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt tijdens de borstvoeding. Lijnzaad is rijk aan omega 3-vetzuren en vezels, die essentieel zijn voor je lichaam en je baby. Naast een uitstekende bron van twee essentiële vetzuren voor de gezondheid van de mens – linolzuur en alfa-linoleenzuur – zijn lijnzaad ook een goede bron van vezels, mineralen en vitaminen. De laxerende eigenschappen van lijnzaad helpen verstopping bij je baby te voorkomen.

Pompoenpitten zijn enorm gunstig voor het dieet van een zogende moeder, met name voor het verhogen van de melkproductie. Pompoenpitten zitten boordevol voedingsstoffen. Deze pitten bevatten ook diverse mineralen en vitaminen. Recente studies wijzen op het belang van voldoende zink in moedermelk voor een gezonde lactatie. Waarom hebben baby's zink nodig? Zink ondersteunt een gezond immuunsysteem en beschermt tegen verkoudheid en infecties. Zink is goed voor de babyhuid en helpt ook bij de hersenontwikkeling. Zink zorgt er ook voor dat het lichaam van de baby andere essentiële voedingsstoffen kan opnemen. Zink wordt niet in het lichaam opgeslagen, dus het is belangrijk dat een moeder het regelmatig eet om de zinkspiegel op peil te houden. Geroosterde pompoenpitten zijn een snelle en heerlijke manier om ervoor te zorgen dat je baby voldoende zink binnenkrijgt.

[ 2 ]

Mogelijke schade door zaden bij het voeden van een kind

Het consumeren van grote hoeveelheden zonnebloempitten kan leiden tot fosforvergiftiging, wat nierschade kan veroorzaken. Moeder en kind kunnen last krijgen van seleniumvergiftiging, wat leidt tot symptomen zoals selenose. Prikkelbaarheid en lichamelijke vermoeidheid zijn veelvoorkomende symptomen in dit geval.

Te veel zonnebloempitten kunnen ook een droge, gebarsten huid veroorzaken.

Het is bekend dat de zaden oestrogeen produceren en weeën en menstruatie stimuleren, wat je conditie na de bevalling kan beïnvloeden. Je kunt een sterke bloeddrukstijging ervaren bij de consumptie van onrijpe of rauwe lijnzaden. Zorg er dus voor dat de lijnzaden niet onrijp of rauw zijn. Lijnzaden bevatten een giftige stof genaamd cyanide, wat tot vergiftiging kan leiden.

Overmatige consumptie van pompoenpitten kan leiden tot vreemde bijwerkingen. Deze pitten bevatten ijzer, eiwitten, vezels en vetzuren. Vezels en vetzuren zijn slecht voor de gezondheid van de baby. Het kan ook darmkrampjes bij baby's veroorzaken. Pompoenpitten kunnen allergeen zijn, vooral voor een baby.

Ondanks de voordelen van verschillende soorten zaden, is het tijdens het geven van borstvoeding vooral belangrijk om ze niet vaker te consumeren dan normaal. Zo minimaliseer je allergische reacties en profiteer je optimaal.

Elke moeder die tijdens de borstvoeding met een dieetprobleem kampt, moet een aantal van haar voorkeuren opgeven. Maar je kunt zaden eten tijdens de borstvoeding, het kan zelfs heel nuttig zijn. Ze bevatten vitamines en zuren die nodig kunnen zijn voor het kind tijdens de zuigelingentijd. Dit bewijst de noodzaak van een gedifferentieerde aanpak bij het kiezen van een dieet tijdens de borstvoeding.