Griep en fysieke activiteit

Als u griep hebt, hebt u ten minste twee ongemakken. Ten eerste, je immuunsysteem is erg zwak en al zijn krachten zijn gericht op het bestrijden van de griep. En ten tweede, je bent te zwak om intensieve fysieke oefeningen te doen. Dus, de griep en fysieke inspanning - welk niveau van belasting zal nuttig zijn?

Lees ook: Fysieke activiteit tijdens verkoudheid

[1], [2], [3]

Lichamelijke activiteit en preventie van influenza

Als je niet al ziek bent van de griep, zal de fysieke inspanning voor preventie een uitstekende gelegenheid zijn om de immuniteit te versterken en het zenuwstelsel te versterken. En voor mensen met sterke zenuwen en goede weerstand tegen ziekten houden virussen zich zelden vast. De mogelijkheid om ziek te worden van de griep neemt af.

Zodra een persoon begint te sporten, neemt het aantal cellen van het immuunsysteem dat resistent is tegen ziekten met 2-3 toe. Zelfs onschuldig, zo lijkt het, loopt elke dag een half uur en vermindert het risico op de incidentie van influenza verschillende keren. Maar als u al ziek bent van de griep, verandert de situatie met fysieke stress radicaal.

Wat is het gevaar van fysieke inspanning voor griep en hartaandoeningen?

Mensen met chronische ziekten, vooral hart- en vaatziekten, moeten oppassen voor verhoogde fysieke inspanning met influenza. Het hart en de bloedvaten in de griep dragen al een verhoogde belasting, en als ze werken, zelfs tijdens fysieke oefeningen, kan het hoofdapparaat van je lichaam het niet uitstaan.

Bovendien kan een combinatie van griep en medicijnen voor een betere hartfunctie het lichaam verder belasten, waardoor de verhoogde werklast in de vorm van oefening rampzalig voor hem zal zijn.

Voordat u griepprikoefeningen gaat doen, moet u dit aan uw arts vragen.

Lichamelijke activiteit bij astma en griep

Als een persoon met astma nauwelijks kan ademen, plus neemt hij anti-astmatische en anti-influenza medicijnen, dan kan een verhoogde werkbelasting in de vorm van fysieke oefeningen een negatieve invloed hebben op het lichaam. Ademen met griep is al moeilijk en tijdens inspanning is het moeilijker, dus fysieke inspanning moet met voorzichtigheid worden behandeld en moet een arts raadplegen over wat ze zouden moeten zijn.

Bij ernstige griep moet oefening helemaal worden vermeden. Het is noodzakelijk om te overleven op zijn minst een paar dagen na herstel, voordat de oefeningen opnieuw worden gestart. Optimaal - een week.

Lichamelijke activiteit bij griep: voordeel of schade?

Het niveau van energie van een persoon met menselijke griep kan aanzienlijk dalen. Daarom, ongeacht of u naast de griep chronische ziekten hebt of absoluut gezond bent voordat het virus is geïnfecteerd, moet de arts de ernst van uw aandoening beoordelen en de vraag beantwoorden of u lichamelijke oefeningen nodig heeft. En zo ja, welke. De vormen van influenza zijn zo ernstig dat ze het werk van veel interne organen beïnvloeden. En met deze situatie kunnen oefeningen alleen maar veel schade toebrengen.

Als je de griep draagt is niet erg moeilijk, lichte oefening kan je helpen om sneller beter te worden. Maar je hoeft jezelf niet uit te putten - het kan meer kwaad dan goed doen.

Zal fysieke activiteit de immuniteit tegen influenza verhogen?

Veel mensen geloven dat oefening de kracht van hun immuunsysteem verhoogt en hen helpt sneller te herstellen tijdens ziektes. Maar de meeste artsen zijn het hier niet mee eens. Als je moe bent, koorts, koorts. Ziek en pijnlijk over het hele lichaam, het is waarschijnlijk dat oefeningen, zelfs de eenvoudigste, je nog slechter zullen voelen.

Hoe weet je of je fysieke activiteit met de griep nodig hebt?

Volgens sommige artsen is er een vrij eenvoudige manier om te beslissen of je moet oefenen. Deze regel van symptomen "van de nek of de nek".

Als uw symptomen van de nek naar boven gaan, dat wil zeggen, u hebt een loopneus, hoofdpijn en misschien een zeer lichte hoest, is de kans groot dat u basisoefeningen kunt doen. Al het zout moet ervoor zorgen dat je tijdens of na je training geen moeite hebt met ademhalen. Artsen zijn het erover eens dat oefeningen op een niveau van een derde van het gebruikelijke tempo de beste manier van handelen kunnen zijn. Maar als je je over een paar uur slechter voelt - geef jezelf dan een paar dagen rust.

Als uw symptomen van de nek naar beneden gaan, wat betekent dat u een diepe hoest in uw borst hebt of koorts hebt, moet u elke fysieke inspanning vermijden totdat u zich veel beter voelt. Pijn in de borst betekent dat u waarschijnlijk longontsteking heeft en dat lichaamsbeweging dit proces ernstig verergert. Dan is de beste keuze voor jou genoeg slaap en rust.

Kortdurend effect van fysieke activiteit in geval van griep

Fitness-experts zeggen dat veel mensen denken dat ze zich beter voelen na de training, maar dat het allemaal gaat om het ontwikkelen van endorfines - gelukshormonen die heel snel verdampen. En de griepsymptomen blijven en ze verslechteren alleen met de tijd. Hoogst waarschijnlijk zullen dezezelfde mensen zich een paar uur later nog slechter voelen.

Het lichaam weet wat het beste voor u is - alleen u moet er heel zorgvuldig naar luisteren. Professionele atleten weten dat het overslaan van een training voor de tijd die nodig is om van een ziekte te herstellen geen slecht effect heeft en dat het lichaam snel wordt bijgewerkt zodra een persoon terugkeert naar zijn lading. En ten slotte zullen gezonde mensen in de sportschool heel dankbaar zijn als je bij hen wegblijft tot je beter wordt.

Griep en lichaamsbeweging - dingen zijn niet erg compatibel. Verdraag slechts een week en je kunt je training beginnen met nieuwe kracht en inspiratie.