Preventie en prognose van ernstige rugpijn

Aangezien het hier niet om een specifieke ziekte gaat, maar om een kenmerkend symptoom van verschillende pathologieën van de wervelkolom en interne organen, is het mogelijk om voorspellingen alleen te doen in verband met bepaalde ziekten. Het kiezen van het juiste regime helpt het pijnlijke symptoom te verlichten.

Maar je moet begrijpen dat anesthesie het probleem niet oplost dat pijn veroorzaakt. Om een blijvend effect te bereiken, hebben we een alomvattende aanpak nodig voor de behandeling van de onderliggende ziekte, en niet alleen een van de symptomen. Zelfs als de pijnen eerder weggaan, raden artsen aan dat je de voorgeschreven behandeling tot het einde volbrengt, wat helpt om herhaling van de kwelling te voorkomen.

Vooruitzicht

De slechtste prognose is natuurlijk voor pijnen veroorzaakt door kwaadaardige tumorprocessen, omdat ernstige pijn in dit geval al optreedt in de laatste stadia van kanker, wanneer het percentage van overleving laag is. Het is mogelijk om andere ziekten het hoofd te bieden of hun ontwikkeling merkbaar te vertragen, waardoor het vermogen om zo lang mogelijk te werken behouden blijft. Maar nogmaals, dit is alleen mogelijk met een geïntegreerde benadering van de behandeling, goede voeding, een actieve levensstijl.

Rugpijn wordt beschouwd als een vrij algemeen symptoom dat op elke leeftijd kan voorkomen. Meestal worden ze veroorzaakt door overmatige belasting van de wervelkolom, die zijn vorm en structuur verandert, wat tot uiting komt in medische diagnoses. Factoren die de opkomst van pijn veroorzaken, worden beschouwd als een sedentaire levensstijl, voeding, uitgeput in vitamines en mineralen, gevoeligheid voor stress, lopen, zitten, staan, gewichtheffen. Zelfs de verkeerde lichaamspositie tijdens de slaap kan rugpijn veroorzaken die je niet toelaat om te ontspannen en normaal van het leven te genieten.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Het voorkomen

Wat kan worden gedaan om een dergelijk lot te voorkomen dat de kwaliteit van het menselijk leven negatief beïnvloedt? Overweeg de basismaatregelen voor preventie van spinale en lumbale pijn:

• We leren de houding te volgen terwijl we op school zitten. En het is geen toeval, want de gezondheid van de wervelkolom staat op het spel. Je moet niet voorover buigen over de tafel of achterover leunen, het ontlast de ruggengraat van de Veda niet, maar verhoogt integendeel de al verhoogde belasting ervan.

Om vermoeidheid van de rug en de daarmee gepaard gaande pijn te verlichten, kleine bewegingen met de handen en knijpen, kan dat elke 15-20 minuten worden gedaan zonder op te staan uit de stoel. Maar na een uur van zittend werken, is het aan te raden om een goede workout te doen voor het hele lichaam dat op je voeten staat.

• Het is erg belangrijk om uw houding niet alleen tijdens het zitten, maar ook tijdens het lopen of staan te controleren. Met de juiste houding blijft de wervelkolom gelijk en wordt de belasting op de wervels gelijkmatig verdeeld. Laten we proberen om met je rug tegen de muur te staan, ertegen te leunen met schouderbladen en billen en je hoofd recht te houden. Dit is wat een goede houding zou moeten zijn, die je moet onthouden en proberen te handhaven.

Als iemand om een of andere reden lang moet staan, moet je de kans krijgen om de belasting aan beide zijden van het lichaam over te dragen, het ondersteunende been te veranderen, de ruggengraat te verlichten, iets met je hand of rug te steunen, enkele opwarmingsoefeningen te doen die je rug ontspannen.

• Je moet voorzichtig zijn met hoe we gewichten optillen en dragen. Meestal bukken we en tillen de lading van de vloer. Dit wordt absoluut niet aanbevolen. Het is juister om het object op de grond te naderen, te hurken, een lading te nemen met de armen gebogen aan de ellebogen en op te staan, je benen recht te maken, maar niet je rug te buigen. Dus de hele lading valt op de benen en de wervelkolom zal niet lijden.

Als u de last ergens naartoe moet verplaatsen, is het beter om deze in twee gelijke gewichtsdelen te verdelen en in twee handen te dragen. Als dit niet mogelijk is, is het nodig om de handen zo vaak mogelijk te verwisselen.

• Nu wat betreft de nachtrust. Het blijkt dat het voor de gezondheid van de rug erg belangrijk is hoe we slapen en uit bed komen. Het feit dat je op een redelijk harde matras moet slapen, wat de backbend verhindert, weten veel mensen. Echter, evenals het feit dat de dikte van het kussen moet overeenkomen met de breedte van de schouder. Maar over het feit dat volledige ontspanning van de wervelkolom mogelijk is, maar alleen op zijn kant ligt, weet niet iedereen het. Artsen bevelen echter een embryohouding aan om te slapen, wat zorgt voor voldoende rust en slaap gedurende minstens 6 uur.

Opstaan uit bed is ook noodzakelijk volgens de regels. Na het wakker worden, is het aan te raden om jezelf 2-3 keer goed in bed te strekken, dan je benen naar de grond te laten zakken en pas daarna je rug op te tillen, terwijl je je handen op het bed legt. Dit moet langzaam gebeuren en niet uit bed komen alsof het in brand staat.

• Hypodynamie wordt beschouwd als de grootste vijand van de wervelkolom en matige fysieke activiteit is zijn beste vriend. Neem daarom geen ochtendoefeningen, warming-ups voor de rug overdag en 's avonds aan het joggen. Sedentair geestelijk werk moet worden afgewisseld met fysieke arbeid. Het belangrijkste is niet te overbelasten, niet om de last meer dan de leeftijdsnorm op te tillen, niet om plotselinge bewegingen te maken. Veel problemen met de wervelkolom helpen bij het vermijden van amateursporten, bezoeken aan sportscholen, regelmatige buitenactiviteiten.
• Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan het dieet. Het ontbreken van magnesium en vitamines in het lichaam Bij de meest negatieve impact op het zenuwstelsel (vandaar de neurologische symptomen), en een tekort aan calcium en fosfor, zal dit de conditie van de botten beïnvloeden, die minder duurzaam worden, vatbaar zijn voor breuken en degeneratieve veranderingen. Groenten en fruit die ons van nature worden geschonken, zijn waardevolle bronnen van vitamines en sporenelementen die noodzakelijk zijn voor het lichaam, dus moeten ze in voldoende hoeveelheden op het menu staan. En zuivel- en zuivelproducten - dit is een kans om het calciumniveau in het lichaam te vullen. Dus ook zij mogen niet worden verwaarloosd.
• Omdat rugpijn kan worden veroorzaakt door verschillende ziekten die niet altijd de wervelkolom betreffen, moet u op uw gezondheid als geheel letten en niet alleen op de gevoelens in uw rug. Met het verschijnen van verschillende verdachte symptomen op de borst, buik, rug, rug, hoef je niet te wachten tot ze meer uitgesproken zijn. Hoe eerder de ziekte wordt vastgesteld, hoe minder schade het lichaam zal toebrengen, hoe gemakkelijker het zal zijn om te behandelen en hoe minder kans op hevige rugpijn.

Zelfs bij het observeren van preventieve maatregelen is het niet altijd mogelijk om het verschijnen van een pijnlijk symptoom te vermijden. Maar het is erg belangrijk om te begrijpen dat de juiste en tijdige  diagnose en behandeling van ernstige rugpijn  het effectiever kan maken. Maar de resultaten van zelfdiagnose en het gebruik van medicijnen en recepten die niet relevant zijn voor de bestaande pathologie, resulteren vaak in frustratie en verloren tijd.

[7], [8], [9], [10],