Staat van uitputting

Veel termen die actief in de psychologie worden gebruikt, blijven onbegrijpelijk voor gewone mensen die geen verband houden met geneeskunde en psychotherapie. De meesten van ons hebben bijvoorbeeld wel eens gehoord van een concept als "uitputting", maar wat betekent het? In feite wordt uitputting een specifieke onthechte toestand van een persoon genoemd, wanneer alle interesse in alles en in iedereen, inclusief hemzelf, verloren gaat. Een dergelijke onverschilligheid kan van korte of lange duur zijn en ontstaat tegen de achtergrond van een gevoel van totale uitputting - zowel fysiek als mentaal. Vervolgens zullen we bekijken of uitputting een pathologie is en of de behandeling ervan vereist is.

Epidemiologie

Het opsporingspercentage van uitputting in de huisartsgeneeskunde varieert van 15 tot 55%. Informatie over de statistieken van deze staat is echter onduidelijk en wordt niet speciaal bijgehouden. Voor de praktiserende arts is het veel belangrijker om de onderliggende oorzaak van de pathologie vast te stellen en een passende behandeling voor te schrijven die gericht is op het verhogen van de algemene tonus van het lichaam.

Mensen die overwegend geschoold, lichamelijk en geestelijk actief en welvarend zijn, zijn vatbaar voor uitputting. De meest typische leeftijdscategorie voor patiënten is tussen 20 en 45 jaar. Onder de mensen die aan uitputting lijden, zijn er vaak leraren, doktoren en kantoorpersoneel. Een speciale risicogroep omvat mensen wier beroepsactiviteiten gepaard gaan met een hoge verantwoordelijkheid (bijvoorbeeld chauffeurs, piloten, dispatchers, enz.), Evenals degenen die werken met bewegende machines, apparaten, werktuigmachines. [1]

Oorzaken uitputting

Als het gaat om uitputting, bedoelen ze meestal een toestand van fysieke en morele achteruitgang van het lichaam, algemene uitputting, verlies, onderdrukking en verlies van interesse in iets. De patiënt kan enkele seconden tot enkele maanden in deze toestand blijven. Motorische activiteit neemt sterk af, reacties, spraak vertraagt, denkvermogen wordt geremd. Wanneer een persoon in een staat van uitputting stort, wordt alles onverschillig voor hem, hij houdt op emotioneel te reageren, zich te verheugen, zich zorgen te maken, enz. In de regel kijkt iemand met een 'lege' blik naar een bepaald punt, in een soort van doof gevoel. 

De pathologische toestand van uitputting ontwikkelt zich in dergelijke gevallen:

• Bij elke matige of ernstige pathologie, inclusief infectieziekten, kan uitputting worden veroorzaakt door verhoogde vermoeidheid van het lichaam, de verzwakking ervan, bijvoorbeeld:
  • in het stadium van de prodromale periode (tegen de achtergrond van zwakte, zwakte, verhoogde vermoeidheid);
  • op het hoogtepunt van de koortsperiode (de zogenaamde "asthenische uitputting");
  • in het stadium van herstel (nogmaals, tegen de achtergrond van verhoogde vermoeidheid).
• Bij chronische fysieke, mentale of gecombineerde vermoeidheid wordt de ontwikkeling van uitputting verklaard door objectieve factoren. Dit kan te wijten zijn aan spanningen, neurosen, eigenaardigheden van iemands mentale perceptie van verschillende situaties, buitensporige eisen aan zichzelf stellen en zijn capaciteiten overschatten. In veel gevallen creëert een persoon voor zichzelf zulke omstandigheden waarin hij tot een toestand van chronische uitputting wordt "gedreven".

De belangrijkste redenen voor het optreden van uitputting zijn stressvolle situaties, langdurige opwinding van het zenuwstelsel, chronisch slaapgebrek en regelmatig overwerk. Andere factoren zijn onder meer de overgedragen pathologieën - bijvoorbeeld virale of bacteriële infecties, ernstige intoxicatie. Ook de ongunstige omgeving heeft een zekere invloed.

Risicofactoren

Risicofactoren voor het ontwikkelen van een toestand van uitputting zijn onder meer:

• vrouw;
• erfelijke aanleg;
• individuele persoonskenmerken en gedragskenmerken;
• biologische en sociaal-psychologische stressoren.

Anamnese voorafgaand aan de pathologische duidt op de aanwezigheid van een groot aantal stressvolle levenssituaties, infectieuze en inflammatoire pathologieën en chirurgische ingrepen. Een belangrijke factor is moreel trauma uit de kindertijd, zoals wrede behandeling van een kind, elementen van geweld, onwetendheid en andere verkeerde gezinsrelaties. Bovendien wordt de ontwikkeling van uitputting vaak geassocieerd met angst en depressie en posttraumatische stressstoornis. Het terugkeren van uitputting wordt vaak geassocieerd met acute stress of conflictsituaties.

Stress in een vroege levensfase heeft voortdurend invloed op de hersenregio's die verantwoordelijk zijn voor cognitief-emotionele processen, regulering van het endocriene, immuunsysteem en autonome systeem. Het is bewezen uit klinische en onderzoeksinformatie dat psychologische trauma's die in de kindertijd zijn opgelopen, een langdurig falen van de functie van de hypothalamus, hypofyse en bijnieren veroorzaken, en ook een overdreven levendige reactie op stressvolle situaties veroorzaken. Een dergelijk trauma uit de kindertijd is echter niet altijd aangegeven in de geschiedenis van patiënten met uitputting. Het is heel goed mogelijk dat een dergelijk mechanisme zich alleen bij een bepaald deel van de mensen kan manifesteren in een pathogenetische reactie.

Angst en depressie die gepaard gaan met uitputting verergeren vaak de pathologie. Daarom is het erg belangrijk om ze te identificeren en te elimineren (behandelen).

Pathogenese

Het pathogenetische mechanisme van het verschijnen van uitputting wordt geassocieerd met psychologische, immuun- en systemische factoren, evenals met de kenmerken van neurofysiologie en neuroanatomie van het menselijk brein. Bovendien beïnvloedt de mate van fysieke en mentale activiteit.

De neurotrofe factor BDNF is van niet geringe betekenis bij pathogenese: een afname van het niveau in de hippocampus wordt vaak geassocieerd met de ontwikkeling van uitputting. Een toename van de expressie van deze factor kan worden waargenomen, wat een reactie is op een overbelasting van het lichaam. Spectrale analyse van het elektro-encefalogram tijdens motortests bij patiënten met uitputting onthulde veranderingen in signalen van het centrale zenuwstelsel die de wil van spieractiviteit regelen - en in het bijzonder zodanig dat ze een gevoel van vermoeidheid veroorzaken.

Etiologische factoren bij de ontwikkeling van uitputting zijn onder meer:

• psychologisch en sociaal;
• immuun-infectieus;
• neurohormonaal;
• uitwisselingsfactoren.

Uitputting van het lichaam wordt een stimulans om activiteit, elke vorm van activiteit, elke inspanning, enz. Te stoppen. Als we deze situatie vanuit een biologisch oogpunt analyseren, kan uitputting worden beschouwd als een trigger voor het mechanisme van energiebesparing door beide te stoppen. Fysieke en mentale activiteit. Terugtrekking uit activiteit leidt tot een afname van de energiebehoefte. Uitputting kan dus een soort reactie zijn op een toestand waarin een kritische uitputting van energiebronnen mogelijk is. Het menselijk lichaam is een zelfregulerend systeem, daarom kan zelfs de eerste ontwikkeling van een bedreigende aandoening leiden tot een afname van de algehele activiteit.

Het vormingsmechanisme op cerebraal niveau hangt samen met de functionaliteit van het limbisch-reticulaire complex, dat aanpassingsprocessen reguleert als reactie op elk type stress. Prostratie kan worden gezien als een universele beschermende of compenserende aanpassingsreactie: het werkt zowel bij objectieve stoornissen als bij een vermeende of gekunstelde dreiging (psychogene uitputting).

Naast psychosociale factoren is de invloed van immuun-infectieuze factoren (post-infectieus syndroom, chronisch vermoeidheidssyndroom, immuunstoornissen, enz.) Toegestaan.

In de kindertijd treedt vaak een stoornis op als reactie op langdurige en moeilijke ARI's die een storing in de lichamelijke en neuropsychische ontwikkeling kunnen veroorzaken, kunnen leiden tot een verminderde werking van het immuunsysteem en een stoornis van het compensatoir-adaptieve mechanisme in de lichaam. De duur van de periode dat het kind in de knieën ligt, is onlosmakelijk verbonden met de negatieve emotionele toestand (depressie, angst, depressie, enz.).

Symptomen uitputting

De toestand van uitputting kan geleidelijk toenemen, dus in het begin kan het moeilijk zijn om te bepalen. En toch geeft het lichaam bij voorbaat een soort signalen af waar op gelet moet worden. Het volledige klinische beeld van uitputting kan voorwaardelijk worden onderverdeeld in verschillende categorieën, in overeenstemming met symptomatische groepen, waaronder fysieke en mentale uitputting, onthechting, onverschilligheid, enz. Symptomen verslechteren geleidelijk, dus door een vroege detectie van het probleem kunt u het probleem gemakkelijker oplossen en sneller.

De belangrijkste tekenen van uitputting kunnen zijn:

• plotselinge vermoeidheid, een sterk energietekort, een moment van fysieke en morele achteruitgang, zonder enige angst en zorgen over de toekomst, enz.;
• verlies van honger, volledig gebrek aan eetlust;
• verlies van het vermogen om aandacht, geheugen, enz. Te concentreren;
• minimaal contact of volledig verlies van contact met anderen, "terugtrekking".

Bijkomende tekenen kunnen zijn: pijn op de borst, snelle hartslag, kortademigheid, pijn in de maag, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, hoofdpijn.

Lichamelijke achteruitgang leidt vaak tot een verzwakking van het immuunsysteem, wat leidt tot verkoudheid, virale en andere infecties.

Vaak roept periodieke uitputting geen argwaan op bij mensen: ze denken dat er niets ernstigs op het spel staat en dat behandeling niet nodig is. Maar in de afgelopen decennia wordt de toestand van uitputting steeds vaker bij patiënten geregistreerd, wat al aangeeft dat er maximale aandacht moet worden besteed aan deze overtreding.

Prostratie moet niet worden verward met gewone ernstige vermoeidheid: bij uitputting kan het gevoel van onthechting en ernstig overwerk lang bij een persoon blijven, soms tot enkele maanden. En meestal treedt een dergelijke toestand op zonder duidelijke reden. Soms wordt het bijvoorbeeld de drempel van een ziekte - bijvoorbeeld een besmettelijke ziekte.

Eerste tekenen

In de beginfase van de ontwikkeling van uitputting kan een persoon een verslechtering van zijn stemming, een gevoel van hopeloosheid en een verlies van initiatief voelen. Dit alles kan gedachten van onthechting van de wereld, van hopeloosheid veroorzaken. Al in deze situatie moet u hulp zoeken bij een specialist.

Bovendien kan de eerste keer worden verstoord door verhoogde prikkelbaarheid, waarvan de oorzaak vaak problemen op het werk of in het persoonlijke leven zijn, begrip van hun eigen "nutteloosheid", gezondheidsproblemen. Prikkelbaarheid kan leiden tot spanningen in de communicatie, periodieke uitbarstingen van woede, conflicten, geschillen - zowel in de familiekring als op het werk.

Een persoon houdt geleidelijk op gelukkig te zijn en positieve emoties uit te stralen, die anderen niet onmiddellijk opmerken. Tegelijkertijd brengt niet alleen professionele activiteit, maar ook communicatie met familieleden of vrienden geen vreugde meer. Verlies van vitale motivatie, vertrouwen in collega's op het werk of familieleden is mogelijk: pessimistische stemmingen en gedachten overheersen.

Bij veel patiënten groeit het isolement: er is een terughoudendheid om het huis te verlaten, met iemand te communiceren en deel te nemen aan evenementen. Het is nodig om deuren te sluiten, het aantal mensen in de kamer te beperken. Soms wordt het vervelend als iemand een gesprek probeert te beginnen, iets vraagt, etc.

Volledige uitputting

Een toestand van volledige uitputting is een langdurig gevoel van volledige onthechting en onverschilligheid, verlies van kracht en energie. Veel patiënten vergelijken deze toestand met een apparaat dat de stroomtoevoer heeft uitgeschakeld: ze verliezen hun interesse in de omgeving volledig, ze willen gewoon in één richting zitten en kijken.

Symptomen zoals deze zijn niet ongewoon. Als de overtreding lang genoeg duurt, kan deze niet worden onderschat of genegeerd. Het probleem kan wijzen op een mentale of neurologische aandoening.

Gezien het bovenstaande moet men, als iemand aan dergelijke waarschuwingssymptomen lijdt, het probleem niet negeren, maar proberen te begrijpen.

Wat kan leiden tot de ontwikkeling van volledige uitputting? Het:

• ernstige stress (verlies van een vriend, ontslag, ongeval, enz.);
• emotionele overbelasting (chronische stressvolle omgeving, druk van buitenaf, regelmatige staten van verhoogde verantwoordelijkheid);
• somatische ziekten (pathologieën die indirect de activiteit van de hersenen beïnvloeden);
• endocriene ziekten (diabetes mellitus, schildklieraandoeningen), enz.

Deze redenen zijn niet ongebruikelijk, vooral voor inwoners van moderne megasteden. En als tijdelijke uitputting meestal verdwijnt na het einde van de invloed van de provocerende factor, dan vereist volledige uitputting al gekwalificeerde medische zorg. In sommige gevallen kan volledige onderdompeling in een onthechte toestand inderdaad een teken zijn van bepaalde neuropsychiatrische stoornissen - bijvoorbeeld depressie, de ziekte van Alzheimer, schizofrenie.

Tijdelijke uitputting

Een gewoon gezond persoon kan in een toestand van uitputting duiken als gevolg van diepe stress - bijvoorbeeld na een negatieve gebeurtenis, ongunstige en onvoorziene omstandigheden. Seizoensgebonden uitputting komt ook voor - bijvoorbeeld winter of herfst, als gevolg van overmatige belasting, belast door een gebrek aan vitamines en zonlicht. In zo'n situatie zijn prostraties een soort beschermende reacties, signalen van het lichaam dat het rust nodig heeft. Je moet niet bang zijn voor dergelijke tijdelijke verschijnselen en er ook te veel belang aan hechten. Hoewel we soms echt kunnen praten over een ernstige overtreding of ziekte. De volgende tactieken voor het elimineren van prostraties worden aanbevolen: op zeldzame van dergelijke momenten zijn acties gericht op het onderhouden en versterken van het lichaam. Maar: als regelmatige uitputting enkele weken niet weggaat, moet u voor advies naar de dokter gaan. In de beginfase kunnen zowel een psychotherapeut als een gewone huisarts en endocrinoloog helpen, die de werking van de schildklier, de algemene hormonale achtergrond en bloedglucose controleert.

Mensen ervaren een vergelijkbare tijdelijke toestand van uitputting na een ernstige ziekte of langdurige psycho-emotionele of fysieke stress, vooral als dit gepaard gaat met een gebrek aan slaap. Vaak wordt kortdurende gevoelloosheid waargenomen aan het einde van examens of een verantwoordelijke moeilijke taak, die veel kracht en energie kostte, waardoor u zich zorgen maakte.

Prostratie bij een kind

Prostraties in de kindertijd in hun klinische beeld verschillen praktisch niet van die bij volwassenen. Het belangrijkste punt bij de behandeling van dergelijke aandoeningen bij kinderen is te zorgen voor regelmatige lichaamsbeweging met een evenwicht tussen dergelijke activiteit en rust. Het is optimaal om systematische activiteiten of spelletjes uit te voeren met andere kinderen in de frisse lucht.

Een andere voorwaarde om uitputting van kinderen te voorkomen, is het handhaven van een gezond en voedzaam dieet. Het dieet van het kind moet worden verrijkt met vitamines, micro-elementen, eiwitten en de belangrijkste componenten van de gerechten moeten groenten, kruiden, fruit, vis, zeevruchten zijn. Dergelijk voedsel zal bijdragen aan de productie van hoogwaardige energie in het lichaam van het kind en de ontwikkeling van uitputting voorkomen.

Risicofactoren voor het optreden van uitputting bij een kind zijn:

• mentaal trauma van kinderen (kindermishandeling, misbruik door volwassenen of leeftijdsgenoten, verwaarlozing van het kind, ongepaste familierelaties);
• overmatige "werkdruk" van het kind (dagelijkse verhoogde belasting, wanneer het kind, naast school en lessen, nog een paar cirkels en secties bijwoont);
• overgedragen infectieziekten, chirurgische ingrepen, die een algemene verzwakking van het lichaam met zich meebrengen.

Complicaties en gevolgen

Prostratie zelf is meestal een gevolg of teken van een pathologie. De hoofdoorzaak kan zijn:

• depressieve toestand;
• schizofrenie;
• ziekten van het centrale zenuwstelsel;
• seniele dementie;
• hersentumorprocessen;
• alcoholisme, drugsverslaving;
• aandoeningen van het endocriene systeem.

Bovendien kan uitputting worden veroorzaakt door:

• bepaalde medicijnen (hypnotica, antidepressiva, kalmerende middelen, hormonen, enz.);
• stressvolle situaties en diepe emotionele ervaringen;
• gebrek aan voldoende rust, chronisch overwerk.

Met de meest ongunstige ontwikkeling van de onderliggende ziekte die gepaard gaat met uitputting, kunnen ernstige somatische pathologieën optreden. Suïcidale personen kunnen zelfmoordpogingen ondernemen. Vaker zijn er echter mildere complicaties - bijvoorbeeld geheugen- en concentratiestoornissen.

Langdurige of vaak herhaalde uitputting kan behoorlijk ernstige cognitieve stoornissen veroorzaken, die bij sommige patiënten overgaan in de vorm van pseudodementie: als episodes van uitputting verdwijnen, is de toestand van de menselijke hersenactiviteit volledig hersteld.

Het is geen geheim dat de emotionele status van een persoon een directe invloed heeft op de algehele gezondheid van het lichaam. Daarom gaan verschillende zenuwaandoeningen en prostraties niet bij iedereen spoorloos over: ernstige aandoeningen kunnen hartritmestoornissen, storingen in de spijsvertering, hypertensie en hoofdpijn veroorzaken. Vanuit het oogpunt van psychologie kan frequente diepe uitputting fobische stoornissen veroorzaken, een toename van psychologische stress. Sommige patiënten ontwikkelen een alcohol- of drugsverslaving: een persoon is op zoek naar een gelegenheid om te ontspannen, te rusten, opgehoopte vermoeidheid te verlichten, een onaangename levenssituatie te 'vergeten'.

Diagnostics uitputting

Prostraties zijn complexe en veelzijdige toestanden. Daarom is het voor hun diagnose noodzakelijk om verschillende technieken en hun combinaties toe te passen. De volgende methoden moeten worden gebruikt:

• toezichtscontrole en externe detaillering van de staat, in het bijzonder - het gebruik van fotograferen en videofilms van momenten van uitputting;
• experimenteel onderzoek, dat zowel thuis als poliklinisch wordt uitgevoerd;
• gesprek met de patiënt, luisterend naar zijn standpunt en informatie over onafhankelijke observatie van pathologie;
• de studie van tekeningen, geschreven en andere werken, aan de hand waarvan men de toestand kan beoordelen van een patiënt die zich periodiek neerknielt.

Tijdens de diagnose is het absoluut noodzakelijk om de aan- of afwezigheid van somatische ziekten te controleren bij een persoon die de ontwikkeling van uitputting kan veroorzaken. Hiervoor krijgt de patiënt algemene instrumentele diagnostische procedures voorgeschreven:

• Echografie van de borstkas en buikorganen, schildklier, nieren;
• röntgenfoto van de borst;
• rust elektrocardiogram;
• antropometrie met een schatting van BMI (body mass index).

Een onderzoek wordt uitgevoerd met de betrokkenheid van artsen van andere specialisaties:

• therapeut;
• een chirurg;
• neuroloog (neuropatholoog);
• oogarts.

Laboratoriumtests kunnen zijn:

• klinische bloedtest (met een beoordeling van het hemoglobinegehalte in erytrocyten, het niveau van leukocyten en ESR);
• algemeen urineonderzoek;
• algemeen therapeutisch biochemisch bloedonderzoek (bepaling van totaal proteïne, albumine, fibrinogeen, urinezuur, creatinine, totaal bilirubine, ALT, AST, totaal cholesterol, glucose, kalium en natrium).

Als een verhoogde bloedglucosespiegel wordt gedetecteerd, wordt de patiënt verwezen voor verder onderzoek op diabetes.

Differentiële diagnose

Differentiële diagnose van uitputting wordt vaak uitgevoerd bij chronisch vermoeidheidssyndroom, apathie en asthenie.

Asthenie is een psychopathologische aandoening waarbij sprake is van aanhoudende verhoogde fysieke en / of mentale vermoeidheid met een afname van de mate van activiteit (gebrek aan kracht, energie, motivatie). Asthenie, asthenische depressie zijn ernstige pathologische aandoeningen die een verplichte medische tussenkomst vereisen.

Apathie is een symptoom van veel mentale pathologieën, die zich manifesteren door onverschilligheid voor alles, ongeacht wat er in de buurt gebeurt. Apathie is vatbaar voor verergering, het is een ernstige afwijking van de norm van de gedragsmatige, cognitieve en emotionele sfeer. De stoornis wordt vaak opgemerkt bij patiënten met schizofrenie, depressie, bij patiënten met organische hersenletsels en kan ook het gevolg zijn van traumatisch hersenletsel.

Prostratie op oudere leeftijd moet worden onderscheiden van dementie en depressieve pseudodementie. Dementie is een polyetiologisch syndroom veroorzaakt door organische pathologie van de hersenen, waarbij medische en cognitieve stoornissen optreden. Spraak, oriëntatie, denkproces enz. Lijden.

Dementie wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:

• intellectuele handicaps treden op voordat tekenen van depressie verschijnen;
• er is een somatische ziekte;
• klachten over een saaie bui worden geuit, maar niet over een slecht geheugen;
• de patiënt beantwoordt relatief eenvoudige vragen verkeerd, probeert klachten te verbergen of te minimaliseren;
• de eetlust is niet verminderd of zelfs toegenomen;
• normale slaap, minder vaak - rusteloos;
• decamethason-test is negatief (cortisolspiegel daalt).

Met depressieve pseudodementie:

• depressie begint lang voordat de intellectuele stoornissen zich voordoen te storen;
• de patiënt klaagt over geheugenstoornissen, beschrijft nauwgezet de ziekte in detail, maar probeert vaak de eenvoudige vragen niet te beantwoorden;
• de patiënt is geneigd klachten te overdrijven, zorgen over geheugenstoornissen;
• zelfrespect neemt af, eetlust is slecht, slaap is kort;
• decamethason-test is positief (cortisolspiegel daalt niet).

Uitputting en frustratie

Er zijn veel verschillende termen in de psychologie, en sommige zijn vergelijkbaar. Begrippen als uitputting en frustratie worden dus vaak door elkaar gehaald. Frustratie wordt opgevat als een soort vervelende teleurstelling, die ook kan leiden tot een gevoel van voorbijgaande spirituele leegte en een reden kan worden voor onwil om iets te doen of te doen. Een persoon probeerde bijvoorbeeld lange tijd iets te bereiken, geloofde - en als gevolg daarvan kon hij om de een of andere reden niet krijgen wat werd verwacht. Op dit moment ontstaat er een staat van frustratie, die gepaard gaat met het gevoel dat alles en iedereen zich verveelt en niets anders nodig is.

Dit alles doet inderdaad enigszins denken aan uitputting. Er zijn echter ook significante verschillen. Prostratie is vergelijkbaar met een toestand van ernstige vermoeidheid, ook lichamelijk, die kan worden veroorzaakt door een ernstige ziekte of langdurige overbelasting. Van een persoon die zich afzijdig en onverschillig gedraagt, wordt vaak gezegd dat hij zich neerknielt. Dit komt door het feit dat de situatie uiterlijk lijkt op "zweven in de wolken".

Behandeling uitputting

Om van uitputting af te komen, moeten de belangrijkste krachten gericht zijn op het verbeteren van de gezondheid in het algemeen. Het is absoluut noodzakelijk dat u een preventieve diagnostiek ondergaat om andere pathologieën in het lichaam uit te sluiten, en in het bijzonder die welke de schijn van uitputting kunnen veroorzaken.

Een belangrijke en verplichte stap is vitaminetherapie. Het is noodzakelijk om de toevoer van vitamines en mineralen aan het lichaam te verzekeren, zowel met voedsel als met de extra inname van speciale complexe preparaten. U moet ook letten op de hoeveelheid vloeistof die u drinkt, aangezien uitdroging een negatief effect heeft op de metabolische en endocriene processen in het lichaam, op de functie van het zenuwstelsel. Gymnastiekoefeningen in de frisse lucht, of gewoon wandelen (wandelen, fietsen, etc.) werken goed. Naast vitamines kunt u ook aandacht besteden aan versterkende medicijnen - bijvoorbeeld tinctuur van Eleutherococcus of ginseng.

Het belangrijkste behandelingspunt voor uitputting zou echter de normalisatie van de dagelijkse routine moeten zijn. Het is noodzakelijk om zorgvuldig tijd toe te wijzen en een aanzienlijk deel van slaap en rust te besteden. Meditatie wordt als effectief beschouwd: regelmatige lichaamsbeweging helpt om de geest helder te krijgen en het lichaam met energie te vullen. Het is belangrijk om positieve emoties te ontvangen uit verschillende bronnen. Je kunt een goede show of film kijken, chatten met een interessante gesprekspartner, een leuk boek lezen of door een tijdschrift bladeren. Het is geweldig als je een favoriete hobby hebt: zo niet, dan kun je die vinden door veel nieuwe dingen te ontdekken. In moeilijke of vergevorderde gevallen kan alleen een specialist helpen - bijvoorbeeld een psycholoog of psychotherapeut.

Medicamenteuze therapie is een aanvulling op de andere gebruikte methoden: het wordt alleen door een arts voorgeschreven als het absoluut noodzakelijk is. Zelfmedicatie kan alleen een negatief resultaat opleveren, het tegenovergestelde van het gewenste.

De belangrijkste categorieën medicijnen die worden ingenomen met regelmatige uitputting, zijn als volgt:

• Symptomatische middelen die tegelijkertijd een kalmerende eigenschap hebben - bijvoorbeeld Corvalol, Tenoten, Glycesed. De genoemde medicijnen hebben een mild antistresseffect, kalmeren snel, verbeteren de slaap. De arts bepaalt op individuele basis de dosering en de opnameduur. Het is belangrijk om te onthouden dat zelfs de schijnbaar veiligste medicijnen niet oncontroleerbaar en constant kunnen worden ingenomen.
• Kruiden kalmerende middelen - in het bijzonder bevatten extracten van moederkruid, valeriaan, pioenroos, enz. Deze medicijnen omvatten de bekende Persen, Antistress, Novo-Passit. De actie van dergelijke fondsen is snel. De keerzijde is een remmend effect, verminderde concentratie, slaperigheid. Daarom mag u ze niet gebruiken als u een auto moet besturen of andere dingen moet doen die meer aandacht vereisen.
• Multivitamine- en mineralencomplexpreparaten - bijvoorbeeld Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆  Antistress, enz. Dergelijke middelen helpen het lichaam echt om met talrijke spanningen om te gaan, maar in het geval van ernstige problemen met het zenuwstelsel zijn vitamines alleen niet voldoende: de hulp van een psychotherapeut en andere gespecialiseerde specialisten is nodig.
• Kalmerende middelen en antidepressiva behoren tot de categorie van krachtige medicijnen die strikt volgens het recept van de arts worden verstrekt, een flinke lijst met beperkingen en contra-indicaties voor gebruik hebben en vrij sterke bijwerkingen hebben. Behandeling met dergelijke medicijnen is aan te raden als de stressvolle situatie het maximum nadert en dringende medische hulp vereist is.

Hoe kom je uit de uitputting?

Prostratie kan diep en oppervlakkig zijn. De conclusie van een diepe toestand van uitputting, waarin eetlust, slaap, enz. Verdwijnen, mag alleen worden behandeld door een arts met de juiste kwalificaties, die ervaring heeft met de behandeling van dergelijke pathologieën.

Oppervlakkige uitputting, vergezeld van een inzinking, volledige onverschilligheid en algemene lethargie, kunt u proberen te elimineren, alleen of met de hulp van dierbaren. Iemand die in zo'n depressieve toestand terechtkomt, heeft levendige emoties nodig die sterker zijn dan de negatieve emoties die voorheen onderdrukking uitlokten. Extreme verrassing of zelfs intense woede, in combinatie met de behoefte om iets te bewijzen of iemand te overtuigen, kunnen bijvoorbeeld optimale emoties worden. Woede mag echter niet gepaard gaan met agressie: het is belangrijk om de "gulden middenweg" vast te houden in de communicatie met de patiënt, om de situatie niet te verergeren en de toestand niet volledig te verslechteren.

Het lichaam van een persoon die aan uitputting lijdt, heeft rust of respijt nodig. Slaap is vaak de meest optimale remedie tegen lichamelijke uitputting en vermoeidheid. Uitslapen betekent slapen en in bed blijven niet voor enkele uren, maar zelfs voor 1-2 dagen - het is bijvoorbeeld handig om hiervoor het weekend van het werk te gebruiken. De belangrijkste voorwaarde is dat je tijdens de hele rust niet aan werk, aan onafgemaakte zaken, aan verplichtingen denkt. Op momenten van extreme vermoeidheid zal het nog steeds niet mogelijk zijn om kwalitatief iets te doen: daarom is het beter om goed uit te rusten, energie op te doen en pas dan - na een paar dagen - aan het werk te gaan.

De noodzaak om voor iemand te zorgen - bijvoorbeeld een huisdier - helpt om aan de staat van uitputting te ontsnappen. Deze optie is geweldig voor verantwoordelijke, sympathieke mensen die liever niet zichzelf, maar anderen willen helpen. Psychologen zeggen dat nuttige en plezierige acties, het vermogen om een andere persoon of dier te helpen, vaak de beste manier zijn om je eigen patroon te veranderen, je op te laden met positieve emoties en de aandacht te verleggen.

Met milde buigingen helpen alle veranderingen: je kunt je kapsel veranderen, je garderobe bijwerken of radicaal handelen - verander de situatie in het appartement, ga naar een andere stad. Maar deze veranderingen vereisen meestal de hulp van vrienden of familie. Je kunt met kleine dingen beginnen: meubels herschikken, felle kleuren toevoegen aan het interieur, linnen verschonen, de uitstraling van je werkplek veranderen, proberen een nieuw gerecht of drankje te bereiden.

Dit is wat psychotherapeuten hierover aanbevelen:

• Neem een notitieboekje en een potlood en beantwoord de vraag tien keer: waarom zou ik uit de knieën komen?
• Bedenk hoe u het volgende weekend, enkele maanden of meerdere jaren zou willen doorbrengen.
• Analyseer wat een negatieve invloed kan hebben op uw energiebron: misschien besteedt u uw tijd irrationeel, werkt u veel, communiceert u met "giftige" mensen?
• Weet je nog hoe vaak je naar buiten gaat, vooral op zonnige dagen? Hoe lang ben je al gecontroleerd door een arts, ben je getest op hemoglobine, schildklierhormonen? Dit alles kan uw energiepotentieel negatief beïnvloeden.

Als de uitputting meerdere dagen of zelfs meer dan een week duurt, moet je zeker proberen op te staan en naar een specialist te gaan. Het is fijn als er familie of vrienden in de buurt zijn die hierbij kunnen helpen. In geen geval mag u uzelf een behandeling voorschrijven en antidepressiva of andere medicijnen gebruiken.

Een korte eenzame uitputting wordt aanbevolen om te worden gezien als een soort "bel" die je nodig hebt om meer tijd aan jezelf te besteden en te rusten voor je lichaam.

Het voorkomen

Mensen die vaak gestrest of overwerkt zijn, moeten van tevoren nadenken over hun gezondheid en proberen het optreden van uitputting te voorkomen. Zelfs bij afwezigheid van morele kracht en een verlangen om iets te doen, is het belangrijk om te proberen je apathie te overwinnen, om je in te spannen om het leven weer "binnen te trappen" en nieuwe heldere kleuren te krijgen.

• Lichamelijke opvoeding en ademhalingsoefeningen verlichten mentale stress. Als u de spieren matig belast en ontspant, helpt het om metabolische processen te versnellen en de effecten van stress te elimineren. Het is belangrijk om een activiteit te kiezen die leuk is: voor sommige mensen is yoga of pilates geschikt, voor anderen zijn vechtsporten, wielrennen of paardensport geschikt. Wat betreft ademhalingsoefeningen en yoga, deze methoden helpen om controle over zichzelf te krijgen in kritieke situaties, om te kalmeren in stressvolle omstandigheden.
• Ontspannende procedures, fysiotherapie hebben een algemeen positief effect op het menselijk lichaam en zijn psycho-emotionele toestand. Manuele therapie, acupunctuur, steentherapie en aromatherapie zijn geweldige manieren om te ontspannen en stress te verlichten. Daarnaast kunt u waterbehandelingen beoefenen (fytobaden, jacuzzi, chocolade- of modderpakkingen). Het is belangrijk om het resultaat te consolideren door na een ontspannende sessie nog eens 1,5-2 uur te gaan rusten.
• Correctie van voeding en levensstijl is een belangrijke en noodzakelijke regel voor degenen die zenuwinzinkingen en de ontwikkeling van uitputting willen voorkomen. Hoe kan een levensstijl bijdragen aan het ontstaan van problemen met het zenuwstelsel? Tv kijken of tot diep in de nacht door sociale mediapagina's bladeren, de gewoonte om voor het slapengaan een stevig diner te hebben en onafgemaakt werk mee naar huis te nemen - dergelijke factoren verergeren gemakkelijk en snel stress, verergeren de psychologische en fysiologische toestand, wat na verloop van tijd kan leiden tot de ontwikkeling van zowel uitputting als afbraak en zelfs depressie. Wat te doen? Het is noodzakelijk om het ritme van het leven te stabiliseren: om een modus van nachtrust tot stand te brengen, probeer goed te eten, tijd voor jezelf te vinden om 'op adem te komen', ren bijvoorbeeld niet naar je werk, merk niets op, maar ga vroeg uit en maak een ontspannen wandeling, adem frisse lucht in. Alleen deze eenvoudige stappen zullen de stemming aanzienlijk verbeteren, vermoeidheid verminderen en prikkelbaarheid verwijderen.
• Preventieve psychotherapie is aangewezen bij de eerste klokken van het lichaam. Dit is vooral het geval als een persoon zelf de redenen voor zijn toestand niet kan begrijpen en deze dienovereenkomstig niet kan beïnvloeden. Een goede psycholoog of psychotherapeut zal zeker de "wortel van het probleem" vinden en helpen om het welzijn van de patiënt netjes en comfortabel te maken.

Prognose

Prostraties zijn niet altijd gevaarlijk. Alleen diepe en langdurige dergelijke toestanden kunnen tot onaangename gevolgen leiden voor zowel de patiënt als zijn naasten - uiteraard als het probleem wordt genegeerd en u geen hulp zoekt bij een specialist. Indien mogelijk is het beter om de ontwikkeling van uitputting helemaal niet toe te staan, naar uw lichaam te luisteren, probeer voldoende rust te krijgen - zowel fysiek als mentaal. En wanneer de voorwaarden voor verstoringen optreden (constante vermoeidheid, frequente prikkelbaarheid, slaapstoornissen, verlies van eetlust, enz.), Is het noodzakelijk om de behandeling te starten, die door de arts is voorgeschreven. Medicijnen moeten niet alleen nerveuze spanning wegnemen, maar ook een algemeen ondersteunend en versterkend effect hebben. Als onafhankelijke hulp kunt u niet-medicamenteuze methoden proberen: verschillende methoden voor spirituele ontspanning, verandering van omgeving. U kunt zich aanmelden voor een massage, SPA-procedures bezoeken, enz. Als de gezondheidstoestand niet normaal wordt, kan alleen een specialist in een dergelijke situatie helpen.

Helaas is het erg moeilijk en soms onmogelijk om de stress in de moderne levensstroom te omzeilen. Allerlei irritante factoren treffen een persoon overal: op het werk, tijdens school en zelfs thuis. Daarom kan uitputting bij absoluut iedereen voorkomen, en in de meeste gevallen dragen ze niets gevaarlijks of vreselijks. De prognose kan als gunstig worden beschouwd, behalve in gevallen waarin uitputting een teken wordt van ernstige pathologieën van neuropsychische activiteit. Andere factoren van een ongunstige prognose zijn ouderdom, lange duur en frequentie van uitputting, voortdurende regelmatige vermoeidheid en de aanwezigheid van comorbide mentale pathologieën.