Dieet op melk: nuttige recepten

Onder de enorme verscheidenheid aan verschillende diëten voor gewichtsverlies, geven veel melkliefhebbers de voorkeur aan een zuivel dieet. Melkvoeding geeft het lichaam een groot aantal vitamines, calcium, minerale componenten en stelt u in staat om onnodige kilo's overtollig gewicht kwijt te raken.

Uit de naam van het dieet blijkt dat het hoofdproduct hier melk is. Een strikt melkdieet kan het gebruik van alleen melk impliceren, maar er zijn opties en meer gevarieerd: met de toevoeging van kwark, groenten, fruit en zelfs vlees.

Wat is zo'n voedingssysteem en welke resultaten kunnen ervan worden verwacht?

[1]

Indicaties

Mensen zijn zo gewend aan een dergelijk product als melk dat ze het praktisch niet zien als een bron van een massa nuttige stoffen. Ondertussen is de samenstelling van melk niet minder dan honderd verschillende stoffen: mineralen, vitamine- en enzymcomponenten, aminozuren, suikers, vetzuren, enz.

Zo weten maar heel weinig mensen dat er in melk een essentiële zure methionine is - dit is een uniek aminozuur dat de uitwisseling van cholesterol stabiliseert en de leverfunctie verbetert. Als het lichaam dit aminozuur volledig met voedsel ontvangt, wordt de kans op ziek worden met atherosclerose vele malen verminderd.

Bovendien is melk rijk aan immuunsubstanties die de immuniteit versterken en een natuurlijke verdediging tegen bacteriële invasie creëren.

Er is ook zo'n interessant feit: hoe meer vet er in melk zit, hoe meer vitamines het bevat. Allereerst is een vetoplosbaar vitamine Vertegenwoordigers tocoferol, retinol, ergocalciferol en vitamine K. Onder de in water oplosbare vitaminen, vitamines van de B-groep, foliumzuur, biotine, pantotheenzuur, enz. Zijn het meest waardevol .

Zelfs kinderen weten dat melk rijk is aan calcium. Calcium is in de eerste plaats noodzakelijk voor een groeiend, jong organisme, of omgekeerd - voor ouderen, waarvan de botten in de loop der jaren fragiel worden. Calcium uit zuivelproducten is gemakkelijk verteerbaar, dankzij het gehalte aan lactose in dezelfde producten.

Melkdieet kan in sommige gevallen nuttig zijn voor patiënten met gastritis: melk omhult het maagslijmvlies, herstelt het en verbetert de spijsvertering.

En als je 's nachts melk met honing drinkt, kun je kwaliteit en diepe slaap vastleggen.

Melkdieet voor gewichtsverlies

Helaas geven veel mensen, op weg naar afvallen, in de meeste gevallen de voorkeur aan strikte en rigide voedingsprincipes, waardoor de voorraden voedingsstoffen in het lichaam uitgeput raken. Als je in het algemeen niet het juiste dieet overweegt, kun je zien dat het melkdieet wordt gekenmerkt door het feit dat melk in staat is om het tekort aan veel noodzakelijke stoffen te compenseren. Bovendien verbeteren zuivelproducten de spijsvertering en versnellen metabolische processen, wat een positieve invloed heeft op de algehele dynamiek van het wegwerken van overtollig gewicht.

Melkdieet betekent niet altijd alleen het gebruik van volle melk. De focus ligt op bijna alle zuivelproducten: yoghurt, kazen, kwark, kefir. Volgens diegenen die al zo'n 7-10 dagen op eigen ervaring zo'n dieet hebben geprobeerd, kun je eenvoudig de indicatoren van je gewicht van 5-6 kg verwijderen. En als je bedenkt dat er veel variëteiten zijn van een dagboekdieet, dan kan iedereen de meest geschikte kiezen.

[2]

Algemene informatie melkdieet

Het belangrijkste product voor een zuiveldieet is melk. Het is wenselijk dat het kwaliteit en vers is - bij voorkeur thuis, en niet uit de winkel. Hoe verser dit product is, hoe meer het mineralen, enzymen, aminozuren, vetten, suikers, vitamines, enz. Bevat.

Waarom draagt alle bekende melk bij tot de harmonie van het lichaam? Experts leggen uit: systematische consumptie van zuivelproducten versnelt metabolische processen, stabiliseert de functie van het spijsverteringsstelsel. Het is dankzij melk dat het voedsel in de maag kwalitatief en snel wordt verteerd, zonder verder oedeem en zoutafzetting.

De meeste melkdiëten voorzien in de opname in het menu van niet alleen gewone melk, maar ook gefermenteerde melkproducten. Voedingsdeskundigen bevestigen dat een dergelijk dieet effectief is en tegelijkertijd het gevoel van honger en zwakte niet teweegbrengt.

Zuivelvoeding moet noodzakelijkerwijs gepaard gaan met het drinken van schoon drinkwater. Eten moet elke 2,5-3 uur gedaan worden en het avondeten 2,5 tot 3 uur voor het slapengaan gegeten worden.

Melkdieet voor 1, 3, 5, 7 en 30 dagen

Er zijn veel varianten van melkvoeding, die 3,5 of 7 dagen moet worden gevolgd. Er zijn ook langdurige diëten, ontworpen voor 4 weken, of een korte optie - een dag met melk. Laten we zeggen: langdurige naleving van dieetartsen is niet welkom - ondanks alle voordelen is het melkdieet nog steeds behoorlijk stijf en eentonig. Iedereen beslist echter allereerst voor zichzelf.

• Losmaken van de melkdag, of een melkdieet voor 1 dag suggereert consumptiemelk of kefir 1,5-2% vet, elke 2,5 uur. Een dag en een halve liter van deze of die melkdrank zal nodig zijn. Toegestaan en zelfs verwelkomd het extra gebruik van drinkwater (gedurende de dag als nodig). Ander eten en drinken zijn verboden.
• Melkdieet voor 3 dagen is vrij simpel: je hoeft alleen melk (of kefir) te drinken: de eerste kop moet 's morgens een half uur na het ontwaken worden gedronken, en de laatste - om 20:00,' s avonds.

Tijdens de eerste dag moet u eenmaal per 2 uur een kopje melk drinken. Op de tweede dag drinken ze eenmaal per anderhalf uur op de beker. Op de derde dag - elk uur een beker. Als gevolg hiervan beloven deskundigen 3-4 kg gewicht te verliezen tijdens de dieetperiode.

• Het dieet voor melk, berekend voor 5 dagen, is als volgt:
  • In plaats van ontbijt - 200 ml natuurlijke yoghurt, een stuk pruimen, een kopje groene thee met een schijfje citroen (geen suiker).
  • In plaats van een tweede ontbijt, 200 ml kefir.
  • In plaats van lunch - ongezouten salade van komkommers en tomaten, een gekookt ei, 200 g cottage cheese of yoghurt.
  • In plaats van het avondeten - één appel, 100 g kwark, 200 ml kefir of melk.

Dit voedsel wordt gedurende vijf dagen voortgezet. Voor de verandering kan een appel worden vervangen door een peer, pruimen - een halve banaan en kefir of melk - met ryazhenka of yoghurt.

• Melkdieet voor 7 dagen is geleidelijk. Tijdens de eerste vier dagen moet dagelijks 500 ml melk, 200 g vetarme harde kaas en 200 ml Griekse yoghurt worden genuttigd. Het is noodzakelijk om schoon water te drinken: niet minder dan anderhalve liter. De voorgestelde hoeveelheid voedsel moet worden verdeeld in vijf recepties.

De tweede fase is een dagelijkse inname van 200 ml Griekse yoghurt, 150 gram wit vlees of vis, 200 g kwark, een sinaasappel en een liter melk. Vergeet niet over schoon drinkwater. Belangrijk: melk wordt gescheiden van andere maaltijden gedronken.

• Melkdieet gedurende 30 dagen betekent de afwisseling van zuiveldagen van afgifte met het gebruik van milk smoothies. Hier zijn de basisprincipes van dergelijke voeding:
  • Elke ochtend moet je een kopje gewoon water drinken (voor een dag moet je minstens anderhalve liter drinken).
  • De eerste dag, en verder - om de dag moet u zuiveldagen regelen, waarbij u 1,5 liter melk of kefir (of gefermenteerde melk, met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%) moet drinken.
  • Op andere dagen kunt u milk smoothies (cocktails) bereiden en drinken. Hiervoor is het handiger om een blender te gebruiken. Melk of kefir kan worden gemengd met dille, peterselie, knoflook, banaan, 1 tl. Honing, kersen, bessen, enz., afhankelijk van hun voorkeuren. Suiker en zout kunnen niet worden toegevoegd. Het aantal van dergelijke cocktails is elke 2,5-3 uur 200 ml.

Het beloofde resultaat van dergelijke voeding is van 4 tot 7 kg per week.

Rassen van het melkdieet

Melkvoeding is niet altijd eentonig: ze worden vaak gemengd en combineren de voordelen van zuivelproducten en andere producten, bijvoorbeeld van plantaardige of eiwitcomponenten. Gemengde voedselopties verdienen meer de voorkeur, omdat ze gemakkelijker door het lichaam worden getolereerd en in de meeste gevallen geen gevaar voor de gezondheid vormen.

• Melkgroentendieet : omvat de volledige uitsluiting van het dieet van zoetstoffen en zout. De basis van het dagelijkse dieet zou moeten zijn:
  • vetvrije bouillon (kip of groente) 120 ml;
  • aardappelen, gekookt of gebakken in de schil, 200 g;
  • alle groenten (rauw of gestoofd) 400 g, fruit (niet meer dan 250 g);
  • plantaardige olie 15 ml;
  • thee of gezette koffie zonder zoetstoffen, compote, 1,5-2 l;
  • 50 g kwark, 400 ml melk.

Dit dieet kan niet lang duren: het is optimaal om het drie tot vijf dagen te observeren. Het is noodzakelijk om geleid te worden door de gezondheidstoestand.

• Melkvruchtendieet : een veel voorkomende manier om 10-14 dagen onnodige kilo's kwijt te raken. Je kunt elke 2,5 uur alleen zuivelproducten en fruit eten. Het menu kan ongeveer zo zijn:
  • 200 ml thee of koffie op melk;
  • 200 g magere kwark;
  • appel, of peer, of banaan;
  • 200 ml kefir of een ander gefermenteerd melkproduct;
  • een paar verschillende vruchten (bijvoorbeeld een appel en een peer, kunnen in de vorm van een salade zijn).

Gedurende de hele dag kun je onbeperkt water gebruiken, of groene thee zonder zoetstoffen.

• Bananenmelkdieet : het moet drie dagen worden geobserveerd. Elke dag moet je drie bananen eten en 600-1000 ml melk drinken. Het is simpel: in plaats van ontbijt, lunch en diner - één banaan met melk (of met een gefermenteerd melkproduct). Verplichte omstandigheden: je moet veel water drinken (wanneer je maar wilt, op elk moment) en deelnemen aan haalbare fysieke inspanningen.

• Melk- en mangodieet : verwijst naar snelle diëten, waardoor u in korte tijd bepaalde resultaten kunt bereiken. De ontwikkelaars van het dieet beloven drie kilo te verliezen in drie dagen.

Tijdens het dieet kun je slechts twee producten eten en drinken - het is mango en melk. Er wordt van uitgegaan dat deze producten elkaar wederzijds aanvullen, waardoor de ernst van het dieet gemakkelijk kan worden overgedragen.

Wat is de essentie van een driedaagse maaltijd? Aangezien de belangrijkste drie maaltijden een mangofruit en 200-250 ml melk zullen zijn. De vrucht moet rijp zijn en het zuivelproduct - de minimale hoeveelheid vet (anders kan er een darmaandoening zijn). Het is toegestaan om melk te vervangen door een vetarm gefermenteerd melkproduct. Andere gerechten, drankjes en eten gedurende drie dagen zijn verboden - behalve gewoon drinkwater. Dit eten is erg streng, dus je moet het niet langer dan drie dagen laten staan. Herhaald dieet met melk en mango kan niet eerder dan vier weken worden gedaan.

• Melk- en appeldieet : gemakkelijk in te nemen door het lichaam en helpt om te verliezen van 4 kg in zeven dagen. Ontbijt tijdens een dieet is ongezoete thee, gefokt in de helft met melk. Na ongeveer 2,5 uur kunt u tot 200 g magere kwark eten. Na dezelfde periode moet je 200 g appels eten (de mate van zoetheid van fruit is niet belangrijk). Na nog eens 2,5 uur kunt u 200-250 ml van een zuivelproduct drinken (naar keuze) en 1,5-2 uur voor het slapengaan - nog eens 200 g appels eten. De duur van het aangekondigde dieet is niet meer dan een week.

• Fruit-groente zuivel dieet : omvat het gebruik van alleen een zuivelproduct en bijna alle vers fruit of groenten (in rauwe vorm). Om te eten is het noodzakelijk in 2-2,5 uur, dus de essentiële beperking in volume van een portie is niet aanwezig. Andere voedingsmiddelen en gerechten zijn uitgesloten. In plaats van melk drinken veel mensen kefir of ongezuurde yoghurt, of zelfs thee in melk. Een groenteproduct kan apart van elkaar worden gegeten en in de vorm van een salade, bijvoorbeeld gevuld met Griekse yoghurt. De duur van dit dieet is 5-7 dagen.

• Vlees-melk dieet : verwijst naar eiwit diëten, dus je kunt het niet lang bewaren - je kunt aanzienlijke schade aanrichten aan het lichaam. Optimaal om dergelijk voedsel drie of vijf dagen te observeren, niet meer. Het wordt verondersteld om het gewicht met ongeveer 0.7-1 kg per dag te verminderen.

Vlees en zuivelproducten zijn afwisselend vlees en zuivel dagen van lossen. Dus, op de eerste dag moet je 6-7 keer per dag een kopje melk drinken. Voor de tweede dag moet je 3-4 keer 400 g gekookte kipfilet eten. Het is toegestaan om thee te drinken op melk of bouillon van een dogrose. Dergelijke dagen wisselen verschillende keren af. In de volgende "melkdagen" kan melk in één maaltijd worden vervangen door 150-200 g kwark.

• Melkdieet zonder vlees : verwijst naar uitdrukkelijke proteïnediëten. Tijdens de eerste dag moet u tot zeven keer per dag 200 ml zuivelproducten drinken. Op de tweede dag dat je nodig hebt om 600 gram kwark eet, kunt u ook drinken twee kopjes koffie of thee met melk. Dit dieet duurt slechts twee dagen. Het geschatte gewichtsverlies is 1,5-2 kg.

• Melk- en groentendieet : gaat uit van een dagelijkse inname van een kilo van alle groenten (u kunt het zelf doen, of in de vorm van salades, smoothies, enz.). Ochtend- en avondmaaltijden zijn 200-250 ml van elk zuivelproduct zonder zoetstoffen. Het dieet kan worden gevarieerd met twee kopjes thee of een ongezoete compote. De duur van dergelijke voeding door de makers is niet beperkt: u moet naar uw gezondheid en de hoeveelheid verloren gewicht kijken.

• Dieet op melkpap : het is een graangewaspap die alleen voedsel bevat. Pap kan worden gemaakt van boekweit, havermout, rijst en zelfs mango, maar voeg aan dit gerecht zoetstoffen of zout absoluut niet toe. Pap wordt op het water gekookt en een beetje melk of boter kan worden toegevoegd als het gerecht bijna klaar is. De laatste maaltijd moet 2-3 uur vóór de nachtrust worden gedaan: het is beter als het alleen maar een beker melk of gestremde melk is. Dit dieet reinigt het lichaam en kan 1-2 weken duren.

• Boekweit-Dairy Diet : is een soort dieet op melkpapillen. Boekweit wordt gekookt tot het klaar is, voeg melk toe in een willekeurige consistentie. Je kunt een beetje boter toevoegen, maar zonder zout en zoetstoffen. De pap wordt driemaal per dag gegeten. Tussen de maaltijden kun je water of thee drinken op melk, één kopje 2-3 keer per dag. Dieet wordt gedurende 1-2 weken waargenomen.

• Melk rijstdieet : het is relatief moeilijk manier om gewicht te verliezen, omdat de dag moeten niet meer dan 300 g gekookte rijst te eten zonder toevoegingen, alsmede 800 ml melkproduct naar keuze (behalve zoete yoghurt, natuurlijk). Het dieet kan een week worden aangehouden: vanaf ongeveer de derde dag is één theelepel echte honing toegestaan. Deze voedingsmethode wordt door specialisten niet verwelkomd vanwege de onzekerheid, maar gebruikers zeggen dat een dieet binnen een week tot 10 kg kan verliezen.

• Melkdieet Dyukan : kan in alle stadia worden gebruikt, te beginnen met de eerste. Er wordt verondersteld dat het gebruik van magere zuivelproducten (niet meer dan 1-1,5%) de hele dag door nodig is.

• Milk-kefir-dieet : verwijst naar langdurige diëten. De essentie van dit voedsel: vóór elke maaltijd, moet u 200 ml van een zuivelproduct drinken - melk of kefir. In dit geval heeft het de voorkeur om melk te drinken in de eerste helft van de dag en kefir in de tweede helft. In de rest: je kunt eten zoals eerder, maar je zult snoep, meel, gefrituurd en vet moeten opgeven. Je moet vaak eten (elke 2-3 uur), en porties "snijden" tot ongeveer 200 g.

• Dieet op milkshakes : voorziet in het gebruik van verschillende milkshakes van 200 ml tot 6 keer per dag. De basis van cocktails kan melk of zuur melkproduct zijn: de basis wordt geslagen met een mixer of blender met andere producten, bijvoorbeeld:
  • aardbei, cacaopoeder, kaneel;
  • Hercules, een theelepel honing;
  • roggemeel, zemelen, vanilline of kaneel;
  • bosbessen, een paar walnoten;
  • een appel zonder pit, een peer;
  • aardbeien, een theelepel rozenbottel;
  • avocado, dille;
  • gemberwortel, hete peper;
  • pompoen, kaneel;
  • een paar stukjes pruimen of dadels (eerder verwijderde stenen);
  • banaan en een lepel pindakaas.

'S Nachts moet je een zuivelproduct drinken zonder toevoegingen. Dit dieet is relatief eenvoudig en bovendien heerlijk.

• Dieet op de melkformule : hiermee kunt u elk melkmengsel onder één voorwaarde eten. Deze voorwaarde is het respecteren van het dagelijkse caloriegehalte, dat 1000-1200 kcal niet mag overschrijden. Het type melkformule doet er niet toe. Op deze manier is het toegestaan om 1-1,5 weken te eten.

Melkmengsels bevatten in de regel een voldoende hoeveelheid vitamine- en minerale stoffen, dus geven ze het lichaam bijna alles wat nodig is. Echter, vanwege de schaarste aan porties en de monotonie van het dieet als geheel, moet men niet lang vasthouden aan een dergelijk dieet.

• Kwark en melkdieet : het kan worden toegeschreven aan proteïnediëten. Het dagelijkse rantsoen voor dit soort voedsel is 350 gram kwark, verdeeld in 4-5 identieke delen. Daarnaast is het toegestaan om anderhalve liter zuivelproducten te drinken met een vetgehalte van 1-2%, evenals water of thee zonder zoetstof. Bewaar het dieet niet langer dan 3 dagen. Als je een langere periode van een dieet wilt nemen, verander het dan een beetje: gebruik bijvoorbeeld in plaats van een zuivelproduct verse groenten of fruit (een gemiddelde van 450 g per dag).

• Melk-ei dieet : niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor het verbeteren van de conditie bij atherosclerose, hypertensie, jicht. Het dieetmenu bestaat uit producten zoals kippeneieren en zuivelproducten.

Voor het ontbijt, moet u twee eieren te koken: gekookt, in de vorm van een omelet, gekookt - naar uw smaak. Bovendien moet u twee kopjes groene thee op melk drinken. In plaats van lunch, moet je een ei en 200 gram kwark eten. In plaats van het avondeten - 200 gram cottage cheese en 200 ml kefir (melk). Dit dieet is effectief, maar vrij monotoon: een verlies van 4 kg wordt in vijf dagen beloofd.

• Melk-honing dieet : voedsel zonder ernstige voedselbeperking. Voorkeursproducten zijn zuivelproducten en honing kan 3 theel. Per dag. Toegegeven in de voeding groenten, thee, zelfgekookte sappen (tot 500 ml per dag). Belangrijk punt: het totale aantal zuivelproducten per dag moet 1,5 liter zijn.

• Thee- en melkdieet : een van de meest populaire onder de afslankmensen, allereerst vanwege de eenvoud en efficiëntie. Essentie ligt in het feit dat je overdag 1,5 liter thee in melk moet consumeren, evenals ongeveer twee liter water. Dit dieet is meer geschikt voor een dag van lossen: het is niet geschikt voor langdurig gebruik.

Hoe thee in melk te bereiden: giet kokende melk in een bakje met 3-4 theel. Bladthee (zwart of groen - is niet belangrijk). Na 20 minuten moet de drank worden gefilterd. Alles - u kunt de hele dag door drinken!

Deskundigen adviseren om twee keer per twee weken op deze thee te lossen.

Melkdieet tijdens de zwangerschap

Elke arts zal benadrukken dat zwangere vrouwen in het algemeen gecontra-indiceerd zijn in elk dieet voor gewichtsverlies. Maar om je eten vol en evenwichtig te maken - zo'n wandeling is alleen welkom.

Artsen adviseren om af te zien van eventuele strenge beperkingen (ook op het melkdieet) en over te schakelen naar de juiste voeding. Dit zal helpen om niet aan te komen en een gezonde baby te baren.

De nadruk op voeding moet op dergelijke producten worden gelegd:

• AGF-assortiment;
• wit vlees;
• lever;
• vis;
• zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten;
• eieren;
• granen;
• room en plantaardige oliën.

Het is raadzaam om alle gerechten met suiker, gebakken gebak, worstjes, gerookte producten, conserven en natuurlijk sterke dranken uit het menu te verwijderen.

Als je je aan zo'n dieet houdt en het spijsverteringskanaal niet overbelast, kun je je geen zorgen maken over extra kilo's. Een dieet beperkt dieet wordt aanbevolen om uit te stellen tot het einde van de periode van borstvoeding.

Melkdieetmenu voor een week per dag

Omdat er veel soorten melkvoeders zijn, kun je gemakkelijk het optimale dieet kiezen. Men kan een ander type van dergelijk voedsel niet negeren, dat volgens de media gewoon Hollywood-sterren vereert. Veranderingen in het dieet worden berekend voor ongeveer een week.

1. Eerste dag: 200 g kwark en 500 ml zuivelproduct verdeeld over vijf maaltijden.
2. De tweede dag: twee gebakken in een schil van een aardappel en 500 ml van een zuivelproduct.
3. Derde dag: we herhalen het menu van de eerste dag.
4. Vierde dag: drie porties groentensalade, drinkwater twee liter.
5. Vijfde dag: serveren van 100-150 g wit vlees, 500 ml zuivelproduct.
6. Zesde dag: één liter zuivelproduct en een glas tomatensap.
7. De zevende dag: we herhalen het rantsoen van de vierde dag.

Volgens beoordelingen, zal een dergelijk zuivel dieet helpen om 6 kg per week te verliezen.

Voordelen

Misschien kent iedereen de voordelen van melk: slechts één kopje per dag kan het lichaam voldoende eiwitten geven, wat nodig is om de normale toestand van de weefsels te handhaven. Zuivelproducten vormen de basis van vele therapeutische diëten die door artsen aan hun patiënten worden voorgeschreven, bijvoorbeeld bij ziekten van het spijsverteringsstelsel of tijdens herstel na operaties en ernstige infecties.

Systematische opname in de voeding van zuivelproducten maakt het lichaam duurzamer en de figuur dunner.

Melkdieet wordt gekenmerkt door een groot aantal positieve eigenschappen:

• Dankzij het eiwitgehalte, het melkdieet om gewicht te verliezen zonder spiervezels te verliezen: de fysieke vorm zal als gevolg hiervan niet lijden.
• Calcium uit melk helpt ook om af te vallen: het is bekend dat calciumdeficiëntie vaak de reden is dat een dieet voor gewichtsverlies "niet werkt".
• Het melkdieet lost het spijsverteringsstelsel, zodat het gewichtsverlies wordt versneld.

Over het melkdieet gesproken, moet u rekening houden met de mogelijke 'minpunten' van dit voedselsysteem:

• Melkdieet - niet voor lui: je moet een bepaalde wilskracht hebben om te bereiken wat je wilt;
• ondanks de voedingswaarde van zuivelproducten, zou long "sit" op een melkdieet niet moeten zijn - toch, dergelijke voeding is niet compleet;
• Melkdieet is niet geschikt voor mensen die geen melk verdragen, maar ook voor mensen die na regelmatige consumptie van zuivelproducten spijsverteringsstoornissen hebben.

[3]

Wat kan en wat kan niet?

Met een van de opties voor een zuiveldieet, zijn zuivelproducten nodig. Het kan vetarm zijn, maar niet vetvrij:

• kwark;
• gewone melk;
• yoghurt;
• ryazhenka;
• gesmolten melk;
• Griekse yoghurt;
• acidophilus melk;
• cheese.

Zuivelproducten moeten worden geselecteerd uit een betrouwbare kwaliteit en fabrikant (dit is belangrijk).

Sommige voedselopties maken de bereiding van melkpapillen, puddingen, stoofschotels en de consumptie van wit vlees en plantaardige producten (rauw, gekookt, gestoofd) mogelijk. Het verplichte moment is water. Het moet veel drinken, minstens 1,5 liter per dag.

Het is absoluut onaanvaardbaar om aan het dieet toe te voegen:

• gefrituurd voedsel, gerookte producten, vet, specerijen;
• sauzen, gemarineerde producten;
• eventuele zoetstoffen en zout;
• ingeblikt voedsel, halffabrikaten;
• bakken, snoepjes;
• subproduktsiyu;
• alcoholische dranken, frisdrank, verpakte sappen.

Contra

Melkdieet heeft niet veel contra-indicaties, waaronder:

• individuele intolerantie voor zuivelproducten, allergische verslaving aan het lichaam;
• huidziekten, candidiasis;
• Postoperatieve periode na chirurgische interventie op het maagdarmkanaal;
• diabetes mellitus, ziekten van het urinewegenstelsel;
• periode van zwangerschap en borstvoeding;
• kinder leeftijd.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Mogelijke risico's

Elk dieet - geen uitzondering en zuivelproduct, is niet zonder gebreken:

• Het melkdieet moet een dieet blijven en niet de basis van voeding, dus het kan lange tijd niet worden waargenomen.
• Als het zuivel dieet leidt tot een stoornis van de spijsvertering functie, dan is het beter om een dergelijk dieet te weigeren. Het is ook beter om het dieet op te geven als er duizeligheid of ernstige zwakte is.
• Als het de bedoeling is om gedurende meer dan vijf dagen een strikt dieet te volgen, is het wenselijk om daarnaast multivitaminepreparaten te nemen.

[12], [13], [14],

Complicaties na de procedure

Complicaties kunnen in de eerste plaats ontstaan door een langdurige naleving van een onevenwichtige voeding. Er kunnen dus spijsverteringsstoornissen, hormonale problemen, verslechtering van de huid en het haar zijn.

Om het optreden van ongewenste gevolgen te voorkomen, adviseren artsen om het dieet niet te misbruiken en zich aan de tijdslimiet te houden.

Na het verlaten van strikt voedsel, zou men niet onmiddellijk aan het vroegere "verkeerde" dieet, met een overvloed van halffabrikaten, groenten in het zuur en snacks, marinades en ingeblikt voedsel moeten terugkeren. Zo'n scherpe overgang naar schadelijk voedsel kan de ontwikkeling van ernstige problemen met het spijsverteringskanaal veroorzaken.

Om de kans op complicaties tot een minimum te beperken, wordt ook aanbevolen:

• zuivelproducten voor dieetvoeding kiezen alleen natuurlijke, bewezen kwaliteit;
• niet focussen op vetarme producten (idealiter - 2% melk of kefir);
• volle melk is wenselijk om niet gekookt te drinken, om zijn bruikbare samenstelling te maximaliseren;
• zorg ervoor dat je overdag ook schoon water drinkt.

Als u zich slechter voelt, moet u zichzelf geen zorgen maken: u moet op tijd een arts raadplegen.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

Recensies en resultaten

Zoals te zien is uit de vele beoordelingen, kunt u met het melkdieet ongeveer 4-6 kg per week van de hand doen. Het belangrijkste is om je strikt aan alle regels te houden en niet te "breken" aan het einde van dieetbeperkingen. Van de beoordelingen kan worden vastgesteld welke de belangrijkste zijn om mensenuitingen af te zwakken:

• "Melkrantsoen kan" ongeschoold "worden genoemd. Maar als er een sterke honger is, is het beter om niet te lijden en nog een glas melk te drinken (zelfs als uw dagelijkse "limiet" u al heeft opgebruikt). Geloof, op resultaten zal het praktisch niet worden weerspiegeld ».
• "Ga niet aan het dieet zitten met het begin van kritieke dagen - het volhouden van een dergelijk dieet zal moeilijker zijn en het resultaat zal erger zijn."
• "Geef het melkdieet op, als je zwanger bent of borstvoeding geeft."
• "Melkdieet - dit is geen wondermiddel om af te slanken, en het is niet voor iedereen geschikt."

Overweeg alle voor- en nadelen, weeg de voor- en nadelen af, misschien past het melkdieet je zo goed mogelijk aan.