Pijn in het hartgebied

Volgens de statistieken is pijn in de hartstreek de meest voorkomende reden waarom mensen de ambulance bellen. Dit symptoom wijst echter vaak niet op een storing in de belangrijkste spier van het menselijk lichaam.

Aandoeningen aan de zenuwen, botten, gewrichten en zelfs het maag-darmkanaal - dit alles kan gepaard gaan met een onaangenaam gevoel in de borststreek. De diagnose wordt ook gecompliceerd door het feit dat het hart in verschillende situaties verschillende pijn kan doen. Alleen een arts kan nauwkeurig vaststellen wat de "prikjes" of zeurende pijn precies heeft veroorzaakt. Maar hoe weet u nu wat precies pijn doet en moet u alarm slaan?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Pijn in de hartstreek wordt vaak veroorzaakt door een van de volgende redenen:

• verstoring van de voeding van de hartspier;
• ziekte van het cardiovasculaire stelsel, het hart, de hartvliezen en de grote bloedvaten;
• en een hele reeks andere menselijke ziekten.

Pijn in de hartstreek kan zich onder verschillende omstandigheden openbaren: zowel na het sporten en lichamelijke overbelasting als in volledige rust.

Als de pijnaanvallen na lichamelijke inspanning zich concentreren in het gebied achter het borstbeen, uitstralen naar de onderkaak, nek, linkerarm en onder het schouderblad, en u tegelijkertijd een drukkend, knellend of branderig gevoel ervaart, moet u zo snel mogelijk een afspraak maken met een cardioloog. Dit kan namelijk angina pectoris zijn (een vorm van ischemische hartziekte).

Bij verkoudheid kan pijn in de hartstreek een reactie zijn op toxines van microbiële oorsprong. Het kan ook wijzen op endocarditis.

Als de pijn in de hartstreek optreedt in rust en zich uit in een aanhoudend tintelend of pijnlijk gevoel in de linkerborsthelft, is de kans groot dat er sprake is van zenuwpijn.

Onaangename sensaties aan de linkerkant van de borst die bij jonge mensen voorkomen, hebben mogelijk helemaal niets met hartproblemen te maken. De oorzaak van pijn tijdens een diepe ademhaling of het zwaaien met de armen kan een probleem zijn met het bewegingsapparaat.

Maag-darmklachten kunnen ook lijken op hartpijn. Als uw borstpijn begint na overeten, het eten van veel vet en pittig eten, of zelfs op een lege maag, moet u een bezoek aan een gastro-enteroloog of therapeut niet uitstellen. Dit kan een symptoom zijn van maagzweren, cholecystitis, gastritis en pancreatitis.

Oorzaken van pijn in de hartstreek

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pijn in de hartstreek is een van de meest alarmerende symptomen die iemand kan ervaren. Het kan wijzen op ernstige hartproblemen en vereist onmiddellijke aandacht en medisch onderzoek.

1. Coronaire hartziekte (CHD):

• Atherosclerose en plaquevorming: Een van de belangrijkste oorzaken van coronaire hartziekten is atherosclerose, waarbij de slagaders die het hart van bloed voorzien, vernauwen door ophoping van cholesterol en andere stoffen op de wanden. Dit kan leiden tot de vorming van atherosclerotische plaques, die het lumen van de bloedvaten vernauwen en de zuurstoftoevoer naar de hartspier beperken.
• Ischemie en angina pectoris: Verminderde zuurstoftoevoer naar de hartspier (myocard) als gevolg van atherosclerose kan ischemie veroorzaken, wat leidt tot pijn op de borst, ook wel angina pectoris genoemd. Deze pijn treedt vaak op bij fysieke activiteit of stress, wanneer de zuurstofbehoefte van het hart toeneemt.
• Myocardinfarct: Als een atherosclerotische plaque scheurt en een trombus (stolsel) vormt die een slagader volledig blokkeert, kan dit een myocardinfarct of hartaanval veroorzaken. Dit veroorzaakt hevige pijn op de borst en kan de hartspier beschadigen.

2. Pericarditis:

• Pericardontsteking: Het pericard is het zakje dat het hart omgeeft. De ontsteking, of pericarditis, kan hartpijn veroorzaken. Oorzaken van pericarditis kunnen infectieus, inflammatoir of auto-immuun zijn.

3. Hypertrofische cardiomyopathie:

• Verdikking van het myocard: Deze genetische aandoening wordt gekenmerkt door verdikking van de wanden van de linkerhartkamer, waardoor de hartspier minder goed functioneert. Dit kan pijn op de borst en andere symptomen veroorzaken.

4. Ontstekingsziekten van het hart:

• Acuut reuma en endocarditis: Bepaalde infecties kunnen een ontsteking van het hart veroorzaken, wat tot hartpijn en andere ernstige gevolgen kan leiden.

5. Stress en emotionele factoren:

• Activering van de stressreactie: Sterke emoties, stress en angst kunnen de stressreactie activeren, inclusief een verhoogde hartslag en vernauwing van de bloedvaten, wat pijn in de hartstreek kan veroorzaken.

Pijn in de hartstreek kan zich uiten in allerlei gewaarwordingen: van een kortdurend tintelend gevoel op de borst tot een langdurige, zeurende, knijpende pijn en een benauwd gevoel.

Vertel me hoe erg het pijn doet, en je zult ontdekken wat het is.

Zoals we al hebben ontdekt, kunnen alle oorzaken van pijn in de hartstreek veilig worden onderverdeeld in twee grote groepen: de oorzaken die verband houden met het werk van de belangrijkste menselijke spier, en de oorzaken die er op geen enkele manier mee te maken hebben.

De belangrijkste "cardiale" oorzaken van borstklachten zijn een hartinfarct en angina pectoris.

Volgens de definitie is een myocardinfarct een van de vormen van ischemische hartziekte. Als gevolg van de discrepantie tussen de bloedtoevoer naar de hartspier (myocard) en de zuurstofbehoefte ervan, treedt necrose op. De oorzaak hiervan is meestal een verstopping van de hartvaten. Langdurige, meer dan een half uur durende, onophoudelijke pijn in de hartstreek, die zelfs na inname van nitroglycerine niet afneemt en "uitstraalt" naar het linkerschouderblad en de linkerarm, is een duidelijk teken van een hartaanval. Een ander teken van deze specifieke ziekte is koud, plakkerig zweet bij de patiënt, een snelle pols en soms kortademigheid. Het is belangrijk om te onthouden dat de aandoening elk moment kan verergeren. Hartritmestoornissen en shock kunnen de dood tot gevolg hebben.

Een andere uitsluitend cardiale oorzaak van pijn op de borst is angina pectoris, de meest voorkomende hartpijn. Deze pijn ontstaat door een beperkte bloedtoevoer door de slagaders. Dit komt door vettige plaques die de bloedtoevoer naar de hartspier belemmeren. Een aanval gaat meestal vooraf aan fysieke inspanning of stress. De pijn, die gemiddeld ongeveer een minuut aanhoudt, wordt door patiënten omschreven als een beklemmend of drukkend gevoel op de borst. In dit geval kan de pijn ook "uitstralen" naar de schouder, nek en linkerarm.

Ook overmatige voedselconsumptie en alcoholvergiftiging kunnen dergelijke aanvallen veroorzaken.

Daarnaast kan pijn in de hartstreek een uiting zijn van een ontsteking van het hartzakje – pericarditis. Deze ziekte wordt veroorzaakt door een virusinfectie. Bij pericarditis zijn de onaangename gevoelens scherp en stekend van aard. Patiënten kunnen ook koorts en malaise ervaren.

Hartpijn kan ook een aortadissectie zijn. Dergelijke gevallen zijn vrij zeldzaam, maar worden nog steeds gemeld. Meestal treden ze op na een borsttrauma of complicaties van arteriële hypertensie.

Een arts kan de oorzaak van pijn nauwkeurig vaststellen. Maar het is ook mogelijk om bij benadering te begrijpen waar de patiënt mee kampt door de aard van de pijn te bepalen.

Zeurende pijn in de hartstreek

Harten van alle leeftijden hebben last van pijnlijke gevoelens. Tieners en vrouwen in de menopauze klagen er vaak over. De oorzaak hiervan is een hormonale disbalans. De behandeling voor dergelijke patiënten bestaat vaak uit het aanpassen van de voeding, het nemen van vitamine- en mineralencomplexen en regelmatige wandelingen in de frisse lucht.

Zoals reeds gezegd, is het de zeurende pijn in de hartstreek, met name als deze optreedt na fysieke inspanning, die een uiting kan zijn van angina pectoris.

Langdurige pijn in de hartstreek, die optreedt tegen een achtergrond van angst, kan een gevolg zijn van zenuwinzinkingen, disfunctie van het autonome zenuwstelsel en depressie.

De oorzaak van een pijnlijk gevoel in de linkerborst bij diep ademhalen en abrupte draaibewegingen kan ook te wijten zijn aan "storingen" in het bewegingsapparaat. Dit kan scoliose of osteochondrose van de thoracale wervelkolom zijn.

Als onaangename pijn in de hartstreek gepaard gaat met voedselinname, ligt de oorzaak waarschijnlijk bij een storing in het maag-darmkanaal. Gastritis, maagzweren en pancreatitis kunnen zich op deze manier manifesteren.

[ 7 ]

Stekende pijn in de hartstreek

Hevige stekende of snijdende pijn is een klassiek symptoom van een hartinfarct. De pijn kan "uitstralen" naar de nek, rug, schouder en de hele linkerarm. Stekende pijn wijst echter slechts in ongeveer 12% van de gevallen op een hartaanval.

Een stekende pijn in de hartstreek kan ook veroorzaakt worden door een coronair spasme. Deze pijn zou moeten verdwijnen na het innemen van 1-2 nitroglycerinetabletten.

Bovendien is dit type pijn kenmerkend voor pericarditis (ontsteking van het sereuze membraan van het hart veroorzaakt door een virale, schimmel- of bacteriële infectie) en hypertrofische cardiomyopathie (hypertrofie van de wand van de rechter- of linkerhartkamer).

Het zijn ook juist de "prikjes" in de hartstreek die vaak de zogenaamde hartneurose manifesteren. In dit geval zijn er geen problemen met de belangrijkste spier van het menselijk lichaam. Stekende pijnen zijn een uiting van stress. Tegelijkertijd heeft de pijn een duidelijke lokalisatie. En zou zich daarom niet naar andere delen van het lichaam moeten verspreiden. Hartneurose komt vaak voor bij jongeren die regelmatig last hebben van tonsillitis, frontale sinusitis, sinusitis of tandproblemen.

Drukkende pijn in de hartstreek

Het is de plotselinge, drukkende pijn in de hartstreek die een teken is van angina pectoris. Het ongemak wordt gevoeld achter de ribbenkast en straalt uit naar de nek, arm, schouderblad, onderarm... Onaangename sensaties kunnen uitstralen naar de arm tot aan de pink. Pijn bij angina pectoris heeft een ander karakter. Soms is er naast het drukkende, knellende gevoel van de hele ribbenkast ook een branderig gevoel, zoals brandend maagzuur.

Myocarditis, een infectieziekte die de hartspier aantast, wordt gekenmerkt door drukkende pijn in de hartstreek en kortademigheid. De benen kunnen ook opzwellen en de pols kan versnellen. Myocarditis treedt op als complicatie van een verkoudheid.

Een drukkende pijn in de hartstreek is kenmerkend voor een mitralisklepprolaps (een hartafwijking waarbij de mitralisklepkleppen tijdens de samentrekking van de linkerkamer naar de linkerboezem buigen).

Ernstige pijn in de hartstreek

Bij vertebrogene cardialgie voelt de patiënt vrij sterke en aanhoudende pijn in de hartstreek. Dit kan worden veroorzaakt door osteochondrose van de cervicale en thoracale wervelkolom. In dit geval verergert de pijn bij het veranderen van lichaamshouding. Dergelijke symptomen lijken vaak op angina pectoris. De diagnose kan worden bevestigd of weerlegd door een MRI van de wervelkolom te maken.

Een andere oorzaak van hevige pijn aan de linkerkant van de borst kan gordelroos zijn. Deze infectie, veroorzaakt door het herpesvirus, tast de zenuwuiteinden aan.

Acute pijn in de hartstreek

Acute pijn in de hartstreek is kenmerkend voor pericarditis. De pijn kan ook gepaard gaan met koorts en algehele malaise.

Acute pijn op de borst, ook aan de linkerkant, die verergert bij hoesten en zelfs bij inademing, kan wijzen op pleuritis. Meestal is het een gevolg van longontsteking.

Brandende pijn in de hartstreek

Een brandende pijn in de hartstreek is een ander teken van een hartinfarct. Deze gevoelens wijzen echter niet altijd op problemen met de belangrijkste spier van het lichaam. Een dergelijk branderig gevoel kan ook optreden na het eten van te pittig voedsel.

Daarnaast komt brandende pijn in de hartstreek ook voor bij neurose. Deze pijn is meestal van korte duur en verdwijnt na het innemen van kruidenthee, zoals valeriaan.

Een zeurende pijn in de hartstreek

Bij een hartaandoening kunnen zeurende en zeurende pijnen in de hartstreek optreden, maar deze mogen niet te intens zijn.

Daarnaast kan een zeurende pijn in de hartstreek een teken zijn van trombose, vegetatieve-vasculaire dystonie, ischemische hartziekte en zelfs een voorbode van een beroerte.

Daarnaast is er een zeurende pijn in de hartstreek die patiënten met aandoeningen van het bewegingsapparaat, zoals osteochondrose, parten speelt. Soortgelijke gevoelens doen zich voor bij een ontsteking van het schouderblad. Belangrijk detail: in dit geval neemt het ongemak toe bij het bewegen van de linkerhand.

Zeurende pijn in de hartstreek is vaak een teken van maag-, darm- of alvleesklieraandoeningen. Ze kan voorkomen bij chronische gastritis, maagzweren, enterocolitis, colitis en pancreatitis. In sommige gevallen kan zeurende pijn in de hartstreek gepaard gaan met ontstekingsprocessen in de galwegen.

[ 8 ], [ 9 ]

Om precies te begrijpen waarom iemand pijn in de hartstreek ervaart, is een grondig medisch onderzoek nodig. Methoden die kunnen helpen de oorzaak van het ongemak te bepalen:

• Elektrocardiografie (inclusief inspannings-ECG en Holter-ECG-bewaking).
• Bloedonderzoek (tijdens een hartinfarct raken hartcellen beschadigd. Dit leidt tot de afgifte van bepaalde enzymen. Deze moeten uit het bloedonderzoek blijken).
• Echocardiografie (echografie van het hart, waarmee de toestand van de spieren en hartkleppen kan worden beoordeeld).
• Elektrobundeltomografie (deze methode maakt vroegtijdige detectie van coronaire hartziekten mogelijk).
• Magnetic resonance imaging (MRI) kan helpen bij het bepalen van de oorzaak van pijn op de borst als deze gepaard gaat met beknelde zenuwwortels of een hernia.

Als iemand naar een medische instelling gaat met klachten over pijn in de hartstreek, zal hij in de meeste gevallen een cardioloog, reumatoloog, neuroloog en mogelijk zelfs een gastro-enteroloog moeten raadplegen.

Om hartneurose te diagnosticeren, is het noodzakelijk om het cardiovasculaire systeem zorgvuldig te onderzoeken en de aanwezigheid van organische ziekten (zoals coronaire hartziekten, defecten, myocarditis en andere) evenals pathologische aandoeningen van het ademhalingsstelsel, de spijsvertering, enz. uit te sluiten.

Diagnose van pijn in de hartstreek

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

De belangrijkste regel is: artsen moeten diagnosticeren en behandelen. Zelfmedicatie van hartpijn, zelfs als deze niet gerelateerd is aan de werking van de belangrijkste spier van het lichaam, is gevaarlijk. Zoals al gezegd: pijn in de hartstreek is immers een symptoom dat kan optreden als gevolg van een groot aantal verschillende oorzaken. De behandeling zal dan ook heel anders zijn. Als u uw diagnose kent, maar de pijn u heeft getroffen, kunnen verschillende recepten helpen om de aanval te verlichten.

Als de pijn u thuis overvalt

Een patiënt met angina pectoris moet eerst naar bed worden gebracht, frisse lucht krijgen en een arts raadplegen. Het is noodzakelijk om een nitroglycerinetablet onder de tong te leggen en dit medicijn te blijven innemen totdat de pijn volledig is verdwenen. Indien nitroglycerine niet beschikbaar is, kan validol worden toegediend. Het is wenselijk dat de patiënt met een speciaal voertuig naar de medische instelling wordt gebracht. Het is belangrijk om niet te vergeten: een langdurige angina pectorisaanval kan leiden tot de dood van een deel van de hartspier – tot een hartaanval!

Bij een hartinfarct wordt de patiënt strikte bedrust voorgeschreven, met uitsluiting van elke beweging. Nitroglycerine en analgin moeten, indien nodig, herhaaldelijk worden ingenomen. Het kan geen kwaad om de hartstreek in te smeren met nitroglycerinezalf. Zelfs een vermoeden van een hartaanval is een indicatie voor verplichte opname in een cardiologisch ziekenhuis. Het is belangrijk dat de patiënt met speciaal reanimatievervoer wordt vervoerd. Het kan immers nodig zijn om onderweg een aantal reanimatiemaatregelen te ondergaan.

Bij myocarditis moet de patiënt eerst naar bed worden gebracht. Standaardbehandeling: 20-25 druppels cordiamine driemaal daags. Daarnaast ook driemaal daags een cafeïnetablet. Maar vóór de behandeling is het absoluut noodzakelijk om een arts te raadplegen. Het is belangrijk om te onthouden dat niet in bed blijven in de toekomst chronisch hartfalen kan veroorzaken.

Als u voor het eerst pijn in de hartstreek ervaart en niet precies weet wat deze onaangename sensatie veroorzaakt, hoeft u zich geen zorgen te maken. U kunt 40 druppels valocordin (corvalol, validol) innemen. Gun uzelf rust. U kunt ook 1 tablet aspirine en analgin innemen. Als de pijn in de hartstreek na een kwartier nog niet is afgenomen, neem dan contact op met een arts.

Vergeet niet dat nitroglycerine een vrij krachtig middel is tegen hartpijn. En als u niet zeker weet of de pijn door het hart wordt veroorzaakt, is het niet aan te raden het te gebruiken.

Bij de behandeling van het hart moet de nodige aandacht worden besteed aan voeding. Het is essentieel om een cholesterolverlagend dieet te volgen. De basis van voeding moet zijn:

• Voedsel met een redelijk grote hoeveelheid groente, fruit en gedroogd fruit.
• Roggebrood, volkorenbrood of zemelenbrood.
• Zeevruchten.
• Kipfilets, kalfsvlees en andere magere vleessoorten.
• Magere vissoorten.
• Magere melk en zuivelproducten.
• Noten en zaden.
• Natuurlijke sappen, bessendranken, rozenbottelinfusie.

Bij het kiezen van producten in de winkel is het belangrijk om de etiketten zorgvuldig te lezen. Voor mensen met hartproblemen zijn producten met een hoog gehalte aan natrium, vet en cholesterol gecontra-indiceerd.

Bij hartneurose bestaat de eerste hulp meestal uit het oraal innemen van 25 druppels valocordine, valeriaantinctuur of corvalol. Het is raadzaam om 's avonds een kalmerend middel of slaappil in te nemen. Het is absoluut noodzakelijk om te stoppen met roken en alcohol. In de toekomst zou de behandeling van hartneurose gericht moeten zijn op het elimineren van de situatie die de psyche traumatiseert of op het corrigeren van de houding ten opzichte ervan. In sommige gevallen wordt een kuur voorgeschreven met kalmerende middelen, bètablokkers en antidepressiva. Het behandelschema wordt strikt individueel voor elk individueel geval gekozen.

Fysiotherapie wordt daarnaast ook ingezet om de conditie van het hart en het centrale en autonome zenuwstelsel te verbeteren en te herstellen.

De meest bestudeerde toepassing van fysiotherapie is bij zogenaamde stabiele angina pectoris, post-infarct cardiosclerose en de revalidatie van patiënten die een hartinfarct hebben gehad. Deze methode kent echter een aantal contra-indicaties, zoals cardiale astma en aneurysma van het hart en de bloedvaten.

De keuze van de fysiotherapeutische methode hangt direct af van de ernst van de cardiovasculaire aandoening. Bij stabiele angina pectoris, een hartinfarct en na een aortocoronaire bypassoperatie gebruik ik de elektroslaapmethode. Patiënten met dezelfde diagnose krijgen ook galvanotherapie of elektroforese voorgeschreven, met name in de halsstreek en het hartgebied.

Magnetische therapie (laagfrequente magnetische velden) helpt de bloedplaatjesaggregatie te verminderen en de microcirculatie te verbeteren. Hierdoor kan het worden gebruikt bij de behandeling van patiënten met stabiele angina pectoris.

Laagenergetische laserstraling wordt gebruikt bij ischemische hartziekten. Balneotherapeutische procedures worden ook gebruikt bij stabiele angina pectoris. Algemene kooldioxide-, waterstofsulfide-, radon-, natriumchloride- en andere minerale baden worden gebruikt. Het behandelingsschema is ongeveer als volgt: baden worden om de dag gebruikt (vanaf de tweede helft van de behandelingskuur) en de duur is 10-12 minuten. De kuur duurt 10-12 baden.

Hydrotherapie wordt ook gebruikt in de vorm van contrastbaden en therapeutische douches, waaronder onderwaterdouchemassage. De voordelen van waterbehandelingen uiten zich doorgaans in een afname van het zuurstofverbruik van het hart, waardoor de coronaire-metabolische disbalans verdwijnt.

Balneotherapie en hydrotherapie worden ook gebruikt voor de revalidatie van patiënten met pijnloze ischemische hartziekten en cardiosclerose, wat zich kan uiten als hartfalen en hartritmestoornissen.

De meest effectieve methode om bepaalde hartafwijkingen en coronaire hartziekten te behandelen, is echter nog steeds de hartoperatie.

Uiteraard wordt een chirurgische ingreep alleen toegepast wanneer conservatieve behandelmethoden niet meer helpen en de toestand van de patiënt verslechtert. Ook kan een te late behandeling van de patiënt bij de arts leiden tot een hartoperatie. In dergelijke gevallen is een chirurgische ingreep vaak de enige optie.

Een chirurgische ingreep bij coronaire hartziekten is angioplastiek en stenting van de kransslagaders. Deze methode is ontworpen om bloedstroombelemmeringen te verhelpen door de slagader van binnenuit te verwijden.

De aortocoronaire bypassmethode bestaat uit het creëren van een nieuwe route voor de bloedstroom door het aangetaste deel van de kransslagader te omzeilen met behulp van shunts – stukjes slagader of ader die van de patiënt zelf worden afgenomen. Deze methode kan een hartinfarct voorkomen.

Daarnaast worden openhartoperaties uitgevoerd om hartklepprothesen te plaatsen, evenals plastische chirurgie bij ventrikelseptumdefecten. Artsen durven een harttransplantatie aan in zeer kritieke gevallen.

Behandeling van pijn in de hartstreek met folkmethoden

Hartpijn kan verschillende oorzaken hebben, en het is belangrijk om er zeker van te zijn dat het geen verband houdt met ernstige medische problemen, zoals hartaandoeningen, voordat u natuurlijke behandelingen gebruikt. Raadpleeg bij (terugkerende) hartpijn een arts voor een nauwkeurige diagnose en het vaststellen van de oorzaak van de pijn.

Als de pijn in de hartstreek wordt veroorzaakt door stress, spanning of spierspanning, kunnen sommige traditionele methoden het ongemak verlichten. Ze vormen echter geen vervanging voor professioneel medisch onderzoek en behandeling. Hier zijn enkele traditionele methoden die nuttig kunnen zijn om spanning en stress te verlichten:

Ontspanning en diepe ademhaling

Ontspanning en diepe ademhaling kunnen nuttige strategieën zijn om pijn of ongemak in de hartstreek te verlichten, vooral als de pijn verband houdt met spanning, stress of angst. Zo kunt u ontspanning en diepe ademhaling gebruiken om symptomen te verlichten:

1. Bereid je voor op ontspanning:

   • Zoek een rustig plekje waar u alleen kunt zijn en niet gestoord wordt.
   • Ga comfortabel zitten of liggen.
   • Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling.

2. Diepe ademhaling:

   • Begin langzaam en diep door je neus te ademen. Je buik moet uitzetten, niet je borst.
   • Concentreer je op elke inademing en uitademing. Probeer vier tellen in te ademen en evenveel tellen uit te ademen.
   • Blijf gedurende enkele minuten langzaam en gelijkmatig ademen.

3. Visualisatie:

   • Adem diep in en stel je een plek of omgeving voor die je associeert met rust en ontspanning. Dit kan een natuurlijke omgeving zijn, een kalm meer of zelfs je eigen huis.
   • Stel je voor dat je op deze plek bent en dat je vrede en rust voelt.

4. Positieve affirmaties:

   • Terwijl je ontspant en ademt, zeg je positieve affirmaties hardop of in gedachten. Bijvoorbeeld: "Ik voel me kalm" of "Mijn hart is gezond en sterk."

5. Meditatie:

   • Overweeg om te mediteren om beter te kunnen ontspannen en stress beter te kunnen beheersen.

Ontspanning en diepe ademhaling kunnen fysieke spanning en angst verminderen, wat uw welzijn kan verbeteren. Raadpleeg echter een arts voor een uitgebreider onderzoek en consult als u ernstige hartklachten of andere klachten heeft. Deze methoden vervangen geen professionele medische interventie bij ernstige hartproblemen.

Warme kompressen

Help de spieren in de borststreek te ontspannen met warme kompressen, bijvoorbeeld een kruik of mosterdpleisters.

Warme kompressen kunnen helpen bij het verlichten van spanning en ongemak in de borststreek, die kunnen worden veroorzaakt door spierspanning, stress of zelfs een slechte houding. Het is echter zeer belangrijk om er zeker van te zijn dat de pijn in de hartstreek niet wordt veroorzaakt door een ernstige medische aandoening voordat u warme kompressen gebruikt. Raadpleeg een arts als u een hartprobleem vermoedt of als uw pijn op de borst gepaard gaat met andere ernstige symptomen.

Als u warme kompressen wilt proberen, volg dan deze stappen:

1. Maak een warm kompres klaar: Je kunt een kruik, een warmtekussen, een warme handdoek of een speciaal warmtekussen (zoals lijnzaad of havermout) gebruiken dat je in de magnetron hebt opgewarmd. Zorg ervoor dat het kompres niet te heet is om brandwonden te voorkomen.
2. Plaats een kompres op de borst: Plaats een warm kompres op de borst waar u pijn of spanning voelt. Laat het kompres niet zonder toezicht op de huid liggen en laat het niet te lang zitten om brandwonden te voorkomen.
3. Laat het kompres even zitten: Laat het kompres een paar minuten (meestal 15-20 minuten) op de borst liggen. Als u zich ongemakkelijk voelt of als de huid rood of geïrriteerd raakt, verwijder het kompres dan.
4. Indien nodig herhalen: U kunt de warme kompressen herhalen als het helpt om spanning en ongemak te verlichten.

Onthoud dat warme kompressen effectief kunnen zijn bij het verlichten van ongemak op de borst, maar dat ze de onderliggende oorzaak van de pijn niet aanpakken. Als uw hartpijn aanhoudt of verergert, raadpleeg dan zeker uw arts voor een uitgebreidere beoordeling van uw toestand.

Kruidenthee

Sommige kruidenthee, zoals citroenmelissethee, citroenmelisse-muntthee of lavendelthee, kunnen helpen om stress en spanning te verlichten.

Als je je gespannen, gestrest of nerveus voelt, kunnen sommige kruidentheeën je helpen ontspannen en spanning verlichten. Houd echter altijd rekening met je eigen reactie op kruiden en raadpleeg je arts, vooral als je een medische aandoening of medicijngebruik hebt, om mogelijke interacties te voorkomen.

Enkele kruidentheeën die kunnen helpen bij het verlichten van spanning en stress zijn:

1. Melissa (Citroenmelisse) Thee: Melissa staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en kan je helpen ontspannen en zenuwachtige spanningen verlichten.
2. Passiebloemthee: Passiebloem heeft ook kalmerende eigenschappen en kan helpen tegen stress en angst.
3. Valeriaanthee: Valeriaan kan de slaapkwaliteit verbeteren en stress verlichten.
4. Lavendelthee: Lavendel heeft ontspannende eigenschappen en kan helpen stress en spanning te verlichten.
5. Kamillethee: Kamillethee staat bekend om zijn kalmerende werking en kan helpen tegen nervositeit.

Voordat u kruidenthee gebruikt om stress te verlichten, is het raadzaam om uw arts of kruidkundige te raadplegen om er zeker van te zijn dat de thee veilig voor u is en geen ongewenste bijwerkingen veroorzaakt. Houd er rekening mee dat kruidenthee nuttig kan zijn, maar niet altijd de enige manier is om stress en spanning te beheersen. Soms is professionele hulp of psychologische ondersteuning nodig.

Honing en honing wraps

Honing staat bekend om zijn verzachtende eigenschappen. Je kunt honing eten of op je borst aanbrengen, het even laten intrekken en het er vervolgens afspoelen.

Lichte massage

Een zachte massage van de borststreek kan de spieren helpen ontspannen en spanning verminderen, wat nuttig kan zijn als u pijn of ongemak in de hartstreek ervaart, veroorzaakt door spanning of stress. Het is echter belangrijk om te onthouden dat een hartmassage niet intens mag zijn en niet mag worden toegepast als u ernstige gezondheidsproblemen heeft die verband houden met het hart.

Zo voert u een lichte massage van de borststreek uit:

1. Voorbereiding: Ga zitten of liggen in een comfortabele houding waarin u zich ontspannen voelt. Zorg ervoor dat uw borst en nek volledig toegankelijk zijn.
2. Pompen: Pomp de huid van de borststreek zachtjes op en neer met lichte, cirkelvormige bewegingen van je handpalmen. De druk moet licht en comfortabel zijn. Dit verbetert de bloedcirculatie in het gebied en ontspant de spieren.
3. Nekmassage: Je kunt ook je nek en schouders zachtjes masseren, aangezien spanning in deze gebieden vaak gepaard gaat met hartpijn. Gebruik zachte bewegingen om de spieren in je nek en schouders te ontspannen.
4. Diepe ademhaling: Blijf diep en langzaam ademhalen terwijl u de borst en nek masseert. Diepe ademhaling versterkt het ontspannende effect.
5. Stop bij pijn: Als de massage pijn veroorzaakt of het ongemak verergert, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts. Masseer de hartstreek nooit als u hevige pijn in dit gebied ervaart zonder medisch advies.

Borstmassage kan onderdeel zijn van een ontspannende routine om stress en spanning te verlichten, maar moet met voorzichtigheid worden toegepast en alleen in situaties waarin er geen ernstige medische contra-indicaties zijn. Raadpleeg bij hartpijn of andere ernstige klachten altijd een arts voor professioneel advies en een evaluatie.

Abstractie

Probeer uzelf af te leiden van de pijn en stress door uw favoriete hobby's te beoefenen, naar muziek te luisteren of een boek te lezen.

Warm bad

Een warm bad kan een aangename manier zijn om te ontspannen en algemene spanning en stress te verlichten, wat kan helpen bij het verlichten van ongemak op de borst. Net als bij warme kompressen is het echter belangrijk om er zeker van te zijn dat uw hartpijn geen verband houdt met een ernstig medisch probleem voordat u deze methode gebruikt. Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over uw hartpijn of als deze gepaard gaat met andere ernstige symptomen.

Als u besluit een warm bad te nemen, volg dan deze richtlijnen:

1. De juiste temperatuur: Zorg ervoor dat het water in je bad een aangename temperatuur heeft. Het moet warm zijn, maar niet heet, om oververhitting te voorkomen.
2. Duur van het bad: Blijf niet langer dan 15-20 minuten in bad. Te lang in heet water blijven kan uitdroging veroorzaken, wat de aandoening kan verergeren.
3. Totale ontspanning: Gun jezelf tijdens het baden de tijd om volledig te ontspannen. Sluit je ogen, drink een glas water en luister naar rustgevende muziek of meditatie.
4. Wees voorzichtig bij het verlaten van bad: Stap voorzichtig uit bad en zorg ervoor dat u na de behandeling goed slaapt.
5. Let op hoe u zich voelt: als u tijdens een warm bad nieuwe of verergerde symptomen ervaart, raadpleeg dan een arts.

Opgemerkt dient te worden dat warme baden geen behandeling zijn voor ernstige hartproblemen, maar eerder bedoeld zijn voor algemene ontspanning en stressverlichting. Als u chronische hartpijn heeft of hiervoor onder behandeling bent van een arts, bespreek dan de mogelijkheid van warme baden met uw arts voordat u deze methode toepast.

Vergeet niet dat hartpijn gepaard kan gaan met ernstige ziekten en dat zelfdiagnose en zelfbehandeling gevaarlijk kunnen zijn. Als u zich zorgen maakt over hartpijn of als de pijn lang aanhoudt, raadpleeg dan een arts voor een nauwkeurigere diagnose en passende behandeling.

Hart- en vaatziekten staan nog steeds bovenaan de lijst van doodsoorzaken. En een van de redenen hiervoor, zonder overdrijving, is onze culinaire voorkeur. Er zijn eenvoudige dieetregels waarmee u het risico op hart- en vaatziekten in de toekomst tot nul kunt reduceren. Het belangrijkste is om geen voedsel te eten dat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. En dat zijn:

• gefrituurd voedsel, vette sauzen en mayonaise.
• zout en hete kruiden.
• vet vlees, vleeswaren met veel zout (spek, ham, worst, gerookt vlees).
• gerookte en gezouten vis, visstaafjes en blikvoer.
• soepen en snelle hoofdgerechten.
• ingemaakte groenten.
• chips, nootjes en crackers met zout.
• vette volle melk, zure room, room.
• rijk deeg, snoepgoed met veel suiker.
• alcoholische dranken, bier, zoete koolzuurhoudende dranken.

Vis is een goede hartbeschermer. Het zou minstens vijf keer per week in het dieet moeten zitten. Dit versterkt het hart en verbetert het geheugen. Bij de keuze van vis kunt u het beste kiezen voor makreel, haring, sardine, forel, zalm en baars.

Olijfolie helpt cholesterol uit het lichaam te verwijderen.

Daarnaast moet u zich minstens eens per zes maanden door een cardioloog laten onderzoeken. Leef gezond, beweeg (met mate) en vermijd nerveuze spanning en stressvolle situaties. En onthoud dat u, ongeacht de aard en duur van de pijn in de hartstreek, deze niet kunt negeren.