LFK voor scoliose: basisoefeningen

Systematische prestaties van speciale oefeningen door patiënten met frontale torsievorming van verschillende delen van de wervelkolom - LFK voor scoliose - kunnen een effectieve manier zijn om de kromming te stabiliseren en te verminderen.

Indicaties voor LFK bij scoliose

Therapeutische fysiotherapie wordt voorgeschreven door een arts - wervebroloog of orthopedist, en oefeningen worden uitgevoerd door een arts van LFK of gecertificeerde instructeurs die gespecialiseerd zijn in spinale stoornissen. Zonder rekening te houden met het type scoliose, de graad (de grootte van de krommingshoek) en de bijzonderheden van torsie-vervorming, is het niet veilig om gewoon gewone oefeningen uit te voeren thuis: niet allemaal kunnen ze worden gedaan met scoliose vanwege het risico op schade aan de intervertebrale schijven, de opkomst in pijn en reductie in pijn en reductie in de volume van de volume van de volume van de spine.

Voor elke patiënt moet een specialist in therapeutische fysiotherapie een geïndividualiseerd complex van LFC voor scoliose selecteren en, terwijl ze klassen geven, de juiste prestaties van specifieke oefeningen onderwijzen. En alleen basis oefeningen voor de ontwikkeling en versterking van rugspieren -in het geval van een geschetste kleine laterale kromming van de wervelkolom-kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd na een bezoek aan de dokter. [1] ]

In feite zijn indicaties voor LFK in scoliose krommingen van 1-2 graden en, afhankelijk van de vorm van kromming en bestaande skeletveranderingen, de ernstiger 3e graad. In gevallen van milde tot matige kromming, kan LFC (in combinatie met andere conservatieve methoden) de progressie van scoliose stoppen en zelfs een corrigerend effect bereiken, d.w.z. gedeeltelijk correcte wervelkolom verkeerde afstemming bij kinderen en adolescenten - tijdens de periode van botrijping en bij volwassenen - tot 23-35 jaar, d.w. [2]

LFK ondersteunt gewrichtsmobiliteit, tonen en versterkt de spieren die lijden aan scoliose, waardoor hun kracht wordt vergroot. Dit draagt bij aan een betere coördinatie van bewegingen en een meer fysiologische houding zonder eenzijdige overdrijvende spieren van de paravertebrale spieren.

Zoals opgemerkt door experts, het doel van LFK in scoliose 1 graad en scoliose 3 graden - door de spieren te versterken om de stabiliteit van de wervelkolom te vergroten, en de taak van LFK in scoliose 2 graden - om de kromming ervan te corrigeren.

Contra-indicaties

LFK bij scoliose is gecontra-indiceerd in het algemeen slechte gezondheid en hyperthermie, met hoge bloeddruk en / of intracraniële druk, met toenemende pijn door fysieke inspanning - chronisch neuropathisch pijnsyndroom, vooral met lokalisatie in de lumbale en sacrale rug.

Fysiotherapie is ook niet geïndiceerd als de krommingsboog van de spinale kolom (Cobb-hoek) 50 ° (4e graad van scoliose) overschrijdt - met verplaatsing en compressie van de mediastinale organen, wat leidt tot een afname van longvolume en gemarkeerde dyspneu. Hoewel fysiotherapie in complexe behandeling wordt gebruikt in elk stadium van de ontwikkeling van scoliose.

LFK voor thoracale scoliose

In het complex van LFC voor thoracale scoliose zijn er oefeningen om op de rug te liggen, op de buik, aan de zijkant, en rechtop of op handen en voeten staan.

Dus, knielen met een focus op de handen van rechte armen (d.w.z. op handen en voeten), voer de volgende oefeningen uit:

• Terug plat, armen gebogen bij de ellebogen, armen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, de borst soepel neergelaten totdat de schoudergordel het oppervlak van de vloer raakt met een vertraging van vijf seconden, keer terug naar de startpositie (tot 10 herhalingen);
• Zonder de rechte armen van de vloer te halen, heft u de schouders op en rond de achterkant; Na zijn terugkeer naar de oorspronkelijke houding worden de schouders neergelaten en wordt de achterkant naar beneden gebogen;
• Zonder rechte armen van de vloer te nemen, ga je op je hielen zitten (houd je schouders en weer recht), til op en laat je hoofd op en neer gaan, draai het vervolgens naar links. Neem de startpositie;
• Terug recht, armen recht; De rechterarm is naar voren en iets omhoog uitgerekt en het linkerbeen wordt helemaal teruggesneden en verhoogd tot het niveau van het bekken. Deze positie moet vijf seconden worden vastgesteld en terugkeren naar de startpositie, waarna de linkerarm en het rechterbeen worden verhoogd. Totaal van 10 herhalingen.

Er zijn verschillende oefeningen die worden uitgevoerd tijdens het staan:

• Rechte armen worden achter de rug genomen, gebogen bij de ellebogen en hun handen omarmen de tegenovergestelde onderarmen; Schouders worden rechtgetrokken en zo ver mogelijk teruggetrokken;
• Vanaf dezelfde beginpositie worden rechte armen omhoog, er wordt één been achtergelaten en de armen en schoudergordel moeten omhoog worden getrokken, waardoor het hele lichaam enigszins achteruit afwijkt. Duw de rechter en het linkerbeen afwisselend vijf keer terug;
• Ga rechtdoor, voeten bijna schouderbreedte uit elkaar, beide armen aan de zijkanten opgeheven en proberen een denkbeeldige grote bal te omarmen, die de schouderbladen zoveel mogelijk terugtrokken. Houd de positie 5-6 seconden vast. Herhaal na terugkeer naar de oorspronkelijke positie nog vijf keer.

Liggen op je rug (benen samen, armen langs je romp) je moet deze oefeningen doen:

• Als alternatief de benen aan de knie buigen en de scheenbeen parallel aan de vloer rechtstreeks rechtstreeks rechtstreeks aan de dij maken;
• Hetzelfde, maar met alternatieve kruising en verspreiding van de schenen uit elkaar;
• Met steun op de voeten van de benen gebogen op de knieën en rug (armen langs de romp) die het bekken boven het vlak van de vloer tillen;
• Als alternatief rechte armen omhoog tillen en achter het hoofd plaatsen - met gelijktijdige spanning van de buikbuikspieren en schuine buikspieren.

Je moet op je buik liggen:

• Leun op de armen gebogen bij de ellebogen geplaatst in de buurt van de schouders en, soepel uitstrekkend, til en trek de kop, de schouders en de romp omhoog; Boog de rug. Doe tot 10 herhalingen;
• Leg alle ledematen recht (armen naar voren strekken) en til ze tegelijkertijd van de vloer;
• Leg de benen recht, maar armen uit elkaar; Til bij het inademen van armen, schouders en bovenste borst met gelijktijdig tillen van één been. Houd de pose vijf seconden vast, alternatieve benen, verschillende herhalingen doen voor elk been;
• Alles is hetzelfde als in de vorige oefening, behalve dat de benen enigszins uit elkaar zijn en de handen aan de achterkant van het hoofd zijn verbonden.

Als de boog van kromming van de wervelkolom is gelokaliseerd en naar rechts wordt gedraaid, wordt rechtszijdige scoliose gediagnosticeerd, en als de boog "kijkt" naar de linkerkant, dan, dan dienovereenkomstig linkszijdige scoliose. En hiermee wordt rekening gehouden met zowel het complex van LFC voor rechtszijdige scoliose, als bij het voorschrijven van LFC voor linkszijdige scoliose, omdat de specificiteit van bewegingen belangrijk is voor het verminderen van de kromming (1-2 graden). Oefeningen voor spieren die de wervelkolom stabiliseren en roteren, moeten bijvoorbeeld gericht zijn op het versterken van ze aan de zijde contralateraal ten opzichte van de krommingboog, d.w.z. in de tegenovergestelde richting van de torsierotatie van de wervels. [3]

Dit principe wordt gebruikt om de achterspieren en het hele gespierde korset te versterken door de zijplank uit te voeren. Een gemakkelijkere oefening - het been op de zijkant tillen - in het geval van rechtszijdige kromming wordt aan de linkerkant gedaan (het rechterbeen optillen), en vice versa in het geval van linkszijdige scoliose.

En oefeningen voor een meer correcte houding worden uitgevoerd met het plaatsen van een kussen of zachte rol onder de zijkant van de borst (aan de zijkant van de bobbel van de kromteboog).

Fysiotherapie voor lumbale scoliose

Complexe LFC voor scoliose van de lumbale wervelkolom omvat oefeningen die liggen - op de rug of maag.

Liggend op je rug:

• Ophouwen (inhaleren) en de rechte armen liggen (uitademen) die aan de zijkanten van de romp liggen;
• Met armen iets uit elkaar, tillen rechte benen met kruisstenen in het horizontale vlak (zoals een schaar);
• Met dezelfde positie van de armen, afwisselend het verhogen en laten zakken van de benen gebogen aan de knieën naar de zijkanten;
• Strek de elleboog van uw linkerhand uit naar uw rechterknie en wissel vervolgens van plaats
• Met armen en benen zich uit elkaar verspreid, alternatief buigen van benen in de knie met tillen en ze over het rechte been dragen met de helling van de scheen op de vloer en het aanraken met de knie.

Liggend op je buik:

• Als alternatief spannen en ontspannen van alle spieren door vingers te strekken en voeten te tillen met gelijktijdig strekkende voorwaartse armen;
• Het verhoogde been aan de zijkant van de kromming trekken en terugkeren naar de startpositie (met armen gebogen bij de ellebogen, handen onder de kin);
• Dezelfde beenbeweging, maar met handen achter het hoofd en gelijktijdige elleboogscheiding.

Voer deze oefeningen in een staande positie uit:

• Het been aan de zijkant van de kromteboog wordt zijwaarts ingesteld en de arm aan de zijzijde wordt omhoog verhoogd; Los de positie vijf seconden op en keer terug naar de beginpositie (tot 10 herhalingen).
• Staande aan de zijkant van de kromming van de kromming aan de muur en het vasthouden met de hand, steek het been over aan de zijkant van de concaafheid achter het andere been; De tegenoverliggende arm wordt langzaam omhoog gebracht en reikt naar de muur (boven het hoofd). Houd de pose een paar seconden vast, keer terug naar de startpositie (vijf tot zes herhalingen).

Dit type scoliose kan ook worden behandeld met parterre-oefeningen.

LFK voor cervicale scoliose

LFK voor cervicale scoliose met aanbevolen oefeningen wordt gedetailleerd beschreven in de publicatie - scoliose van de cervicale wervelkolom (in de sectie Fysiotherapeutische behandeling).

Oefeningstherapie voor S-scoliose

LFC in S-vormige scoliose (wanneer de frontale kromming twee bogen in contralaterale richtingen heeft) in de beginfase kan corrigerend zijn, maar meestal zijn dit oefeningen die de meer fysiologische houding van patiënten stabiliseren.

Zittend rechtop met je handen achter je hoofd, moet je je schoudergordel en borst naar links en rechts draaien, het lichaam naar voren buigen (en het opnieuw rechtzetten).

Liggend op je buik op een voldoende hoge bank of bank, moet je je bovenlichaam langzaam over de rand buigen en in een rechte hoek naar beneden zakken, de spieren van de bovenlichaam ontspannen; Maak in dezelfde positie schommelende bewegingen op en neer (met een amplitude van 30-40 °). Voer dezelfde bewegingen uit terwijl je met je rug op de bank ligt (zodat de rand zich op het niveau van de schouderbladen bevindt).

Liggend op de rug (startpositie - benen recht, armen langs het lichaam of achter het hoofd) voeren de volgende oefeningen uit:

• Kin naar beneden en dicht bij het borstbeen, en de tenen van de voeten worden naar de schenen getrokken (naar jezelf);
• Rechte been wordt opgetild, maximaal gebogen aan de knie en nadert het vooroppervlak van het lichaam. Na terugkeer naar de oorspronkelijke positie wordt de actie uitgevoerd met de andere been;
• Buig beide benen op de knieën; De achterkant buigen, het bovenste deel van het lichaam moet zo dicht mogelijk bij de knieën liggen;

Liggend op je buik:

• Rechte armen uit elkaar, hoofd en schouders opgetild, gooi langzaam de kop naar achteren; Keer terug naar de oorspronkelijke positie;
• Alternatieve beenverhogingen (zonder op de knieën te buigen);
• Beenverlenging aan de zijkant met gelijktijdige uitbreiding van de tegenoverliggende arm aan de zijkant (een paar seconden vertraagd).

LFK voor scoliose bij kinderen

Bijna alle bovenstaande oefeningen worden aanbevolen in complexen van LFK bij scoliose bij kinderen - rekening houdend met het type en de mate van kromming, evenals de leeftijd van het kind.

Vooral geschikt voor kinderen zijn oefeningen met projectielen, met name LFC met een stok met scoliose.

Staande, de stok wordt in rechte armen gehouden en verschillende keren opgeheven:

• Naar schoudergordelniveau;
• Over je hoofd;
• Door het voorbij schouderhoogte te brengen en je rug te buigen;

Een gymnastische stick wordt op het gebied van de schouderbladen geplaatst en buigt naar voren. Squats worden uitgevoerd met de stok naar voren gebracht. Met de stok boven het hoofd, wisselen af te wisselen achteruitbeen lunges af. Houd de stok achter de achterkant (in de elleboogbochten van de armen), voer vooruit en links en links-rechts bochten, evenals squats.

Zie ook oefeningen voor kinderen (met video).

LFK voor platte voeten en scoliose

Vanwege een slechte houding hebben patiënten met scoliose vaak een flatfoot-vervorming, dus naast geschikte oefeningen voor de wervelkolom en spieren is het noodzakelijk om flatfoot-oefeningen te doen.

Concluderend moet worden opgemerkt dat het onmogelijk is om het begin van LFK-oefeningen voor scoliose uit te stellen! Deze ziekte van de wervelkolom is een progressieve ziekte die niet alleen het musculoskeletale systeem, maar ook interne organen kan verstoren.