LFK voor scoliose: basisoefeningen

Het systematisch uitvoeren van speciale oefeningen door patiënten met frontale torsievervorming van verschillende delen van de wervelkolom – LFK voor scoliose – kan een effectieve manier zijn om de kromming te stabiliseren en te verminderen.

Indicaties voor LFK bij scoliose

Therapeutische fysiotherapie wordt voorgeschreven door een arts - vertebroloog of orthopedist, en oefeningen worden uitgevoerd door een arts van LFK of gecertificeerde instructeurs die gespecialiseerd zijn in wervelkolomaandoeningen. Zonder rekening te houden met het type scoliose, de mate ervan (de grootte van de krommingshoek) en de eigenaardigheden van torsievervorming, is het niet veilig om gewoon gewone oefeningen thuis uit te voeren: ze kunnen niet allemaal met scoliose worden gedaan vanwege de risico op beschadiging van de tussenwervelschijven, het optreden of toenemen van pijn en vermindering van het bewegingsvolume met verminderde mobiliteit van de wervelkolom.

Voor elke patiënt moet een specialist in therapeutische fysiotherapie een geïndividualiseerd complex van LFC voor scoliose selecteren en, terwijl hij lessen geeft, de juiste uitvoering van specifieke oefeningen aanleren. En alleen basisoefeningen voor de ontwikkeling en versterking van de rugspieren - in het geval van een geschetste kleine laterale kromming van de wervelkolom - kunnen na een bezoek aan de arts zelfstandig worden uitgevoerd.[1]

In feite zijn indicaties voor LFK bij scoliose krommingen van 1-2 graden en, afhankelijk van de vorm van de kromming en bestaande skeletveranderingen, de ernstiger 3e graad. In gevallen van milde tot matige kromming kan LFC (in combinatie met andere conservatieve methoden) de progressie van scoliose stoppen en zelfs een corrigerend effect bereiken, dat wil zeggen een gedeeltelijke verkeerde uitlijning van de wervels corrigeren bij kinderen en adolescenten – tijdens de periode van botrijping en bij volwassenen - tot 23-35 jaar oud, dat wil zeggen tot de voltooiing van het proces van skeletale ossificatie.[2]

LFK ondersteunt de gewrichtsmobiliteit, versterkt en versterkt de spieren die lijden aan scoliose, waardoor hun kracht toeneemt. Dit draagt ​​bij aan een betere coördinatie van bewegingen en een meer fysiologische houding zonder eenzijdige overbelasting van de paravertebrale spieren.

Zoals opgemerkt door deskundigen, is het doel van LFK bij scoliose 1 graad en scoliose 3 graad - door het versterken van de spieren om de stabiliteit van de wervelkolom te vergroten, en de taak van LFK bij scoliose 2 graad - om de kromming ervan te corrigeren.

Contra-indicaties

LFK bij scoliose is gecontra-indiceerd bij algemene slechte gezondheid en hyperthermie, bij hoge bloeddruk en/of intracraniale druk, bij toenemende pijn door lichamelijke inspanning - chronisch neuropathisch pijnsyndroom, vooral met lokalisatie in de lumbale en sacrale wervelkolom.

Ook is fysiotherapie niet geïndiceerd als de krommingsboog van de wervelkolom (Cobb-hoek) groter is dan 50 ° (4e graad van scoliose) - met verplaatsing en compressie van de mediastinale organen, wat leidt tot een afname van het longvolume en duidelijke kortademigheid. Hoewel fysiotherapie bij een complexe behandeling in elk stadium van de ontwikkeling van scoliose wordt gebruikt.

LFK voor thoracale scoliose

In het LFC-complex voor thoracale scoliose zijn er oefeningen om op de rug, op de buik, aan de zijkant te liggen, maar ook om rechtop te staan ​​of op handen en knieën.

Dus, geknield met de focus op de handen van gestrekte armen (dat wil zeggen op handen en voeten), voer de volgende oefeningen uit:

• rug plat, armen gebogen bij de ellebogen, armen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, borst soepel naar beneden gebogen totdat de schoudergordel het vloeroppervlak raakt met een vertraging van vijf seconden, terugkeer naar de startpositie (maximaal 10 herhalingen);
• zonder de gestrekte armen van de vloer te halen, til de schouders op en rond de rug; na terugkeer in de oorspronkelijke houding worden de schouders verlaagd en de rug naar beneden gebogen;
• zonder gestrekte armen van de vloer te halen, ga op uw hielen zitten (houd uw schouders en rug recht), til uw hoofd op en neer en laat het vervolgens naar rechts-links draaien. Neem de startpositie;
• rug recht, armen recht; de rechterarm wordt naar voren en iets naar boven gestrekt, en het linkerbeen wordt helemaal naar achteren gestrekt en verhoogd tot het niveau van het bekken. Deze positie moet vijf seconden worden vastgehouden en terugkeren naar de startpositie, waarna de linkerarm en het rechterbeen omhoog worden gebracht. Totaal 10 herhalingen.

Er zijn verschillende oefeningen die staand worden uitgevoerd:

• Rechte armen worden achter de rug genomen, gebogen bij de ellebogen, en hun handen omhelzen de tegenovergestelde onderarmen; de schouders worden gestrekt en zo ver mogelijk naar achteren teruggetrokken;
• vanuit dezelfde beginpositie worden de gestrekte armen omhoog geheven, één been naar achteren gezet en moeten de armen en de schoudergordel naar boven worden getrokken, waarbij het hele lichaam iets naar achteren wordt gebogen. Duw het rechter- en linkerbeen afwisselend vijf keer naar achteren;
• Ga rechtop staan, de voeten bijna op schouderbreedte uit elkaar, beide armen zijwaarts geheven en probeer een denkbeeldige grote bal te omhelzen, waarbij u de schouderbladen zo ver mogelijk naar achteren trekt. Houd de positie 5-6 seconden vast. Herhaal dit nog vijf keer nadat u bent teruggekeerd naar de oorspronkelijke positie.

Liggend op je rug (benen tegen elkaar, armen langs je romp) moet je deze oefeningen doen:

• afwisselend de benen bij de knie buigen en het scheenbeen evenwijdig aan de vloer strekken, loodrecht op de dij;
• hetzelfde, maar met afwisselend kruisen en spreiden van de schenen;
• met steun op de voeten van de benen gebogen op de knieën en rug (armen langs de romp) waarbij het bekken boven het vlak van de vloer wordt getild;
• afwisselend de gestrekte armen naar boven heffen en achter het hoofd plaatsen - met gelijktijdige spanning van de buikspieren en de schuine buikspieren.

U moet op uw buik liggen:

• leun op de armen gebogen bij de ellebogen dichtbij de schouders en til ze soepel op en trek het hoofd, de schouders en de romp omhoog; boog de rug. Voer maximaal 10 herhalingen uit;
• strek alle ledematen (armen naar voren gestrekt) en til ze tegelijkertijd van de vloer;
• strek de benen, maar armen uit elkaar; bij het inademen til je je armen, schouders en borst op en til je tegelijkertijd één been op. Houd de houding vijf seconden vast, wissel de benen af ​​en doe verschillende herhalingen voor elk been;
• alles is hetzelfde als in de vorige oefening, behalve dat de benen iets uit elkaar staan ​​en de handen aan de achterkant van het hoofd in elkaar grijpen.

Als de krommingsboog van de wervelkolom gelokaliseerd is en naar rechts is gedraaid, wordt een rechtszijdige scoliose gediagnosticeerd, en als de boog naar links "kijkt", dan is er sprake van een linkszijdige scoliose. En hiermee wordt zowel in het LFC-complex voor rechtszijdige scoliose als bij het voorschrijven van LFC voor linkszijdige scoliose rekening gehouden, omdat de specificiteit van bewegingen belangrijk is voor het verminderen van de kromming (1-2 graden). Oefeningen voor spieren die de wervelkolom stabiliseren en roteren, moeten bijvoorbeeld gericht zijn op het versterken ervan aan de zijde contralateraal ten opzichte van de krommingsboog, dat wil zeggen in de tegenovergestelde richting van de torsierotatie van de wervels.[3]

Dit principe wordt gebruikt om de rugspieren en het gehele gespierde korset te versterken door de zijplank uit te voeren. Een gemakkelijkere oefening - het been opzij tillen - bij een rechtszijdige kromming wordt aan de linkerkant gedaan (het rechterbeen omhoog tillen), en omgekeerd bij een linkszijdige scoliose.

En oefeningen voor een correctere houding worden uitgevoerd door een kussen of een zachte roller onder de zijkant van de borstkas te plaatsen (aan de kant van de uitstulping van de krommingsboog).

Fysiotherapie voor lumbale scoliose

Complexe LFC voor scoliose van de lumbale wervelkolom omvat oefeningen die liggend worden uitgevoerd - op de rug of buik.

Liggend op je rug:

• het omhoog brengen (inademen) en naar beneden laten zakken (uitademen) van de gestrekte armen die aan de zijkanten van de romp liggen;
• met de armen iets uit elkaar, gestrekte benen optillen met kruisbewegingen in het horizontale vlak (zoals een schaar);
• met dezelfde positie van de armen, afwisselend de benen gebogen op de knieën naar de zijkanten optillen en laten zakken;
• Strek de elleboog van uw linkerhand naar uw rechterknie en wissel dan van plaats
• met de armen en benen gespreid, afwisselend het buigen van de benen in de knie met het optillen en dragen ervan over het gestrekte been met de helling van het scheenbeen naar de grond en het aanraken ervan met de knie.

Liggend op je buik:

• het afwisselend spannen en ontspannen van alle spieren door de vingers te strekken en de voeten op te tillen, terwijl tegelijkertijd de gestrekte armen naar voren worden gestrekt;
• het opgeheven been naar de zijkant van de kromming trekken en terugkeren naar de startpositie (met de armen gebogen bij de ellebogen, de handen onder de kin);
• dezelfde beenbeweging, maar met de handen achter het hoofd en gelijktijdige elleboogscheiding.

Voer deze oefeningen uit in staande positie:

• het been aan de kant van de krommingsboog wordt zijwaarts geplaatst en de arm aan de zijkant wordt naar boven geheven; fixeer de positie gedurende vijf seconden en keer terug naar de beginpositie (maximaal 10 herhalingen).
• Ga aan de kant van de krommingsholte aan de muur staan ​​en houd deze met de hand vast, kruis het been aan de kant van de holte achter het andere been; de andere arm wordt langzaam omhoog gebracht en reikt tot aan de muur (boven het hoofd). Houd de pose een paar seconden vast en keer terug naar de startpositie (vijf tot zes herhalingen).

Dit type scoliose kan ook worden behandeld met parterre-oefeningen .

LFK voor cervicale scoliose

LFK voor cervicale scoliose met aanbevolen oefeningen wordt gedetailleerd beschreven in de publicatie - Scoliose van de cervicale wervelkolom (in de sectie Fysiotherapeutische behandeling).

Oefentherapie bij S-scoliose

LFC bij S-vormige scoliose (wanneer de frontale kromming twee bogen in contralaterale richtingen heeft) kan in de beginfase corrigerend zijn, maar meestal zijn dit oefeningen die de meer fysiologische houding van patiënten stabiliseren.

Terwijl u rechtop zit met uw handen achter uw hoofd, draait u uw schoudergordel en borst naar links en rechts, buigt u het lichaam naar voren (en maakt u het weer recht).

Liggend op uw buik op een voldoende hoge bank of bank, buigt u langzaam uw bovenlichaam over de rand en zakt u in een rechte hoek naar beneden, waarbij u de spieren van het bovenlichaam ontspant; maak in dezelfde positie schommelende bewegingen op en neer (met een amplitude van 30-40°). Voer dezelfde bewegingen uit terwijl u met uw rug op de bank ligt (zodat de rand zich ter hoogte van de schouderbladen bevindt).

Liggend op de rug (uitgangspositie - benen gestrekt, armen langs het lichaam of achter het hoofd) voer je de volgende oefeningen uit:

• kin naar beneden en dicht bij het borstbeen, en de tenen van de voeten worden naar de schenen getrokken (naar jezelf toe);
• Het rechte been wordt opgetild, maximaal gebogen bij de knie en nadert de voorkant van het lichaam. Na terugkeer naar de oorspronkelijke positie wordt de actie uitgevoerd met het andere been;
• buig beide benen op de knieën; door de rug te buigen, moet het bovenlichaam zich zo dicht mogelijk bij de knieën bevinden;

Liggend op je buik:

• armen gestrekt, hoofd en schouders opgeheven, hoofd langzaam naar achteren; keer terug naar de oorspronkelijke positie;
• afwisselend been omhoog brengen (zonder de knieën te buigen);
• beenstrekking naar de zijkant met gelijktijdige strekking van de tegenovergestelde arm naar de zijkant (enkele seconden vertraagd).

LFK voor scoliose bij kinderen

Bijna alle bovenstaande oefeningen worden aanbevolen in LFK-complexen bij scoliose bij kinderen - rekening houdend met het type en de mate van kromming, evenals met de leeftijd van het kind.

Vooral geschikt voor kinderen zijn oefeningen met projectielen, in het bijzonder LFC met een stok met scoliose.

Staande wordt de stok met gestrekte armen vastgehouden en verschillende keren opgetild:

• tot schoudergordelniveau;
• over je hoofd;
• door het voorbij schouderhoogte te brengen en uw rug te buigen;

Een gymnastiekstok wordt op het gebied van de schouderbladen geplaatst en buigt naar voren. Squats worden uitgevoerd met de stok naar voren geheven. Terwijl de stok boven het hoofd is geheven, voert u afwisselend achterwaartse beenuitval uit. Houd de stok achter de rug (in de elleboogbuigingen van de armen) en voer voorwaartse, achterwaartse en links-rechts-buigingen uit, evenals squats.

Zie ook - Houdingsoefeningen voor kinderen (met video).

LFK voor platvoeten en scoliose

Door een slechte houding hebben patiënten met scoliose vaak een misvorming van de platvoet, dus naast de juiste oefeningen voor de wervelkolom en spieren is het noodzakelijk om platvoetoefeningen te doen .

Concluderend moet worden opgemerkt dat het onmogelijk is om de start van LFK-oefeningen voor scoliose uit te stellen! Deze ziekte van de wervelkolom is een progressieve ziekte die niet alleen het bewegingsapparaat, maar ook de inwendige organen onomkeerbaar kan ontwrichten.