Toegenomen eetlust voor je menstruatie

De aanwezigheid of afwezigheid van eetlust is een natuurlijk verschijnsel in de menselijke fysiologie. Maar veel vrouwen van het schone geslacht kennen het constante hongergevoel, dat hen ongeveer eens per maand overvalt. En je hoeft niet naar de kalender te kijken om te begrijpen dat er "kritieke dagen" aanbreken. Is dit normaal of niet, waarom treedt er een verhoogde eetlust op vóór de menstruatie? We zullen hieronder proberen deze en andere vragen te analyseren en te verhelderen.

Oorzaken van verhoogde eetlust vóór de menstruatie

Om de oorzaak van dergelijke ogenschijnlijk ongewone symptomen te begrijpen, is het noodzakelijk om de fysiologie van dit proces te begrijpen. En, zoals artsen hebben ontdekt, liggen de oorzaken van een verhoogde eetlust vóór de menstruatie verborgen in de cyclische schommelingen in de hormonale achtergrond van een vrouw, die voor elke vrouw individueel 28 tot 32 dagen duurt. Het zijn deze veranderingen die veranderingen in het welzijn van een vrouw in een bepaalde fase van de cyclus teweegbrengen.

Om dit te verduidelijken, laten we even stilstaan bij de eigenaardigheden van de vrouwelijke fysiologie. Volgens dit criterium verdelen artsen de menstruatiecyclus van een vrouw in twee helften van vrijwel gelijke duur. De eerste helft wordt gekenmerkt door veranderingen in de hormonale achtergrond, veroorzaakt door een significante stijging van de oestrogeenspiegels, waaronder oestronen, oestriolen en oestradiolen. Tegen deze achtergrond wordt de rijping van de eicel waargenomen, die normaal gesproken halverwege de cyclus klaar is voor bevruchting. Het beeld van de toestand is positief: de vrouw voelt zich goed, is vol kracht en optimisme en heeft een hoge efficiëntie. De vrouw heeft in deze periode vrijwel geen klachten.

In het midden van de cyclus, wanneer de hoeveelheid oestrogeen het hoogst is, vindt het ovulatieproces plaats. Hierbij verlaat de rijpe eicel de eierstok en belandt in de eileiders, waar hij ‘wacht’ om bevrucht te worden.

Zodra zo'n moment aanbreekt, verdwijnt de behoefte aan zo'n hoeveelheid oestrogeen en begint de concentratie ervan geleidelijk te dalen. Het hormoon progesteron daarentegen begint intensief te worden geproduceerd. Dit hormoon is verantwoordelijk voor de voorbereiding van het lichaam van de vrouw op een mogelijke zwangerschap. En nadat de bevruchting heeft plaatsgevonden, is het dit hormoon dat ervoor moet zorgen dat het embryo zich zonder problemen in de baarmoeder nestelt. Een verstoring van de progesteronspiegel kan ongetwijfeld leiden tot een buitenbaarmoederlijke zwangerschap bij een vrouw.

Het is de toename van de concentratie progesteron in het lichaam die heel vaak enkele afwijkingen veroorzaakt, die zich uiten in een verslechtering van het welzijn van de vrouw, en om het ontstane ongemak op de een of andere manier te compenseren, "wil" het lichaam positieve emoties ontvangen, die zich vaak uiten in de behoefte om constant iets te kauwen.

Het is de moeite waard om dieper in te gaan op het mechanisme van de relatie tussen de toename van progesteronspiegels en een verhoogde eetlust. Er bestaan verschillende versies die dit fenomeen verklaren, en elk daarvan heeft een basis.

Sommige vrouwen verklaren de toegenomen eetlust tijdens de premenstruele periode door het feit dat oestrogenen, op een manier die de wetenschap nog niet kent, de aanmaak van het "gelukshormoon" serotonine beïnvloeden. Daarom voelt een vrouw zich in de eerste helft van de menstruatiecyclus fantastisch. En naarmate de oestrogeenspiegel begint af te nemen, neemt ook de aanmaak van serotonine af, dat wil zeggen dat het lichaam niet langer voldoende van dit "geluk" heeft. Dit is de reden waarom vrouwen het in iets anders proberen te vinden, bijvoorbeeld in een chocoladereep of in een heerlijke kip met een knapperig korstje...

Maar deze verklaring is overdreven, want hormonen zijn niet de enige bron die de aanmaak van serotonine stimuleert. Bovendien uit een verhoogde eetlust vóór de menstruatie zich niet alleen in de behoefte van een vrouw om meer zoetigheid te eten, maar ook in een verhoogde consumptie van voedsel, of het nu gaat om bakkerijproducten, vlees- of visgerechten, zoetwaren, enzovoort. Eetlust strekt zich uit tot letterlijk alles. En dit alles kan niet alleen worden verklaard door een tekort aan serotonine.

Er is een andere versie van wat er gebeurt. Sommige wetenschappers geloven dat de verklaring voor dit fenomeen ligt in de veranderingen in de intensiteit van stofwisselingsprocessen, die zogenaamd vlak voor het begin van de menstruatie worden geactiveerd. Een actievere stofwisseling kost extra energie. En waar anders kan het lichaam energie vandaan halen dan uit voeding? Er ontstaat een natuurlijke keten: een grotere behoefte aan energievrijmaking - een grotere behoefte aan de bron ervan, namelijk voedsel - de eetlust van de vrouw neemt toe, waardoor deze bron moet worden aangeleverd.

Tegelijkertijd is, zoals hierboven vermeld, de stofwisseling actiever in de eerste helft van de cyclus tegen de achtergrond van een toename en het bereiken van piekoestrogeenspiegels. Bij een breuk neemt de hoeveelheid oestrogeen geleidelijk af, terwijl de concentratie progesteron toeneemt. Een dergelijke verandering in het fysiologische beeld leidt daarentegen tot een vertraging van de stofwisselingsprocessen.

Een andere, nog ongeloofwaardigere bewering, die veel weg heeft van ‘fabeltjes’, is dat het vrouwelijk lichaam, voordat het zichzelf ‘reinigt’ – in de vorm van menstruatie – probeert een voorraad voedingsstoffen, vitaminen en mineralen aan te leggen, die het zo hard nodig heeft om het verloren bloedvolume aan te vullen en het afgestoten baarmoederslijmvlies te herstellen.

Maar al deze beweringen hebben geen echte biofysiologische basis. Wat zijn dan de redenen voor de toegenomen eetlust?

Het blijkt dat het hele punt is dat het lichaam van de vrouw, nadat de eicel gereed is voor bevruchting, zich elke menstruatiecyclus voorbereidt op een mogelijke bevruchting en op het vervullen van de plicht die de natuur haar heeft opgelegd.

Gedurende deze periode wordt, onder invloed van een bepaalde combinatie van noodzakelijke hormonen, activering van bepaalde hersengebieden en -systemen waargenomen: de hypothalamus, de reticulaire formatie en het limbisch systeem. Er treedt irritatie op van zenuwreceptoren en het hongercentrum, wat een impuls (commando) naar de maag stuurt om de productie van secretoire enzymen te verhogen. Andere, minder opvallende, maar daarom niet minder significante veranderingen treden op, die nog niet volledig door de mens zijn onderzocht en begrepen.

Samenvattend kunnen we concluderen dat artsen vandaag de dag niet kunnen specificeren waarom een vrouw honger voelt tijdens de premenstruele periode. Dat wil zeggen dat er geen objectieve bronnen zijn die honger veroorzaken. Deze factor kan gedeeltelijk worden verklaard door complexe veranderingen die zich voordoen in het vrouwelijk lichaam. Deze, nog niet volledig begrepen, wederzijdse contacten en transformatieprocessen beïnvloeden verschillende hormonen, die, door bepaalde hersencentra te beïnvloeden, veranderingen teweegbrengen in de werking van het centrale zenuwstelsel, het maag-darmkanaal en andere systemen en organen in ons lichaam.

Ook hier kan een emotionele factor een rol spelen. Een vrouw wordt emotioneel minder stabiel in de tweede helft van haar menstruatiecyclus. Prikkelbaarheid en een verslechtering van haar welzijn kunnen ook een reden zijn waarom een vrouw zichzelf wil plezieren met iets lekkers.

Daarom zal het niet mogelijk zijn om deze factor zo sterk te beïnvloeden. Maar wees niet ongerust, een lichte gewichtstoename in deze periode is normaal en verdwijnt ook gemakkelijk in de dagen erna, na het begin van de menstruatie.

Het is ook belangrijk om te weten dat de toegenomen eetlust niet alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd treft. Sommigen voelen helemaal geen verandering, terwijl anderen juist hun interesse in eten verliezen. Een toegenomen eetlust is dus een vrij individueel kenmerk van het vrouwelijk lichaam.

[ 1 ], [ 2 ]

Hoe ga je om met een verhoogde eetlust vóór de menstruatie?

Vrouwen die met het in dit artikel besproken probleem kampen, vooral als ze op hun figuur letten, zijn geïnteresseerd in de vraag hoe ze met een verhoogde eetlust vóór de menstruatie om kunnen gaan? Hoe ze hun figuur niet kunnen schaden.

Het is gebleken dat vrouwen zich vooral aangetrokken voelen tot koolhydraatrijke voeding, omdat dit juist bijdraagt aan de aanmaak van serotonine, een enzym dat zorgt voor een goed humeur. Maar als het lichaam het nodig heeft, dan is het noodzakelijk. Je hoeft alleen maar een aantal regels te kennen om geen extra kilo's aan te komen en je figuur niet te verpesten.

Toegestaan:

• Als je vóór je menstruatie meer eetlust hebt, kun je graanpap aan je dieet toevoegen. Deze is energierijk, maar zal de maag niet "redden".
• Het is raadzaam om bakkerijproducten te consumeren die gemaakt zijn van durumtarwe (donker brood).
• Het is toegestaan om de hoeveelheid fruit en rauwe groenten te verhogen.
• Je kunt pasta van durumtarwe betalen.
• We accepteren rijst, bij voorkeur ongepolijst. Maar wees niet teleurgesteld als je het niet kunt kopen, je kunt het doen met de rijst die in de schappen van elke winkel ligt.
• Een kleine hoeveelheid aardappelen is toegestaan, bij voorkeur gebakken of gekookt.
• Verschillende kruidentheeën hebben ook een positief effect. De juiste keuze van infusies helpt om hongeraanvallen effectief te verminderen. Hierbij zijn aftreksels van rozenbottels of paardenbloemen een goede keuze.

Het is de moeite waard om het volgende te beperken:

• Als je niet dik wilt worden, moet je je niet te buiten gaan aan zoetigheid en gebak, vooral niet aan verse producten.
• Drink geen koolzuurhoudende dranken, vooral geen zoete.
• Beperk uw zoutinname.
• Eet zo min mogelijk vetrijke voeding.
• Het is bewezen dat cafeïne een negatief effect heeft op het lichaam van een vrouw tijdens de periode waarin we geïnteresseerd zijn. Op basis hiervan is het noodzakelijk om tijdens de premenstruele periode de consumptie van producten die gekenmerkt worden door een hoog gehalte aan cafeïne te verminderen: sterke zwarte thee en koffie.
• Ga niet te ver met het eten van eiwitrijk voedsel. Beperk de hoeveelheid vlees, vis en eieren in je dieet.
• Sterke alcoholische dranken verhogen ook de eetlust, vooral omdat ze worden beschouwd als producten met veel calorieën.

Door deze eenvoudige adviezen op te volgen, voorkomt u dat u honger krijgt en voorkomt u dat u extra kilo's aankomt.

Er is ook een psychologisch aspect verbonden aan het stoppen van hongeraanvallen. Een vrouw zou moeten leren haar aandacht te verleggen naar een ander aspect van haar leven. Ze zou bijvoorbeeld iets moeten doen wat ze leuk vindt, iets interessants, en dan kan ze de honger gewoon vergeten. Men gelooft immers dat de belangrijkste reden voor een verhoogde eetlust vóór de menstruatie een gebrek aan positieve emoties is, wat een vrouw op verschillende manieren kan compenseren. Dat wil zeggen, ze zou het aantal positieve emoties moeten verhogen en de honger zal vanzelf verdwijnen. Deze simpele aanbeveling is waarschijnlijk de meest effectieve methode om dit probleem te stoppen.

De nieuwste resultaten van de monitoring van de inname van hormonale anticonceptiva laten zien dat de symptomen van het premenstrueel syndroom effectief verdwijnen. Dit geldt ook voor de hongeraanvallen die een vrouw vaker ervaart aan de vooravond van de menstruatie. Het gebruik van geneesmiddelen uit deze farmacologische groep maakt het mogelijk de hormoonbalans enigszins te stabiliseren, wat steevast de pathologische symptomen onderdrukt die een vrouw ongemak bezorgen. Als gevolg hiervan voelt een vrouw zich veel beter.

Maar over het algemeen is gebleken dat de hoeveelheid gram die het lichaam in de periode waarin we geïnteresseerd zijn, bij een gezond lichaam, niet leidt tot een daadwerkelijke gewichtstoename bij de vrouw, aangezien het overtollige gewicht na het begin van de menstruatie zeer snel vanzelf verdwijnt. Een paar dagen zijn hiervoor voldoende.

Lees ook:

• Manieren om de eetlust te reguleren
• Kruiden die de eetlust verminderen

Maar laat je niet meeslepen en stel jezelf gerust dat alles vanzelf overgaat en dat je kunt eten wat je wilt. Als de drang om te eten vergelijkbaar is met de tekenen van boulimia, dan kan dit gelijkgesteld worden aan een pathologie. Dit is een psychische stoornis die gepaard gaat met de consumptie van voedingsmiddelen, gekenmerkt door een spontane toename van de eetlust, die begint met paroxysmale aanvallen van ondraaglijke honger. Deze aandoening is een ziekte die je niet zelf kunt oplossen, zonder de hulp van een specialist.

Het vrouwelijk lichaam is uniek en fysiologisch misschien zelfs complexer dan het mannelijk lichaam. De natuur heeft immers zo'n perfectie geschapen, waardoor het in staat is om te verwekken, te baren en een nieuw leven op de wereld te brengen. Maar hiervoor moeten huidige en toekomstige moeders "betalen" met momenten die ongemak en een aantal ongemakken veroorzaken. En soms zijn ze jaloers op mannen die de gevolgen van hormoonschommelingen niet hoeven te ervaren. Maar het gevoel van de geboorte van een nieuw leven of een gevoel van verbondenheid met de vrouwelijke gemeenschap compenseert alles. Zelfs een verhoogde eetlust vóór de menstruatie. Dit probleem is immers oplosbaar, je hoeft alleen maar een beetje moeite te doen en te luisteren naar de aanbevelingen in bovenstaand artikel.